Tænkte så meget på dig, da jeg læste den her

xxkoldsq skrev:
Tænkte så meget på dig, da jeg læste den her

Hahaha. Hvis min kære hukommelse er i orden sagde jeg altså også "Den inderste del af brystkassen", men det er stadigvæk morsomt.

Lørdag den 12. januar

Kom alt for sent op i dag, og havde ikke tid til andet en bentøjet.

Opvarmning
Foam rolling: Quads, IT-band, læg og balle
Dynamisk mobilitet: Bulgarsk-Split Squat, Hero Prayer, Roll outs og ekstra hofte

Ben foran - tempo: 3030
3x15x25kg

1-Legged press - tempo: 3030
3x15x30kg

Leg press - tempo: 3030
3x15x60kg

Glute Bridges
8x75kg - Hams begyndte at krampe
2x8x60 med et ordentligt squeeze i toppen.

Sidelying hipabductions med vægt manchet
3x15x2kg

Blargh, hader morgentræninger. Næste uge bliver mandag, onsdag og fredag bendag, så jeg kan træne bentøjet senere på dagen.

Cute girl of the day:

BTW.

Har filmet med Rasmus til denne film i lidt over et halvt år.

MathiasLaustrup skrev:Cute girl of the day:

Hæslige hestetænder. 3/10 would not bang.

Saddydj skrev:

MathiasLaustrup skrev:Cute girl of the day:

Hæslige hestetænder. 3/10 would not bang.

Hendes tænder er lidt store, ja. Det er dog ikke så slemt, at jeg ville rate hende til 3. And would definitely bang.

http://www.bodybuilding.dk/vurdering-af-2-split-wendler-og-knae-genoptraening-t66132.html

Mangler en vurdering eller flere på mit 2-splitsprogram. Kig ind

Mandag

Følte mig rigtig stærk i dag! Havde fået en god gang søvn, en masse at spise og noget koffein inden træningen, så jeg tænkte at jeg ville gå efter nogle liiidt tungere løft igen.

Opvarmning
Foam rolling: Quads, IT-band, læg og balle
Dynamisk mobilitet: Bulgarsk-Split Squat, Hero Prayer, Roll outs og ekstra hofte

Ben foran - tempo: 3030
3x15x30kg - Senen føles fin. Nogle var dog nok lidt for hurtigere. 6 sekunder er lang tid at holde, og nogle gange glemmer jeg det sgu lidt. Desværre.

1-Legged press - tempo: 3030
3x15x30kg

Leg press - tempo: 3030
3x15x70kg

Glute Bridges
8x50kg - Ikke så trætte igen
8x70kg - This is feeling good
8x90kg - Ahh yes

Sidelying hipabductions med vægt manchet
3x15x2kg - Not fan today. Nor last leg day. Nor the day before it. Får en ubehagelig følelse over siden af låret.

BOR
4x8x30kg - prøvede at squeeze godt igennem i toppen. Synes stadigvæk det er svært at aktivere igennem BORs.

Preacher Curls - langsom excentrisk
10x22,5kg
10x20kg
10x17.5
2x10x15kg - Arghhh biceps er så træt og energien er lav efter et så langt træningspas. Styrken er faldet, men det føles nu fint. Får et godt pump nonetheless.

Tog alt for lang tid om at træne i dag. Jeg fik dog ca. 1.5kg kreatin gratis af Joakim, og hypen var langt over hvad den plejer generelt, så der blev pjattet for meget og løftet lidt for effektivt. Fin træning alligevel.

Cute girl is cute

Efter ca. en time fik jeg køb på en hvis side der også starter med body (må man ikke skrive navnet her på BB?) til at fungere. Damn you, verified by visa. Puha, nu er jeg træt. Så til engelsk aflevering til i morgen. Arghh.

Missede min bus i morges pga. sneen. Bussen jeg tog en time efter sad fast i 20 minutter, imens to små tøser, formodentligt søskende sad og græd og skændtes, imens moderen prøvede på at få dem til at tie stille over telefonen. Dårlig morgen efter en alt for lille omgang søvn.

Tirsdag den 15 januar

Endnu en lang træning med lidt for meget lol, haha.

Opvarmning håndled, skulder, dislocations osv

Bænk
3 opvarmnings set af 8-10 reps @ 40kg
3x55kg
3x60kg
6x70kg

DB floor press - langsom excentrisk
5x5x20kg

DB decline press - langosm ex med fokus på teknik, venstre halter lidt
10x22kg
4x10x20kg

Tricep pushdown - langsom ex
5x10x20kg

Dips
10
10
6arghhhh jeg dør mand

Mavegøgl med abs, core-ting, ab-wheel of doom. Prøvede for første gang i dag at tage mig sammen under abwheelet haha.

Scarlett Johanson! <3 btw

MathiasLaustrup skrev:Scarlett Johanson! <3 btw

Scarlett Johansson*
Hvis du uploader flere billede af hende, har du en fast logfølger i mig!

munke, munke, munke, munke

ComeAtMeBro skrev:

MathiasLaustrup skrev:Scarlett Johanson! <3 btw

Scarlett Johansson*
Hvis du uploader flere billede af hende, har du en fast logfølger i mig!

munke, munke, munke, munke

Satans, jeg tænkte nok, at jeg havde stavet det forkert. Pludselig kunne jeg ikke huske om både fornavn og efternavn var dobbelt konsonant.

Her er der et billede af hendes røv fra Lost In Translation, hvor hun også er pisse sød og lækker!

ComeAtMeBro skrev:

MathiasLaustrup skrev:Scarlett Johanson! <3 btw

Scarlett Johansson*
Hvis du uploader flere billede af hende, har du en fast logfølger i mig!

munke, munke, munke, munke

Nøgenbilleder pls.

Hun er fap-able.

xxkoldsq skrev:

ComeAtMeBro skrev:

MathiasLaustrup skrev:Scarlett Johanson! <3 btw

Scarlett Johansson*
Hvis du uploader flere billede af hende, har du en fast logfølger i mig!

munke, munke, munke, munke

Nøgenbilleder pls.

Hun er fap-able.

Selvfølgelig er der ikke nøgenbilleder af Scarlett, hun er skuespiller. Tard0.

MathiasLaustrup skrev:

xxkoldsq skrev:

ComeAtMeBro skrev:

MathiasLaustrup skrev:Scarlett Johanson! <3 btw

Scarlett Johansson*
Hvis du uploader flere billede af hende, har du en fast logfølger i mig!

munke, munke, munke, munke

Nøgenbilleder pls.

Hun er fap-able.

Selvfølgelig er der ikke nøgenbilleder af Scarlett, hun er skuespiller. Tard0.

Der er da også nøgenbilleder af andre skuespillere, ikke at jeg kigger efter sådan noget, men alligevel..

Dette kan måske gøre lidt af det..

xxkoldsq skrev:

MathiasLaustrup skrev:

xxkoldsq skrev:

ComeAtMeBro skrev:

MathiasLaustrup skrev:Scarlett Johanson! <3 btw

Scarlett Johansson*
Hvis du uploader flere billede af hende, har du en fast logfølger i mig!

munke, munke, munke, munke

Nøgenbilleder pls.

Hun er fap-able.

Selvfølgelig er der ikke nøgenbilleder af Scarlett, hun er skuespiller. Tard0.

Der er da også fake nøgenbilleder af andre skuespillere, ikke at jeg kigger efter sådan noget, men alligevel..

Fixed that for you

marcosos skrev:
Dette kan måske gøre lidt af det..

Shit. Havde glemt, at hun havde spillet med i den lortefilm mand.

MathiasLaustrup skrev:

xxkoldsq skrev:Der er da også fake nøgenbilleder af andre skuespillere, ikke at jeg kigger efter sådan noget, men alligevel..

Fixed that for you

marcosos skrev:
Dette kan måske gøre lidt af det..

Shit. Havde glemt, at hun havde spillet med i den lortefilm mand.

So... you're telling me this isn't really Scarlett Johansson?

xxkoldsq skrev:

MathiasLaustrup skrev:

xxkoldsq skrev:Der er da også fake nøgenbilleder af andre skuespillere, ikke at jeg kigger efter sådan noget, men alligevel..

Fixed that for you

marcosos skrev:
Dette kan måske gøre lidt af det..

Shit. Havde glemt, at hun havde spillet med i den lortefilm mand.

So... you're telling me this isn't really Scarlett Johansson?

Dat filename. "Scarlett-Johansson-Fake-Nude-Photo"

MathiasLaustrup skrev:Dat filename. "Scarlett-Johansson-Fake-Nude-Photo"

Du kan ikke forvente, at Jokke tænker så langt!

Opvarmning
Foam rolling: Quads, IT-band, læg og balle
Dynamisk mobilitet: Bulgarsk-Split Squat, Hero Prayer, Roll outs og ekstra hofte

Ben foran - tempo: 3030
2x15x27,5kg - Wow, jeg er træt i dag. Har ikke sovet og spist nok, og har en fornemmelse af opkast efter nogle få reps, haha. Lidt ærgerligt. Drop ->
15x25kg

Imellem hvert set lavede jeg nogle bent over lat. raises med lidt vinkel, for at løsne lidt op på bagsiden. Jeg har nogle lede spændinger i højre side for tiden:

2x20x3kg

1-Legged press - tempo: 3030
3x15x20kg

Leg press - tempo: 3030
3x15x60kg

Glute Bridges
3x8x50kg - Ikke så trætte igen

ss m.

DB Hammercurls - langsom exc.
3x10x8kg

Onelegged deadlift m. DBs
Jeg havde en klikken i hoften under sidelying hip abd.s., så Bay mente at oneleggede ville være bedre:
3x8x10kg. En øvelse jeg bestemt ikke er vandt til.

Fandt lige hende her i dag. Shit hun er lækker.

MathiasLaustrup skrev:

xxkoldsq skrev:

MathiasLaustrup skrev:

xxkoldsq skrev:Der er da også fake nøgenbilleder af andre skuespillere, ikke at jeg kigger efter sådan noget, men alligevel..

Fixed that for you

marcosos skrev:
Dette kan måske gøre lidt af det..

Shit. Havde glemt, at hun havde spillet med i den lortefilm mand.

So... you're telling me this isn't really Scarlett Johansson?

Dat filename. "Scarlett-Johansson-Fake-Nude-Photo"

I know, bare en undskyldning for at poste patterrrrr..

Torsdag d. 17 januar

Træningssted: Gråkjær Arena i Holstebro. Havde idræt i 2 timer og fik lov at træne i stedet for at lave diverse lol-ting.

Opvarmning med elastik, dislocations, underarm og lidt håndled, da det var lidt ømt i dag.

OH press
Opvarmning med 20kgs bar:
2x10
Wendler:
3x32,5kg
3x35kg
8x40kg
Herefter havde jeg lidt ondt i venstre skulder. Den gør stadigvæk ondt, men det er, så vidt jeg kan mærke kun lidt irritation i rotators. Håber det er væk i morgen.

Closegrip BP
10x50kg
10x52,5kg - Argh, okay. Skulderen havde da fået lidt tæsk >
3x10x50kg

Decline DB press - langsom exc. med fokus på teknik i bunden
5x10x20kg

Tricep rope pulldown - langsom exc.
3x10x20 drop 10x15kg drop 10x10kg

Rotator cuff

I find this log easy to fap to..
pigerne er også udmærket :i

Holmx skrev:I find this log easy to fap to..
pigerne er også udmærket :i

What you did there.. I saw it.

Skulderen er stadigvæk lidt irriteret i dag, men den føles meget bedre. Ben senere i dag.

Skulder.... argh mand. Hvis den ikke er god til om et par uger går jeg amok.