Hej!
lyder måske lidt doven nu, men det er for at spare tid.
Når jeg skal træne i morgen i morgen, så er mit stativ og vægtstang tilpasset squat, dvs. den øvelse er den første jeg starter med. Derefter laver jeg om på stativ og vægtstang, og laver så bænkpres..
Når sæt 1 er overstået, vil jeg så høre om det er okay at starte med bænkpres denne gang(fordi stativet passer til det), og så køre squat som øvelse 6. Og så i 3 sæt starte med squat som første øvelse(igen fordi det er det stativet er sat til i starten af 3 sæt), og så kører bænkpres derefter.
Så vil det jo se omvendt ud til næste træning igen, bare med bænkpres først i 1 sæt.
Håber i forstår mig.
Er det et problem, eller er det helt uden betydning at gøre sådan?
- Martin

Dovenskab

Det ville være bedst at starte med basisøvelser som squat og bænkpres.

det er jeg helt enig i.
Men vil det være en katastrofe at køre bænk - squat - squat - bænk? (squat lige efter bænk, og derefter bænk lige efter squat anden gang, vhis du forstår)

Det er fløjtende om du kører bænk eller squat først, som de første 2 øvelser.

Det er ikke noget problem, det er begge to basisøvelser

Jeg ville kører Squat først.

tak for svarene, men tro ikke helt i forstår mig..
er det ok at køre squat først og bænkpres derefter i 1 sæt, for så at STARTE med bænkpres igen i 2 sæt, og så først køre squat som 6 øvelse i sæt 2, og så starte med squat igen i sæt 3..
forstår i mig?

Sådan her?

Bænkpres 1 sæt
Squat 1 sæt
Squat 1 sæt
Bænkpres 1 sæt
Bænkpres 1 sæt
Squat 1 sæt
osv?

Ja, præcis

Martin T skrev:Ja, præcis

Ja det vil jo ligenetop være fuldstændig hul i hovedet at gøre sådan.
Keep it simple. Squat first and then Benchpress.

Jamen så tager det da bare endnu mere tid?..
Hvis vi nu siger du tager 3 sæt i hver..

Bænkpres
Bænkpres
Bænkpres
Squat
Squat
Squat
- Her regulerer du kun stativet 1 gang

Bænkpres
Squat
Squat
Bænkpres
Bænkpres
Squat
- Her regulerer du stativet 3 gange

jamen du kan da ikke køre 3 gange bænkpres i træk, og så derefter squat?
man kører da alle øvelserne sammen igennem i 3 sæt?
eller hvad?

Martin T skrev:jamen du kan da ikke køre 3 gange bænkpres i træk, og så derefter squat?
man kører da alle øvelserne sammen igennem i 3 sæt?
eller hvad?

Altså nej man kører faktisk en øvelser først, og så videre til næste øvelse.

Det du gør nu er faktisk bare en doven form for cirkel træning :S

I er sguda allesammen helt på månen.. Hippo svarede btw på det.

Det topiccreat0r mener, er at Dag1, træner han bænk først, og derefter squat, så er stativet indstillet til squat, så dag2 vil han godt starte med at køre squat, og så bænk, og dag3 vil han køre bænk da det er indstillet til det..

Dag1: Bænk, squat
Dag2: Squat, bænk
Dag3: Bænk, squat

Ja Martin, det kan man sagtens.

Okay, tak for jeres svar. og godt du forstod mig juniks
men er det så også okay at jeg jo så kommer til at køre bænk - squat - squat - bænk den ene dag?

Martin T skrev:Okay, tak for jeres svar. og godt du forstod mig juniks
men er det så også okay at jeg jo så kommer til at køre bænk - squat - squat - bænk den ene dag?

NEJ!. Som der allerede er skrevet..

øvelse 1 trænes færdigt 3x10 5x5 eller hvad du kører
også kommer øvelse 2..

Om du starter med squat eller bænk gør ikke den store forskel. Men man supersætter eller cirkeltræner ikke med de øvelser.

Og kan slet ikke se hvordan det på nogenmåde skulle være nemmere på nogen måde at ændre det mellem hvert sæt?

okay, tror jeg har forstået jer nu

Hvorfor er det, du kommer til at køre bænk - squat - squat - bænk den ene dag?

Er det for at din træningsplan kommer til at se sådan ud, at du må gøre det den sidste dag i ugen?
1. dag: Bænk - Squat
2. dag: Squat - Bænk
3. dag: Bænk - Squat - Bænk
1. dag: Bænk - Squat
2. dag: Squat - Bænk
3. dag: Bænk - Squat - Bænk

osv.?

Der er jo ikke noget i vejen for, at din træningsplan ser sådan ud:
1. dag: Bænk - Squat
2. dag: Squat - Bænk
3. dag: Bænk - Squat
1. dag: Squat - Bænk
2. dag: Bænk - Squat
3. dag: Squat - Bænk

osv.

Jeppe

Jeppe, det er fordi jeg starter ud med bænk som øvelse 1, og øvelse 2 bliver så squat.. så vil jeg starte med squat igen i sæt 2, og så bænk som øvelse 2.
men som jeg har forstået jer, så er det ikke noget problem , hvilket jeg heller ikke tror det er

okay, nu er jeg os total forvirret.

mener du at du laver 1 sæt bænk, så 1 sæt squat, og så squat igen ??

du skriver sæt og øvelse helt som vinden blæser, så det giver nada mening lige nu.

sådan kan du godt sige det.
Måske vi bare skal lukke denne her samtale ned
er for svært at forklare til i forstår det

Hvis jeg har forstået det rigtigt nu, så vil jeg nok vove den påstand
at du træner usandsynligt tåbeligt.

nej, det gør jeg skam ikke
tror bare der er blevet gjort for meget ud af mit lille spørgsmål, uden folk helt har forstået det
Det var bare en lille ting

Martin T skrev:Okay, tak for jeres svar. og godt du forstod mig juniks
men er det så også okay at jeg jo så kommer til at køre bænk - squat - squat - bænk den ene dag?

Men du forstår ikke mig.

Jeg forklarede følgende:
Dag1: Bænk, Squat
Dag2: Squat, Bænk
Dag3: Bænk, Squat
Dag4: Squat, Bænk
Og så fremdeles ...

Du skriver bagefter du forstår mig, og skriver så følgende og jeg citerer:
"men er det så også okay at jeg jo så kommer til at køre bænk - squat - squat - bænk den ene"

Du skal IKKE, på dag1, køre 1 sæt bænk, så 1 sæt squat, så 1 sæt squat, og så 1 sæt bænk..
Du skal køre: ALLE dine sæt bænk, derefter ALLE dine sæt Squat på Dag1,
Så på dag2: ALLE dine sæt squat, og så bagefter ALLE dine sæt bænk.

- Ikke mix squat / bænk sæt ind imellem hinanden!

Du kan godt starte en dag med at køre bænkpres, og den næste dag starte med at køre squat, hvilken øvelse du starter med er ligemeget, men du skal køre en øvelse HELT færdig før du starter på en ny.

what.. er det mig som har misforstået træningen helt så?
gælder det med alle øvelser? Jeg troede da man kørte alle sine øvelser i programmet igennem, og så var 1 sæt. overstået. og så bare det samme i sæt 2?
Er jeg toal galt på den?

Martin T skrev:what.. er det mig som har misforstået træningen helt så?
gælder det med alle øvelser? Jeg troede da man kørte alle sine øvelser i programmet igennem, og så var 1 sæt. overstået. og så bare det samme i sæt 2?
Er jeg toal galt på den?

Ja, du er totalt galt på den.

Ah okay, tak!
Og det gælder også med alle andre øvelser, mave, isolationsøvelser, pullups osv. at man kører alle 3 sæt igennem før man går videre til en ny øvelse?

Martin T skrev:Ah okay, tak!
Og det gælder også med alle andre øvelser, mave, isolationsøvelser, pullups osv. at man kører alle 3 sæt igennem før man går videre til en ny øvelse?

Ja med mindre man kører superset, så skifter man mellem to forskellige øvelser ;)

Martin T skrev:what.. er det mig som har misforstået træningen helt så?
gælder det med alle øvelser? Jeg troede da man kørte alle sine øvelser i programmet igennem, og så var 1 sæt. overstået. og så bare det samme i sæt 2?
Er jeg toal galt på den?

EPIC

Du bør altså også lige læse din tekster igennem før du poster, for du har været meget tvetydig tidligere i tråden.. + Du selv efter jeg har svaret meget tydeligt på dit spørgsmål ikke er med på hvad svaret er..

Men nu du har fanget finten, så det bare ned i centeret og giv den gas med dit "nye" program