fredagens trening

squat

1x10 stang
1x5 60kg
1x3 110kg
3x1 150kg
3x1 170kg
2x1 180kg
1x2 180kg korte skidt idag, godt brendt

deadlift

1x1 60kg
1x1 100kg
3x1 150kg
3x1 200kg
1x3 200kg
1x1 230kg
1x1 240kg
1x1 250kg ikke saa eksplosivt som normalt, igen er jeg ikke helt 100 endnu
1x1 260kg
1x0 270kg nope, startstyrken til at accellere vegten var der slet ikke idag
2x3 200kg
1x3 230kg den her triple var tilgengeld nem! meget endda var til over 5 reps fik dog en flosser i haanden
1x1 200kg

benchpress CP - forste gang lenge! var da ogsaa at merke i skulderomraadet, men stadig god power

2x10 stang
1x15 60kg
1x8 100kg
1x3 130kg
1x1 140kg
1x1 150kg
1x1 160kg faktisk bunden der er tough, og specielt naar man naar til det omraade hvor skulder vil bovle, at det bliver et problem, men overskud til at lofte den langsomt og precist gjorde tricket.. topstyrken var fee!
1x3 140kg

forste rigtige 3kamp trening lenge

billeder fra stærkmand

..

..

..

..

mener det ene billede er med de 280kg kan dog ikke tælle efter, da jeg ikke ved hvad de forskellige skiver etc vejer.. i hvert fald ses det at den ene hånd ryger fra straps.. faktisk bodymans egne straps jeg bruger, og Rene lånte dem, da deres ikke var gode nok

..

Hej Mikkel,

Jeg vil p.... gerne se de billeder der - men gab hvor går der lang tid før der bare kommer et frem. Er de mega store ? Kan du ik lave dem mindre

Bondi skrev:Hej Mikkel,

Jeg vil p.... gerne se de billeder der - men gab hvor går der lang tid før der bare kommer et frem. Er de mega store ? Kan du ik lave dem mindre

hva mener du? de tager max 3-4 sekunder for min at hente? hvordan nedscalere jeg billeder ellers?

Mikkel leicht skrev:

Bondi skrev:Hej Mikkel,

Jeg vil p.... gerne se de billeder der - men gab hvor går der lang tid før der bare kommer et frem. Er de mega store ? Kan du ik lave dem mindre

hva mener du? de tager max 3-4 sekunder for min at hente? hvordan nedscalere jeg billeder ellers?

Godt nok har jeg desværre ikke verden hurtigeste forbindelse. Men den plejer at kunne behandle rimelige datamængder. Så de må være ret store de billeder der. Du bruger paint eller lign. programmer - Du kan også smide dem over i photobucket.com også derefter smide dem direkte ind i tråden via img koderne

Bondi skrev:

Mikkel leicht skrev:

Bondi skrev:Hej Mikkel,

Jeg vil p.... gerne se de billeder der - men gab hvor går der lang tid før der bare kommer et frem. Er de mega store ? Kan du ik lave dem mindre

hva mener du? de tager max 3-4 sekunder for min at hente? hvordan nedscalere jeg billeder ellers?

Godt nok har jeg desværre ikke verden hurtigeste forbindelse. Men den plejer at kunne behandle rimelige datamængder. Så de må være ret store de billeder der. Du bruger paint eller lign. programmer - Du kan også smide dem over i photobucket.com også derefter smide dem direkte ind i tråden via img koderne

Der må være noget i vejen hos dig, for de kom med det samme her.
Billederne er .JPG og derfor fylder de ikke ret meget.

Ellers nogle fine billeder. Man kan vel næsten gætte sig til at ML er den langhårede i forhold til resten af mængden.

Niklas! skrev:med forlov: http://www.tv2regionerne.dk/reg2005/?r=6

Jo tak, men jeg får dog ingenting vist her.

Jepper - det er min PC eller forbindelse det åbenbart er galt med. Så du skal ikke rode med det Mikkel. Jeg vender tilbage og kigger så snart jeg ahr fået fart på dyret igen

Tillykke med placeringen Mikkel og fede billeder!

Bondi skrev:

Mikkel leicht skrev:

Bondi skrev:Hej Mikkel,

Jeg vil p.... gerne se de billeder der - men gab hvor går der lang tid før der bare kommer et frem. Er de mega store ? Kan du ik lave dem mindre

hva mener du? de tager max 3-4 sekunder for min at hente? hvordan nedscalere jeg billeder ellers?

Godt nok har jeg desværre ikke verden hurtigeste forbindelse. Men den plejer at kunne behandle rimelige datamængder. Så de må være ret store de billeder der. Du bruger paint eller lign. programmer - Du kan også smide dem over i photobucket.com også derefter smide dem direkte ind i tråden via img koderne

Det burde vel være det samme som bare at uppe dem hertil

God stærkmands start.. =D>

Jeg trænede i samme center som Rene for flere år siden, virkelig cool fætter..

tak gutter, synes også det gik ok for en debut

dagens træning med PR!

Dødløft KV - som egentlig slet ikke var meningen

Lidt alternativ opvarmning
1x1 60kg
1x1 110kg
1x1 150kg
1x1 200kg
1x3 200kg *eksplosive
1x1 230kg
1x1 250kg
1x1 270kg *oh yeah, super light!*
1x1 280kg *NY PR! super super løft, faktisk kun en smule i lockout, ellers super fart!*
1x0 290kg *nahh, gik ikke engang fra gulvet, godt smadret i kroppen, og tror ikke jeg fik ladet ordentligt op til løftet*
1x3 200kg

Stones lift med barbell (bearhugging plates!)

3x5 65kg
en masse triples på 110kg ca. 7-8 sæts

Overhead barbell press fra rack

strict
2x10-15 60kg
pushpres uden dip
1x3 60kg
2x3 90kg
3x3 100kg
1x1 120kg
2x3 60kg split jerks

Mave i maskine, ligesom cable rows! faktisk ok maskine!

1x15 ??
1x8 mere på ??

lever benchpres

1x15 90kg
1x15 120kg

SÅDAN!!!! Mikkel. FAndeme heavy det der! godt at se dl bare spiller. Sku godt nok ikke langt til de 300. Hvordan ville 285 ha' kørt? Kneppede du de 280, eller gik de ret smooth hele vejen ?

Grats! :twisted: =D>


btw. Der er kommet viking-pres nu hos Asbjørn, med mulighed for DL i den anden ende, samt squat osv. Feee' maskine, med plads til heavy mange skiver.

S.K skrev:SÅDAN!!!! Mikkel. FAndeme heavy det der! godt at se dl bare spiller. Sku godt nok ikke langt til de 300. Hvordan ville 285 ha' kørt? Kneppede du de 280, eller gik de ret smooth hele vejen ?

Grats! :twisted: =D>

smooth and eksplosiv, faktisk fuldstændig som det 270kg løft vi optagede! tror også der er til 285-290kg blev faktisk lidt skuffet den ikke kom fra gulvet, selvom jeg gav meget nemt op.. tror bare jeg var lidt træt i hovedet

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:SÅDAN!!!! Mikkel. FAndeme heavy det der! godt at se dl bare spiller. Sku godt nok ikke langt til de 300. Hvordan ville 285 ha' kørt? Kneppede du de 280, eller gik de ret smooth hele vejen ?

Grats! :twisted: =D>

smooth and eksplosiv, faktisk fuldstændig som det 270kg løft vi optagede! tror også der er til 285-290kg blev faktisk lidt skuffet den ikke kom fra gulvet, selvom jeg gav meget nemt op.. tror bare jeg var lidt træt i hovedet

Lyder sku godt! Der var ingen som optog løftet denne gang så ?, eller så de bare misundelige til mens du flåede dem op ?

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:SÅDAN!!!! Mikkel. FAndeme heavy det der! godt at se dl bare spiller. Sku godt nok ikke langt til de 300. Hvordan ville 285 ha' kørt? Kneppede du de 280, eller gik de ret smooth hele vejen ?

Grats! :twisted: =D>

smooth and eksplosiv, faktisk fuldstændig som det 270kg løft vi optagede! tror også der er til 285-290kg blev faktisk lidt skuffet den ikke kom fra gulvet, selvom jeg gav meget nemt op.. tror bare jeg var lidt træt i hovedet

Lyder sku godt! Der var ingen som optog løftet denne gang så ?, eller så de bare misundelige til mens du flåede dem op ?

folk gik fordi de ikke ville kendes ved det nærmest

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:SÅDAN!!!! Mikkel. FAndeme heavy det der! godt at se dl bare spiller. Sku godt nok ikke langt til de 300. Hvordan ville 285 ha' kørt? Kneppede du de 280, eller gik de ret smooth hele vejen ?

Grats! :twisted: =D>

smooth and eksplosiv, faktisk fuldstændig som det 270kg løft vi optagede! tror også der er til 285-290kg blev faktisk lidt skuffet den ikke kom fra gulvet, selvom jeg gav meget nemt op.. tror bare jeg var lidt træt i hovedet

Lyder sku godt! Der var ingen som optog løftet denne gang så ?, eller så de bare misundelige til mens du flåede dem op ?

folk gik fordi de ikke ville kendes ved det nærmest

bwahaha Det kan være de troede du ville bidde

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:SÅDAN!!!! Mikkel. FAndeme heavy det der! godt at se dl bare spiller. Sku godt nok ikke langt til de 300. Hvordan ville 285 ha' kørt? Kneppede du de 280, eller gik de ret smooth hele vejen ?

Grats! :twisted: =D>

smooth and eksplosiv, faktisk fuldstændig som det 270kg løft vi optagede! tror også der er til 285-290kg blev faktisk lidt skuffet den ikke kom fra gulvet, selvom jeg gav meget nemt op.. tror bare jeg var lidt træt i hovedet

Lyder sku godt! Der var ingen som optog løftet denne gang så ?, eller så de bare misundelige til mens du flåede dem op ?

folk gik fordi de ikke ville kendes ved det nærmest

bwahaha Det kan være de troede du ville bidde

For meget jante-agtig-lov i det center, for løfter man meget er man bare uden for kategori!

Crazy DL Mikkel
Hvad er DK rekorden i DL i din alder og vægtklasse?

Mikkel er faktisk ikke så stor og styg som hans løft ellers hentyder til - Han er faktisk lille og nuttet irl

Bay skrev:Crazy DL Mikkel
Hvad er DK rekorden i DL i din alder og vægtklasse?

Den er 300 sat af unge George O.

Bash skrev:

Bay skrev:Crazy DL Mikkel
Hvad er DK rekorden i DL i din alder og vægtklasse?

Den er 300 sat af unge George O.

jep, og jeg har stadig 4 år til at tage de 300kg før jeg er ude af den aldersklasse NEW DANISH DL REKORD, HERE I COME!


MC - tsk tsk.. ikke kaste med sten når man selv bor i glashus, som man siger

Mikkel leicht skrev:

Bash skrev:

Bay skrev:Crazy DL Mikkel
Hvad er DK rekorden i DL i din alder og vægtklasse?

Den er 300 sat af unge George O.

jep, og jeg har stadig 4 år til at tage de 300kg før jeg er ude af den aldersklasse NEW DANISH DL REKORD, HERE I COME!

Jeg har hørt rygter om at den vil blive forhøjet til SM 3-Kamp hvis alt går vel. Hvilket vil være perfekt, rekorden skal fandme ikke ligge hos en jyde længere!

Hvem vil prøve at tage de 300kg+ ?

charlie t skrev:

Mikkel leicht skrev:

Bash skrev:

Bay skrev:Crazy DL Mikkel
Hvad er DK rekorden i DL i din alder og vægtklasse?

Den er 300 sat af unge George O.

jep, og jeg har stadig 4 år til at tage de 300kg før jeg er ude af den aldersklasse NEW DANISH DL REKORD, HERE I COME!

Jeg har hørt rygter om at den vil blive forhøjet til SM 3-Kamp hvis alt går vel. Hvilket vil være perfekt, rekorden skal fandme ikke ligge hos en jyde længere!

Det er jo ligemeget om den bliver slået til SM, vi har Mikkel og Mølgaard i jylland, de skal nok generobre den

Mikkel leicht skrev:Hvem vil prøve at tage de 300kg+ ?

druk dahlin