Hvad fanden, er du blevet crosfitter?

Hvad er formålet med det? Eller er det bare spas

Mzg skrev:Hvad fanden, er du blevet crosfitter?

Hvad er formålet med det? Eller er det bare spas

Det er primært spas, skulle lige prøve

Lentz skrev:Det er primært spas, skulle lige prøve

Vi ska også prøve at lave et walking lunges pass kunne være sjovt miskat

Mandag: 25-6-2011
Sheiko Madness !! W1 : D1

Bænkpress:
1x5 55kg
2x4 65kg
2x3 75kg
6x3 85kg

Squat:
1x5 102.5kg
1x4 122.5kg - Bælte herfra
2x3 142.5kg
5x3 165kg

Bænkpres:
1x5 55kg
1x5 65kg
5x5 75kg

DB Bænkpress
2x10 26kg
3x10 24kg
-Er sq ikke stærk nok til 5 sæt a 26kg

Squat:
1x5 112.5kg
1x4 132.5kg - Bælte herfra
5x3 155kg

Goodmorning:
5x5 40kg

Var en super lækker træning, havde meget forkus på teknik, som gik utrolig godt, min knæ var langt mere stabile end jeg har set dem før. Banen går også rigtig fint og decideret en god squat dag!!

Bænkpress skal jeg have fokus, specielt på mit højre håndled da det bukker, og så at udføre lige baner.
Lækker træning, men er første gang i MANGE måneder jeg har trænet i 2.5 time, hårdt, længe, OG GODT !!

Velkommen til bb.dk din bette dreng.
Her har du nogle guldkorn du kan starte ud med, så du kan få nogle flere kilo på de svage løft som du sætter..

NEWBIES HELPFILE: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=56&t=39845
Kost: http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/
Og min yndlings som du vil have utroligt godt af at læse: http://www.bodybuilding.dk/artikler/bod ... konge.html

Active skrev:Velkommen til bb.dk din bette dreng.
Her har du nogle guldkorn du kan starte ud med, så du kan få nogle flere kilo på de svage løft som du sætter..

NEWBIES HELPFILE: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=56&t=39845
Kost: http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/
Og min yndlings som du vil have utroligt godt af at læse: http://www.bodybuilding.dk/artikler/bod ... konge.html

Flabet alligevel!! ;)

-Newbies? Arh, men er garanteret altid god læsning.
-Kost: har styr på det, vælger bare at ignorere det
-Bænkpress: BØSSE LØFT !!

synes du skal lytte til Lithium og hoppe op i -93 med dig, så vi andre kan få en chance

V.H
-83 3 pladsen til Nordland 2011

M.A skrev:synes du skal lytte til Lithium og hoppe op i -93 med dig, så vi andre kan få en chance

V.H
-83 3 pladsen til Nordland 2011

Jamen goddag, og tak for en hård konkurrence, var på grund af dig jeg satte pr i min dødløft

Synes jeg skal blive i denne vægtklasse, der er massere af styrke at hente endnu

Hej tykke, sikke en pæn squat du præsterede i går

P.S Du danser flot. Lidt ligesom ham her

Mzg skrev:Hej tykke, sikke en pæn squat du præsterede i går

P.S Du danser flot. Lidt ligesom ham her

Jo tak, synes også selv den sad næsten perfekt !!

-Har set den, tør ikke vide hvor meget olie han har sprøjtet sig med

Lithium skrev:

Lentz skrev:

M.A skrev:synes du skal lytte til Lithium og hoppe op i -93 med dig, så vi andre kan få en chance

V.H
-83 3 pladsen til Nordland 2011

Jamen goddag, og tak for en hård konkurrence, var på grund af dig jeg satte pr i min dødløft

Synes jeg skal blive i denne vægtklasse, der er massere af styrke at hente endnu

Ja du er heller ikke tynd i 83 endnu... men på sigt skal du i 93, men det kan vente til det bliver svært i 83

Hvordan havde du iøvrigt tænkt dig at blive stærkere når du ikke træner ????

Jeg har iøvrigt ændret din logbogstitel...du træner (gudskelov) ikke wendler mere

Præcis, så der skal lige tabes et par kg fedt, og så bulkes igen !!
På sigt skal jeg i 100, men der går lige nogle år

Jeg træner da, du fik da også et fint opkald her til aften

Jo tak, ;)

Onsdag: 27-7-2011
W1 ; D2

Dødløft:
Wup
1x4 112.5kg
2x4 135kg
2x3 157.5kg
5x3 180kg
-De sidste par sæt var relativt tunge, men kom op i god hastighed.

Bænkpress:
1x5 55kg
1x5 65kg
2x4 75kg
2x3 80kg
2x2 85kg
2x1 92.5kg
2x2 85kg
2x3 80kg
1x4 75kg
1x6 70kg
1x8 65kg
1x10 60kg
1x12 55kg
-Er Sheiko meget glad for bænkpress?
Utrolig høj volume i forhold til hvad jeg er van til !!

Flat DB flies:
1x10 12kg
1x10 14kg
3x10 17kg

Deadlift from box: - Her havde jeg læst forkert og udførte den "fra klods", hvilket vil sige at rom blev størrer ved WUP + første workset, hvilket gjorde mig pænt træt efter den tidligere dødløft.

1x135kg (hvor JEG stod på box)
2x4 157.5kg - (Her fra stod vægten på box / rack pulls)
1x3 180kg
1x2 202.5kg
-Der skulle have været 3 set ved 180, og 4 set ved de 202.5kg.
Men min lænd var utrolig træt efter den lange rom fra tidligere, så jeg valgte at sparer kroppen.

En utrolig god træning, dog med en utrolig dum fejl ved sidste øvelse.
Glæder mig allerede til på fredag

Denne træning tog også i omkring 2.5 timer.

Lithium skrev:100 ?

Du mener 105...

Så går jeg i 120 hvis damen giver lov, det tror jeg også vil klæde mig

Det er jo ved 105+ de stærke drenge er

120kg, vel placeret muskler vil pynte på din krop

Lithium skrev:Jeg hører iøvrigt ude i byen at du laver dødløft med uacceptabel teknik - at du hænger i ryggen og således sjusker i træningen

Men det har jeg selvfølgelig svært ved at tro på nu hvor vi blev enige om at teknikken skal være A1 under alm. træning og også under opvarmningen hertil

Forstår jeg godt du hører.
Jeg har meget fokus på at løfte brystet først.

Men grundet min styrke i benene, gør jeg af vane det at løfte med benene så resten bliver løftet ind med ryggen.
Utrolig skidt, men har skam fokus på det.
Er derfor jeg skal have dig til at vejlede mig jo

Det iorden !!

-Så vil jeg have ekstra fokus, og forhåbentligt træne øvelsen en dag hvor du er til stede, så du kan vejlede mig angående hvad jeg kan gøre bedre for teknikken!

Lentz skrev:Det iorden !!

-Så vil jeg have ekstra fokus, og forhåbentligt træne øvelsen en dag hvor du er til stede, så du kan vejlede mig angående hvad jeg kan gøre bedre for teknikken!

Hvad dælen! Hiver du med dårlig teknik? Så tro da fanden, du hiver mere i dødløft end jeg gør

Garik skrev:

Lentz skrev:Det iorden !!

-Så vil jeg have ekstra fokus, og forhåbentligt træne øvelsen en dag hvor du er til stede, så du kan vejlede mig angående hvad jeg kan gøre bedre for teknikken!

Hvad dælen! Hiver du med dårlig teknik? Så tro da fanden, du hiver mere i dødløft end jeg gør

Du holder dig bare til din SUMO stance

Lentz skrev:

Garik skrev:

Lentz skrev:Det iorden !!

-Så vil jeg have ekstra fokus, og forhåbentligt træne øvelsen en dag hvor du er til stede, så du kan vejlede mig angående hvad jeg kan gøre bedre for teknikken!

Hvad dælen! Hiver du med dårlig teknik? Så tro da fanden, du hiver mere i dødløft end jeg gør

Du holder dig bare til din SUMO stance

Jeg dødløfter da konventionelt nu

Garik skrev:

Lentz skrev:

Garik skrev:

Lentz skrev:Det iorden !!

-Så vil jeg have ekstra fokus, og forhåbentligt træne øvelsen en dag hvor du er til stede, så du kan vejlede mig angående hvad jeg kan gøre bedre for teknikken!

Hvad dælen! Hiver du med dårlig teknik? Så tro da fanden, du hiver mere i dødløft end jeg gør

Du holder dig bare til din SUMO stance

Jeg dødløfter da konventionelt nu

Men en god teknik?

Lentz skrev:

Garik skrev:

Lentz skrev:

Garik skrev:

Lentz skrev:Det iorden !!

-Så vil jeg have ekstra fokus, og forhåbentligt træne øvelsen en dag hvor du er til stede, så du kan vejlede mig angående hvad jeg kan gøre bedre for teknikken!

Hvad dælen! Hiver du med dårlig teknik? Så tro da fanden, du hiver mere i dødløft end jeg gør

Du holder dig bare til din SUMO stance

Jeg dødløfter da konventionelt nu

Men en god teknik?

Skulle jeg da mene. Selvfølgelig kan den altid forbedres - især i de tunge løft - men den er ikke skadelig umiddelbart

Garik skrev:

Lentz skrev:

Garik skrev:

Lentz skrev:

Garik skrev:

Lentz skrev:Det iorden !!

-Så vil jeg have ekstra fokus, og forhåbentligt træne øvelsen en dag hvor du er til stede, så du kan vejlede mig angående hvad jeg kan gøre bedre for teknikken!

Hvad dælen! Hiver du med dårlig teknik? Så tro da fanden, du hiver mere i dødløft end jeg gør

Du holder dig bare til din SUMO stance

Jeg dødløfter da konventionelt nu

Men en god teknik?

Skulle jeg da mene. Selvfølgelig kan den altid forbedres - især i de tunge løft - men den er ikke skadelig umiddelbart

Ville jeg heller ikke mene min er.
ved tunge løft bøjer jeg lænden.
Men ved opvarmning er den relativ ret.
Problemet er at jeg løfter en stor del af det med benene først, og derefter løfter min ryg resten mens den nærmest svinger ude i luften.
Det har så medført jeg har fået en utrolig stærk ryg og utrolig dårlig teknik

Vil jeg da gerne høre
bliver desværre ikke i dag grundet arbejde, men hvad tid er du der fredag?

Fedt at se en RAW-log mere Jeg kigger lige lidt med

Legkongen skrev:Fedt at se en RAW-log mere Jeg kigger lige lidt med

Gør det!!! Nicki er et monster....