Lithium skrev:

Henning Hansen netop startet med styrkeløft i en alder af 64 år - Deltager ved Nordland 2011, sidst han dyrkede sport (boksning) var i slutningen af 60´erne indtil han så sidste år begyndte at træne hos HGVS

Fandme fedt, især at han lige, som 64 årig, bænker 115

Hvor meget træner han?

Casper.S skrev:

Lithium skrev:

Henning Hansen netop startet med styrkeløft i en alder af 64 år - Deltager ved Nordland 2011, sidst han dyrkede sport (boksning) var i slutningen af 60´erne indtil han så sidste år begyndte at træne hos HGVS

Fandme fedt, især at han lige, som 64 årig, bænker 115

Hvor meget træner han?

Jeg synes sgu også det er rigtig sejt!

Og han var også en af de helt store publikumsfavoritter.

Og flot dødløft, Peter!

Lithium skrev:

Fistandantilus skrev:
Jeg synes sgu også det er rigtig sejt!

Og han var også en af de helt store publikumsfavoritter.

Og flot dødløft, Peter!

Henning er cool, han er holdets mascot - med tanke på hvad han ellers har været igennem uden at uddybe vil jeg sige det var en af de bedste præstationer fra vores klub i nyere tid.

Tak ellers, det var sgu insane især med tanken på hastigheden af de 245 og 255...det var fucker-ugly slæberi båret af vanvid, men jeg er tilfreds de seneste måneders powerlevel taget i betragtning

Kan du komme med nogle overordnede tanker om tiden optil Nordland og planer omkring den nærmere fremtid?
Så har jeg noget at stå op til at læse imorgen.

og at jeg ikke har formået at konvertere en brøkdel af de massive 15-30 kg`s PRs på 2-5 reps til andet på toppen end det du så til stævnet -

Det er det jeg altid har sagt. Singles er vejen frem i dødløft. Reps i dødløft har absolut ingen overførlighed til ens 1RM. Eneste fordel efter min mening er at det er lettere at uppe workloaden ved at køre reps

Men tillykke med totalen. Godt gået

Noget andet iøvrigt. Nu bliver der tit gjort grin med dit bænkpres. Du har da trods alt en fin balance mellem squat, bænkpres og dødløft. Det er mere pinligt når man bænker mere end man squatter, hvilket jeg efterhånden tror jeg gør, men den spartanske mængde squat jeg har lavet de sidste mange år

Lithium skrev:

Thomas Jagd skrev:Noget andet iøvrigt. Nu bliver der tit gjort grin med dit bænkpres. Du har da trods alt en fin balance mellem squat, bænkpres og dødløft. Det er mere pinligt når man bænker mere end man squatter, hvilket jeg efterhånden tror jeg gør, men den spartanske mængde squat jeg har lavet de sidste mange år

Nu har jeg jo også fordelt sol måne og stjerner fuldstændig lige fra starten af i min træning - det tror jeg ikke alle har. Hvorfor i alverden har du ikke holdt din squat ved lige ? disco ! men alligevel 200 kg raw bænk er heller ikke alle forundt

Der er mange årsager til at jeg ikke har fået vedligeholdt min styrke i squat og dødløft. En god blanding af interesse, sygdom, skader, lyst osv. Og så har mit fokus de sidste par år ligget meget kraftigt på presseøvelser, med det mål at bænke 200 kg. Nu har jeg endelig nået det, så nu vil jeg prøve at hente noget af det mistede i squat og dødløft. Er da også begyndt at squatte på regelmæssig basis igen

Forsætter selvfølgelig med bænken og mine overhead øvelser

Er faktisk begyndt at squatte 4-5 gange i ugen, og 1 gange dødløft. Lad og se hvad kroppen siger til det på sigt

Indtil videre er det relativt lette vægte. Har mixet det traditionelle lav-rep styrkeløfts gejl med lidt høj-rep BB i OL squat, for at få lidt masse tilbage på lårene. Lavede 20 reps med 110 kg og 15 reps med 125 kg forleden

Har du overvejet en periode, hvor du fokuserer på at øge lbm, i stedet for styrke? Det tror jeg vil gavne dig i det lange løb, selvom det vil koste styrke på kort sigt.

Nej jeg kan ikke afløre foretningshemmeligheder men jeg kan da fortælle at træningen har kørt mindre end optimalt til tider og at jeg ikke har formået at konvertere en brøkdel af de massive 15-30 kg`s PRs på 2-5 reps til andet på toppen end det du så til stævnet -

Med fare for at lyder som den trælse idiot jeg er, men de der massive pr's har du jo netop
lavet som singler, og ikke reelle reps. I princippet kan du jo stå en hel dag og
lave singles på 240 kg og notere det som 10x240 kg, men det virker jo tydeligvis
ikke i forhold til din 1RM.

Ved du hvad, jeg sagde det faktisk i god mening, og ikke for at være en idiot, i sin tid, da jeg påpegede at man skulle passe på med ikke at snyde sig selv. Jeg har hverken sagt at det ikke
er hårdt eller forbudte reps eller noget andet, overhovedet. Min anke gik på at en 30 kg pr på 3 rep
nok ikke kunne bruges til meget i forhold til 1RM, og set i lyset af din træningsmængde
kan 2.5 pr ikke være tilfredsstillende efter 1 helt års tung træning og så gode rep pr's,
ergo har det ikke virket. Udover at du er blevet bedre til at lave reps på 240 kg.
Men jeg skal nok holde min kæft nu.

Kan ikke se curlsne?

Hvor lang tid holder du pause ml singler i Dl?.

Gør du andet for at styrke hamstrings end dl, Goodmornings eller Glute Ham Raise og den slags?

Bruger man squat med pause i bunden for at hæve bundstyrken?. Selv napper jeg fronsquat, men der kan være andre gode metoder jo.