Det bedste råd jeg kan give dig er helt klart at melde dig ind i en klub. Der er folk som kan vejlede dig mht. programlægning, tekniktræning osv.

Fedt at få nogen flere styrkeløftere forresten =D>

Som de andre siger - meld dig ind i en styrkeløfter klub

Har du tænkt dig at stille op til SL? I så fald er du nødt til at være meldt ind i en klub, samt søge om licens. Det tager mindst 3 måneder.

Lithium skrev:

KayVee skrev:Godt at se du er kommet over til den mørke side

Jeg satser også på Sheiko i fremtiden, men hvilke øveleser er det der er ubekente?

I de regneark jeg har kunne opdrive er der ikke angivet vægt for f.eks goodmornings og Chest Muscles og hvad de ellers kalder det, kan det ikke blive mere konkret end det ?
Hvilken Sheiko bør jeg iøvrigt vælge med tanke på min erfaring og mine løft ?
Beginners 1, beginners 2 ? andre ? og kan/skal man fokusere på sine svagheder i dette program og hvordan ?

Good Mornings køres på dags formen sammen de andre støtte øveleser og Chest Muscles er frit valg, men det er kun i CMS og det er ikke noget vi skal tænke på enu

Troels sagde at Beginners 2 er for folk med 180 i bænken, give or take, så ville vurdere at Beginners 1 er det mest optimale at køre. Jeg skal prøve Beginners 1 og så Beginners 2.

Lithium skrev:

Friche skrev:Spændende projekt! Men hvorfor vælge en vægtløfterklub og ikke en styrkeløfterklub

hov, ja min fejl det er iøvrigt en kombineret styrkeløft og vægtløfterklub.
Skal lige for en god ordens skyld slå fast at det er styrkeløft der har min interesse

Okay, lækkert nok, blev bare lige lidt forvirret Men bliver helt klart spændende at følge

Alså, der er klubber i Danmark hvor folk kun træner for styrke? For satan det må være motiverende!

Lithium skrev:

Friche skrev:

Lithium skrev:

Friche skrev:Spændende projekt! Men hvorfor vælge en vægtløfterklub og ikke en styrkeløfterklub

hov, ja min fejl det er iøvrigt en kombineret styrkeløft og vægtløfterklub.
Skal lige for en god ordens skyld slå fast at det er styrkeløft der har min interesse

Okay, lækkert nok, blev bare lige lidt forvirret Men bliver helt klart spændende at følge

Ja glæder mig også meget til at komme i gang, gad vide hvor meget anderledes de træner i forhold til det jeg tidligere har lavet.
Jeg kunne forstille mig der er meget mere fokus på teknik, korrekte baner og vinkler og den slags.
Har smidt en mail til formanden af klubben så venter spændt på et tilbagesvar, så må jeg ned og prøve, formentlig i næste uge

hey lithium.

fedt at du slår dig på styrkeløften.
ja man træner en del anderledes, der er noget mere fokus på teknikken.
hvad for en klub har du skrevet til?

jeg har aldrig hørt om den.. det kan være den er rimelig ny.
hvorlangt har du da til klubber som tårnby eller rødby? (er ikke lige inde i hvor tingene ligger på sjælland)

Lithium skrev:

t.nielsen skrev:jeg har aldrig hørt om den.. det kan være den er rimelig ny.
hvorlangt har du da til klubber som tårnby eller rødby? (er ikke lige inde i hvor tingene ligger på sjælland)

MEGET LANGT ! helt udelukket
Jeg har heller ikke bil så det begrænser mobiliteten lidt men selvom jeg havde, er der stadig aaalt for langt. http://www.krak.dk
Klubben blev stiftet i 1931 står der på hjemmesiden, men jeg har ingen anelse om hvorvidt de er seriøse. Deres hjemmeside ser lidt amatør-agtig ud http://www.hgvs.dk/ to say the least.
Hvis ikke de er noget værd må jeg jo klare mig i mit nuværende center. Håber de er gode - Hvis nogen kender dem eller har erfaringer derfra hører jeg meget gerne.

så lige på deltsgerlisten til nordland cup her på lørdag.
der har de nogle løftere med, tror det var 3. så lidt seriøst må det da være.
hvis jeg var dig ville jeg skylde mig at komme i kontakt med klubben, og tag med dem på lørdag til stævnet. hvis du selvfølgelig har tid.
så får du hurtig en god ide om det er en klub for dig .

Lyder rigtig fedt med det nye center der kan garanteret læres en masse der - ville virkelig ønske jeg også have en styrkeløftklub inden for rækkevide

Well, man forenter vel at en DK mester har styr på de begreber - men kunne hans træning ikke i teorien lige så godt være planlagt af en anden?
At man ikke bør træne tungere end 70% af 1 rm lyder underligt. Er du ikke sikker på at han kun mener på dynamiske dage?

fedt at du er kommet igang.
syntes også pauserne var lidt store i starten, men det vender du dig til
når du kan få 5x3 i squat og 5x3 i bænk til at vare 2 timer og ikke gide støtteøvelser, så er du ved at være styrkeløfter..

volse: tænk på at der hver år kommer over 50 dk mestre i styrkeløft, på tjærs af alder og vægt og køn. så de kan jo ikke alle være lige inden i sagerne.

der er kun en rigtig dk mester, og det er ham der vinder dm senior på wilks point (på tværs af klasserne)..

Det viser vel bare, at der rent faktisk ikke behøves specifikke programmer, med procentlagt progression, hvor alt er skemalagt, for at det kan give resultater..

Ideen med kun at maxe til stævner er, at det tager temmelig tungt på kroppen.. At arbejde ud fra estimerede 1rm's kan være helt fint

Den danske styrkeløftscene er en meget lukket kreds. De træner allesammen efter oldschool principper. Om det er mere effektivt end den "nye skole" ved jeg faktisk ikke endnu.

Lithium skrev:

vQlse skrev:Well, man forenter vel at en DK mester har styr på de begreber - men kunne hans træning ikke i teorien lige så godt være planlagt af en anden?
At man ikke bør træne tungere end 70% af 1 rm lyder underligt. Er du ikke sikker på at han kun mener på dynamiske dage?

ja, jeg er helt sikker på at han mente alle dagene, han mente også hvis jeg forstod ham ret at man kun skulle maxe i sine løft til stævner og eller ikke... kan ikke få det til at passe, men jeg må jo forsøge at danne min egen holdning til det. Ved ikke helt hvad ben jeg skal stå på ligenu

Mener faktisk at have læst at Andy Bolton ikke maxer i sine dødløft rutiner (kun til stævner), men der er der jo selvfølgelig også krudt involveret.

Ser lige om jeg kan finde tråden.

Lithium skrev:

vQlse skrev:

Lithium skrev:

vQlse skrev:Well, man forenter vel at en DK mester har styr på de begreber - men kunne hans træning ikke i teorien lige så godt være planlagt af en anden?
At man ikke bør træne tungere end 70% af 1 rm lyder underligt. Er du ikke sikker på at han kun mener på dynamiske dage?

ja, jeg er helt sikker på at han mente alle dagene, han mente også hvis jeg forstod ham ret at man kun skulle maxe i sine løft til stævner og eller ikke... kan ikke få det til at passe, men jeg må jo forsøge at danne min egen holdning til det. Ved ikke helt hvad ben jeg skal stå på ligenu

Mener faktisk at have læst at Andy Bolton ikke maxer i sine dødløft rutiner (kun til stævner), men der er der jo selvfølgelig også krudt involveret.

Ser lige om jeg kan finde tråden.

Tror også steroider er meget udbredt indefor styrkeløft, mere end jeg troede... Folk snakker ikke åbenlyst om det dernede, men holdningen er meget at det må folk selvom de skal bare tåle konsekvenserne hvis det bliver opdaget - lidt en lad holdning hvis man spørger mig - det burde ligges klar afstand til det.

Jeg tror ikke det er så slemt her i Danmark, overhovedet ikke, men f.eks. i lande som USA er det jo næsten gået sport i at tage doping. Selv WSB gutterne benytter sig af det. Men klart, dopingpolitikken burde skinne igennem i alle klubbers reglementer, men hvis der aldrig rigtig forekommer nogle tilfælde hvor klubben oplever at folk tager doping, synes jeg heller ikke der er nogen grund til at gå og råbe højt op om doping politiken.

Men hvis jeg ikke tar fejl, så husker jeg at det var Thomas J. der nævnte noget med hans træningsrutiner, som han har set på en Andy Bolton DVD. Hvor han ikke kørte særlig tungt til træning og maksede kun til stævner. Men det kan godt være jeg tager fejl, for kunne desværre ikke finde emnet.

WSB løfter vist også under et forbund, hvor der ikke testes.. Og samtidig har de aldrig nægtet, at de er doped.. de er vist nok gået helt modsat, og fortalt officielt, at de er juiced..

Lithium skrev:Alt kan jo give resultater, men for at få optimale resultater er jeg sikker på at skemalagt træning er dagsform/fornemmelses-træning MEGET overlegen - men lad os se hvad de rutinerede styrke-gutter herinde siger til den diskussion.

Hvad er det lige, der gør dig sikker på det? WSB-løfterne (også de clean af dem) har fået temmeligt gode resultater.. En af DKs bedste, Sune Bak, træner efter WSB principperne, og han har da helt fine resultater (vandt vist nok Guld i -110, men Tonni udgik med skade inden).. Sheikos løftere kommer fra Rusland, og mange af dem er doped, så det er svært at føre direkte over