Tusind tak alle sammen for de fine ord!!
Hardcore training = Hardcore weights !

Onsdag: 1-7-2012 - K3 T2 P3 S3

Squat m. Bands: (70kg i top)
4x 20/90kg
4x 50/120kg
4x 80/150kg
3x 110/180kg
3x 130/200kg - This is weird ....

Mave:
3 sæt af hård

Til slut en speciel assistance øvelse til dødløft.

Mandag: 6-8-2012 - K2 T2 P3 S3

Karlsen squat:
wup
3x220kg
1x260kg
1x280kg
1x300kg
1x320kg - VIDEO
-Sidste single manglede ca. 1 - 2 cm i dybden, but who cares

Bænkpress:
wup
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Rear lateral raises:
8x14kg
8x14kg
8x14kg

Onsdag: 8-8-2012 - K2 T2 P3 S3

Dødløft:
wup
3x160kg
2x200kg
2x200kg
2x200kg

DB Bænkpress:
wup
6x30kg
6x30kg
6x30kg

Pulldowns:
wup
6x85kg
6x85kg
6x85kg

Lørdag: 11-8-2012 - K2 T2 P3 S2

Squat:
wup
1x200kg
1x200kg
4x150kg
4x150kg
4x150kg

MIlitary pres:
wup
3x70kg
3x70kg
3x70kg

Rear lateral raises:
8x14kg
8x14kg
8x14kg

hmm...

http://www.google.com

"Lentz"

se billeder

se billede nr 3

Peter Olsen skrev:hmm...

http://www.google.com

"Lentz"

se billeder

se billede nr 3

THE BEAST FROM THE EAST !!!

Mandag: 13-8-2012 - K2 T2 P3 S3

Squat m. bands (+95kg)
Wup
3x 135/230kg
3x 135/230kg
3x 135/230kg
3x 135/230kg
3x 135/230kg
-Rigtig god fart, bedre opspænd end normalt!

Bænkpress:
wup
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg

CS Row:
wup
12x24kg
12x24kg
12x24kg
12x24kg

Nordic Hamstring:
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Mave:
3 sæt af hård

Onsdag: 15-8-2012 - K1 T2 P3 S3

Dødløft m. bands (+35kg)
wup
2x 175kg/210kg
2x 175kg/210kg
2x 175kg/210kg
2x 175kg/210kg
2x 175kg/210kg
2x 175kg/210kg

CG Bænk:
wup
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
-hmm....

BB rows:
wup
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Baglårs curls i benspark maskine: v+h
10x22.5kg
10x22.5kg
10x22.5kg
10x22.5kg

Lentz skrev:Karlsen squat:
wup
3x220kg
1x260kg
1x280kg
1x300kg
1x320kg - VIDEO
-Sidste single manglede ca. 1 - 2 cm i dybden, but who cares

Hvad er det?

Egebo skrev:

Lentz skrev:Karlsen squat:
wup
3x220kg
1x260kg
1x280kg
1x300kg
1x320kg - VIDEO
-Sidste single manglede ca. 1 - 2 cm i dybden, but who cares

Hvad er det?

Noget som ser/lyder meget beskidt ud!
Venter i spænding på video'en :-)

Det er noget være juks !
Men vi kan jo lige høre Hr.Olsen om han vil uploade videon !

Lentz skrev:Det er noget være juks !
Men vi kan jo lige høre Hr.Olsen om han vil uploade videon !

ja hvis du synes vi skal se den slags halve reps





DET GAS !


btw: BEMÆRK uden bælte

I SAY THANKS TO DR.DEADLIFT !!

Fredag: 17-8-2012 - K2 T3 P2 S3

Box squat:
wup
4x145kg
4x145kg
4x145kg
4x145kg
4x145kg - bælte
4x145kg - bælte
4x145kg - bælte
4x145kg - bælte

Bænkpress:
wup
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Dødløft:
wup
4x150kg
4x150kg
4x150kg
4x150kg

DB Rows:
wup
8x36kg
8x36kg
8x36kg
8x36kg

Mandag: 20-8-2012 - K3 T3 P3 S3

Squat m. Bands: (+115kg)
wup
3x135/250kg
3x135/250kg
3x135/250kg
3x135/250kg
3x135/250kg - Heavy ass PR ?
-Lidt en regne fejl. Regnede med bands trak med +105kg. But what the hell, der var rigtig god fart i, (RIGTIG GOD), dog nogle små ting med opspændet af og til, BOOOM !!!

Bænkpress:
wup
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
-Ganske udemærket!

BB Rows:
wup
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
-Ganske strict.

Nordic Hamstring:
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
-Damn.. det er hårdt!

Til sidst målte jeg, Peter Olsen og Dozeren diverse kropsdele, ikke ringe af nogle små styrkløftere

Mine stats, husket frit fra hukommelsen:

Arme: 39cm
Underarm: 41cm
Bryst: 116cm
Lår: 66cm
Lægge: 43cm
Baller: 102cm
Mave (fuldt oppustet som ved squat ) : 98cm

Det hele kan være +/- et par cm, er som sagt fra hukommelsen

Hvornår skal vi lave en bandopsætning som smider 18 % oven på din rå top ?

ALTSÅ 290 KG I TOPPEN 155 I BUNDEN ...så tilsvarer det hvad jeg stod med i dag procentvis

Peter Olsen skrev:Hvornår skal vi lave en bandopsætning som smider 18 % oven på din rå top ?

ALTSÅ 290 KG I TOPPEN 155 I BUNDEN ...så tilsvarer det hvad jeg stod med i dag procentvis

Du siger bare til min gode mand, du ved jeg er klar.
Du ved jeg tager den på .. 2.1sek

Dozeren rendte stadig rundt i bar overkrop da jeg dukkede op i klubben her til aften

Vildt at din underarm er større end din overarm

Legkongen skrev:Vildt at din underarm er større end din overarm

Det er den heller ikke, han husker forkert

den er 36

Peter Olsen skrev:

Legkongen skrev:Vildt at din underarm er større end din overarm

Det er den heller ikke, han husker forkert

den er 36

wtf...
kan ikke huske det

MEN JEG ER IKKE KOSMETIK LØFTER!!

Forresten, hvor bliver min squat video af

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:

Legkongen skrev:Vildt at din underarm er større end din overarm

Det er den heller ikke, han husker forkert

den er 36

wtf...
kan ikke huske det

MEN JEG ER IKKE KOSMETIK LØFTER!!

Forresten, hvor bliver min squat video af

Hvad er der nu galt med kosmetikløftere?

Garik skrev:

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:

Legkongen skrev:Vildt at din underarm er større end din overarm

Det er den heller ikke, han husker forkert

den er 36

wtf...
kan ikke huske det

MEN JEG ER IKKE KOSMETIK LØFTER!!

Forresten, hvor bliver min squat video af

Hvad er der nu galt med kosmetikløftere?

NOT STRONG ENOUGH !!!

Men de er nu smukke

3x135kg/250kg - EASY POWER !!

Stærkt Nicki!

Da der for noget tid siden blev postet billeder af dig iført cykelhjelm, blev jeg utrolig glad. Du lignede en ung Mark Rippetoe med cykelhjelm.
Hvis jeg spørg pænt, må jeg så ikke se en video med dig, hvor du squatter iført den cykelhjelm?

(no homo)

Jobs skrev:Stærkt Nicki!

Da der for noget tid siden blev postet billeder af dig iført cykelhjelm, blev jeg utrolig glad. Du lignede en ung Mark Rippetoe med cykelhjelm.
Hvis jeg spørg pænt, må jeg så ikke se en video med dig, hvor du squatter iført den cykelhjelm?

(no homo)

Den dag jeg fejler en vægt, kan du se mig squatte med cykelhjelm

du er også flot Dr.Jobs !

Jobs skrev:Du lignede en ung Mark Rippetoe med cykelhjelm.

Rippetoe hvilken fucking joke - Nicki outsquatter Rippetoe for raw kg med 20 kg lettere bw...

Rippetoe skulle være glad hvis han blev kaldt for Lentz...og Nicki er idiot...hvad siger det så om Rippetoe ?

Jeg ved ikke helt hvor positivt eller negativt jeg skal poste dit indlæg, hr coach!

Sendt fra min HTC Desire HD A9191 med Tapatalk2

Muhahaha...

Peter Olsen skrev:

Jobs skrev:Du lignede en ung Mark Rippetoe med cykelhjelm.

Rippetoe hvilken fucking joke - Nicki outsquatter Rippetoe for raw kg med 20 kg lettere bw...

Rippetoe skulle være glad hvis han blev kaldt for Lentz...og Nicki er idiot...hvad siger det så om Rippetoe ?

Det var nu ikke med tanke på styrke/træningsekspertise, at jeg dragede paralellen.
Nicki lignede en glad dreng, der havde fået for meget flødeis i den røde polo trøje. Det mindede mig om nogle billeder, jeg har set af Mark, hvor han er iført en grøn polo trøje.

Men nu er der ny PR i at holde sin kæft!