Har du også de hersens Anabolske Hæmorider..

Ej det pis mester.. det ser sgu godt.. du jo brøl stærk.. med tryk på brøl..

specter skrev:Har du også de hersens Anabolske Hæmorider..

Ej det pis mester.. det ser sgu godt.. du jo brøl stærk.. med tryk på brøl..

har analske hæmorider hvis du er interesseret.. ej jo tak.. vil gerne have en top3 i årets konkurrencer så det kræver lidt ekstra "effort" den næste tid..

Mikkel leicht skrev:

specter skrev:Har du også de hersens Anabolske Hæmorider..

Ej det pis mester.. det ser sgu godt.. du jo brøl stærk.. med tryk på brøl..

har analske hæmorider hvis du er interesseret.. ej jo tak.. vil gerne have en top3 i årets konkurrencer så det kræver lidt ekstra "effort" den næste tid..

Ej tak har nok selv...
jamen med den fart du har på så tvivler jeg ikke et sekund på det er muligt..

specter skrev:

Mikkel leicht skrev:

specter skrev:Har du også de hersens Anabolske Hæmorider..

Ej det pis mester.. det ser sgu godt.. du jo brøl stærk.. med tryk på brøl..

har analske hæmorider hvis du er interesseret.. ej jo tak.. vil gerne have en top3 i årets konkurrencer så det kræver lidt ekstra "effort" den næste tid..

Ej tak har nok selv...
jamen med den fart du har på så tvivler jeg ikke et sekund på det er muligt..

Nu er vedvarende progression af samme hastighed nok ikke muligt, men håber på at der kan ske en markant fremgang inden for rimelighedens grænser inden første konkurrence løber af stablen.. tror ikke det helt umuligt med 200kg bænk snart, for de 190kg var virkelig med god fart..

Hehe nice med PRs!

Som strongman, er det så ikke dumt at bruge straps eller?

8800 skrev:Hehe nice med PRs!

Som strongman, er det så ikke dumt at bruge straps eller?

tja.. har jo en masse andet grebstræning inde i programmet pt, statisk, dynamisk etc så tror ikke det bliver et problem.. Mange gange er straps lovligt til Strongman konkurrencer hvor det er max løft eller lignende.. men sikkert bedst uden, og tror jeg dropper straps i næste workout...

Ultra let omgang træning

Caber pulls fatbar

8x3 100kg

OL squat

3x10 100kg

lidt lette curls

lidt lette donkey raises til læg

lidt hypers og så hjem..

dagens (plaget af syre i ryggen )

squat

1x15 stang
1x10 60kg
1x3 100kg
1x3 140kg
1x3 180kg
1x3 200kg
bind, selvlagt og ikke virkelig stramme
1x3 210kg *easy
1x1 220kg
1x1 230kg *video, tilpas dybde.. de 240kg burde være i denne højde så det ikke bliver for tungt på vejen op..*
1x1 240kg *Ass-to-the-grass løft, PR video*
uden bind
1x3 180kg

yoke

1x15meter 205kg
1x15meter 265kg
3x15meter 305kg *fokus på fart i løbet.. gik fint!
1x15 meter 385kg *små tungt i dag, havde lidt irritation i læggen som jeg brugte masser af energi på at skåne, så godt tilfreds til trods for jeg ikke var over de 400kg idag..*

Hase curls

2x15 4 hul
1x20 4 hul

læg donkey raises

3x50 full stack

Hypers

2x30 BW

*stille og roligt idag.. Prøvede at spare mig selv lidt og så tage en rimelig rolig weekend.. skal dog have lidt MMA træning i morgen (hvilket bliver døden med den syre i ryggen) og så lidt træning i lørdag..*

230kg



240kg (ekstra dybt... hvilket selvfølgelig tog lidt fart)

Holy fuck, dit uhyre! Hvor meget henter du med de løse wraps?

Din drønnert.. Mikkel du er atttention whore

Ser godt ud.. nu må du også se at skåne din ryg lidt. Du skulle jo gerne kunne dyste også.

Hvem filmer ?

krang skrev:Holy fuck, dit uhyre! Hvor meget henter du med de løse wraps?

Lige på dagen der, tror jeg, jeg henter 10kg fra det lidt ektra opspring i bunden... Hvis jeg ikke var gået alt for dybt på de 240kg tror jeg der er til 250kg på den dag eller lidt mere.. Kan være jeg skal have lidt squat lørdag..

Viking1 - ja, den syre er decideret irriterende.. men intet med led eller noget som helst, så det er kun fordi det skide irriterende hvis jeg tager lidt pause..

Mikkel leicht skrev:

krang skrev:Holy fuck, dit uhyre! Hvor meget henter du med de løse wraps?

Lige på dagen der, tror jeg, jeg henter 10kg fra det lidt ektra opspring i bunden... Hvis jeg ikke var gået alt for dybt på de 240kg tror jeg der er til 250kg på den dag eller lidt mere.. Kan være jeg skal have lidt squat lørdag..

Ja okay, det er sgu ondt. 250 ville være en virkelig nice milepæl

Du er s.. en stærk fætter Mikkel

Dobbelt op på mine 120

Syng med alle sammen

[font=Times New Roman]På en skrammelplads
mellem jern og plast
og en masse andet affald
Fætter Mikkel gik
mellem rustent blik
med en sæk og med et syvtal
og der lød en skøn musik
der hvor fætter Mikkel gik
og så spilled' han
på en gammel spand
for han var en spillemand

Det var fuglesang
der i luften hang
over hele skrammelpladsen
Det var skønt ka' du tro
det var stereo
fætter Mikkel brummed bassen
og der lød en skøn musik
der hvor fætter Mikkel gik
og så spilled' han
på en gammel spand
for han var en spillemand[/font]

Lige præcis

mic skrev:Syng med alle sammen

[font=Times New Roman]På en skrammelplads
mellem jern og plast
og en masse andet affald
Fætter Mikkel gik
mellem rustent blik
med en sæk og med et syvtal
og der lød en skøn musik
der hvor fætter Mikkel gik
og så spilled' han
på en gammel spand
for han var en spillemand

Det var fuglesang
der i luften hang
over hele skrammelpladsen
Det var skønt ka' du tro
det var stereo
fætter Mikkel brummed bassen
og der lød en skøn musik
der hvor fætter Mikkel gik
og så spilled' han
på en gammel spand
for han var en spillemand[/font]

Shit jeg går glip af meget på hjemegnen når jeg er så meget væk hjemmefra. Vilde pr's. Grats!!

Fuck 240kg er god squattet raw - det er det jeg squatter i fuld udstyr

jo tak drenge.. squat er dog stadig mit nemesis...


dagens

cykling 15min højt tempo

donkey raises

5x40-50 full stack

safety bar ægte box squat (lige under parralel box, hvid)

1x10 stang
1x10 70kg
2x10 110kg
2x10 150kg *PR reps
1x3 170kg
1x3 180kg *PR reps
1x1 190kg
1x1 200kg
1x1 210kg *PR, overskud
- decending set -
1x3 200kg
drop
1x1 190kg
drop
1x3 150kg
drop
1x3 110kg *FÆRDIG! havde regnet med flere reps etc, men ramte meget meget hårdere end ventet.. Det hårdeste er at sætte sig ordentlig tilbage som i box squat og uden at krølle sammen..*


leg extensions superset m. hase curls

1x20 leg + 1x20 hase
1x20 leg + 1x20 hase

Fat bar clean og pres let

2x15 60kg

hypers

1x40 BW

*grotesk meget syre i ryggen pt..!*

dagens træning, lidt for lidt træning, men det vist okay.. skal lægge betongulv i morgen så..

wiking død alm højde

1x5 260kg
1x5 300kg
2x1 340kg *første normalt, nr. 2 reverse.. det svære er at man skal læne sig frem eller tilbage fordi det lidt som et smith stativ i styrkekurven*
1x8 300kg *straps sprang på nr. 8, ville ellers have haft 10..*

slædetræk *brugte for meget tid på at komme mig ovenpå dem her idag, som tog 30-45min af min træningstid*

1x60meter sprint slæde + 40kg *absolut den hårdeste.. man bliver så syg af dem - KVALM!*
1x30meter sprint slæde + 80kg

dødløft kv, lidt dybere end normalt

1x10 100kg
1x5 140kg
1x3 180kg
straps (for at skåne underarm fra sidst)
3x1 220kg
1x1 260kg *easy
2x0 300kg *LOL... første var virkelig tæt på, tabte den dog..*
1x1 300kg *YEAH, PR! det var med strongman flick
1x7 220kg *fart i den, men var ramt i ballerne, så blev ikke til de 8-10 reps som var det jeg gerne ville*

hase curls

1x15 4 hul
1x15 5 hul
2x10 6 hul

donkey raises

1x50 full stack

Endelig! Tillykke Mikkel!

Tillykke med det Mikkel, så kom de 300kg endelig op.

YIR! Tillykke med de 300. Hvad er strongman flick? Det der snyderi med at lægge den på låret?

Jo tak drenge..

Smeden - ja det er det.. er ramt i baller, ellers tror jeg faktisk godt jeg kan lave løftet styrkeløft godkendt.. men i dag var det vigtigere for mig at få løftet end at gøre det med styrkeløft stil.. næste gang uden, og så for i film også..

Sweat! gz, den har du sigtet mod længe!.... Er du derude imorgen ved middagstid?

tillykke med de 300 kg i DL (: Det er sku tungt

S.K skrev:Sweat! gz, den har du sigtet mod længe!.... Er du derude imorgen ved middagstid?

Klaus og mig skal have træning omkring kl. 12, så der kommer du bare.. vi skal have lidt træning i den nye "mean machine" og så skal jeg have lidt dækflip hvis underarmen ikke laver numre.. den føles ellers god igen..

nicklas.b.jensen skrev:tillykke med de 300 kg i DL (: Det er sku tungt

300 kg!!! -det er godt nok vild!!!! tillykke med det Mikkel