Hvordan kommer det til at foregå, hvis der kommer for mage tilmeldinger?

Kranen skrev:Hvordan kommer det til at foregå, hvis der kommer for mage tilmeldinger?

Jeg tror ikke der kommer for mange som det er nu.. men sku det ske, saa tror jeg asbjørn har et trick i ærmet i form af en eller anden form for kvalificeringsrunde.. Der stod ikke lidt om det paa asbjørns side?

viking1 - bliver lidt sjov med de gamle som skal med

Mikkel leicht skrev:

Kranen skrev:Hvordan kommer det til at foregå, hvis der kommer for mage tilmeldinger?

Jeg tror ikke der kommer for mange som det er nu.. men sku det ske, saa tror jeg asbjørn har et trick i ærmet i form af en eller anden form for kvalificeringsrunde.. Der stod ikke lidt om det paa asbjørns side?

viking1 - bliver lidt sjov med de gamle som skal med

Jo har været inde at læse om det. Tænkte på om vi kunne finde et par dage inden stævnet hvor jeg kunne komme op og prøve nogen af stærkmands øvelserne af. Er 100% rookie hvad diverse strongman øvelser angår, så det kunne være fedt, så jeg ikke er helt blank hvad angår teknik når det går løs.

Kranen skrev:

Mikkel leicht skrev:

Kranen skrev:Hvordan kommer det til at foregå, hvis der kommer for mage tilmeldinger?

Jeg tror ikke der kommer for mange som det er nu.. men sku det ske, saa tror jeg asbjørn har et trick i ærmet i form af en eller anden form for kvalificeringsrunde.. Der stod ikke lidt om det paa asbjørns side?

viking1 - bliver lidt sjov med de gamle som skal med

Jo har været inde at læse om det. Tænkte på om vi kunne finde et par dage inden stævnet hvor jeg kunne komme op og prøve nogen af stærkmands øvelserne af. Er 100% rookie hvad diverse strongman øvelser angår, så det kunne være fedt, så jeg ikke er helt blank hvad angår teknik når det går løs.

Du siger bare til..

dagens meget sløje træning, har lagt syg siden lørdag nat med halsbetændelse og hovedet fuld af snot (føles som en ballon) og så eller bare generelt utilpas.. Forventningerne for træningen i dag var derfor helt i bund og med vilje med mindre end normalt.. De store hjælpeøvelser var også smidt ud af programmet idag for at give kroppen ro til at komme over forkølelse..

dødløft

Opvarmningssæts
1x3 190kg
1x3 210kg
1x5 230kg *easy
1x3 250kg *easy tiltrods for at hovedet bliver saa opblæst med snot ud af samtlige huller i hovedet..
1x1 270kg *eksplosivt
1x0 290kg *ej ikke noget rigtig tungt idag.. men føles nu ikke saa tung, kom let fra jorden
1x1 280kg
1x2 270kg
1x2 230kg + dobbelt resisted lilla band
1x2 230kg + dobbelt resisted blå band
1x1 230kg + dobbelt resisted green band *tung fra knæ og op!
1x3 230kg *dundrene hovedpine*


farmers holds

1x30sek 2x60kg
1x30sek 2x100kg
2x15 2x140kg
1x15 2x150kg


Lever reverse hypers

1x15 100kg
1x15 150kg
3x15 170kg

Lever preacher curls

2x15 ??
1x15 ??
Superset m.
1x8 halvt så meget ??

hase curls

3x15 4 hul i stack

Mikkel leicht skrev:Opvarmningssæts
1x3 190kg
1x3 210kg
1x5 230kg *easy
1x3 250kg *easy tiltrods for at hovedet bliver saa opblæst med snot ud af samtlige huller i hovedet..
1x1 270kg *eksplosivt
1x0 290kg *ej ikke noget rigtig tungt idag.. men føles nu ikke saa tung, kom let fra jorden
1x1 280kg
1x2 270kg
1x2 230kg + dobbelt resisted lilla band
1x2 230kg + dobbelt resisted blå band
1x1 230kg + dobbelt resisted green band *tung fra knæ og op!
1x3 230kg *dundrene hovedpine*

Vild træning på trods af sygdom!
Jeg er nødt til at spørge dig om du noterer kommentarer om alle sættene mens du træner, siden du kan huske det så udførligt? Jeg kan nemlig se at du er ret grundig med kommentarer til hvert sæt.

SørenDP skrev:

Mikkel leicht skrev:Opvarmningssæts
1x3 190kg
1x3 210kg
1x5 230kg *easy
1x3 250kg *easy tiltrods for at hovedet bliver saa opblæst med snot ud af samtlige huller i hovedet..
1x1 270kg *eksplosivt
1x0 290kg *ej ikke noget rigtig tungt idag.. men føles nu ikke saa tung, kom let fra jorden
1x1 280kg
1x2 270kg
1x2 230kg + dobbelt resisted lilla band
1x2 230kg + dobbelt resisted blå band
1x1 230kg + dobbelt resisted green band *tung fra knæ og op!
1x3 230kg *dundrene hovedpine*

Vild træning på trods af sygdom!
Jeg er nødt til at spørge dig om du noterer kommentarer om alle sættene mens du træner, siden du kan huske det så udførligt? Jeg kan nemlig se at du er ret grundig med kommentarer til hvert sæt.

Jeg kan faktisk i store træk huske workoutten i kroppen, så lige efter træning kan jeg lukke øjnene og gengive hvert enkelt sæt stort set.. Er efterhånden blevet ret god til det..

Mikkel leicht skrev:

SørenDP skrev:

Mikkel leicht skrev:Opvarmningssæts
1x3 190kg
1x3 210kg
1x5 230kg *easy
1x3 250kg *easy tiltrods for at hovedet bliver saa opblæst med snot ud af samtlige huller i hovedet..
1x1 270kg *eksplosivt
1x0 290kg *ej ikke noget rigtig tungt idag.. men føles nu ikke saa tung, kom let fra jorden
1x1 280kg
1x2 270kg
1x2 230kg + dobbelt resisted lilla band
1x2 230kg + dobbelt resisted blå band
1x1 230kg + dobbelt resisted green band *tung fra knæ og op!
1x3 230kg *dundrene hovedpine*

Vild træning på trods af sygdom!
Jeg er nødt til at spørge dig om du noterer kommentarer om alle sættene mens du træner, siden du kan huske det så udførligt? Jeg kan nemlig se at du er ret grundig med kommentarer til hvert sæt.

Jeg kan faktisk i store træk huske workoutten i kroppen, så lige efter træning kan jeg lukke øjnene og gengive hvert enkelt sæt stort set.. Er efterhånden blevet ret god til det..

Fedt nok. Er dit profilbillede taget mens du gennemgår dine sæt oppe i hovedet?

SørenDP skrev:

Mikkel leicht skrev:

SørenDP skrev:

Mikkel leicht skrev:Opvarmningssæts
1x3 190kg
1x3 210kg
1x5 230kg *easy
1x3 250kg *easy tiltrods for at hovedet bliver saa opblæst med snot ud af samtlige huller i hovedet..
1x1 270kg *eksplosivt
1x0 290kg *ej ikke noget rigtig tungt idag.. men føles nu ikke saa tung, kom let fra jorden
1x1 280kg
1x2 270kg
1x2 230kg + dobbelt resisted lilla band
1x2 230kg + dobbelt resisted blå band
1x1 230kg + dobbelt resisted green band *tung fra knæ og op!
1x3 230kg *dundrene hovedpine*

Vild træning på trods af sygdom!
Jeg er nødt til at spørge dig om du noterer kommentarer om alle sættene mens du træner, siden du kan huske det så udførligt? Jeg kan nemlig se at du er ret grundig med kommentarer til hvert sæt.

Jeg kan faktisk i store træk huske workoutten i kroppen, så lige efter træning kan jeg lukke øjnene og gengive hvert enkelt sæt stort set.. Er efterhånden blevet ret god til det..

Fedt nok. Er dit profilbillede taget mens du gennemgår dine sæt oppe i hovedet?

hehe, narj, men ligner meget godt

dagens træning, var rimelig frisk idag, stadig hoste og propper i ørene og følte mig sløj indtil jeg blev varm..

axle clean og pres

strickt
2x10 60kg
2x5 100kg *easy strikt pres
push + continental clean
1x3 120kg
1x3 130kg
1x2 140kg *gad ikke flere reps
1x1 150kg *med god overskud i presset, minimal legdrive og stadig overskud, var feeeedt!*
2x0 160kg *jamen missede i clean 2 gange, så gad jeg ikke det mere..*
3x1 140kg

bænkpres CG

1x10 60kg
1x10 100kg
1x8 140kg *overskud
1x5 150kg
1x5 160kg
1x2 170kg *YEAH, vist rep PR
1x1 180kg *overskud
1x1 182,5kg *yeah! var noget sløv i stickpoint, men dejligt flow igennem hele løftet, den stod aldrig stille.. der er nok til 185-187,5kg - PR -*
1x10 140kg *Rep PR
1x3 150kg

fatbar overhead barbell extensions triceps + robe pullups

5x12-15 60kg superset m.
5x5-6 BW (108,5kg)

Db stående skulderpres

1x12 2x30kg
1x12 2x35kg
1x8 2x45kg
1x3 2x50kg *PR.. og med overskud til trods alt det andet.. *

dagens træning, var rimelig frisk idag, stadig hoste og propper i ørene og følte mig sløj indtil jeg blev varm..

axle clean og pres

strickt
2x10 60kg
2x5 100kg *easy strikt pres
push + continental clean
1x3 120kg
1x3 130kg
1x2 140kg *gad ikke flere reps
1x1 150kg *med god overskud i presset, minimal legdrive og stadig overskud, var feeeedt!*
2x0 160kg *jamen missede i clean 2 gange, så gad jeg ikke det mere..*
3x1 140kg

bænkpres CG

1x10 60kg
1x10 100kg
1x8 140kg *overskud
1x5 150kg
1x5 160kg
1x2 170kg *YEAH, vist rep PR
1x1 180kg *overskud
1x1 182,5kg *yeah! var noget sløv i stickpoint, men dejligt flow igennem hele løftet, den stod aldrig stille.. der er nok til 185-187,5kg - PR -*
1x10 140kg *Rep PR
1x3 150kg

fatbar overhead barbell extensions triceps + robe pullups

5x12-15 60kg superset m.
5x5-6 BW (108,5kg)

Db stående skulderpres

1x12 2x30kg
1x12 2x35kg
1x8 2x45kg
1x3 2x50kg *PR.. og med overskud til trods alt det andet.. *

Fuck en CG BP Mikkel - du er alt for ond!

Bay skrev:Fuck en CG BP Mikkel - du er alt for ond!

hehe jo tak.. glæder mig til at se hvor meget ekstra der er, når jeg ikke er ramt af forkølelse eller det er det samme

Fuck hvor er det bare ondt!!

Hvad siger kropsvægten pt?

Mikkel leicht skrev:

Bay skrev:Fuck en CG BP Mikkel - du er alt for ond!

hehe jo tak.. glæder mig til at se hvor meget ekstra der er, når jeg ikke er ramt af forkølelse eller det er det samme

Det gør jeg også - hvad med en lille video?

Hvad regner du med de forskellige bands giver i tension i dødløften?

Bundgaard89 skrev:Fuck hvor er det bare ondt!!

Hvad siger kropsvægten pt?

havde faktisk skrevet min vægt i samme post, den er ca. 108kg pt..

Mikkel leicht skrev:

Bundgaard89 skrev:Fuck hvor er det bare ondt!!

Hvad siger kropsvægten pt?

havde faktisk skrevet min vægt i samme post, den er ca. 108kg pt..

Arh, my bad!

Bay skrev:

Mikkel leicht skrev:

Bay skrev:Fuck en CG BP Mikkel - du er alt for ond!

hehe jo tak.. glæder mig til at se hvor meget ekstra der er, når jeg ikke er ramt af forkølelse eller det er det samme

Det gør jeg også - hvad med en lille video?

Hvad regner du med de forskellige bands giver i tension i dødløften?

hm er ikke sikker eftersom at de er dobbelt lagt, men ud fra siden jeg købte dem er tension på ikke dobbelt-lagt bands følgende;

5 to 35 lbs mini bands (lilla)
25 to 80 lbs (blå)
50 to 120 lbs (green)

Hmm med en CG bænk på 182,5 må du næsten formodes at kunne tage 200 kg i bænk?

Er det raw løft?

Du syg Mikkel.. Sssyyyyyggggg....

Christiansen skrev:Hmm med en CG bænk på 182,5 må du næsten formodes at kunne tage 200 kg i bænk?

Er det raw løft?

Kommer an på om han er ligeså handicappet stærk i triceps som mig. Forskellen på min CG bænk og almindelig bænk er cirka 10 kg

Thomas Jagd skrev:

Christiansen skrev:Hmm med en CG bænk på 182,5 må du næsten formodes at kunne tage 200 kg i bænk?

Er det raw løft?

Kommer an på om han er ligeså handicappet stærk i triceps som mig. Forskellen på min CG bænk og almindelig bænk er cirka 10 kg

Jeg tror det passer meget godt.. Specielt al den overhead pres har styrke skuldre og specielt triceps, så tror det er OH pres træningen der bære æren for min fremgang i bænkpres, for har faktisk ikke lavet ret meget bænkpres.. .

Specter - hehe argh så syg er jeg heller ikke.. kun forkølet

Rigtig flot bænk Mikkel =D> . Hvor smalt holder du i forhold til alm. bænk.

Jeg vil bare gerne se dig lave et 200kg bænkpres. Er det inden år 2010 Mikkel?

8800 skrev:Jeg vil bare gerne se dig lave et 200kg bænkpres. Er det inden år 2010 Mikkel?

nu for vi lige at se hvor meget jeg kan presse ud af bænkpressen uden at have axle clean pres inden etc, så er det ikke urealistisk med 190-200kg inden året er omme.. men nu for vi se, er rimelig optimistisk men knap så realistisk

let omgang træning

*sprang over slædetræk grundet ugunstigt vejr + slack *

Power snatch *snatch uden at gå ned i et overhead squat, lidt som power clean*

opvarmningssæts med clean greb
snatch greb
3x3 70kg
3x1 70kg
3x1 80kg
5x1 90kg
3x1 100kg *power snatch PR + 10kg
1x1 102,5kg *PR
1x1 105kg *PR - skal nok give en god overførlighed til evt event med kast over hovedet etc*
*stoppede her mens snatchen stadig havde en fornuftig stil, den sidste var med en smule tricep lockout..*
1x3 90kg

cable rows

1x15 100kg
1x15 130kg
3x15 150kg *easy peasy shiaatt *

Db curls

1x15 2x30kg
1x15 2x35kg
1x10 2x40kg
1x6 2x45kg *teknikken begynder så småt at blive grim på vægte +45kg, men de her gik fint..*
1x10 2x40kg
2x15 2x35kg

Hypers

2x30 BW

*lidt barbell holds og lidt andet blandet til sidst.. Så kommer der lige lidt CoC træning i aften*

Christiansen skrev:Hmm med en CG bænk på 182,5 må du næsten formodes at kunne tage 200 kg i bænk?

Er det raw løft?

Det er nu ikke sikkert. Jeg løfter faktisk det samme i CG og almindelig bænkpres. For nogle år siden var jeg faktisk en del stærkere i CG end almindelig bænk

dagens, var lige ude og arbejde med det gulv vi har rykket op i 3 timer inden træning som bestod i at fjerne adskillige trillebør fuld småsten og murbrokker ud af huset, ikke optimalt op til træning..

Medley (NO BELT USED!)

Farmer walk + Baglæns slædedrag + 350kg dækflip (DER ER 20meter løb mellem hver objekt også, da jeg skal de 20meter tilbage og starte på næste objekt)

1 sæt a 2x100kg 20meter FW + ca. 100kg BS 20meter + 4 flip
2 sæt a 2x120kg 20meter FW + ca. 100kg BS 20meter + 5 flip
2 sæt a 2x120kg FW 20meter + 5 flip
1 sæt a 2x130kg FW 20meter + 5 flip
1 sæt a 2x120kg FW 20meter + 6 flip
1 sæt a 2x120kg FW ca. 15-20meter op ad bakke som en del af oprydningen
*vil lige have en enkelt medley med tid næste gang og så skifte slædetrækket ud med noget andet - det der begrænsede farten i tire flip var ikke styrken i bagkæden etc, men snare grebet i dag, som gjorde at jeg ikke havde samme flow i dækflippet som sidst, hvor de var flyvende..*

Speed dødløft (NO belt igen)

1x3 110kg
1x3 150kg
1x1 190kg
6x2 190kg + blue bands *god fart..
1x1 190kg

2x10 70kg powercleans til sidst, nåede ikke det benpres jeg gerne ville have haft da oprydning udenfor etc tog forbandet langt tid.. Ville måske gerne have haft en mindre øvelse af en art med også men sådan skulle det ikke blive..

dagens træning, jeg var påvirket af at ryggen hele tiden syrede til så..

one-arm db pres (hvert sæt er først 1 sæt med højre og så 1 sæt med venstre, så 1 sæt = 2 IRL )

strikt
1x10 35kg
1x8 40kg
1x3 50kg
1x5 50kg
1x2 60kg *PR strikt mener jeg..
push
1x3 65kg
1x3 70kg
1x3 75kg *vist rep PR
1x4 75kg *Det er i hvert fald PR
1x5 70kg *mindre Rep PR
timelimit attack sæts, med 75sec
1x22 50kg *PR højre arm only
1x22/25 50kg *PR venstre arm only, jeg talte det til 22, men min makker som tog tid sagde 25 uanset hvad så er det en god rep PR! *

incline bænkpres 45 grader

1x10 60kg
1x10 100kg
1x5 120kg
1x1 140kg
1x3 140kg *lille rep PR, men også meget lang tid siden jeg har kørt incline.. stille og roligt..*
1x10 100kg *med pause på hvert rep
1x10 100kg

cable rows, medium brede greb

3x12 100kg *meget let, stille og roligt..

Donkey raises læg

3x30-40 140kg *high rep for at få endurance i læg og blodomløb..*

Ser vildt ud Mikkel.. Pas nu på den lænd. Jeg har lige døjet med det samme og du så hvad det gjorde ved mig.
Tror du ville have godt af at tage 2-3 dage helt off engang imellem. Der findes jo altså også lette dage =D> Du er bare heldig din alder ikke straffer dig. Jeg ku fandme ikke træne på den måde hver gang.