LOG LUKKET !!!

Ohøj René!

Jeg kommer forbi Herning med julekaravanen på mandag og da vi har vundet vores interne salgskonkurrence skal det fejres med noget ordentligt mad - gerne 3 retter :wink:

og eftersom du jo er kendt i Herning tænkte jeg at du måske kunne anbefale et sted?

Det ser iøbrigt ud som om at det går rigtigt godt med din træning :thumpup:

De bedste julehilsner herfra :wink:

Kreativlbp skrev:Ohøj René!

Jeg kommer forbi Herning med julekaravanen på mandag og da vi har vundet vores interne salgskonkurrence skal det fejres med noget ordentligt mad - gerne 3 retter og eftersom du jo er kendt i Herning tænkte jeg at du måske kunne anbefale et sted?

Det ser iøbrigt ud som om at det går rigtigt godt med din træning

De bedste julehilsner herfra

Hej Lonni.

Her er lige nogle forslag.

Mexicansk resturant (østergade 40)
Braseriet (skolegade 4)
Bone´s resturant (bredgade 20)
Djengis khan (vestergade 2) Spis alt hva du kan buffet for 118kr

Håber der er noget af det der lyder tiltalende, den mexicanske har jeg dog ikke selv prøvet men den bliver rost meget. De andre kan jeg ihvertfald anbefale :wink:

Håber i får en god aften

Og go Jul......

D 19/12 08

Back

Stiff-arm pulldowns
1x12 70kg
1x12 70kg
1x10 70kg

Mediumgrip pulldowns
1x8 80kg
1x8 80kg
1x8 80kg

Dumbbell rows
1x12 55kg
1x10 60kg

Barbell rows (lying on a bench)
1x8 70kg
1x8 70kg
1x8 70kg

Dumbbell shrugs
1x15 35kg
1x12 35kg
1x12 35kg

Rear delts

Reverse pec-deck
1x12 45kg
1x12 45kg
1x12 45kg - 1x5 35kg - 1x5 25kg (dropset)

Pwo

50g bodylab protein
40g bodylab carbs

Jeg synes ikke din lænd bliver ramt særlig meget i løbet af sådan en rygtræning? Hvordan får du din lænd med?

God jul

Bay skrev:Jeg synes ikke din lænd bliver ramt særlig meget i løbet af sådan en rygtræning? Hvordan får du din lænd med?

God jul

Det er helt bevist at jeg gir min lænd lidt ro da jeg har en lille overbelatnig i lænden.

Men ellers køre jeg til tider dødløft, hyberextensions, og stiff-legged deads. Overvejer at smide goodmornings ind her når min lænd ar det lidt bedre :wink:

Jo tak og i lige måde du

D 21/12 08

Biceps - Triceps (supersettet)

Barbell curls - Seated dumbbell extensions
1x8 45kg >>>>>> 1x12 37kg
1x8 50kg >>>>>> 1x10 40kg
1x8 50kg >>>>>> 1x10 40kg

Barbell spider curls - Closegrip press
1x10 30kg >>>>>>>>>>>> 1x8 80kg
1x8 30kg >>>>>>>>>>>> 1x8 85kg
1x8 30kg >>>>>>>>>>>> 1x6 85kg

Dumbbell hammer curls - Pushdowns
1x8 20kg >>>>>>>>>>>>>> 1x10 80kg
1x8 20kg >>>>>>>>>>>>>> 1x10 80kg
1x8 20kg >>>>>>>>>>>>>> 1x10 80kg

Forearms

Wrist curls - Reverse barbell curls
1x12 30kg >>> 1x8 35kg
1x12 30kg >>> 1x8 35kg

Abs

Ball crunches - reverse crunches (supersettet)
1x25 >>>>>>>>>> 1x12
1x20 >>>>>>>>>> 1x10
1x15 >>>>>>>>>> 1x8

Cardio

15 on eliptical trainer

Pwo

50g bodylab protein
40g bodylab carbs

D 23/12 08

Chest

Bench press
1x5 120kg
1x5 120kg
1x5 120kg
1x5 120kg
1x5 120kg

Inc dumbbell press
1x6 45kg
1x6 45kg
1x6 45kg

Dumbbell flyes
1x10 27kg
1x10 27kg
1x8 27kg

Delts

Barbell front press (smith)
1x5 65kg
1x5 65kg
1x5 65kg
1x5 65kg
1x5 65kg

Seated dumbbell side raises
1x10 16kg
1x8 16kg
1x8 16kg

Barbell upright rows
1x8 50kg
1x8 50kg
1x6 50kg

Abs

Inc sit-ups
1x30
1x25
1x25

Reverse crunches
1x12
1x10
1x10

Cardio

15 min on eliptical trainer

Pwo

50g bodylab protein
40g bodylab carbs

Hello BB... Er det rigtigt hva Danniboy har fortalt mig?

At du har brækket et ben? :shock:

Brutalis_81 skrev:
Kreativlbp skrev:Ohøj René!

Jeg kommer forbi Herning med julekaravanen på mandag og da vi har vundet vores interne salgskonkurrence skal det fejres med noget ordentligt mad - gerne 3 retter og eftersom du jo er kendt i Herning tænkte jeg at du måske kunne anbefale et sted?

Det ser iøbrigt ud som om at det går rigtigt godt med din træning

De bedste julehilsner herfra

Hej Lonni.

Her er lige nogle forslag.

Mexicansk resturant (østergade 40)
Braseriet (skolegade 4)
Bone´s resturant (bredgade 20)
Djengis khan (vestergade 2) Spis alt hva du kan buffet for 118kr

Håber der er noget af det der lyder tiltalende, den mexicanske har jeg dog ikke selv prøvet men den bliver rost meget. De andre kan jeg ihvertfald anbefale

Håber i får en god aften Og go Jul......

Hej René

Håber du har haft en god juleaften og fået spist igennem :wink:

Vi endte på bryggeriet som ligger under den italienske restaurent, det kan godt anbefales da de også som navnet siger brygger deres egen øl :wink:

EL ULTIMO skrev:Hello BB... Er det rigtigt hva Danniboy har fortalt mig?

At du har brækket et ben?

Hey.

Den er ikke brækket, men har fået skubbet min knæskal og revet nogle ledbånd over og muligvis også korsbånd, men skal til nærmere undersøgelse når hævelsen falder.. Det er satme noget pis

Brutalis_81 skrev:
EL ULTIMO skrev:Hello BB... Er det rigtigt hva Danniboy har fortalt mig?

At du har brækket et ben?

Hey.

Den er ikke brækket, men har fået skubbet min knæskal og revet nogle ledbånd over og muligvis også korsbånd, men skal til nærmere undersøgelse når hævelsen falder.. Det er satme noget pis

Fuck noget lort. Håber på det bedste for dig!

Brutalis_81 skrev:
EL ULTIMO skrev:Hello BB... Er det rigtigt hva Danniboy har fortalt mig?

At du har brækket et ben?

Hey.

Den er ikke brækket, men har fået skubbet min knæskal og revet nogle ledbånd over og muligvis også korsbånd, men skal til nærmere undersøgelse når hævelsen falder.. Det er satme noget pis

Ajjj! Hvad er der sket? Julefrokost-accident?

Brutalis_81 skrev:
EL ULTIMO skrev:Hello BB... Er det rigtigt hva Danniboy har fortalt mig?

At du har brækket et ben?

Hey.

Den er ikke brækket, men har fået skubbet min knæskal og revet nogle ledbånd over og muligvis også korsbånd, men skal til nærmere undersøgelse når hævelsen falder.. Det er satme noget pis

Fucking crap!

Jeg har været igennem nogenlunde samme omgang som dig, så PM hvis du har brug for råd

Tak skal i ha.

Ja det er fandme nedtur. Men skal jeg finde noget positivt er det altid noget det var ben det gik ud over, de skal nok komme hurtigt med igen.

Så den må stå på disko træning i noget tid. Men lige nu kan jeg engang komme ud af sengen uden hjælp, så går nok lidt før jeg kan træne. gik sku ellers ligw så godt.

Brutalis_81 skrev:Tak skal i ha.

Ja det er fandme nedtur. Men skal jeg finde noget positivt er det altid noget det var ben det gik ud over, de skal nok komme hurtigt med igen.

Så den må stå på disko træning i noget tid. Men lige nu kan jeg engang komme ud af sengen uden hjælp, så går nok lidt før jeg kan træne. gik sku ellers ligw så godt.

Det er kraftedme typisk! For satan Rene, hvad bilder du dig ind? Vi regner jo med dig, men som du selv siger, dine hjul fejler ikke noget og du skal nok hurtigt komme dig over det.

God vind herfra! :thumpup:

Tjek dine PM's Rene :wink:

Bay skrev:Tjek dine PM's Rene

Tror nok han ligger på sygehuset...

Hey alle.

Ja er først lige blevet udskrevet fra sygehus, efter knæoperation

Brutalis_81 skrev:Hey alle.

Ja er først lige blevet udskrevet fra sygehus, efter knæoperation

Velkommen tilbage.. hvordan kom du så galt afsted med dit ben..??

specter skrev:
Brutalis_81 skrev:Hey alle.

Ja er først lige blevet udskrevet fra sygehus, efter knæoperation

Velkommen tilbage.. hvordan kom du så galt afsted med dit ben..??

Tak.

Det skete juledag da jeg havde været til julefrokost og drak mig fuld for første gang i næsten et år, da jeg så kom hjem fra byen faldt jeg ned af vores meget stejle trapper og var så uheldig at smadre mit knæ..

Gårsdagen træning

Første træning i 5 uger på grund af min knæskade.

Bryst

Bench press
1x8 90kg
1x8 90kg
1x8 90kg

Inc barbell press (smith)
1x10 80kg
1x10 80kg

Pec-deck flyes
1x12 55kg
1x12 55kg
1x12 55kg

Triceps

Dips
1x12
1x12
1x12

Pushdowns
1x12 70kg
1x12 70kg
1x12 70kg

Pwo

50g bodylab protein
40g bodylab carbs

Det var da en ærgerlig skade at få, netop som du var ved at komme ovenpå igen. Er der røget noget masse?

Der er aldrig noget værre end skader! GOD BEDRING! :thumpup:

TheFatboy skrev:Det var da en ærgerlig skade at få, netop som du var ved at komme ovenpå igen. Er der røget noget masse?

ja det er sku typisk :evil:

og ja der er røget noget masse da jeg har været sengeliggende i 5 uger nu

Men jeg kommer igen :wink:

Mikkel leicht skrev:Der er aldrig noget værre end skader! GOD BEDRING!

Tak skal du ha mikkel.

Super godt at se du er igang igen Rene =D>

Hvor slem er skaden? Får du fuld mobilitet i knæet osv?

Og hvordan på virker det din træning på sigt?

Pisse synd for dig champ, håber genoptræningen hurtigt får dig på toppen igen

Bay skrev:Super godt at se du er igang igen Rene =D>

Ja det er godt at være i gang igen, dog tager jeg den med ro da jeg ikke vil forcere noget..

8800 skrev:Hvor slem er skaden? Får du fuld mobilitet i knæet osv?

Og hvordan på virker det din træning på sigt?

Pisse synd for dig champ, håber genoptræningen hurtigt får dig på toppen igen

Jeg får af vide at jeg ikke skal regne med fuld mobilitet igen, men det kan man aldrig sige med sikkerhed, jeg er ihvertfald opsat på at bevise det modsatte :wink:

ang. træning, tja så tager jeg det bare med ro her i starten og klør på med genoptræningen. Kan selvføgelig ikke træne ben den næste tid så den kommer til at stå på disko træning :mrgreen:

Og tak for det

Dagens træning

30 min genoptræning af knæet.

Arms

Biceps

Barbell curls
1x12 40kg
1x12 40kg
1x12 40kg
1x12 40kg

Db concentrations curls
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 12kg

Triceps

Dips
1x12
1x12
1x12
1x12

Db triceps extensions
1x10 14kg
1x10 14kg
1x10 14kg

Bare en stille og rolig træning da jeg stadig har store smerter især når der kommer pump på.

Pwo

50g bodylab protein
40g bodylab carbs

LOG LUKKET !!!

Brugere online