Lithium skrev:

Kolditz skrev:Det er sgu da en rimelig habil box squat peter

Har du overvejet at stå bredere og få føderne til at pege mere ud af?

Jo tak - synes nu stadig der mangler en del, især når koncentrisk del starter fra boxen

Mht fodplacering så skal du huske på at jeg kører highbar - ikke at det skal være en undskyldning men det gør det yderst svært/umuligt pt at holde spændet i lowerback når/hvis jeg skal ud og stå bredt selvom der er flere kg i det - kan være det kommer med tiden

Tænkte nu mere på kg end teknik. Men ja det kan sagtens ses at du har svært ved at få den stabilt fra bunden, lidt kg af og så bare træn teknikken så kommer det hurtigt. Men det er satme imponerende at du kan køre 2'er på 160 når dit max er 182.5. Havde overset at du også kørte high bar når du køre box, my bad.

Lithium skrev:

Kolditz skrev:

Lithium skrev:

Kolditz skrev:Det er sgu da en rimelig habil box squat peter

Har du overvejet at stå bredere og få føderne til at pege mere ud af?

Jo tak - synes nu stadig der mangler en del, især når koncentrisk del starter fra boxen

Mht fodplacering så skal du huske på at jeg kører highbar - ikke at det skal være en undskyldning men det gør det yderst svært/umuligt pt at holde spændet i lowerback når/hvis jeg skal ud og stå bredt selvom der er flere kg i det - kan være det kommer med tiden

Tænkte nu mere på kg end teknik. Men ja det kan sagtens ses at du har svært ved at få den stabilt fra bunden, lidt kg af og så bare træn teknikken så kommer det hurtigt. Men det er satme imponerende at du kan køre 2'er på 160 når dit max er 182.5. Havde overset at du også kørte high bar når du køre box, my bad.

Jeg kører skam også highbar med alm squat (her er mit max 180 - mit gamle 182,5 var sat med lowbar)

Problemet med den koncentriske fase når det bliver tungt er ikke så meget stabiliteten det er mere at få brystet til at komme op først og ikke røven - eller som minimum præcis samtidig

som udgangspunkt vil jeg have teknik før KG - så kommer det sidste nemlig meget nemmere

Okay. Det kan vi sagtens være enig om.

poul hansen skrev:http://www.youtube.com/watch?v=xdFlfmmLMbs&feature=PlayList&p=D11B6DF5320D3DC8&index=0&playnext=1

Røven er et godt stykke nede ja, men lige så snart han får den startet ryger den op, om skuldrene er bag stangen skal jeg ikke kunne sige, men det ser da sådan ud. Husk nu at det er hvad jeg har fået fortalt og selv har erfaret.

Det er satme ondt boxsquattet Peter

Albuerne flyver da stadig temmelig meget rundt

Jeg har ikke lige fulgt så meget med, hva er grunden til high bar?

Min pointe i hele denne diskussion er at der er forskellige løftestile og man skal finde den der passer ens krop bedst.
Jeg vil dog sige: pga de udaf vendte fødder i sumo og den dårligere position i hoften og ryggen til at rette ud er det farligt at komme for langt frem over stangen.
Jo tættere man står og jo mindre man går ned i benene jo mere kan man trække med ryggen, jo lavere med røven og jo bredere man står, jo mere skal man være bag stangen.
Udstyr gør det til et helt andet game, jeg står f.eks. altid bredere og lavere med røven når udstyrsløft er i fokus. Dragten giver mig det ekstra push fra bunden og ved at presse røven mere ned kan jeg løfte det samme fra bunden som raw, men med mere oprejst torso og dermed bedre position for en god lockout.

Jeg har set virkeligt seje folk trække godt i sumo med langt mere ryg, og også set det modsatte.

Her er et af de mest effektive dødløft jeg nogensinde har set: http://www.youtube.com/watch?v=WwP_888Hv-Q

Selv om røven løfter sig en smule så hjælper det drive der kommer fra den lave position ham med at komme i gang, det er jeg ikke i tvivl om

Seppo's løft her er med skuldrene foran eller lige over: http://www.teamnordicthunder.fi/teamnor ... %20300.wmv
Det er måske den stil man skal emulere, det er ihvf ufatteligt flot og ret beskidt trukket raw.

Hej lith, som du og andre selv har nævnt har du problemer med dine albuer under Squaten, jeg tror det er pga. den måde du holder baren på

Mark Rippetoe nævner netop, at den måde du holder baren på ikke er smart, da det vil give problemer med albuen og manglende stabilitet.

Her viser han hvordan man ikke skal holde (Højre) Og hvordan man skal holde (Venstre)

Rigtig flotte pr´s champ

Lithium skrev:

Poliquin skrev:Rigtig flotte pr´s champ

Mange tak Det går sgu den rette vej med den bænk, ENDELIG

Du har os kæmpet for det

Lithium skrev:

Xiva skrev:Hej lith, som du og andre selv har nævnt har du problemer med dine albuer under Squaten, jeg tror det er pga. den måde du holder baren på

Mark Rippetoe nævner netop, at den måde du holder baren på ikke er smart, da det vil give problemer med albuen og manglende stabilitet.

Her viser han hvordan man ikke skal holde (Højre) Og hvordan man skal holde (Venstre)

Squat - Holding barbell (Rippetoe).jpg

Han bruger thumbless grip - er det smart ? Kan godt se ideen med at undgå at vrikke bagover i håndleddet generelt, men jeg er ikke tilhænger af thumbless grip

Vil lige prøve at konferere med min coach om dette - mange tak for input

Vi kan godt blive enige om at Thumbless ikke er det bedste, der er jeg 100% enig. Men du kan sagtens køre ikke-thumbless og stadigvæk have din håndled under kontrol - Det gør jeg nemlig. Det virker rigtigt godt, for istedet for at du "holder" stangen med hænderne og derved øger stresset på din albue, vil vægten blive placeret på ryggen og du bruger bare hænderne til at holde stangen på plads, samt selvfølgelig at kunne spænde i upper back og derved placere stangen ordentligt.

Om det virker for dig kan jeg ikke sige, men jeg tror du vil få styr på dine albuer pga. den position som dine albuere ville komme i, de vil nemlig være bag stangen istedet under den.

Tror jeg skal til at køre noget seriøs bænk igen snart. Så kan detgodt være min træner bliver mobset. Men hvad han ikke ved, har han ikke ondt af

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:Tror jeg skal til at køre noget seriøs bænk igen snart. Så kan detgodt være min træner bliver mobset. Men hvad han ikke ved, har han ikke ondt af

Fremragende idé kæmper så kan du lige nå at være med til vores lille interne klubstævne her til januar

Helt sikkert
Det er jo det eneste rigtige stævne
Hvornår er det?

Lithium skrev:

Xiva skrev:Hej lith, som du og andre selv har nævnt har du problemer med dine albuer under Squaten, jeg tror det er pga. den måde du holder baren på

Mark Rippetoe nævner netop, at den måde du holder baren på ikke er smart, da det vil give problemer med albuen og manglende stabilitet.

Her viser han hvordan man ikke skal holde (Højre) Og hvordan man skal holde (Venstre)

Squat - Holding barbell (Rippetoe).jpg

Han bruger thumbless grip - er det smart ? Kan godt se ideen med at undgå at vrikke bagover i håndleddet generelt, men jeg er ikke tilhænger af thumbless grip

Vil lige prøve at konferere med min coach om dette - mange tak for input

Jeg kører thumbless, det fungerer bedst for mig, ellers får jeg ondt i skulderen på tunge vægte.. Prøv dig frem..

Lithium skrev:

Bnaz skrev:

Lithium skrev:

Xiva skrev:Hej lith, som du og andre selv har nævnt har du problemer med dine albuer under Squaten, jeg tror det er pga. den måde du holder baren på

Mark Rippetoe nævner netop, at den måde du holder baren på ikke er smart, da det vil give problemer med albuen og manglende stabilitet.

Her viser han hvordan man ikke skal holde (Højre) Og hvordan man skal holde (Venstre)

Squat - Holding barbell (Rippetoe).jpg

Han bruger thumbless grip - er det smart ? Kan godt se ideen med at undgå at vrikke bagover i håndleddet generelt, men jeg er ikke tilhænger af thumbless grip

Vil lige prøve at konferere med min coach om dette - mange tak for input

Jeg kører thumbless, det fungerer bedst for mig, ellers får jeg ondt i skulderen på tunge vægte.. Prøv dig frem..

Ingen umiddelbar grund til thumbless for mig, jeg får ikke ondt i skulderen jeg bærer jo ikke vægten med armene

Det skal man jo heller ikke, men lowbar i udstyret kan det godt være lidt tricky at få det til at ligge ordentligt.. Anyhows, så kan du da lige høre din coach ad.

Jeg er faktisk pænt hængt op i januar. Men jeg må se om det kan lade sig gøre
Kan være jeg kan lokke Laura med. Hun er lidt tændt på at prøve det, selvom hun ikke må for sin træner.

Kæmperen skrev:Jeg er faktisk pænt hængt op i januar. Men jeg må se om det kan lade sig gøre
Kan være jeg kan lokke Laura med. Hun er lidt tændt på at prøve det, selvom hun ikke må for sin træner.

selvfølgelig skal hun med, når nu hun squatter, løfter og presser så afsindig meget som du siger.... så op i måsen med hendes træner.... jo fler jo bedre...

Jeg kører også thumbless, men det er jo ikke essensen i dit problem. Det er, at spænder vingerne og låser albuerne ind til kroppen. Du holder - såvidt jeg husker - ret smalt, så dét er fint. Du skal bare huske, at spænde vingerne og holde albuerne i spænd...thumbless eller ej