Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1426
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1424

Følg bodybuilding.dk på

LOG LUKKET !!!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Brutalis_81 skrev:
Pagels skrev:Boooomm! go træning :8

hvordan er det egenligt gået massemæssigt siden DM? kan da stadig huske da jeg så dig oppe på scenen, det var waaaaack =D>




Ja som du nok ved smadret jeg mit knæ i julen, og var nødsaget til at holde mig fra træning i et måneds tid. så det har selvfølgelig sat mig lidt tilbage. men synes selv jeg er ved at være tilbage i form. Og det går meget bedre med knæet end forventet. Poster nok snart lidt billeder..


Det tror jeg vi er mange som gælder sig til Rene =D>

Onde træninger =D>
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:
Brutalis_81 skrev:
Pagels skrev:Boooomm! go træning :8

hvordan er det egenligt gået massemæssigt siden DM? kan da stadig huske da jeg så dig oppe på scenen, det var waaaaack =D>




Ja som du nok ved smadret jeg mit knæ i julen, og var nødsaget til at holde mig fra træning i et måneds tid. så det har selvfølgelig sat mig lidt tilbage. men synes selv jeg er ved at være tilbage i form. Og det går meget bedre med knæet end forventet. Poster nok snart lidt billeder..


Det tror jeg vi er mange som gælder sig til Rene =D>

Onde træninger =D>


Tak Bay.. Jeg smider et billed op af benet som det ser ud nu og et fra efter operationen. Tror i vil bilve overrasket :wink:
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Brutalis_81 skrev:
Bay skrev:
Brutalis_81 skrev:
Pagels skrev:Boooomm! go træning :8

hvordan er det egenligt gået massemæssigt siden DM? kan da stadig huske da jeg så dig oppe på scenen, det var waaaaack =D>




Ja som du nok ved smadret jeg mit knæ i julen, og var nødsaget til at holde mig fra træning i et måneds tid. så det har selvfølgelig sat mig lidt tilbage. men synes selv jeg er ved at være tilbage i form. Og det går meget bedre med knæet end forventet. Poster nok snart lidt billeder..


Det tror jeg vi er mange som gælder sig til Rene =D>

Onde træninger =D>


Tak Bay.. Jeg smider et billed op af benet som det ser ud nu og et fra efter operationen. Tror i vil bilve overrasket :wink:


Det lyder spændende. Håber du stadig på at kunne stille op i år? Eller hvordan ser det ud?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja håber stadig jeg kan nå det. Men gider ikke hvis jeg ikke føler mig 100% klar. Så nu må vi se når vi kommer længere frem hvordan det ser ud :wink:
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



det ok at du lige poster 3 af de samme indlæg for denne gang, men ikke mere tak :mrgreen:
glæder mig sku os til at se billederne!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 765
Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: Falkevejens Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



D 31.3.09




Back

Chin-ups
1x5 bw + 10kg
1x5 bw + 10kg
1x5 bw + 10kg
1x5 bw + 10kg
1x5 bw + 10kg
1x5 bw + 10kg
1x5 bw + 10kg

Barbell rows (lying on bench)
1x6 82,5kg
1x6 82,5kg
1x6 82,5kg
1x6 82,5kg

Pulldowns
1x10 75kg
1x10 75kg
1x10 75kg
1x10 75kg

Biceps

Seated dumbbell curls
1x6 22kg
1x6 22kg
1x6 22kg
1x6 22kg

Barbell preacher curls
1x10 35kg
1x10 35kg
1x10 37,5kg
1x10 37,5kg

Rear delts

Inc dumbbell rear laterals
1x6 14kg
1x6 14kg
1x6 14kg
1x6 16kg



Pwo

40g bodylab isolat
75g bodylab carbs
5g bodylab kreatin
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



D 2/4 09



Chest

Bench press
1x5 102,5kg
1x5 102,5kg
1x5 102,5kg
1x5 102,5kg
1x5 102,5kg
1x5 102,5kg
1x5 102,5kg

Inc dumbbell press
1x6 37kg
1x6 37kg
1x6 37kg
1x6 37kg

Dumbbell flyes
1x10 27kg
1x10 27kg
1x10 27kg
1x10 27kg

Delts

Barbell front press
1x5 60kg
1x5 60kg
1x5 60kg
1x5 60kg
1x5 60kg
1x5 60kg
1x5 60kg

Dumbbell laterals
1x6 18kg
1x6 18kg
1x6 18kg
1x6 18kg

Triceps

Close-grip bench press
1x5 82,5kg
1x5 82,5kg
1x5 82,5kg
1x5 82,5kg
1x5 82,5kg
1x5 82,5kg
1x5 82,5kg

Lying barbell extensions
1x6 40kg
1x6 40kg
1x6 40kg
1x6 40kg



pwo

40g bodylab isolat
75g bodylab carbs
5g bodylab kreatin
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Her er lige et par billeder til sammenligning. Den første er fra 13.2 09 0g den sidste er taget den 31.3.09.
Vedhæftede filer
5075-ben 13-2 09.jpg
5075-ben 13-2 09.jpg (34.02 KiB) Vist 132 gange
8938-rene s.jpg
8938-rene s.jpg (28.78 KiB) Vist 132 gange
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Rigtig flot fremgang Rene =D>

Det virker til dit knæ stadig er meget hævet?
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Poliquin skrev:Rigtig flot fremgang Rene =D>

Det virker til dit knæ stadig er meget hævet?



Ja knæet er stadig hævet og det vil det nok altid være, måske i lidt mindre grad..
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Det ser godt nok nasty ud, får det helt skidt! Men god fremgang, du skal nok komme helt på toppen igen! =D>
lasseschulznielsen @ instagram
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2008
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3669
Tilmeldt: 10. jul 2007, 10:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brutalis_81 skrev:
Poliquin skrev:Rigtig flot fremgang Rene =D>

Det virker til dit knæ stadig er meget hævet?



Ja knæet er stadig hævet og det vil det nok altid være, måske i lidt mindre grad..


Oka vildt - Det er mit heldigvis ikke længere. Kun efter tunge ben træninger :)
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brutalis_81 skrev:Her er lige et par billeder til sammenligning. Den første er fra 13.2 09 0g den sidste er taget den 31.3.09.

Markant fremgang på kun godt en måned. Det skal nok blive godt igen. Held og lykke med det Rene :wink:
Månedens skribent: Oktober 2007
Redaktør
 
Reputation point: 173
 
Indlæg: 5555
Tilmeldt: 18. jun 2006, 09:39
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 206.00
- Squat: 250.00
- Dødløft: 272.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



schulz skrev:Det ser godt nok nasty ud, får det helt skidt! Men god fremgang, du skal nok komme helt på toppen igen! =D>


Tak, håber du får ret.. Bliver spændene at se når jeg begynder at træne med mere belastning hvordan knæet reagere..
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Thomas Jagd skrev:
Brutalis_81 skrev:Her er lige et par billeder til sammenligning. Den første er fra 13.2 09 0g den sidste er taget den 31.3.09.

Markant fremgang på kun godt en måned. Det skal nok blive godt igen. Held og lykke med det Rene :wink:



Tak Thomas.. Ja må håbe fremgangen forsætter sådan der, for der er laaang vej igen. Men jeg er optimistisk.. Fik af vide jeg aldrig ville komme til at gå normalt og træning var helt udelukket, meeen skal ikke altid godtage hva de siger :wink:
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



D 3.4.09



Back

Chin-ups
1x5 bw + 10kg
1x5 bw + 10kg
1x5 bw + 10kg
1x5 bw + 10kg
1x5 bw + 10kg
1x5 bw + 10kg
1x5 bw + 10kg

Barbell rows (lying on bench)
1x6 82,5kg
1x6 82,5kg
1x6 82,5kg
1x6 82,5kg

Pulldowns
1x10 75kg
1x10 75kg
1x10 75kg
1x10 75kg

Biceps

Dumbbell curls
1x6 22kg
1x6 22kg
1x6 22kg
1x6 22kg

Barbell preacher curls
1x10 37,5kg
1x10 37,5kg
1x10 37,5kg
1x10 37,5kg

Rear delts

Inc dumbbell rear laterals
1x6 14kg
1x6 14kg
1x6 14kg
1x6 14kg



Pwo

40g bodylab isolat
75g bodylab carbs
5g bodylab kreatin
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Super flot fremgang!

Hvad gør du for at holde på massen på det gode ben?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:Super flot fremgang!

Hvad gør du for at holde på massen på det gode ben?



Tak Bay.. Jeg gør faktisk intet for at holde på massen på det gode ben.. Har da også mistet lidt fylde, men i forhold til jeg ikke har trænet ben siden december er det vel okay..
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Brutalis_81 skrev:
Thomas Jagd skrev:
Brutalis_81 skrev:Her er lige et par billeder til sammenligning. Den første er fra 13.2 09 0g den sidste er taget den 31.3.09.

Markant fremgang på kun godt en måned. Det skal nok blive godt igen. Held og lykke med det Rene :wink:



Tak Thomas.. Ja må håbe fremgangen forsætter sådan der, for der er laaang vej igen. Men jeg er optimistisk.. Fik af vide jeg aldrig ville komme til at gå normalt og træning var helt udelukket, meeen skal ikke altid godtage hva de siger :wink:

Ja, det skal du ikke nødvendigvis tage for gode varer. Jeg har set folk komme tilbage fra de mest vanvittige skader, fordi de havde viljen og tålmodigheden til at genoptræne sig bagefter. Så du skal også nok komme tilbage igen. Bevar troen på at du nok skal komme tilbage i storform, og så kommer du det også :wink:
Månedens skribent: Oktober 2007
Redaktør
 
Reputation point: 173
 
Indlæg: 5555
Tilmeldt: 18. jun 2006, 09:39
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 206.00
- Squat: 250.00
- Dødløft: 272.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Thomas Jagd skrev:
Brutalis_81 skrev:
Thomas Jagd skrev:
Brutalis_81 skrev:Her er lige et par billeder til sammenligning. Den første er fra 13.2 09 0g den sidste er taget den 31.3.09.

Markant fremgang på kun godt en måned. Det skal nok blive godt igen. Held og lykke med det Rene :wink:



Tak Thomas.. Ja må håbe fremgangen forsætter sådan der, for der er laaang vej igen. Men jeg er optimistisk.. Fik af vide jeg aldrig ville komme til at gå normalt og træning var helt udelukket, meeen skal ikke altid godtage hva de siger :wink:

Ja, det skal du ikke nødvendigvis tage for gode varer. Jeg har set folk komme tilbage fra de mest vanvittige skader, fordi de havde viljen og tålmodigheden til at genoptræne sig bagefter. Så du skal også nok komme tilbage igen. Bevar troen på at du nok skal komme tilbage i storform, og så kommer du det også :wink:


Ja præcis. Kunne ikke være mere enig. Vilje og tålmodighed kan man komme rigtig langt med..
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Du kommer tilbage!

Jeg fik første gang af vide i 2003 at jeg aldrig kom til at træne igen efter en stor skulderoperation. Jeg har intet mærket til skaden siden!

Det samme fik jeg af vide efter min knæ operation (Korsbånd, inderste ledbånd, yderste ledbånd og minisken). Og jeg squatter da den dag i dag :)

Keep fighting!
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



D 6.4.09



Chest

Bench press
1x15 60kg (warm up)
1x15 60kg (warm up)
1x6 105kg
1x6 107,5kg

Inc dumbbell press
1x8 49kg
1x8 40kg

Dumbbell flyes
1x12 30kg
1x10 30kg

Delts

Barbell front press
1x6 67,5kg
1x6 67,5kg

Dumbbel laterals
1x8 18kg
1x8 18kg

Triceps

Close-grip bench press
1x6 90kg
1x6 90kg

Barbell triceps extensions
1x10 45kg
1x6 50kg



Pwo

40g bodylab isolat
75g bodylab carbs
5g bodylab kreatin
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



D 7.4.09




Back

Chin-ups
1x5 bw + 10kg
1x5 bw + 10kg

Barbell rows (lying on bench)
1x8 90kg
1x6 90kg

Pulldowns
1x12 80kg
1x12 80kg

Biceps

Dumbbell curls (seated)
1x6 25kg
1x7 25kg

Barbell preacher curls
1x12 40kg
1x10 40kg

Rear delts

Inc db rear laterals
1x8 14kg
1x8 14kg
1x8 14kg

Abs

Crunches
1x15
1x15
1x10

Seated twist
2 min



Pwo

40g bodylab isolat
75g bodylab carbs
5g bodylab kreatin
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Smider lige et forløbelig billed.
Vedhæftede filer
4333-rene s 005.jpg
4333-rene s 005.jpg (25.54 KiB) Vist 132 gange
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



D 9.4.09



Chest

Bench press
1x20 40kg
1x15 60kg
1x6 107,5kg
1x6 110kg

Inc dumbbell press
1x6 42kg
1x6 42kg

Dumbbell flyes
1x10 32kg
1x9 32kg

Delts

Barbell front press
1x5 70kg
1x5 70kg

Dumbbell laterals
1x8 18kg
1x8 18kg

Triceps

Close-grip bench press
1x6 90kg
1x7 90kg

Lying barbell extensions
1x8 50kg
1x6 50kg


Pwo

40g bodylab isolat
75g bodylab carbs
5g bodylab kreatin
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Fedt billede, men er højre delt ikke meget mindre end venstre? Måske bare billedet/vinklen...
bwahaha
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1108
Tilmeldt: 25. mar 2008, 12:16
Geografisk sted: Randers
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Støttrup skrev:Fedt billede, men er højre delt ikke meget mindre end venstre? Måske bare billedet/vinklen...


Jo det ser da godt nok sådan ud. Men det er vinklen, aldrig noget jeg har lagt mærke til før, eller blevet kritiseret for. Men det er jo også svært at vudere noget udfra sådan et billed.. Smider nogle ordenlige billder op i den nærmeste fremtid. Og så lige for at være en flueknepper, så er armen med min tatoo den venstre arm :wink:
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Super fed holdning til tingene og rigtig god vilje. Det er typer som dig der fortjener at komme tilbage på toppen.

Læger siger sgu så meget kolort hele tiden bro, så bliv ved med at tro på dig selv så kommer resten af sig selv.

Held og lykke med comebacket herfra.
heavy as you can go, most amount of reps, maintaining good form.. It is called bodybuilding.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 468
Tilmeldt: 9. aug 2006, 20:49
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pudzianowski skrev:Super fed holdning til tingene og rigtig god vilje. Det er typer som dig der fortjener at komme tilbage på toppen.

Læger siger sgu så meget kolort hele tiden bro, så bliv ved med at tro på dig selv så kommer resten af sig selv.

Held og lykke med comebacket herfra.


Det varmer sku at få noget opbakning, især fra dig :thumpup:

Jeg vil ihertfald gøre mit til at komme tilbage, så må vi se om det er nok. Jeg er da optimisk. Nu begynder jeg stille og roligt at træne ben igen, så må jeg se hva knæet siger til det...
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



D 10.4.09



Back

Chin-ups
1x6 bw + 10kg
1x5 bw + 10kg

Barbell rows (lying on bench)
1x8 90kg
1x6 90kg

Pulldowns
1x10 85kg
1x12 85kg

Biceps

Dumbbell curls
1x7 25kg
1x6 25kg

Barbell preacher curls
1x10 42,5kg
1x9 42,5kg

Rear delts

Inc db rear laterals
1x8 16kg
1x8 16kg

Abs

Crunches
1x15
1x15
1x12



Pwo

40g bodylab isolat
75g bodylab carbs
5g bodylab kreatin
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster