Kæreste StoreLise.

Det er nogle gode observationer du har gjort dig. Faktisk er jeg så god og sød, at det tit bliver udnyttet. Det er ikke nemt i et center med mange store og homoseksuelle drenge. De voldtager nemlig de søde og svage.
Jeg har prøvet at kamuflere min ængstelige og bløde personlighed bag en facade af blæk og læder (min nyeste erhvervelse; "læderjakken").
Den kunstfærdige udsmykning af mit eget jeg virker på nogen, men jeg bliver stadig voldtaget i badet en gang i mellem.

En anden grund er nok den, at jeg var en langhåret bavian, der levede sine unge år på "The Rock". Dengang, da jeg var omkring de atten, var det det mest naturlige i verden at få nogle tatoveringer som gud og hver mand altid kunne se. I dag havde jeg ikke taget samme valg. Jeg fortryder som sådan ikke mine farvede arme, da de blot minder mig om en glædelig ungdom. Faktisk bemærker jeg det ikke selv så meget mere, og de har heller ikke skabt problemer ift. til job eller andet - indtil videre.

Angående mine træninger, er de ikke særligt prangende. Faktisk er jeg møghamrende svag Men tak <3

Vitus skrev:

Legend skrev:Jeg så dig i går.

Så skal du da råbe af mig!? Ellers kan jeg jo ikke genkende dig. (Jeg håber at jeg havde min flotte og maskluline læderjakke på da du så mig, og at det ikke var da jeg cyklede rundt i regntøj.)

Det var i Valby.

Jeg tænkte da nok at det var i vores smukke by. I morgen ser du mig også. Der kan du jo evt. råbe lidt ad mig, tak.

(o:

I går trænede jeg altså! Jeg nåede bare ikke at logge. Jeg spiste også Shish kebab, hvilket jeg blev ganske glad ved i Marokko. Øl røg der også en del ned af. I dag vågnede jeg selvfølgelig på samme tid som altid, omend uret sagde en time senere. Altså er det sommertid.

BEN

SG Deficit Deadlift - T:41x1, R:150
5x87,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5
- 3. og 5. sæt blev ikke så gode. De andre føltes fine. Jeg tager de 90 kg. med næste gang, og så får øvelsen lige en pause.

Bulgarian Split Squats, FFE - R:90
8x20
8x20
8x20
8x20

Hack Squat - R:90
10x50
10x50
10x50
10x50

DB Romaninan Deadlift - R:90
12x31
10x31
10x31
10x31

+ 4 sæt læg.

Vægtenes tid: 1t10min.

Ganske udmærket træning. Der var MANGE flotte mænd (og kvinder). Det var bare skønt.

I dag OFF med mors æblekage, i morgen ON uden mors æblekage.

HEJ MAGNUS!!

Hej du <3

Det glæder mig at du skriver med RÅBE-bogstaver. Det gør dit "hej" meget autentisk i mit hoved.

I dag er sidste dag som ung og arbejdsløs. I morgen er jeg voksen og arbejdende. Sikke et skift. Jeg er spændt kan I tro.

Forleden dag spurgte JBTN ind til hvad jeg havde lavet i min periode som fattig. Det har jeg gået og tænkt lidt over.

1. Gennemført 7 Playstation spil (nogle spil gennemført to gange + det løse)
2. BODYBUILDET
3. Serier - 5 sæsoner af blandet guf.
4. Et par håndfulde film.

Ja, det har altså været spændende! Nu er det slut

I dag er der også blevet trænet.

PULL

CG NG Pullups - R:150
5x15
5x15
5x15
4x15
4x15

BS DB Rows - T:3111, R:120
5x46
5x46
5x46
5x46
5x46
12x46 - uden tempo.

CS DB Rows - R:90
12x21
12x21
12x21
12x21
12x21

DB Curls - R:90
8x18,5
8x18,5
8x16
8x16

OA cable curls - R:45
12x12,5
12x12,5
12x12,5

+ 4 sæt reverse decline crunches.

Vægtenes tid: ? Jeg glemte at starte uret.

Jeg følte mig noget energiforladt. Det er noget pjat. Træningen var dog fin. Min lænd brokkede sig lidt, så den skal vi altså lige holde øje med. Jeg fik også et mindre hold i nakken.

For at livet ikke skal blive alt for surt her i starten, begynder jeg på et upper/lower-split igen. Så er der også tid til lidt andet. Det skal nok blive godt.

I morgen håber jeg på at være frisk til en omgang pres omkring kl. 17.

Du har sikkert også læst en masse hyggelige bøger, din hyggelige og eksotiske mand.

Spændende med start på arbejdet i morgen - held og lykke og alt det der.

Ja sgu da! Det havde jeg helt glemt.

Der er naturligvis også blevet læst et par bøger. Men den har mest stået på Playstation

Og tak <3

Hvor langt er du med A Song of Ice and Fire?

George RR Martin har netop udgivet et kapitel fra hans arbejde på den næste bog The Winds of Winter på hans hjemmeside:

http://www.georgerrmartin.com/excerpt-f ... of-winter/

Tænkte det måske var noget for dig - hvis du var den nysgerrige type

Jeg har læst de fem der er udgivet. Sikke en historie!

Og tak for linket

Først og fremmest; tillykke med jobbet.
Har du, som playstationspils-spiller og tidligere fattig, nogle anbefalinger til spil der bør spilles? Genren er, som udgangspunkt, ligegyldig. Bioshock Infinite har jeg påbegyndt.

Din log er så hyggelig, Vitus.

manutd skrev:Først og fremmest; tillykke med jobbet.
Har du, som playstationspils-spiller og tidligere fattig, nogle anbefalinger til spil der bør spilles? Genren er, som udgangspunkt, ligegyldig. Bioshock Infinite har jeg påbegyndt.

Din log er så hyggelig, Vitus.

Tak ang. job og hyggelighed
Bioshock-serien er fuldstændig eminent. Det er klart nogle af de bedste titler jeg gennem de sidste år har spillet. Nu ved jeg ikke om du har både PS3 og 4? Men jeg er virkelig blevet glad for PS+, hvor man hver måned får et par titler til PS3 og et enkelt til 4'eren - gode titler vel og mærket, omend spillene til PS4 selvfølgelig ikke er retails endnu. De har dog været ganske underholdende, ikke desto mindre. Personligt skal jeg selv til og i gang med inFamous: Second Son. Det glæder jeg mig til!
Men jeg ved ikke lige hvad jeg konkret skal anbefale, da jeg primært bare har lapset alt hvad der er udgivet til PS4 i mig. Udover GTA V til 3'eren, som også var virkelig fedt!

Hvor er det dog dejligt, at du sådan har fået arbejde, Musling. Tillykke og god vind og alt det der.

Dark Souls var jeg i den grad tryllebundet af! 2'eren har jeg ikke prøvet.

Tak søde Miguel. Du er en dejlig heteroseksuel dreng <3

Første dag som voksen var god, men gjorde mig træt. Sådan er det jo med alle de indtryk.

Jeg har fået et periodekort i forbindelse med arbejdet.. Eller købt det selv. Så jeg har kørt landet rundt i både metro, bus og tog. Pendlerlivet.

Nå men trænet blev der da også, omend der ikke var megen energi.

PRESS

Incline DB Press - R:150
5x36
5x36
4x36
3x36
0x36
0x36
6x31
- Bum bum. Bedre end sidst i hvert fald. Herefter virkede alt dog tungt og dumt.

Flat DB Press - R:90
12x26
12x26
9x26

BTN Press - R:90
8x32,5
8x32,5
8x32,5
8x32,5

Lateral Raise - R:75
12x11
12x11
10x11
10x11

Lying BB Extenions - R:90
12x32
10x32
10x32
10x32

A1) Pushdowns
10x50
10x50
10x50

A2) Facepulls - R:75
12x32,5
12x32,5
12x32,5

Vægtenes tid: 1t03min.

I morgen bliver der lavet ben. Jeg ved dog ikke helt hvad. Det kommer an på lænd og overskud. Apropos lænd og ryg, har min ryg været helt skudt af i dag. På den gode måde.

Lænden var ikke 100% on i dag, så jeg droppede den sidste træning med SG deficit deadlift. I stedet startede jeg op på klassikeren; upper/lower.

Jeg har ikke lavet back squat siden september, hvor jeg dengang valgte at droppe øvelsen i en længere periode. Den får en renæssance nu.

Lower Body: A

Back Squat - T:30x1, R.120-150
m. bælte
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
- Det føltes ikke naturligt, men til gengæld tungt. Altså ikke skide godt. Jeg giver den selvfølgelig lige en chance over de næste par uger.

SG RDL T:30x1, R:120
8x70
8x70
8x70
8x70
8x70

Split Squats, FFE. - R:90
12x20
12x20
12x20
12x20
- Forreste fod var hævet ca. 10 cm. . Det er mere end vanligt, ved mine unilaterale benøvelser. Det gav et ubehageligt pump i VMO.

Leg Curls - R:75
8x30
8x30
8x30

+ 4 sæt Reverse Decline Crunches & Seated Calves.

Vægtenes tid: 1t10min.

Jeg var godt nok død inden træningen. Efter var jeg endnu mere død. Der var dog mange venner, hvilket fik livet mig en del op.

Det gode ved upper/lower med A- og B-pas er at jeg kan træne lidt når det passer. Altså kan jeg stadig tage tre-fire dage i streg, hvis det nu er dét jeg har lyst til. Det giver altså FRIHED.

I morgen er OFF.

Første arbejdsuge er overstået, og det skal nok blive godt

UPPER BODY: A

A1) Flat DB Press
8x33,5
8x33,5
8x33,5
8x33,5
8x33,5
7x33,5

A2) CG NG Pullups - R:120
5x12
5x12
5x12
4x12
4x12
4x12

B1) Seated DB Press
10x21
8x21
8x21
8x21
Laterals
12x10
12x10
12x10

B2) MG Cable Rows
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50

C1) Incline DB Curls
10x11
10x11
8x11
8x11

C2) Lying Slight Incline DB Ext.
12x13,5
12x13,5
10x13,5
10x13,5

Vægtenes tid: 1t05min.

Jeg var træt inden, men det blev en god træning. Mange venner.
I morgen står den på ben!

JUST LOW

Trap-bar Deadlift - R:135
6x86
6x86
6x86
6x86
6x86
- Med VL sko. Første gang jeg kører øvelsen. Ikke så dumt, og lige i quads og glutes.

Front Squats - R:120
5x70
5x70
5x70
4x70
- På 4. rep sagde lænden stop.

Det var så den træning.

Nu har der ikke været sket noget seriøst med lænden, i hvad der snart må ligne to år. Det er selvfølgelig meget godt. Men humøret dykkede godt nok gevaldigt, og smerterne har været tiltagende. Det er, som alle andre gange, min højre quadratus lumborum og erector den er galt med.
Lænden har også kørt hårdt på det sidste stykke tid samt drillet lidt, og jeg er sikker på at det blot var et tilfælde at jeg blev ramt i dag.
Hmm. Vi tager nogle dages off, og så bliver det sikkert godt igen. I mellemtiden bliver der kørt lidt Ipren ned, gået et par ture og udført noget trigger point.

Kys kys, venner.

God bedring, mus :-(

Sendt fra min GT-I9300 med Tapatalk

Tak, søde Mågens. Du er sådan en god og dejlig dreng.

---

Lænden har det allerede en del bedre i dag. Godt med bevægelse, lidt hostesaft, et par øl og en god nats søvn. Jeg håber på at kunne tage en let overkropstræning allerede en af de næste dage <3

Tag den i dag!!!!

Jeg kan tage dig i dag, men ikke den. Eller noget.

Hej venner <3

Jeg har fået gennemført to lette træninger siden sidst, og lænden er ved at være OK igen. Det var heldigvis ikke så slemt denne gang.

Forleden dag fik jeg hjemmebagte hindbærsnitter. Det er altså et hit, kan jeg lige fortælle jer! Det var selvfølgelig med masser af god, dansk, økologisk smør. Faktisk har jeg taget en del på siden at jeg er begyndt at arbejde. Det hænger nok sammen med at jeg ikke cykler så meget længere, og så kage.

I dag fik jeg trænet en hæderlig omgang!

UPPER BODY: A

A1) Flat DB Press
7x36
7x36
6x36
6x36
5x36
5x36

A2) CG NG Pullups - R:120
6x10
6x10
6x10
5x10
5x10
5x10

B1) Seated DB Press
8x22
8x22
8x22
7x22
Laterals
12x10
12x10
12x10

B2) MG Cable Rows - R:90
10x45
10x45
10x45
10x40
10x40
10x40

C1) Incline DB Curls
10x12
10x12
10x12
10x12
- Med squeeze og langsom ecc.

C2) Slight Incline DB Ext.
12x14
12x14
12x14
10x14

+ 2 sæt extern rotation.

Vægtenes tid: 1t11min.

Det var altså en god træning, ja. Fremragende og kontakt og feel. Det var dog i FW. Men i morgen er jeg tilbage i TG til påskefrokost <3

Nu skal jeg på arbejde. Ha' det godt, ik'!

Forleden dag kom jeg til at skide lidt i bukserne.

Altså slap lige af!
Det var ikke rigtig fast lort, men bare sådan en slags røvjuice.

Det går nok.

Det er jeg ked af at høre. Jeg håber at du var der hjemme.

I morgen må du meget gerne lade være med at lave lort i bukserne

Du er en ulækker prinsesse, Lise