ca 5cm ikk?

Lyder meget passende.

dagens

Squat OL *lidt irritation i venstre underarm fra forsøg på low bar sidst*

1x10 stang
1x8 60kg
1x3 100kg
1x3 180kg
1x3 220kg
1x1 240kg
1x1 260kg *Easy!
1x1 280kg *Forholdvis nem tiltrods for god PR i øvelsen, selvom squatten slet ikke har været trænet i seasonen - ASS TO THE GRASS! Vi havde video, men det fuckede lidt desværre..
1x8 220kg *video, ved ikke om det kommer op dog*

Lunges

1x3 2x85kg *lige rigeligt lol
4x(2 ture) 2x30kg *seriøs ømhed i baller og lår! MAHH GAAHD!

Dødløft (touch and go - inspireret af Bennedikt Magnusson)

1x3 60kg
1x1 100kg
1x1 220kg
1x3 300kg
1x2 340kg *burde nok have taget en mere, frisk tror jeg der er til 5*
2x3 300kg

Hase curls

1x20 halv af vægten i maskinen
2x15 fuld vægt i maskinen

Det skal nok blive din tur til at lave 5x400

Barsk squattet! Hvad kan du max benbøje?

Bay skrev:Barsk squattet! Hvad kan du max benbøje?

Lidt fokus på squatten igen, så tror jeg 300kg kommer op uden det helt store... de 280kg var alligevel forholdvis nemme..

Fik ikke lige opdateret de sidste workouts...

Dagens lidt korte omgang træning

Squat OL

1x10 stang
1x6 60kg
1x3 140kg
1x3 180kg
1x3 220kg
1x3 250kg *PR faktisk, men igen en lille ting, var nemt
1x1 270kg *nem
1x0 300kg *følte ikke jeg kunne løfte den 1/3 oppe af bunden, så valgte instinktivt at smide bagover, tror dog ikke det er meget mere jeg skal lave for at de 300kg kan komme op.. Måske med knæbind så kommer den op..*
1x10 220kg *rep PR
1x15 180kg *Ol squat rep pr

Hase curls

1x15 ??
2x10 ??

Droppede mere for at give arm ro, der er en lille inflammation skade, som driller ved squatten, efter jeg forsøgte de low back squat for en lille uge siden, nu må vi hellere lige give den det ro den skal have.. det er jo off season til trods.. om 4-5 uger regner jeg med at vi for alvor åbner op for træningen igen

Kunne egentlig godt tænke mig at se nogen billede af den brutale maskine !

Håber snart at der kommer der nogle videoer fra dig?

fixnu skrev:Kunne egentlig godt tænke mig at se nogen billede af den brutale maskine !

Du kan se billeder af mig på facebook evt?

vmax32 skrev:Håber snart at der kommer der nogle videoer fra dig?

Jamen vi optog jo de 280kg, men det gik lidt i ged da mobilen stoppede med at optage kort tid inden i løftet så det var ubrugeligt, men skal nok prøve at få optaget lidt mere..

Det prøver jeg lige så

Der er masser film af Mikkel på youtube til dem der vil se lidt af den voldsomme maskine ;-)

fixnu skrev:Det prøver jeg lige så

Har du added, så send mig lige en PB på facebook, så jeg ved hvem du er

MIKKEL!!!!!!!!!!!!!!!! er loggen død

Søren1986 skrev:MIKKEL!!!!!!!!!!!!!!!! er loggen død

Den køre videre på vikingpower.net - bl.a. med ny PR i dødløft på 380kg, afventer at film af løftet bliver lagt op

Mikkel leicht skrev:

Søren1986 skrev:MIKKEL!!!!!!!!!!!!!!!! er loggen død

Den køre videre på vikingpower.net - bl.a. med ny PR i dødløft på 380kg, afventer at film af løftet bliver lagt op

Hallo beefcake... Tag lige og opdatér med pr's og film i det mindste herinde Gider ikke løbe rundt alle mulige andre steder for at følge med i hvad du laver

btw grats med løftet

..... og synes du har ændret sq pr til 300 ??

Det er fandme barsk trukket Mikkel:

S.K. - Jamen var for at støtte op vikingpower.net og tak, dødløften på 380kg var lette, og burde have trukket hele vejen uden at vende på lår.. Ja har skrevet 300kg Ol squat fordi jeg ved jeg kan tage den nu (lidt psykisk spil også ;) )

Godt med overskud på løftet, men lav lige et ordenligt løft Det er der jo rigelig med fart til. Som du selv siger, ingen grund til at knække den.



Btw er stadig på den der med lejligheden. Hvad var perioden ?

S.K skrev:Godt med overskud på løftet, men lav lige et ordenligt løft Det er der jo rigelig med fart til. Som du selv siger, ingen grund til at knække den.



Btw er stadig på den der med lejligheden. Hvad var perioden ?

Jamen om en 3-4 uger mener jeg, jeg skal i praktik.. kostede det lejlighed og det? fik tilbudt et sted til 1500kr af en ven i Ryomgård

hehe og ja du har ret med dødløften, men havde kun for øje at få den op så det spillede mig et puds

- 300kg Ol squat


- 310kg Ol squat

Vanvittig squattet Mikkel

Det er sindssygt stærkt gået Mikkel!

tak tak følg med i det andet træning på vikingpower.net

Det er satme i orden det der

Godt gået tykke man bliver stærk bare af at indånde luften nede i ny helse! 21% ilt og 79% test

Lea W skrev:man bliver stærk bare af at indånde luften nede i ny helse! 21% ilt og 79% test

Du har glemt de 12% prut

Poliquin skrev:

Lea W skrev:man bliver stærk bare af at indånde luften nede i ny helse! 21% ilt og 79% test

Du har glemt de 12% prut

haha ja sorry my bad

Jeg har oprettet en bruger inden på vikingpower.net Men jeg syntes at det er lidt svært at finde rundt derinde

jonathanson skrev:Jeg har oprettet en bruger inden på vikingpower.net Men jeg syntes at det er lidt svært at finde rundt derinde

Okay.