Mikkel leicht skrev:

Seth skrev:

Mikkel leicht skrev:

Seth skrev:Hva så er du ved at være klar til den 20? eller skal benjamin ha let ved det i år?

Han skal ikke have let ved det... Han er på hjemmebane, men han skal nok få kamp..

Ved du hvilke øvelser der kommer til Fyns? har ikke givet øvelserne til Fyns så meget eftertanke..

Nej jeg ved det ikke endnu, men jeg kan da lige spørge

Ingen grund til, har snakket med Bruntse..

Nå jeg har lige skrevet til Henrik, hva sagde det gamle tynde skilt til det ?

Seth skrev:

Mikkel leicht skrev:

Seth skrev:

Mikkel leicht skrev:

Seth skrev:Hva så er du ved at være klar til den 20? eller skal benjamin ha let ved det i år?

Han skal ikke have let ved det... Han er på hjemmebane, men han skal nok få kamp..

Ved du hvilke øvelser der kommer til Fyns? har ikke givet øvelserne til Fyns så meget eftertanke..

Nej jeg ved det ikke endnu, men jeg kan da lige spørge

Ingen grund til, har snakket med Bruntse..

Nå jeg har lige skrevet til Henrik, hva sagde det gamle tynde skilt til det ?

Hehe han sagde at øvelserne blev således:

lastbil træk
træstamme reps 90 timelimit - 110kg
yoke 280kg, tid *tilføjelse, LET LET yoke! *
sten firkantede op til 170kg
Hercules hold 240kg i hver hånd
Medley: Dækflip 5-8 flip + Axle pres 3 reps ca. 100kg + Farmer walk 120-140kg sikkert

Mikkel leicht skrev:

Seth skrev:

Mikkel leicht skrev:

Seth skrev:

Mikkel leicht skrev:

Seth skrev:Hva så er du ved at være klar til den 20? eller skal benjamin ha let ved det i år?

Han skal ikke have let ved det... Han er på hjemmebane, men han skal nok få kamp..

Ved du hvilke øvelser der kommer til Fyns? har ikke givet øvelserne til Fyns så meget eftertanke..

Nej jeg ved det ikke endnu, men jeg kan da lige spørge

Ingen grund til, har snakket med Bruntse..

Nå jeg har lige skrevet til Henrik, hva sagde det gamle tynde skilt til det ?

Hehe han sagde at øvelserne blev således:

lastbil træk
træstamme reps 90 timelimit - 110kg
yoke 280kg, tid *tilføjelse, LET LET yoke! *
sten firkantede op til 170kg
Hercules hold 240kg i hver hånd
Medley: Dækflip 5-8 flip + Axle pres 3 reps ca. 100kg + Farmer walk 120-140kg sikkert

Så må vi håbe de får styr på kufferterne i år, det var da helt til grin sidst og at Hercules kan blive udført på jorden frem for oppe i en halv meters højde på smadrede paller Hvorfor er der aldrig vikingedøden

Hvorfor der ikke er vikingedød? har i en viking maskine da?

Mikkel leicht skrev:Hvorfor der ikke er vikingedød? har i en viking maskine da?

Nej men det kunne være max feee hvis vi havde

Seth skrev:

Mikkel leicht skrev:Hvorfor der ikke er vikingedød? har i en viking maskine da?

Nej men det kunne være max feee hvis vi havde

Vi har bare 2.. en indenfor og en udenfor

Synes du øvelserne ligger godt til dig Mikkel?

8800 skrev:Synes du øvelserne ligger godt til dig Mikkel?

Lige bortset fra jeg ikke er tilfreds med hvor god jeg er til de aflange firkantede sten (manglende erfaring med de firkantede) og så at mit greb stadig er bagud, så er det gode øvelser for mig.. hercules for jeg nok en midt placering eller tæt mod toppen.. Sten for jeg nok også tæt på toppen, men vinder den nok ikke.. Resten tror jeg nemt jeg kan få top3, eller vinde..

Dagens

Logpres lille rød Fat handle *ALLE REP MED CLEAN*

1x10 52kg
1x5 72kg
1x5 92kg
1x5 102kg
1x7 102kg *max tid på 90sek..
1x9 102kg *samme PR! tror der er til 12-14 stk til Fyns stærkeste, med deres log.. vores er vildt uhandy*
3x6 102kg *bare så hurtigt jeg kunne.. ingen pauser..*

Fat bar power clean og pres *HVERT REP M. CLEAN*

10x3 100kg *klaret så hurtigt som muligt.. tror jeg klare de 3 reps på 5-7sek, når de skal helt ned og op hver gang..*

Stående db skulderpres strikt *INGEN BRUG AF STØD MED BEN*

1x15 2x30kg
1x15 2x35kg
1x12 2x40kg
1x8 2x50kg *PR reps
1x6 2x55kg *PR reps og vægt også..

double Hammer curls (begge vægte op samtidigt..)

1x15 2x25kg
1x15 2x30kg
1x12 2x35kg
3x12 2x30kg
alm curls
1x15 2x35kg

Triceps pushdowns

1x15 50kg
1x20 50kg
2x25 50kg *PUMP!.. whooooo, yeah buddy! *

Mikkel leicht skrev:

8800 skrev:Synes du øvelserne ligger godt til dig Mikkel?

Lige bortset fra jeg ikke er tilfreds med hvor god jeg er til de aflange firkantede sten (manglende erfaring med de firkantede) og så at mit greb stadig er bagud, så er det gode øvelser for mig.. hercules for jeg nok en midt placering eller tæt mod toppen.. Sten for jeg nok også tæt på toppen, men vinder den nok ikke.. Resten tror jeg nemt jeg kan få top3, eller vinde..

Hva??? du kørte da fint under læsseøvelsen sidst mikkel. Du skal bare løfte dem lige som sidst, der fik du taget på dem ret hurtigt, bar hold godt øje med Henrik han har styr på dem han er bare ikk høj nok til at ligge dem ind

Seth skrev:

Mikkel leicht skrev:

8800 skrev:Synes du øvelserne ligger godt til dig Mikkel?

Lige bortset fra jeg ikke er tilfreds med hvor god jeg er til de aflange firkantede sten (manglende erfaring med de firkantede) og så at mit greb stadig er bagud, så er det gode øvelser for mig.. hercules for jeg nok en midt placering eller tæt mod toppen.. Sten for jeg nok også tæt på toppen, men vinder den nok ikke.. Resten tror jeg nemt jeg kan få top3, eller vinde..

Hva??? du kørte da fint under læsseøvelsen sidst mikkel. Du skal bare løfte dem lige som sidst, der fik du taget på dem ret hurtigt, bar hold godt øje med Henrik han har styr på dem han er bare ikk høj nok til at ligge dem ind

Fik ikke de 170kg op sidst så.. er ikke tilfreds..

Mikkel leicht skrev:

Seth skrev:

Mikkel leicht skrev:

8800 skrev:Synes du øvelserne ligger godt til dig Mikkel?

Lige bortset fra jeg ikke er tilfreds med hvor god jeg er til de aflange firkantede sten (manglende erfaring med de firkantede) og så at mit greb stadig er bagud, så er det gode øvelser for mig.. hercules for jeg nok en midt placering eller tæt mod toppen.. Sten for jeg nok også tæt på toppen, men vinder den nok ikke.. Resten tror jeg nemt jeg kan få top3, eller vinde..

Hva??? du kørte da fint under læsseøvelsen sidst mikkel. Du skal bare løfte dem lige som sidst, der fik du taget på dem ret hurtigt, bar hold godt øje med Henrik han har styr på dem han er bare ikk høj nok til at ligge dem ind

Fik ikke de 170kg op sidst så.. er ikke tilfreds..

Var der andre end Benjamin der gjorde det?

Seth skrev:

Mikkel leicht skrev:

Seth skrev:

Mikkel leicht skrev:

8800 skrev:Synes du øvelserne ligger godt til dig Mikkel?

Lige bortset fra jeg ikke er tilfreds med hvor god jeg er til de aflange firkantede sten (manglende erfaring med de firkantede) og så at mit greb stadig er bagud, så er det gode øvelser for mig.. hercules for jeg nok en midt placering eller tæt mod toppen.. Sten for jeg nok også tæt på toppen, men vinder den nok ikke.. Resten tror jeg nemt jeg kan få top3, eller vinde..

Hva??? du kørte da fint under læsseøvelsen sidst mikkel. Du skal bare løfte dem lige som sidst, der fik du taget på dem ret hurtigt, bar hold godt øje med Henrik han har styr på dem han er bare ikk høj nok til at ligge dem ind

Fik ikke de 170kg op sidst så.. er ikke tilfreds..

Var der andre end Benjamin der gjorde det?

Dunno.. men hvis benjamin kan, så SKAL og VIL jeg fame også.. tror godt jeg kan få den op nu, men vi må se på dagen.. Heller runde atlas en de firkantede fucks..¨

Mikkel leicht skrev:

Seth skrev:

Mikkel leicht skrev:

Seth skrev:

Mikkel leicht skrev:

8800 skrev:Synes du øvelserne ligger godt til dig Mikkel?

Lige bortset fra jeg ikke er tilfreds med hvor god jeg er til de aflange firkantede sten (manglende erfaring med de firkantede) og så at mit greb stadig er bagud, så er det gode øvelser for mig.. hercules for jeg nok en midt placering eller tæt mod toppen.. Sten for jeg nok også tæt på toppen, men vinder den nok ikke.. Resten tror jeg nemt jeg kan få top3, eller vinde..

Hva??? du kørte da fint under læsseøvelsen sidst mikkel. Du skal bare løfte dem lige som sidst, der fik du taget på dem ret hurtigt, bar hold godt øje med Henrik han har styr på dem han er bare ikk høj nok til at ligge dem ind

Fik ikke de 170kg op sidst så.. er ikke tilfreds..

Var der andre end Benjamin der gjorde det?

Dunno.. men hvis benjamin kan, så SKAL og VIL jeg fame også.. tror godt jeg kan få den op nu, men vi må se på dagen.. Heller runde atlas en de firkantede fucks..¨

Ja det bliver sgu spændende nok jeg stiller mig lige over ved læsse podiet i år så jeg kan råbe lidt a dig

Gør du det.. Mine råb bliver højest (vi nærmer os noget amatør growl ;D )

Dagens

opvarmning 10 min cykling + 2x30 Hypers + 2x40 donkey raises + dynamisk udstræk

Timber walk + Dækflip

1x20meter TW 200kg + 1x5 415kg Dæk
1x20meter TW 260-280kg (er i tvivl hva de skiver vejer) + 1x5 415kg Dæk
prøvede lige en enkelt tur med 320kg i TW, kom 10-15meter før grebet røg.. lidt lad synes jeg..
1x20meter TW 280kg-300kg + 1x5 415kg Dæk
1x20meter TW 280-300kg + 1x5 415kg *tid 45sek..

Atlas stones over yoke (125cm højde, taget ud fra rampe højde)

5x5-6 120kg *prøvede og tage tid på 2 af dem, fungerede ikke rigtigt..
5x1 120kg *løft uden at lappe den, men smidt op i et ryk..

Benpres

1x15 240kg
1x15 320kg
3x15 360kg *ikke vildt tungt.. stille og roligt..

Hypers + Skrå mavesmuskler ting (ved ikke hvad jeg skal kalde den)

2x40 BW + 2x40-50 BW



*Ok træning.. Er lidt frustreret over at det Timber walk og dækflip tog så langt tid som det gjorde.. og at grebet i dag var helt ved siden af..*

Moderat workout til mig selv idag.. der var besøg udefra som skulle prøve lidt af øvelserne..

dagens blandede

1x10 lette dæk 150-200kg opvarmning
Lastbiltræk 3 ture, gled af helvede til..
Dækflip 415kgx1x10
Timber walk 20meter 260kg + 10-15meter 300kg
Wiking squat 1 tur sluttede på 5x20kg i hver side.. bedre sidst, men var ikke 100% idag, så helt i orden
Atlas stones 2x5 120kg + 4-6x1-3 120kg *havde enkelte hvor de blev løftet op over yoke, uden at lappe den = POWAH ;D
DE atlas stones 80 og 100kg sten på tid til 125cm rampe, de blev smidt op.. første på tid 9,0sek, næste 7,3, sidste 6,05sek ;D ;D
Conans wheel, halv omgang med 270kg, bare for lige at vise de andre man godt kan
højdekast, fik næsten største træklods over idag, klar forbedring!
Wiking pres 1x20 110kg, stille og roligt... var ikke særligt hårdt, de første 15 stk's var endda strik

Kan være der kommer lidt små film op, der blev filmet lidt på dagen.. men nu ser vi...

Er desværre blevet forhindret i at komme og råbe næste weekend. Tager til Sverige til familien istedet.

S.K skrev:Er desværre blevet forhindret i at komme og råbe næste weekend. Tager til Sverige til familien istedet.

Det går nok Så kan du evt tage til Ringsted og se det når den tid kommer..

Dagens lette træning


Opvarmning med cykling, hypers, donkey raises, og cuff..

Kæreløft

1x1 260kg
1x1 280kg
1x1 305kg
1x1 325kg *easy..

stones atlas

1 af hver tror jeg det blev

dækflip

5x1 415kg

Conans wheel

1 runde hurtigt 150-200kg
1,5 runde hurtigt 250kg-270kg *blev mega svimmel halvvejs, ikke prøvet før i denne øvelse..

viking pres

3x10-15 100-120kg

Slædetræk

10-15 meter 5x20kg + slæde hurtigt..


Dækflip GPP
3x10 korte pauser m. 200kg dæk
10x1 m. 5-8sek pause imellem 200kg (faber stod overfor og flippede tilbage)

*meget stille og rolig omgang for mig.. mine læg drillede idag, hvilket jeg var ret irriteret over.. *

hehe, lige et billede fra sidste workout fuck jeg er egentlig blocky i waist partiet..!

[img]asbj%C3%B8rn%20tr%C3%A6ning.jpg[/img]

Er det den faste støttegruppe du går i mikkel?

Btw rart at se der er en der har samme bleg faktor som mig selv

Ratz skrev:Er det den faste støttegruppe du går i mikkel?

Btw rart at se der er en der har samme bleg faktor som mig selv

hehe, tja.. ej de er nogen af deltagerne til Morsø Challenge i weekenden (søndag), som skal dyste og have en rigtig god dag i Stærkmands-sportens navn..

Hehe jeg er lidt rødhåret, så min krop er ikke speciel god til at blive brun.. snarere rød

nice pic mikkel Overvejer du aldrig at cutte dig i bund ? du ville jo have ond form

Mikkel leicht skrev:hehe, tja.. ej de er nogen af deltagerne til Morsø Challenge i weekenden (søndag), som skal dyste og have en rigtig god dag i Stærkmands-sportens navn..

hehe okay, synes det er fedt hvis i udover at dyste mod hinanden stadigvæk har et sammenhold og træner sammen regelmæssigt.

Hehe jeg er lidt rødhåret, så min krop er ikke speciel god til at blive brun.. snarere rød

jeg kan heller ikke blive brun, efter 2 uger i spanien med stegende sol hvor jeg har boet udenfor kommer jeg hjem lidt rødere og 4 dage senere blegere end da jeg tog afsted.

Gaxe skrev:nice pic mikkel Overvejer du aldrig at cutte dig i bund ? du ville jo have ond form

Cutte som stærkmand ? Det er jo vanvittigt

Regner med at gå på diæt efter sidste konkurrence i år, for så at komme i en vægt som gør det muligt at blive optaget på politiskolen.. men nu skal HF eksamnerne overståes nu her, og så sender jeg ansøgninger til Fys også, hvis jeg kommer ind der, så gider jeg ikke.. Hader diæt..

hehe vi må vidst bare erkende, at vi skal være blege..

Damn swole guns!

TheFatboy skrev:Damn swole guns!

hehe og nakke

Mikkel leicht skrev:Regner med at gå på diæt efter sidste konkurrence i år, for så at komme i en vægt som gør det muligt at blive optaget på politiskolen.. men nu skal HF eksamnerne overståes nu her, og så sender jeg ansøgninger til Fys også, hvis jeg kommer ind der, så gider jeg ikke.. Hader diæt..

hehe vi må vidst bare erkende, at vi skal være blege..

Hvor søger du ind som fys henne?