Lithium skrev:Ja det kan der måske være noget om - men mener bare Thomas Jagd har anbefalet at holde pause på brystet i bænken hvis det er bundstyrke man mangler...

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:Champagtigt lige at fyre fem rekorder af i amme pas

EN RIGTIG CHAAAARRRMP!!!!!




Kurt Thyboe FOREVER!

Bundgaard89 skrev:

Lithium skrev:Ja det kan der måske være noget om - men mener bare Thomas Jagd har anbefalet at holde pause på brystet i bænken hvis det er bundstyrke man mangler...

Kan godt være han har ret synes bare ikke det giver nogen logisk mening, og så har jeg gode erfaringer med at køre touch and go

-drømte en hel masse jeg ikke kan huske mens jeg var væk- godt nok mærkeligt

KayVee skrev:Fanden er det for noget pjat du er begyndt at køre? Sådan nogle flotte ord som box squat og ext. paused bench hører ikke hjemme i SL verden!

Lithium skrev:

Corbin skrev:

-drømte en hel masse jeg ikke kan huske mens jeg var væk- godt nok mærkeligt

Det lyder meget som det når man trækker vejret dybt 10 gange og så får man en til at skubbe resten af luften ud af sig. Der er man også væk i ca. 10 sek og drømmer en helt masse. Så det kan være du trak vejret lidt sjovt og så i selve presset mistede du resten af ilten?

tror sgu du har ret corbin - jeg hyperventilerede en del inden jeg unrackede stangenog samtidig spændte jeg hårdt op i maven - det er da garanteret det der skete

Er faktisk helt overbevist om at det var PRÆCIST det der skete - nå men det var da godt du kunne hjælpe mig med at opklare det mange takmen fuck det var extremt ubehageligt, men som sagt besvimede jeg først efter stangen var racket - underligt

Lithium skrev:21 Januar[font=Impact]
WSB - Day 2 - Week 2 [/font]

Incline Benchpress ME (M. pause)
1x10 @ 20 kg
1x5 @ 50 kg
1x3 @ 55 kg
1x3 @ 60 kg
1x3 @ 62,5 kg
1x3 @ 65 kg
1x3 @ 67,5 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 72,5 kg
1x3 @ 75 kg PR TG
1x3 @ 77,5 kg PR +2,5 kg
1x1 @ 80 kg
1x1 @ 81 kg
1x1 @ 82 kg PR TG (hurtig!)
1x0 @ 83 kg fail
PR på 3 repperen - men desværre ingen pr på singles- Jeg besvimede i ca. 10 sekunder efter 83`eren blev racket-det var godt nok underligt. Det betyder jeg skal rotere denne øvelse i næste uge og det bliver så Closegrip Paused Benchpress der står for tur

Dumbell Benchpress (m pause)
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 24 kg
1x10 @ 28 kg
1x10 @ 28 kg
1x9,5 @ 28 kg
Volume rep PR

Triceps Pushdown
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 25
1x10 @ 30
1x10 @ 30
1x15 @ 25



Supersetmed:

Lateral Raise
1x10 @ 6 kg
1x10 @ 8
1x10 @ 8
1x10 @ 11 PR


Yates row
annuleret



Dødløft
Annuleret



Træningstid ca. ? har ingen tidsfornemmelse

Notes:
Virkelig skod i dag og ret uhyggeligt at besvime/være helt væk på den måde -drømte en hel masse jeg ikke kan huske mens jeg var væk- godt nok mærkeligt

Havde regnet med endnu en PR i inc. bench- men det skulle det ikke blive til
Jeg tror jeg er ved at blive syg IGEN - det er virkelig fucked op - ved ikke om det er fordi jeg giver for meget gas med træningen, synes ikke jeg presser mig selv ret hårdt ift da jeg kørte insane sheiko dl mod. Måske er det bare mit imunforsvar der er lort

Nå men dagens lektie betyder at ME-øvelserne Box-squat og Inc. Bench bliver roteret og skiftet med Highbar squat og Closegrip paused Bench

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:En rigtig øv oplevelse.
Kan være du er ved at rende ind i influenzaepidemien

Jeg har ligget med influenza en hel uge op til og med nytårsaften...

Kan sgu ikke være rigtigt at jeg skal have det 2 gange i træk

Det er ikke for at være hypokonder der skal trække på systemets ressourcer men jeg synes ikke mit helbred har været optimalt det sidste lange stykke tid normalt går jeg aldrig til læge men nu har jeg været det 2 gange på få måneder - det huer mig ikke

Lithium skrev:Tak bundgaard og Boye