LilleJonas' Logbog

LilleJonas skrev:Jeg kan fortælle dig at det kun var Bone, som kommenterede den. Casper.S holdt sig langt væk da jeg lavede OL squat.

HVAD kommenterede BONE?

Madsen.Vol2 skrev:
LilleJonas skrev:Jeg kan fortælle dig at det kun var Bone, som kommenterede den. Casper.S holdt sig langt væk da jeg lavede OL squat.

HVAD kommenterede BONE?

Mine OL Squat. Han sagde det så godt ud.

Min træning idag med WWW var RIGTIG god. Styrken var i top og der blev virkelig revet igennem. I modsætning til sidst var Casper.S rigtig sød idag og vi hyggede os meget. Bone var også til stede. En dejlig dag i Lvk!
Jeg venter stadig på mine sko og straps, det er irriterende. Jeg kunne godt have brugt nogle straps idag, da der i flere sæt blev ved med at falde hud af mine hænder. WWW og jeg har snakket om at tage ned og træne istedet for galla og vogntur, det bliver hyggeligt.

CG PULLDOWN ROWS
08x 85kg
08x 101kg
08x 109kg
15x 101kg
12x 101kg
15x 93kg

WG PULLDOWN ROWS
15x 77kg
12x 85kg
12x 85kg
12x 85kg
12x 85kg
10x 85kg

CG CABLE ROWS
12x 77kg
15x 85kg
12x 85kg
12x 85kg
26x 69kg
20x 61kg

CG UH PULLDOWN ROWS
12x 53kg
10x 53kg

CHESTSUPPORTED BB BENCH ROWS
Stripset: 10x 40kg - 05x 35kg - 10x 30kg
Stripset: 10x 40kg - 05x 35kg - 12x 30kg

CHESTSUPPORTED DB BENCH ROWS
12x 12,5kg
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg

For satan en omgang. Imorgen står den på SKULDER!

Selvfølgelig skal du med til Galla og Vogntur din lille Abe. Du behøver jo ikke drikke dig i hegnet.

Da jeg var til galla brækkede en af mine venner sig under forretten, hvilket fik de kokke elever, hvis eksamen det var at servere for os, til at panikke.

Galla er immervæk sjovere end vogntur.

Sikke om træning i øvrigt, den er ikke sådan lige til at overse, LilleJonas.

Jeg takker mange gange for din ros om træningen Madsen!
- Når det kommer til vogntur og galla har jeg allerede meldt mig ud. Vogntur skal man betale for, hvilket jeg på ingen måde gider. Og til galla får jeg lov til at se de mennesker jeg endelig er sluppet fra igen. Det er ikke ligefrem fristende.

LilleJonas skrev:Jeg takker mange gange for din ros om træningen Madsen!
- Når det kommer til vogntur og galla har jeg allerede meldt mig ud. Vogntur skal man betale for, hvilket jeg på ingen måde gider. Og til galla får jeg lov til at se de mennesker jeg endelig er sluppet fra igen. Det er ikke ligefrem fristende.

Er der slet ingen lækre numser i jeres klasse? Piger kan godt lide muskelmænd i jakkesæt.

Madsen.Vol2 skrev:
LilleJonas skrev:Jeg takker mange gange for din ros om træningen Madsen!
- Når det kommer til vogntur og galla har jeg allerede meldt mig ud. Vogntur skal man betale for, hvilket jeg på ingen måde gider. Og til galla får jeg lov til at se de mennesker jeg endelig er sluppet fra igen. Det er ikke ligefrem fristende.

Er der slet ingen lækre numser i jeres klasse? Piger kan godt lide muskelmænd i jakkesæt.

Hvis du så min klasse ville du brække dig. Jacob har set et par eksempler fra min klasse, og han synes, ligesom mig, at de alle er hæslige skabninger.

Stærke konsistente træninger

Træningsgnu skrev:Stærke konsistente træninger

Tak skal du ha' Gnu! Det er jo altid dejligt med lidt søde kommentarer herinde!

Træningsgnu skrev:Stærke konsistente træninger

Jeg tror slet ikke du har fantasi til at forstå hvad denne kommentar betyder for LilleJonas.

Madsen.Vol2 skrev:
Træningsgnu skrev:Stærke konsistente træninger

Jeg tror slet ikke du har fantasi til at forstå hvad denne kommentar betyder for LilleJonas.

Everybody likes a little GNU :pumping:

Idag ankom mine nye VL sko og straps endelig!
Dagens træning var forholdsvis hurtig. Cirka 1 times varighed, den var dog stadig helt fin.

BB SHOULDER PRESS
04x 55kg
06x 50kg
06x 50kg
13x 40kg
11x 40kg
10x 40kg

LATERAL RAISE
Stripset: 10x 15kg - 10x 12.5kg - 20x 10kg

- Imorgen står den på squat med mine nye sko, det glæder jeg mig til!

HVORFOR trænede du ikke idag, JONAZ? hva hva hva hva hva?

Casper.S skrev:HVORFOR trænede du ikke idag, JONAZ? hva hva hva hva hva?

Jeg blev desværre forhindret. Jeg træner ben imorgen med de nye sko. Det bliver godt!

For helvede da.. Endnu en dag må ben træningen udskydes.. Har været til familie tam tam hele dagen og ville ned og træne nu. Dog finder jeg ud af at der er lukket.. Tilbage igen.. -.-

LilleJonas skrev:For helvede da.. Endnu en dag må ben træningen udskydes.. Har været til familie tam tam hele dagen og ville ned og træne nu. Dog finder jeg ud af at der er lukket.. Tilbage igen.. -.-

Lukket, hvor?

Madsen.Vol2 skrev:
LilleJonas skrev:For helvede da.. Endnu en dag må ben træningen udskydes.. Har været til familie tam tam hele dagen og ville ned og træne nu. Dog finder jeg ud af at der er lukket.. Tilbage igen.. -.-

Lukket, hvor?

Der var lukket i Lvk

Endelig fik jeg trænet ben. Det var med mine nye sko, hvilket var lækkert. Træningen bestod af 8 sæt OL squat. Jeg skrev det ikke ned, så husker ikke præcist antal kilo og reps. Men jeg lavede bl.a. et sæt på 24x 60kg. Jeg skulle filme et par film til Madsen idag, og det fik jeg gjort. Krydser fingre for hans approval.

Smid lige filmen op når den er done!!!!

Birkkjaer skrev:Smid lige filmen op når den er done!!!!

Det er meget muligt jeg gør det.

Video af squatten.

Kan se du træner med hættetrøje og har også set et par stykker gøre det i mit center.

Er der nogen speciel grund til det?

Følger med lidt her, spændende log og nogle gode træninger du får kørt igennem :dope:

ToniB skrev:Kan se du træner med hættetrøje og har også set et par stykker gøre det i mit center.

Er der nogen speciel grund til det?

Følger med lidt her, spændende log og nogle gode træninger du får kørt igennem

Mange tak. Det er rart at vide der er nogle derude, som følger lidt med

Jeg synes det kan virke meget motiverende med hættetrøje af en eller anden grund. Dog tager jeg den ofte af når det bliver for varmt. Lige i squat synes jeg det er rart at have et lille stykke stof imellem stangen og huden. Det er ikke så længe jeg har squattet, så det kan stadig godt gøre ondt at have den liggende.
Jeg så godt nok aldrig folk der trænede i hættetrøjer inden jeg rykkede til lvk. Hvor træner du?

LilleJonas skrev:
ToniB skrev:Kan se du træner med hættetrøje og har også set et par stykker gøre det i mit center.

Er der nogen speciel grund til det?

Følger med lidt her, spændende log og nogle gode træninger du får kørt igennem

Mange tak. Det er rart at vide der er nogle derude, som følger lidt med
Jeg synes det kan virke meget motiverende med hættetrøje af en eller anden grund. Dog tager jeg den ofte af når det bliver for varmt. Lige i squat synes jeg det er rart at have et lille stykke stof imellem stangen og huden. Det er ikke så længe jeg har squattet, så det kan stadig godt gøre ondt at have den liggende.
Jeg så godt nok aldrig folk der trænede i hættetrøjer inden jeg rykkede til lvk. Hvor træner du?

Træner i sønderjylland i Haderslev

jeg fornemmer en lille vinterflirt mellem dig og Madsen. Han er min, lad ham være. Nu er det sagt pænt.

ALV skrev:jeg fornemmer en lille vinterflirt mellem dig og Madsen. Han er min, lad ham være. Nu er det sagt pænt.

Madsen tilhører ingen.

LilleJonas skrev:
ALV skrev:jeg fornemmer en lille vinterflirt mellem dig og Madsen. Han er min, lad ham være. Nu er det sagt pænt.

Madsen tilhører ingen.

I går fik jeg ikke logget min træning. Derfor gør jeg det nu. Armene er ømme idag efter træningen. Den var skide god! Vi hyggede os meget i lvk, som altid. Bone, Casper, WWW og jeg. Dejligt!

OH DB EXTENSIONS
04x 32.5kg
06x 35kg
08x 37.5kg
07x 37.5kg
06x 37.5kg
23x 25kg

CG DECLINE BENCH PRESS
06x 60kg
04x 70kg
06x 65kg
05x 65kg

BB CURLS
08x 50kg
08x 50kg
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg

Supersettet med:

STRAIGHT BAR PUSHDOWN
20x 60kg
20x 65kg
15x 65kg
20x 60kg
15x 60kg

DB PREACHER CURLS
08x12.5kg
10x 12.5kg
08x 12.5kg
08x 12.5kg

Supersettet med:

ROPE PUSHDOWN
25x 20kg
20x 15kg
25x 15kg
25x 15kg

Anderledes træning af ryg idag. Jeg glæder mig til at prøve den nye hack squat!

WG PULLUPS
08x BW
10x BW
08x BW
07x BW
06x BW

ONE ARM DB ROWS
10x 20kg
12x 27.5kg
10x 27.5kg
10x 27.5kg
10x 27.5kg

CHEST SUPPORTED DB ROWS
12x 12.5kg
12x 12.5kg
12x 12.5kg
10x 12.5kg
10x 12.5kg

WG CABLE ROWS
10x 69kg
10x 69kg
10x 69kg
10x 69kg
10x 69kg

Dagens træning var meget lækker. I starten var jeg lidt deprimeret, da jeg troede ingen var til stede. Dette ændrede sig hurtigt, da jeg fik øje på Steen og Mark. Jeg tror Mark er en meget glad person, han griner ihvertfald meget. Sjov fætter.
- Jeg spurgte idag Bo, hvorfor han lavede incline db curls med 22kg i den ene hånd og 10kg i den anden hånd. Åbenbart er han skadet. Det var første gang jeg snakkede med ham, og han kiggede mig ikke i øjnene en eneste gang.

INCLINE BB BENCH PRESS
05x 70kg
04x 70kg
06x 65kg
15x 50kg
14x 50kg
15x 50kg

CABLE FLYERS
10x 25kg
12x 25kg
12x 25kg
10x 25kg
12x 20kg

SLIGHT DECNLINE DB PRESS
10x 20kg
*Jeg droppede denne øvelse og lavede istedet high incline

HIGH INCLINE DB PRESS
07x 20kg
15x 17.5kg
14x 17.5kg
13x 17.5kg
12x 17.5kg
* første gang jeg lavede den øvelse.

LilleJonas' Logbog

Brugere online