jo tak, tak!!

Var langt fra lige så nemt som det så ud.
Men jeg har vane med at pive over løft der tager over 2 sekunder

Så lad os se hvor meget overførbarhed det har givet til SQUAAAT !!

Du er vanvittig, Nicki!

Lentz skrev:
Så lad os se hvor meget overførbarhed det har givet til SQUAAAT !!

Jeg tror der er 1:1 overførsel ... Nu har du jo lavet PR med +300 kg i bandsquat ift din tidligere PR i bandsquat som var 0 kg....altså 300 kg mere

hvilket betyder 245 kg + 300 = 545 kg squat... deromkring

no pressure

Hvordan ved mand at bands trækker det de gør?

Veldig bra bøjet!

Carsten2002 skrev:Hvordan ved mand at bands trækker det de gør?

Veldig bra bøjet!

en bademestervægt og en meget snedig opsætning med en bænk på højkant og en stang indover i samme pos som løfteren der vejer præcis af hvad der bliver trukket med totalt i den højde man nu står i lokcout med stangen fraregnet det skrammel man har stablet på vægten for at få højden og så selvfølgelig fraregnet stangen. Jo det har jeg fået meget tid til at gå med

Jeg står en smule højere med stangen end Nicki derfor giver samme opsætning for mig +120 kg træk i toppen i stedet for 115

man kan ikke udtale at et band trækker så og så meget....det afhænger helt og aldeles af den præcise opsætning man har lavet - og hvis ikke opsætningen er nøjagtig ens hver gang så kan trækket pludselig være 30-40 kg mindre eller mere.

Her er det MEGET nemmere med reverse bands det giver sig selv at når stangen balancerer i bundpos med en given vægt så er det hvad bandsne trækker og så ved man jo at der hvor de slipper - der løfter du selv den vægt der er på stangen derfra.

Peter Olsen skrev:

Carsten2002 skrev:Hvordan ved mand at bands trækker det de gør?

Veldig bra bøjet!

en bademestervægt og en meget snedig opsætning med en bænk på højkant og en stang indover i samme pos som løfteren der vejer præcis af hvad der bliver trukket med totalt i den højde man nu står i lokcout med stangen fraregnet det skrammel man har stablet på vægten for at få højden og så selvfølgelig fraregnet stangen. Jo det har jeg fået meget tid til at gå med

Jeg står en smule højere med stangen end Nicki derfor giver samme opsætning for mig +120 kg træk i toppen i stedet for 115

man kan ikke udtale at et band trækker så og så meget....det afhænger helt og aldeles af den præcise opsætning man har lavet - og hvis ikke opsætningen er nøjagtig ens hver gang så kan trækket pludselig være 30-40 kg mindre eller mere.

Her er det MEGET nemmere med reverse bands det giver sig selv at når stangen balancerer i bundpos med en given vægt så er det hvad bandsne trækker og så ved man jo at der hvor de slipper - der løfter du selv den vægt der er på stangen derfra.

Hvor tit tester i vægten?
Man må gå ud fra at Jeres bands bliver en smule mere løse for hver gang de bruges, derfor SKAL i teste inden hvert pas, for at holde Jeres logs nøjagtige.

Det har "300" selv sagt.

Legend skrev:

Peter Olsen skrev:

Carsten2002 skrev:Hvordan ved mand at bands trækker det de gør?

Veldig bra bøjet!

en bademestervægt og en meget snedig opsætning med en bænk på højkant og en stang indover i samme pos som løfteren der vejer præcis af hvad der bliver trukket med totalt i den højde man nu står i lokcout med stangen fraregnet det skrammel man har stablet på vægten for at få højden og så selvfølgelig fraregnet stangen. Jo det har jeg fået meget tid til at gå med

Jeg står en smule højere med stangen end Nicki derfor giver samme opsætning for mig +120 kg træk i toppen i stedet for 115

man kan ikke udtale at et band trækker så og så meget....det afhænger helt og aldeles af den præcise opsætning man har lavet - og hvis ikke opsætningen er nøjagtig ens hver gang så kan trækket pludselig være 30-40 kg mindre eller mere.

Her er det MEGET nemmere med reverse bands det giver sig selv at når stangen balancerer i bundpos med en given vægt så er det hvad bandsne trækker og så ved man jo at der hvor de slipper - der løfter du selv den vægt der er på stangen derfra.

Hvor tit tester i vægten?
Man må gå ud fra at Jeres bands bliver en smule mere løse for hver gang de bruges, derfor SKAL i teste inden hvert pas, for at holde Jeres logs nøjagtige.

Det har "300" selv sagt.

Tidligere testede jeg når jeg fik en ny periode med bands f.eks hver 3. Måned... men det vil jeg nok sætte op sådan at jeg fremover tester mellem hvert sæt den pågældende dag... jeg har snakket med totoGamer om sagen

Peter Olsen skrev:

Legend skrev:

Peter Olsen skrev:

Carsten2002 skrev:Hvordan ved mand at bands trækker det de gør?

Veldig bra bøjet!

en bademestervægt og en meget snedig opsætning med en bænk på højkant og en stang indover i samme pos som løfteren der vejer præcis af hvad der bliver trukket med totalt i den højde man nu står i lokcout med stangen fraregnet det skrammel man har stablet på vægten for at få højden og så selvfølgelig fraregnet stangen. Jo det har jeg fået meget tid til at gå med

Jeg står en smule højere med stangen end Nicki derfor giver samme opsætning for mig +120 kg træk i toppen i stedet for 115

man kan ikke udtale at et band trækker så og så meget....det afhænger helt og aldeles af den præcise opsætning man har lavet - og hvis ikke opsætningen er nøjagtig ens hver gang så kan trækket pludselig være 30-40 kg mindre eller mere.

Her er det MEGET nemmere med reverse bands det giver sig selv at når stangen balancerer i bundpos med en given vægt så er det hvad bandsne trækker og så ved man jo at der hvor de slipper - der løfter du selv den vægt der er på stangen derfra.

Hvor tit tester i vægten?
Man må gå ud fra at Jeres bands bliver en smule mere løse for hver gang de bruges, derfor SKAL i teste inden hvert pas, for at holde Jeres logs nøjagtige.

Det har "300" selv sagt.

Tidligere testede jeg når jeg fik en ny periode med bands f.eks hver 3. Måned... men det vil jeg nok sætte op sådan at jeg fremover tester mellem hvert sæt den pågældende dag... jeg har snakket med totoGamer om sagen

På tide

K2 T3 P3 S3

Reverse band dødløft: (-100kg fra bund, slipper ved knæ)
wup
3x 120/220kg
3x 140/240kg
1x 160/260kg - PR m. 10kg i toppen!

Baglårscurl i benspark: h+v
wup
10x27.5kg
10x27.5kg
10x27.5kg

Rear lateral raises:
10x8kg
10x8kg
10x8kg

When your legs are ashes, you have my permission to stop squatting

K2 T3 P3 S3

Squat:
wup
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
-En klog mand sagde en gang at man bliver god til det man gør, så jeg laver mange sæt squat!!

Baglår i benspark: h+v
wup
10x25kg
10x25kg
10x25kg

benspark:
wup
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Vil du gerne være god til at lave mange sæt squats?

Biiver skrev:Vil du gerne være god til at lave mange sæt squats?

Dog ikke, men havde deload så det går
Der er jo altid lidt teknik man kan rette på og tænke over til næste gang

Sendt fra min HTC Desire HD A9191 med Tapatalk2

Selvfølgelig

K3 T3 P3 S3

Dødløft:
wup
5x50kg
5x50kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

Nordic Hamstring:
wup
8xBW
8xBW
2xBW+10kg (grimt )
8xBW

En masse JUMPS og andet gøjl !

K1 T3 P2 S3

Squat:
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

DB bench natural grip:
10x12kg
10x12kg
10x12kg

Rear lateral raises:
10x12kg
10x12kg
10x12kg

Benspark:
10x55kg
10x55kg
10x55kg

Lentz skrev:K1 T3 P2 S3

Squat:
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

DB bench natural grip:
10x12kg
10x12kg
10x12kg

Rear lateral raises:
10x12kg
10x12kg
10x12kg

Benspark:
10x55kg
10x55kg
10x55kg

Skal du maxe efter al det deload så?

5teensig skrev:

Lentz skrev:K1 T3 P2 S3

Squat:
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

DB bench natural grip:
10x12kg
10x12kg
10x12kg

Rear lateral raises:
10x12kg
10x12kg
10x12kg

Benspark:
10x55kg
10x55kg
10x55kg

Skal du maxe efter al det deload så?

Det må du høre min træner om, jeg stoler ikke på hans ord efter hånden, lytter bare til hvad han siger på dags basis

Lentz skrev:

5teensig skrev:

Lentz skrev:

Skal du maxe efter al det deload så?

Det må du høre min træner om, jeg stoler ikke på hans ord efter hånden, lytter bare til hvad han siger på dags basis

Godt at du har indflydelse på din træning

5teensig skrev:

Lentz skrev:

5teensig skrev:

Lentz skrev:

Skal du maxe efter al det deload så?

Det må du høre min træner om, jeg stoler ikke på hans ord efter hånden, lytter bare til hvad han siger på dags basis

Godt at du har indflydelse på din træning

Jeg bestemmer da selv tempoet jeg vil løfte vægtene

Alt er under 2sek, uanset kg

Denne uge deload derefter 3-4 uger med base efterfulgt af psykopeak. Bare roligt mr eksplosive der skal nok komme kg på stangen

Peter Olsen skrev:Denne uge deload derefter 3-4 uger med base efterfulgt af psykopeak. Bare roligt mr eksplosive der skal nok komme kg på stangen

PSYKO PEAK?? HELL YEAH !!!!

Godt at høre!

K1 T3 P3 S3

Squat:
5x50kg
5x50kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

DB bench natural grip:
wup
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Dødløft:
5x50kg
5x50kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
2x150kg

K2 T1 P2 S3

Squat:
wup
6x135kg
6x135kg
6x135kg
6x135kg
6x135kg

DB bench natural grip:
wup
6x32kg
6x32kg
6x32kg
6x32kg
6x32kg

Nordic hamstring:
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Pulldowns:
8x65kg
8x65kg
8x65kg

Jeg vil gerne se noget dans i denne logbog!

holstc skrev:Jeg vil gerne se noget dans i denne logbog!

Ved næste træning optager vi Gangnam style feat Lentz !

K3 T3 P3 S3

Dødløft:
wup
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
-Min træner vælger 3 ugers deload, WHAT THE FUCK

CG Bænkpress:
wup
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg

Benspark:
wup
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Baglår i benspark: h+v
wup
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

-Der er selvølgelig optaget video af smuk dødløft og dans til GANGNAM STYLE !

The LENTZ diet
Man må gøre de ofre der skal til for at blive den bedste...

Lander i en boghandel nær dig

Peter Olsen skrev:The LENTZ diet
Man må gøre de ofre der skal til for at blive den bedste...

Lander i en boghandel nær dig

Lad os lave en teaser.. UPLOAD min GANGNAM STYLE !