Lithium 2007-2011

Du mangler bundstyrke, så vidt jeg kan se. Jeg vil stadig mene, du bør prøve noget WSB-agtigt, hvor du arbejder du på at rykke dine svagheder i de enkelte løft. Det gjorde rigtigt meget for min bænkpres, og det ser ikke ud som om, Sheiko gør det helt store for din.

Du mangler i hvertfald legdrive

Prøv at fokuser på at trykke hælene ned i gulvet i det du vender vægten i bunden..

Mere eksplosiv bænk og mere træning af øvre ryg måske?

Lithium skrev:
Hoosier skrev:Mere eksplosiv bænk og mere træning af øvre ryg måske?

Tak for input Hoosier - Det er muligt det kan gøre en forskel at få koblet noget eksplosiv bænk indover - det gør jeg så snart jeg skifter til wsb i bænken.

Mht øvre ryg, har jeg svært ved at forstille mig at det skulle være en flaskehals - træner ganske vist ikke øvre ryg mere men jeg er stadig god for 4x6 @ 40 kg i Db row - laver også snildt 10 chinups i ny og næ. Og dengang øvre ryg virkelig fik proper tæsk flyttede min bænk sig heller ikke - så det er min vurdering at mere øvre ryg træning ikke er nødvendig ?

Okay. Jeg må tilstå, at jeg bare bladrede et par sider tilbage i din log og bed mærke i, at der ikke var specielt meget rygtræning. :mrgreen:

Lithium i Sandhedens Time:

Er det korrekt at du er utrolig svag i bænkpress?

:lol:

Lithium i Sandhedens Time:

Er det rigtig at 2 bodybuildere som Poliquin og Bay varmer op i Bp med dit max?

Lithium skrev:
Bay skrev:Lithium i Sandhedens Time:

Er det rigtig at 2 bodybuildere som Poliquin og Bay varmer op i Bp med dit max?

JA FOR HELVED JEG INDRØMMER JEG ER SVAG

Bay i Sandhedens time: Er det rigtigt at Lithium fik mere fisse inden han blev konfirmeret end både dig og Polle får resten af jeres liv ?

Svaret er Ja.

Båååååååååååt

Svaret er FORKERT :lol:

Lithium skrev:
Hoosier skrev:
Lithium skrev:
Hoosier skrev:Mere eksplosiv bænk og mere træning af øvre ryg måske?

Tak for input Hoosier - Det er muligt det kan gøre en forskel at få koblet noget eksplosiv bænk indover - det gør jeg så snart jeg skifter til wsb i bænken.

Mht øvre ryg, har jeg svært ved at forstille mig at det skulle være en flaskehals - træner ganske vist ikke øvre ryg mere men jeg er stadig god for 4x6 @ 40 kg i Db row - laver også snildt 10 chinups i ny og næ. Og dengang øvre ryg virkelig fik proper tæsk flyttede min bænk sig heller ikke - så det er min vurdering at mere øvre ryg træning ikke er nødvendig ?

Okay. Jeg må tilstå, at jeg bare bladrede et par sider tilbage i din log og bed mærke i, at der ikke var specielt meget rygtræning.

Ja men det er jo så også rigtigt tror bare ikke det er der flaskehalsen er.

Det hjalp mig at prøve at trække skulderbladene sammen før du begynder at løfte, og så holde trapz spændt, mens du løfter, gik fra 90 til 100 kg max på to uger med dårlig planlægning og kost ved blot at gøre det.

Lithium skrev:15 Oktober[font=Impact]
Sheiko Deadlift modification - Week 4 Day 2 [/font]

hvorfor tar du bænkpres i så mange sæt :wink:

?

Lithium skrev:
Bnaz skrev:Det hjalp mig at prøve at trække skulderbladene sammen før du begynder at løfte, og så holde trapz spændt, mens du løfter, gik fra 90 til 100 kg max på to uger med dårlig planlægning og kost ved blot at gøre det.

Det mener jeg nu også jeg gør - synes tydeligt man ser det på de to nederste videoer - kan ikke trække dem mere sammen
Men ja det er esssentielt at få trukket skuldrene sammen og ind under sig

Lige et lille spørgsmål - tror nemlig at jeg har gjort noget forkert der.

Når i nævner det med at trække skulderne sammen. Mener i at man skal presse så man forestille sig at man vil prøve at holde en blyant imellem skulderbladene?

Lithium skrev:
love-bb skrev:
Lithium skrev:15 Oktober[font=Impact]
Sheiko Deadlift modification - Week 4 Day 2 [/font]

hvorfor tar du bænkpres i så mange sæt ?

Fordi jeg kører et russisk styrkeløft program der forskriver mange sæt.

Det er helt normalt at køre frygtelig mange sæt når vi snakker styrkeløft

så ved jeg da det!:D

Lithium skrev:
Biggalow skrev:
Lithium skrev:
Bnaz skrev:Det hjalp mig at prøve at trække skulderbladene sammen før du begynder at løfte, og så holde trapz spændt, mens du løfter, gik fra 90 til 100 kg max på to uger med dårlig planlægning og kost ved blot at gøre det.

Det mener jeg nu også jeg gør - synes tydeligt man ser det på de to nederste videoer - kan ikke trække dem mere sammen
Men ja det er esssentielt at få trukket skuldrene sammen og ind under sig

Lige et lille spørgsmål - tror nemlig at jeg har gjort noget forkert der.

Når i nævner det med at trække skulderne sammen. Mener i at man skal presse så man forestille sig at man vil prøve at holde en blyant imellem skulderbladene?

Ja det kan man vel godt forstille sig

har du læst denne artikel ?

artikler/bodybuilding/baenkpresoverkroppenskonge.php

Det er meget vigtigt at skulderbladene trækkes sammen, og skuldrene holdes nede på bænken

Ja jeg har læst den for lang tid siden. Og det er sjovt du lige nævner det citat fordi jeg kan huske at jeg sad længe og tænkte over det. Men jeg må ha misforstået det. Tak for at sætte det på plads. Det vil jeg til at gøre fremover. Har haft en skulderskade i 4 måneder og er så småt begyndt at træne igen. Måske var det årsagen.

Lithium: Ja, det er rigtigt, det gør du godt nok.

Biggalow skrev:
Lithium skrev:
Bnaz skrev:Det hjalp mig at prøve at trække skulderbladene sammen før du begynder at løfte, og så holde trapz spændt, mens du løfter, gik fra 90 til 100 kg max på to uger med dårlig planlægning og kost ved blot at gøre det.

Det mener jeg nu også jeg gør - synes tydeligt man ser det på de to nederste videoer - kan ikke trække dem mere sammen
Men ja det er esssentielt at få trukket skuldrene sammen og ind under sig

Lige et lille spørgsmål - tror nemlig at jeg har gjort noget forkert der.

Når i nævner det med at trække skulderne sammen. Mener i at man skal presse så man forestille sig at man vil prøve at holde en blyant imellem skulderbladene?

Prøv at få en spotter til at sætte noget tape på bænken, der hvor dit hoved "stopper", kommer dit hoved længere op end det under/efter settet, så trækker du dem ikke nok sammen. Forestil dig, at du skal spænde i det lave trapz.

Lithium skrev:
Biggalow skrev:
Lithium skrev:
Biggalow skrev:
Lithium skrev:
Bnaz skrev:Det hjalp mig at prøve at trække skulderbladene sammen før du begynder at løfte, og så holde trapz spændt, mens du løfter, gik fra 90 til 100 kg max på to uger med dårlig planlægning og kost ved blot at gøre det.

Det mener jeg nu også jeg gør - synes tydeligt man ser det på de to nederste videoer - kan ikke trække dem mere sammen
Men ja det er esssentielt at få trukket skuldrene sammen og ind under sig

Lige et lille spørgsmål - tror nemlig at jeg har gjort noget forkert der.

Når i nævner det med at trække skulderne sammen. Mener i at man skal presse så man forestille sig at man vil prøve at holde en blyant imellem skulderbladene?

Ja det kan man vel godt forstille sig

har du læst denne artikel ?

artikler/bodybuilding/baenkpresoverkroppenskonge.php

Det er meget vigtigt at skulderbladene trækkes sammen, og skuldrene holdes nede på bænken

Ja jeg har læst den for lang tid siden. Og det er sjovt du lige nævner det citat fordi jeg kan huske at jeg sad længe og tænkte over det. Men jeg må ha misforstået det. Tak for at sætte det på plads. Det vil jeg til at gøre fremover. Har haft en skulderskade i 4 måneder og er så småt begyndt at træne igen. Måske var det årsagen.

Du passer vel din rotatormanchet-træning ? nu hvor du har fået skulderproblemer ?

yups, jeg har fået respekt for skader nu. Hver gang jeg er færdig med mit fullbody program så tager jeg lige 10 min med 1-2x15 af de 4 rotatormanchet øvelser.

Bnaz skrev:Lithium: Ja, det er rigtigt, det gør du godt nok.

Biggalow skrev:
Lithium skrev:
Bnaz skrev:Det hjalp mig at prøve at trække skulderbladene sammen før du begynder at løfte, og så holde trapz spændt, mens du løfter, gik fra 90 til 100 kg max på to uger med dårlig planlægning og kost ved blot at gøre det.

Det mener jeg nu også jeg gør - synes tydeligt man ser det på de to nederste videoer - kan ikke trække dem mere sammen
Men ja det er esssentielt at få trukket skuldrene sammen og ind under sig

Lige et lille spørgsmål - tror nemlig at jeg har gjort noget forkert der.

Når i nævner det med at trække skulderne sammen. Mener i at man skal presse så man forestille sig at man vil prøve at holde en blyant imellem skulderbladene?

Prøv at få en spotter til at sætte noget tape på bænken, der hvor dit hoved "stopper", kommer dit hoved længere op end det under/efter settet, så trækker du dem ikke nok sammen. Forestil dig, at du skal spænde i det lave trapz.

Nice, den vil jeg lige skrive bag øret. Takker.

Biggalow skrev:
Bnaz skrev:Lithium: Ja, det er rigtigt, det gør du godt nok.

Biggalow skrev:
Lithium skrev:
Bnaz skrev:Det hjalp mig at prøve at trække skulderbladene sammen før du begynder at løfte, og så holde trapz spændt, mens du løfter, gik fra 90 til 100 kg max på to uger med dårlig planlægning og kost ved blot at gøre det.

Det mener jeg nu også jeg gør - synes tydeligt man ser det på de to nederste videoer - kan ikke trække dem mere sammen
Men ja det er esssentielt at få trukket skuldrene sammen og ind under sig

Lige et lille spørgsmål - tror nemlig at jeg har gjort noget forkert der.

Når i nævner det med at trække skulderne sammen. Mener i at man skal presse så man forestille sig at man vil prøve at holde en blyant imellem skulderbladene?

Prøv at få en spotter til at sætte noget tape på bænken, der hvor dit hoved "stopper", kommer dit hoved længere op end det under/efter settet, så trækker du dem ikke nok sammen. Forestil dig, at du skal spænde i det lave trapz.

Nice, den vil jeg lige skrive bag øret. Takker.

Så lidt.

Og ved du ikke, hvordan du spænder det laveste trapz, som jo ikke er noget, man ofte gør, så prøv at stille dig med op mod en væg, tag albuerne op mod væggen, bøj albuen 90grader, så dine fingre peger lodret opad, mens underarmen er i kontakt med muren fører du den nedad ved at bøje i skulderledet, hvis du er med?

Håber det er ok med ot, der er jo et formål, ellers sig til.

Lithium 2007-2011

Brugere online