Skal til at igang med træning efter en skade.
Vil køre fullbody hver anden dag med fokus på de tre store, mens jeg kører cut.
Bænk
Flyers(eller inc bænk??) Hva vil i vælge??
CB Close grip pulldown
DØD
Squat
Curls
Triceps extension.
Vil i lave noget om, eller er det fjong?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 783
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 780
Følg bodybuilding.dk på
lige en kvikkie!
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 53
- Tilmeldt: 26. jan 2008, 22:08
- Geografisk sted: London
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det ser fint ud.. Ville nok vælge military press istedet for flyers, for dermed at ramme øvre bryst og skulder mere massivt..
- Reputation point: 0
- Indlæg: 870
- Tilmeldt: 12. aug 2007, 22:49
- Geografisk sted: København
- Træner her: Odense Styrkeløfter Klub
The Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
det gir mening, vil prøve det..
- Reputation point: 0
- Indlæg: 53
- Tilmeldt: 26. jan 2008, 22:08
- Geografisk sted: London
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Thuu skrev:Skal til at igang med træning efter en skade.
Vil køre fullbody hver anden dag med fokus på de tre store, mens jeg kører cut.
Bænk
Flyers(eller inc bænk??) Hva vil i vælge??
CB Close grip pulldown
DØD
Squat
Curls
Triceps extension.
Vil i lave noget om, eller er det fjong?
Held og lykke med det
" En dag uden træning, er en dag uden mening ! "/ Hamdi" BB.dk er for nice ! - Maks Motivation "Tjek min LOG ! http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... t=0#277885
- Reputation point: 0
- Indlæg: 406
- Tilmeldt: 19. dec 2006, 15:21
- Geografisk sted: Oure / Svendborg
- Træner her: Forever Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg ville nok også tage en form for Row øvelser
Bent over BB row evt.
Bent over BB row evt.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 669
- Tilmeldt: 27. feb 2007, 08:26
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Thuu skrev:Skal til at igang med træning efter en skade.
Vil køre fullbody hver anden dag med fokus på de tre store, mens jeg kører cut.
Bænk
Flyers(eller inc bænk??) Hva vil i vælge??
CB Close grip pulldown
DØD
Squat
Curls
Triceps extension.
Vil i lave noget om, eller er det fjong?
Har du tænkt dig at køre det i den rækkefølge?
Og hvis du kører cut, hvor er dit cardio træning så?
---
Men til topic, så ville jeg helt klart vælge Inc. bænk, og som de andre siger, smide BOR og Mili ind.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1048
- Tilmeldt: 21. dec 2006, 16:40
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Squat
Død
Bænk
Incline Bænk - helt klart, frem for flies
Rows - skal du have med
Pulldowns
SÅdan ville jeg helt klart gøre det. Isolationsøvelser er lidt 'optional'.
Død
Bænk
Incline Bænk - helt klart, frem for flies
Rows - skal du have med
Pulldowns
SÅdan ville jeg helt klart gøre det. Isolationsøvelser er lidt 'optional'.
Eat clen, tren hard
-
- Reputation point: 135
- Indlæg: 8205
- Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
- Geografisk sted: Århus C
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hmm... noget mave-geil mangler også.
/Densk
/Densk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 575
- Tilmeldt: 12. jul 2006, 22:22
- Geografisk sted: Århus N
- Træner her: Fitness World Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
flamingopikken skrev:Squat
Død
Bænk
Incline Bænk - helt klart, frem for flies
Rows - skal du have med
Pulldowns
SÅdan ville jeg helt klart gøre det. Isolationsøvelser er lidt 'optional'.
Jeg vil ikke mene at både bænkpres og incline bænkpres er et must. Hellere bænkpres og military presses
Mark Dugdale: "What's up with all these guys doing like 15 reps?"
Dorian Yates: "It's more like maintaining, I think.."
Dorian Yates: "It's more like maintaining, I think.."
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1611
- Tilmeldt: 20. nov 2007, 15:13
- Geografisk sted: Norring
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
qazws skrev:flamingopikken skrev:Squat
Død
Bænk
Incline Bænk - helt klart, frem for flies
Rows - skal du have med
Pulldowns
SÅdan ville jeg helt klart gøre det. Isolationsøvelser er lidt 'optional'.
Jeg vil ikke mene at både bænkpres og incline bænkpres er et must. Hellere bænkpres og military presses
enig
Squat
Død
Bænk
Military press
BOR (bent over barbell rows)
Pulldowns/pullups
så skulle det hele gerne få tæsk...
hvis du synes det mangler, lan du smide en leg øvelse ind
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Utroligt, det er mig der sover. Tak for det qzws og Alien 
Eat clen, tren hard
-
- Reputation point: 135
- Indlæg: 8205
- Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
- Geografisk sted: Århus C
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
method skrev:Thuu skrev:Skal til at igang med træning efter en skade.
Vil køre fullbody hver anden dag med fokus på de tre store, mens jeg kører cut.
Bænk
Flyers(eller inc bænk??) Hva vil i vælge??
CB Close grip pulldown
DØD
Squat
Curls
Triceps extension.
Vil i lave noget om, eller er det fjong?
Har du tænkt dig at køre det i den rækkefølge?
Og hvis du kører cut, hvor er dit cardio træning så?
---
Men til topic, så ville jeg helt klart vælge Inc. bænk, og som de andre siger, smide BOR og Mili ind.
Det er ikke et must at kører cardio, bare fordi man er under cut. Det er noget man selv vælger, det handler bare om at spise rigtigt.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 720
- Tilmeldt: 15. maj 2006, 20:33
- Træner her: Atletklubben Jyden
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
tror den kommer til at hedde:
Bænk
Squat
DØD
CB Close grip pulldown
seated rows (kan ikke udstå BOR)
Curls
Triceps extension.
lidt mave hver anden træning.
Cardio: en løbetur på 5-7 km hver weekend
45 min cykel hver dag.
Bænk
Squat
DØD
CB Close grip pulldown
seated rows (kan ikke udstå BOR)
Curls
Triceps extension.
lidt mave hver anden træning.
Cardio: en løbetur på 5-7 km hver weekend
45 min cykel hver dag.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 53
- Tilmeldt: 26. jan 2008, 22:08
- Geografisk sted: London
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Thuu skrev:tror den kommer til at hedde:
Bænk
Squat
DØD
CB Close grip pulldown
seated rows (kan ikke udstå BOR)
Curls
Triceps extension.
lidt mave hver anden træning.
Cardio: en løbetur på 5-7 km hver weekend
45 min cykel hver dag.
Jeg vil stærkt anbefale dig at have noget med til skuldrene (og øvre bryst for den sags skyld) = Military Press.
Eat clen, tren hard
-
- Reputation point: 135
- Indlæg: 8205
- Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
- Geografisk sted: Århus C
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
ville også anbefale dig at køre mili til skuldrene også vil jeg også anbefale at lave widegrip pulldown stedet for.
til armene ville jeg så køre v-bar pulldown og dips da de gider godt til armene sammentidig med det for lidt mere workload smidt på de store muskelgrupper, er jo godt ved et forholdsvist kort program...
eller ser det super ud, held og lykke med det.
til armene ville jeg så køre v-bar pulldown og dips da de gider godt til armene sammentidig med det for lidt mere workload smidt på de store muskelgrupper, er jo godt ved et forholdsvist kort program...
eller ser det super ud, held og lykke med det.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 221
- Tilmeldt: 5. dec 2007, 16:10
- Geografisk sted: Horsens
- Træner her: Horsens Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
wikingster skrev:også vil jeg også anbefale at lave widegrip pulldown stedet for.
Kan ikke se hvorfor han skulle det, da closegrip kan stimulere lige så meget som widegrip
lasseschulznielsen @ instagram
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 3669
- Tilmeldt: 10. jul 2007, 10:11
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
wikingster skrev:ville også anbefale dig at køre mili til skuldrene også vil jeg også anbefale at lave widegrip pulldown stedet for.
til armene ville jeg så køre v-bar pulldown og dips da de gider godt til armene sammentidig med det for lidt mere workload smidt på de store muskelgrupper, er jo godt ved et forholdsvist kort program...
eller ser det super ud, held og lykke med det.
Er også tilhænger at bredt greb, dog ser jeg ingen grund til at smide flere øvelser ind... Som det er nu burde hans arme få rigeligt med tæsk...
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Thuu skrev:tror den kommer til at hedde:
Bænk
Squat
DØD
CB Close grip pulldown
seated rows (kan ikke udstå BOR)
Military
Curls
Triceps extension.
lidt mave hver anden træning.
Cardio: en løbetur på 5-7 km hver weekend
45 min cykel hver dag.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 53
- Tilmeldt: 26. jan 2008, 22:08
- Geografisk sted: London
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
