Vitus skrev:

Arizon skrev:Nu når du siger du er dårlig til at lave ingenting og hele tiden sørger for lækker mad, må man så spørge hvad bruger du cirka om ugen på mad?

Hmm.. Det er godt sprøgsmål. Jeg ved det faktisk ikke, men sikkert mellem 400-500 kr. Jeg er i den grad en tilbudsjæger - de 1800 gr. frisk kylling købte i dag, fik jeg f.eks. til 60 kr. Jeg køber tit stort ind, når der er tilbud. På den måde bliver det ikke så slemt.

Okay det er bare får at måle mig selv, havde sat cirka 300-400 kr af om ugen til mad.

Lol @ at jeg lige tilfældigvis kigger forbi loggen... så har du bagt muffins.

Jeg har lige puttet lidt i ovnen selv

Dingo skrev:Lol @ at jeg lige tilfældigvis kigger forbi loggen... så har du bagt muffins.

Jeg har lige puttet lidt i ovnen selv

Det ser godt ud, Dingo!

Jeg burde også have fyldt mere dej i mine forme. 900 gr. fordelt til 16 muffins var lige bøs nok.

Først i går fik jeg bekræftet, at jeg har arbejde i sommerferien - Jeg startede i dag. Det var satme heldigt, ellers var jeg blevet fattig. Det er rigtig hyggeligt og ikke så stressende at arbejde der, når det ikke er weekend - dog har jeg mange weekendvagter, men de giver også okay.

Da jeg kom hjem faldt jeg i søvn, sov en halv times tid og spiste så pandekger.

Træningsdag: 106, Lower Body



Opvarming: 17 min. inkl. foamrolling.

Squat
10x60
5x80
5x90
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
-De fleste sæt kørte fint.

Lunges
10x22
10x22
10x22

Lying Leg Curls
12x50
8x60
8x60
10x55
8x55

Calf Raises i Leg Press, Pin-loaded

SS

Plank, Feet Elevated
3 @ 30-60 sek.

SS

Reverse Crunches
15
12
10

Hip Thrusters
10x60
10x60
10x60

Vægtenes Tid: N/A

Jeg var ret så træt inden træningen, men kom heldigvis lidt op i gear. Udemærket træning. I morgen arbejde + overkrop.

Puha, jeg bliver træt af at arbejde. Man får alligevel gået/cyklet en del på sådan en arbejdsdag. Oven i det, er der også en del rengøringer og bade i hverdagene, hvilket gør min ryg føles ret brugt.

Jeg mødtes med min ven, som jeg skal på cykeltur med, og vi fik planlagt turen. Vi tager toget til Hamburg og cykler så til Berlin, hvilket bliver omkring 300 km. Vi overnatter på hostel en gang eller to, alt efter hvornår på døgnet vi rammer Hamburg. Så tager vi to overnatninger i Berlin og så toget hjem igen. Det bliver bare skide hyggeligt! Min kære Cannondale glæder sig til at blive luftet.

Fra mandag til fredag tager jeg i sommerhus med tre dejlige venner. Jeg medbringer min TRX-kopi, så jeg kan lege cross-fitter i det blå. Jeg kan ikke helt finde ud af om jeg skal træne ben i morgen, overkrop søndag og ben igen mandag eller om jeg skal tage endnu en off-dag i morgen og så køre på søndag-mandag. Det finder jeg nok ud af i morgen, når jeg får fri.

I går blev der trænet som der skulles:

Træningsdag: 107, Upper Body.



Opvarmning: Lalala

Incline DB Press
10x24
8x32
8x34
8x34
8x34 - To gange missede jeg at få den op.
6x34
- Jeg prøvede at få vægtene på forskellige måder. Det gik ikke lige godt hver gang. Jeg er træt af bruge så mange kræfter på det!

Pull-ups, Semi-supinated Grip
8
6x10
6x25
6x20
6x20
6x20

SS

1-arm DB Push Press
8x20
8x20
8x20
8x20

2-handed Cable Row, Elbows out - 2 sek. hold i toppen.
8x26
8x26
8x26
8x26
8x26

Dips
10
8x20
8x25
8x25
8x25

Incline Curls
10x16
9x16
8x16
8x16

SS

Lateral Raise
8x12
8x12
8x12
8x12

Vægtenes Tid: 1t33min.

Jeg var træt, men træningen gik udemærket.

I dag fik jeg langt om længe bestilt mig en ordentlig blender. Det glæder mig, da jeg drikker mange kalorierige drikke, når jeg bulker, hvilket snart sker igen.

Det er en denne model, Wilfa BL1200, som jeg fandt i "hvad har du sidst købt"-tråden. Pisse nice!

Nu har DSB valgt at lave sporarbejde på mandag, der hvor jeg skal i sommerhus, hvilket betyder at vi skal cykle fra Lejre. Det er så 50 km. med oppakning, lige efter lower body-træning.. Pffft.

Nå, men jeg fik gennemført en kort træning, lige inden de lukkede. Jeg lavede om på træningen, så der også er lidt kræfter til på mandag. Der regner jeg primært med at køre quads ned, da jeg kan træne hams/glutes og mave med TRX og læg med venner.

Træningsdag: 108, Lower Body.



Opvarmning: Kort. Første gang jeg ikke foamroller underkroppen inden træning. Jeg synes at kunne mærke ret tydelig forskel, så jeg har nok godt af at gøre det.

Front Squat
10x40
5x60
5x70
5x75
5x75
5x75
5x75
- Det er ved at være noget tid siden, at jeg sidst har front squattet. Det gik lidt bum-bum.

Lying Leg Curls
12x50
8x60
8x60
12x55

SS

Leg Extensions
12x100
12x100
12x100

Læg i Benpres, Pin-loaded
12x150
12x150
12x150

SS

Hyper Extensions
10x30
10x30
10x30

Hip Thrusters
10x65
10x65
10x65
- Kørt med udstræk af quads og indtagelse af shake + god banan.

Vægtenes tid: 1t03min

Front squatten var ikke helt god. Sådan er det. Nu håber jeg på en god omgang back squat mandag.

Jeg har nu prøvet at se Alien 3 af et par omgange, men den er simpelthen så ringe. Sikke noget lort. Jeg vil begynde at læse en bog i sommerhuset. Jeg kan faktisk rigtig godt lide at læse, dog ikke når jeg studerer. Så går jeg sur i al faglitteraturen, og tyr til film, serier og spil.

I morgen er sidste arbejdsdag inden ferie = skønt. Cuttet kommer nok til at slutte, eller ihvertfald kommer det på pause, fra i morgen af. Derfor må jeg huske at veje mig i morgen/mandag - håber på ca. 82 kg.

Vitus, jeg har egentlig altid kigget i din log, men aldrig fået den bookmarked. Sikke et fjols jeg er.

Nå, men jeg har et interessant spørgsmål til dig. Du er jo en aldeles fremragende Leo Poldo model, hvilket må gøre dig i stand til at vide, hvor disse underbukser kan købes henne? Jeg har selv et par nu, som jeg er svært glad for - men kan simpelthen ikke finde nogen hverken på nettet eller i butikkerne. Kan du hjælpe?

Når ja, flot form

ck92 skrev:Vitus, jeg har egentlig altid kigget i din log, men aldrig fået den bookmarked. Sikke et fjols jeg er.

Nå, men jeg har et interessant spørgsmål til dig. Du er jo en aldeles fremragende Leo Poldo model, hvilket må gøre dig i stand til at vide, hvor disse underbukser kan købes henne? Jeg har selv et par nu, som jeg er svært glad for - men kan simpelthen ikke finde nogen hverken på nettet eller i butikkerne. Kan du hjælpe?

Når ja, flot form

Så er det da i den grad på tide

Underbukserne kan købes i Føtex, og vist endda på tilbud til 12 kr. i denne uge. Fremragende underbukser!

Træningen fra i dag og i morgen bliver logget i morgen. Der har været knald på i dag, og jeg er træt. Der kommer også status over årets cut - naurligvis med billedlig dokumentation.

I får lige en sang, når jeg nu ellers er så kedelig.



Det blev et nummer jeg finder kært. Nick Cave er en af guds gaver til menneskeheden. Han må blive den næste der bliver ramt af "Personer der har formet eller givet mit liv mening"-skriverierne.

Jeg elsker jer alle, kære loglæsere.

Jeg har fået vidunderlig morgenmad. Jeg har i den grad haft ostemads-cravings. I går blev jeg nødt til at give efter, og gå i bageren. Her fik jeg ostemad med smør - jeg var i himlen. Til i dag havde jeg så købt dejlige boller og cheasy skæreost. Jeg fik en bolle med scrambled eggs og ost og en med ost og marmelade. Mmmm.

I går så træning således ud:

Træninsdag: 109, Upper Body.



Opvarmning: Lidt foamrolling af upper back + pecs, samt lidt opvarmning.

Incline DB Press
10x24
8x32
8x34
8x34
8x34
10x32
- Vægtene kom heldigvis okay op i dag.

Pull-ups, Semi-supinated Grip
8
6x10
6x25
6x20
6x20
6x20

SS

1-arm DB Push Press
8x20
8x20
8x20
8x20

2-handed Cable Row, Elbows out - 2 sek. hold i toppen.
8x26
8x26
8x26
8x26
8x26

Dips
10
8x20
8x25
8x25
8x25

Incline Curls
10x16
9x16
8x16


SS

Lateral Raise
8x12
8x12
8x12

Energi var der ikke meget af. Jeg får godt af noget deload og øget kcal indtag, samt ferie.

Min lænd er ikke helt på toppen her til morgen, så er lidt spændt på dagens træning. Jeg må tage det stille og roligt, så jeg ikke ødelægger min sommerhustur.

Det bliver ikke den update jeg havde håbet på, da jeg er bagud. I får dog lige et før og efter billede.


Dette er vist lige omkring slutningen af mit bulk. Derfor må vægten være ca. 93,8. (April)


Her er et billede fra i går, hvor cuttet officelt er stoppet/sat på pause. Nok slut for denne omgang. Vægten siger 82.

Jeg er altså gået fra 93,8 til 82 = 11,8 kg. Dette har taget cirkus 3 måneder og en uge. Jeg er godt tilfreds. En større update med flere billeder vil følge.

Flot cuttet!

Der ser dælme godt ud, Vitus!

Tusind tak, store drenge

I må alle passe på jer selv, imens jeg er i sommerhus. Jeg vender stærkt tilbage på fredag eller lørdag. Nu vil jeg nyde livet med god mad, vin, gamle plader og mini-golf.

Træningsdag: 110, Quads + læg

Squat
10x60
5x80
5x90
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Lunges
10x22
10x22
10x22
10x22

Leg Extensions
12x100
12x100
11x100
11x100

SS

Læg i benpres, Pin-loaded
12x150
12x150
12x150
12x150
12x150

Vægtenes Tid: 1t10min

Overstående træning var lige inden jeg tog afsted mod sommerhus.

-----

Denne træning var i sommerhuset, torsdag:

Træningsdag: 111, Multi-balance-spezial

Pull-ups/Chin-ups i træ
6 sæt á 10-12 gentagelser

SS

Multi-balance Chest Press
6 sæt á 10-12 gentagelser

Multi-balance Inverted Rows 2 sek. hold.
5 sæt á 8-10 gentagelser

SS

Hand Stand Push Ups
5 sæt á 6-8 gentagelser

3 sæt mave, biceps og triceps - alle med Multi-balance.

--------

Dagens trænin

Træningsdag: 112, Lower Body

Opvarmning: 19 min. inkl. foamrolling.

Squat
10x60
5x80
5x90
5x100
5x105 - PR
5x105
5x100
-Squatten kørte rigtig godt i dag. Jeg vælger at notere de 105 som pr, da tidligere forsøg har været med dårlig teknik og kortere ROM. De blev rigtig pæne i dag, og jeg var lykkelig. Der sker endelig fremskridt med mig og ryggen.

Lunges
12x22
10x22
10x22

Leg Curls
12x50
8x60
8x60
8x60
10x55
- Kørt med lidt extern rotation mellem sæt.

Hyperextenions
12x30
10x30
10x30

SS

Læg i benpres, Pin-loaded
12x150
12x150
12x150
12x150

Plank, feet elevated
3 @ ca. 45 sek.

SS

Decline Reverse Crunches
12
10
10

Hip Thrusters
10x65
10x65
10x65

Vægtenes Tid: 1t38min.

Alle træningerne har været rigtig fine!

For tiden går mit liv med at arbejde, spise, træne, sove og læse.

Jeg har fået fået læst et par bøger på det sidste, hvilket er herligt. Jeg elsker at læse.

Træningen i forgårs gik rigtig godt, og jeg var fuld af energi. Jeg kan virkelig mærke, at sommerhusturen har været god for mig - deload og masser af mad. Jeg gider dog ikke lige at skrive træningen ind.
Jeg cutter forresten ned til 82 igen (tog i kilo på i sommerhuset) og køre så ligevægtsindtag/lille kalorieoverskud der fra i en periode.

Dagen træning så således ud:

Træningsdag: 114, Lower Body



Opvarmning: 18 min. inkl. foamrolling

Squat
10x60
5x80
5x100
5x105
5x105
5x105
5x105
- Der er sgu til 110 næste gang! Det kørte bare i dag. Åhhh hvilken lykke.

Lunges
10x24
10x24
10x24

Leg Curls
12x50
8x60
8x60
8x60
10x55

Plank, Feet elevated
3 @ 45-60 sek.

SS

Decline Reverse Crunches
12
12
12

Læg i en læg-press-maskine-ting
15x120
12x140
12x140
12x140
- De sad sgu meget godt!

SS

Hip Thrusters
10x65
10x65
10x65

Vægtenes Tid: N/A - Mødte en gammel ven, så det tog lidt længere tid.

Lykken er når squatten går godt.

ThePhoenix skrev:Lykken er når squatten går godt.

Det er den reneste lykkefølelse. Jeg tror og håber at du snart vil opleve det!

Inden gårdagens og dagens træning, har jeg taget en middagslur. Det er jeg simpelthen nødt til efter arbejde, men så er energiniveauet også ganske fint.

Jeg har fået min blender! Det har jeg helt glemt at fortælle jer. Den er min nye bedste ven, som laver lækre shakes efter træning - jeg er pjattet med det! Jeg har også overvejet at købe en ismaskine, når jeg nu bliver så rig.

Fiskeolie!.. Jeg er begyndt på dette velsmagende kosttilskud. Jeg er sikker på at bliver bum-stærk. Jeg har også købt 15 dåser torskerogn i dag.

Hmm.. Jeg synes at jeg havde en masse mere på hjertet, men det er midlertidigt glemt..

Træningsdag: 115, Upper Body.



Opvarmning: Lidt af hvert i korte shorts.

Incline DB Press
10x24
8x32
8x34
8x34
8x32
8x32
- Under sidste træning gik det op for mig, at jeg ikke havde helt fuld ROM. Det har jeg nu, og det er mine bryster vældig glade for.

Pull-ups, Semi-supinated Grip
8
6x15
6x25
6x20
6x20
6x20
- Jeg havde overvejet at prøve med 30 kg., men da jeg også steg i 1-arm DB Push Press, valgte jeg at vente.

SS

1-arm DB Push Press
8x22
7x22
7x22
7x22


Cable Row, Pronated WG - 2 sek. hold i toppen.
8x28
8x28
8x28
8x28
8x28
-Her er den også røget et nøk op.


Dips
10
8x20
8x30
8x30
7x30
-Og her! Dog var jeg en del stærkere i denne øvelser sidste år. Meget mystisk.

Incline Curls
10x20
10x20
8x20

SS

Lateral Raise
8x12
8x12
8x12

Vægtenes Tid: 1t35min.

Det blev kørt udstræk af læg og quads hist og her. Dejlig træning!

For helevede, nu har Batman premiere på fredag, og jeg har ingen billetter!

Jeg har i dag lavet mange "!".

u here mang?

Nielze skrev:u here mang?

Jeg har valgt at tage en pause fra loggen her i sommer"ferien", da jeg simpelthen ingen tid har. Jeg har taget rigtig mange timer på jobbet, så jeg kan være en rig studerende efterfølgende. Jeg får dog trænet det jeg skal, selvom motivation ikke er helt i top, pga. den sparsomme tid. Jeg glæder mig til min almindelige hverdag. På mandag begynder min cykeltur og så er jeg hjemme igen fredag.

Jeg har fået lavet 4 @ 5x110 i squatten med rimeligt overskud, hvilket er fedt. Det er også blevet til en 6'er med 30 kg. i semi-supinated pull-ups - ellers er der vist ikke sket det store træningsmæssigt. Jeg har ligget i ligevægt og så begynder jeg så småt at bulke når jeg kommer hjem fra turen.

Jeg holder fjernsynsfri ferie, så jeg får læst nogle bøger, hvilket er skønt. Lige nu er jeg igang med A Game of Thrones.

Kære venner.

Nu er jeg hjemvendt fra en vidunderlig tur gennem Tyskland. Cykelturen startede i Nykøbing F, med færge fra Gedser til Rostock og derfra til Berlin. 260 km blev det til. Vi overnattede to gange på vejen. En gang på et lille hostel og anden overnatning var på et "bed and breakfast". Her havde vi vores helt egen etage med køkken og to bade/toiletter. Vi lavede selv lækker aften- og morgenmad.
Vi var lidt uheldig undervejs. Et par punkteringer der kostede os en færge, en 50 km's omvej og et ødelagt hjul, der betød 8 km's gåtur efter en lang dags cykling. Dette betød at vi først nåede frem til vores hotel i Berlin omkring kl. 23, meget sultne og trætte. Vi skyndte og at finde en resturant og fik sat nogle burgere og et par hefe-weisse til livs.

I Berlin nød vi det søde liv med gode resturanter, øl, drinks og cafébesøg i tide og utide. Dette var lige hvad jeg trængte til, og alt stres er nu ude af min krop - det er en herlig følelse. Jeg fik brugt 3000 kr. på seks dage, hvilket var noget mere end jeg havde regnet med. Dog var turen hver en øre værd.

Mit højre knæ har også lidt overlast, hvilket lidt er noget lort. Det er dog blevet bedre efter et par relativt afslappende dage. Jeg prøver i hvert fald på en omgang lower body lidt senere, med en masse opvarmning, udstræk og foam rolling.
I går fik jeg kørt en omgang upper body - første træning i seks dage. Det var wunderschön.

Jeg har nok spist lige rigeligt, men sådan skal det være, når man er på ferie.

Skal dig, mig og Phoenix finde en dag i Target snart?

Dingo skrev:Skal dig, mig og Phoenix finde en dag i Target snart?

Det kunne dælme være hygsomt. Jeg ville have godt af at komme lidt væk fra træningsverden i fitness world Valby, og indse at der også findes andre steder. Jeg er lidt ligesom en jyde, der aldrig har forladt Jylland.

Nu må det være tid til en lille update. Den kommer her:

Efter jeg er kommet lidt i kalorieoverskud er mit energiniveau steget markant. Jeg har nu ikke behov for middagslur inden træning og der er også overskud til andet end arbejde og træning. Det er rart, da jeg var begyndt at gå lidt død i det hele.
Jeg sigter efter et overskud på 200-300 kcal og vil denne gang prøve at zig-zagge lidt mere, så jeg cutter igen om et par måneder.
Efter Poul - mit idol, min vejleder, min healer - har lavet en apropos om pauser, er jeg naturligvis begyndt at tænke over dette. Derfor har jeg de sidste par pas holdt pauser mellem 60-125 sek og stadig haft en del super sets. Shit det er hårdt! Jeg må godt nok have brugt meget tid på ingenting før hen. Det gør mig dog ret så slap, men jeg håber at jeg konditionere mig fra det - sådan lidt i hvert fald. Man sveder også gevaldigt og bliver flot og glinsende.

Jeg er også begyndt på kreatin igen og, for første gang, beta-alanine. Det bliver spændende at se, om jeg bliver stor og stærk af disse tiltag.

Jeg har allerede taget en del væske på. Om det så er pga. af kreatin eller carbs ved jeg ikke helt. Nok en kombi.

Efter cykelturen har mit knæ ikke været helt på toppen. Jeg har også, igen, ingen, få et fiber i min højre rectus femoris. Det skete under udstræk og blev forværret da jeg prøvede lidt lunges - satans.
Squatten har ikke kørt helt optimalt, synes jeg. Både kilomæssigt og formmæssigt. Måske jeg snart skal lave en aftale med den før nævnte Poul igen.

Lige nu sidder jeg i min dejlig have/gård og nyder aftenens solstråler. Skønt.

Godmorgen kære venner!

Nyd denne solskinsdag med bar overkrop og misundende blikke hængende efter jer.

Jeg vil nu prøve at komme lidt igang med loggen igen. Mit overskud er som sagt tilbage og livet er skønt.

Lower Body



Opvarmning: 10 min. foam rolling og 10 min dynamisk udstræk og aktivering.

Squat - P: 105-120
10x60
5x80
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
10 sek. hold i bunden:
3x70
3x70
3x70

Det kørte bedre i dag, end de sidste par gange. Dog stadig ikke helt godt - hverken med kilo eller stil.

Benpres - P: 90
12x160
12x160
12x160
12x160

Mit højre lår er satdig i udu, så ingen lunges. Første gang i meget lang tid, at der bliver kørt benpres. Prøvede mig lidt frem med nogle forskellige fodstillinger.

Lying Leg Curls - P:60-75
12x50
12x50
10x50
10x50
10x50

Læg i Benpres - P:60
12x140
12x140
12x140
12x140
12x140

Hip Thrusters - P: 60
8x65
8x65
8x65
8x65

Plank, feet elevated
3@ ca. 45 sek.

SS

Decline Reverse Crunches - P: 60-75
12
10
10

Vægtenes Tid: 1t29min

Udemærket træning. Det irritere mig dog, at squtten stadig ikke helt køre - jeg var lige inde i en god periode. Hvis det ikke hurtigst muligt går i sig selv, går jeg til Le Poul. Det er også dumt med højre lår. Hver gang det sker, ryger jeg tilbage med smidigheden, for jeg kan jo ikke strække ud eller lave lunges.

Det var varmt i dag - puha, det varmt.

Lige nu sidder jeg på min ene, ja, jeg har flere, altan og drikker et glas rødvin.

Under træningen spillede min iphone lige pludselig dette vidunderlige nummer:



Det skal i også have lov at nyd.

I dag har jeg en fridag fra arbejde. Jeg vågnede dog alligevel kl. 6:30 og besluttede mig for en morgentræning, så jeg kunne nyde dagen.

Upper Body



Opvarmning: 10 min. foam rolling og 6-7 min skulderopvarmning.

WG Pull-ups - P: 75-90
8
8
8
7
6
6

Flat DB Press
10x28
8x32
8x34
7x34
7x34
6x34

Det er sgu lidt pinlige vægte at flytte rundt på. Prøvede endda med en smule længere pauser i dag, end sidst - lige lidt hjalp det.

SS

CS DB Rows, Elbows out 2. sek hold - P:120
8x28
8x28
8x28
8x28
8x28

DB Skulderpres, 85º - P: 90
10x16
8x20
7x20
7x20
7x20
6x20

Der var små drenge, der løftede mere end mig her. De gav mig også blikke der sagde: "hvordan kan sådan en stor, flot og muskuløs mand løfte mindre end mig?

Dips
10
8x20
8x20
8x20
8x20

SS

DB Curls - P: 90
10x18
10x18
9x18
8x18

Lying DB Tricep Extenions
10x14
10x14
10x14

SS

Lateral Raise - P: 75
8x12
8x12
8x12

Vægtenes Tid: 1t26min.

Efterfølgende lidt udstræk og extern rotation.

Pauserne tager virkelig livet af mig. Jeg håber at jeg snart bliver konditioneret til dem. Morgentræninger er heller ej lige min kop the. Det er også et nyt program. Jeg har mange valide undskyldninger for min slaphed.

Vægten sagde i morges 84. Jeg har altså taget 1,6 kg på, på 6 dage. Det må være den frække kreatin.

Senere får jeg grillgæster på besøg. Det bliver skide hyggeligt. Jeg overvejer lidt at hoppe på Bryggen her om snart og få en dukkert, hvis solen kommer frem.

Sikke en dejlig sang.

En skam skaderne driller igen, men så kan du også lære ikke at være en idiot der tager på cykelferie ;o)

Strenght will come in due time, my friend.

Tror forresten ikke du skal satse på solen kigger frem. Vi har vist desværre udsigt til mange overskyede dage nu.

ThePhoenix skrev:Sikke en dejlig sang.

En skam skaderne driller igen, men så kan du også lære ikke at være en idiot der tager på cykelferie ;o)

Strenght will come in due time, my friend.

Tror forresten ikke du skal satse på solen kigger frem. Vi har vist desværre udsigt til mange overskyede dage nu.

Antony er en unik mande-kvinde, der har lavet mange fantastiske duetter. Jeg ville have givet meget for at have set hans/hendes koncert i DR's koncertsal.

Ja, det er sgu lidt irriterende med de skader, men det kender du jo også alt til. Jeg tager aldrig på cykelferie igen!

Nej, jeg synes heller ikke at det ser helt godt ud. De lovede ellers en del sol i går, synes jeg - altså til i dag.

Jeg trot også at styrken nok skal komme. Man må bare holde ud, og lade sig ego'et blive hjemme.