Mødte en django i hallerne. "Jeg hedder Kais" sagde han med en slukket attitude. "Jeg kalder dig for Theis" udbrød jeg "Det er meget lettere at huske"



Tilstede var: Overload i OBBC. Jeg gav dem alle sjove navne i mit hovede.

Åhh kære Trendpimp, hvor jeg dog velkommer din tilstedeværelse i min logbog. Har du tænkt dig at forlade muskelhæren, kære Trendpimp? Kære kære Trendpimp. Du er mig så kær. Jeg er så glad for dig at jeg vil slå dig ihjel, min ven. 'LOVE IT KILL IT', Trendpimp. Den her delvist oversatte Eric Helms kostpyramide er til dig, Trendpimp. Min BEDSTE ven, Trendpimp.

1. Energibalance, Kalorieindtag, Ændringer i kropsvægt
2. Makronutrienter, Kompostition af diæt. Fibre
3. Mikronutrienter, Mineraler, Vand
4. Måltidsfrekvens, Kalorietiming
5. Kosttilskud

Skal du have træningspyramiden også?

1. Vedholdenhed
2. Volumen, Intensitet, Frekvens
3. Progression.
4. Øvelsesvalg
5. Hvileperioder
6. Tempomanipulation

Nogle dage ligner det at Trendpimp skyder sig selv i hovedet med et gele-gevær om morgenen. Selv bruger jeg strategien med at klippe mig helt skaldet den første dag med morgenhår. Praktisk og billigt.

Den anden dag diskuterede Højland og Jeg eksotisk kød. Jeg foreslog at vi kunne tage ud omkring skovsøen og bryde ind i Odense Zoologisk have. Emuerne har nemlig hegn helt ud til stierne. Det ville være vores entrypoint til denne afrikanske madkasse. Så kunne vi ellers bare gå på all out rampage i nattens mulm og mørke. Hvordan mon elefantkød smager? Hvad med menneskekød? WOW UH WEE WAH. Det er ægte sport at jage et menneske og spise kødet. Det er kraftedme BODYBUILDING.

Herunder finder i bodybuilding.

EVIL WHEEL, POSTERIOR PELVIC TILT, ON KNEES
33
24
17

DIPS
opvarmning
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
22 x BW
20 x BW

SEATED ALTERNATING DB CURLS, NO BACK SUPPORT
per arm
12 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg
6 x 16kg
6 x 16kg

CLOSEGRIP BENCHPRESS, NO LOCKOUT, AFAP
50 x 40kg



Jeg får lidt synthol looket når jeg har PUMP.

"Undskyld mig Hr. Du er hvid. Kan jeg låne din telefon et øjeblik?"



Mit navn er R. Klippemenneske og jeg er den stærkeste mand i live. Jeg så min mor blive dræbt af bodybuilding - og min far blive fængslet for forbrydelsen. Så skete der en forfærdelig ulykke der forvandlede mig til bodybuilder. For resten af verden ligner jeg en helt almindelig mand, men i al hemmelighed bruger jeg min styrke til at bekæmpe muskelkriminalitet og finde andre som mig. En dag vil jeg hævne min mor - og få retfærdighed for min far. Jeg er Klippemennesket.

I fredags fik jeg en ny skovmandsskjorte af min bror og hans kæreste. Jeg er svært glad for den og bruger den nu som en beklædningsgenstand, gerne med bukser. Under skjorten har jeg typisk en T-shirt som også er til beklædning. Jeg spankulerede rundt i min nye skjorte på må og få - og endte på mælkeindkøb i FAKTA. På vej hjemad så jeg en 13-14årig pige stå på rulleskøjter, hun var tydeligvis i fantastisk humør. En god idé opstod. Jeg tænkte "Se hende lige, hun har kvindelige kønsorganer, jeg burde nok fraråde hende at blive forsker eller videnskabsmand" Jeg signalerede den unge pige over i min retning og hun kom nærmede. Da hun stod lige foran mig, kiggede jeg ned med et smørret grin og sagde "Du klarer den aldrig som forsker, Ha Ha Ha!" Så tømte jeg min halve sødmælk udover hende. Bare en helt almindelig dag i mit liv, hvor jeg fraråder kvinder at blive videnskabsmænd.

I dag skulle egentlig have været Archer tema, men jeg kom lidt fra idéen igen. Desværre min massive ven, men du klarer den vel nok? Gør du ikke, Archer? Archer? Hallo? Hvorfor svarer du mig ikke?

Træningen i går var desværre hemmelig, men jeg lavede horisontale træk i forskellige former, armbøjninger og armstræk. Både Vikingen Birk og Clark Køleskab var flinke med support og lette spots. BRÆND I HELVEDE MODER NATUR. TAG FAT. SPRED DET UD.

Her er runde 2 på PUSH/PULL

DIPS
opvarmning
6 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
20 x BW
20 x BW
15 x BW
-lidt crowdy stativ, men fik lavet alt på sekundet.

SEATED ALTERNATING DB CURLS, NO BACK SUPPORT
per arm
8 x 17.5kg
8 x 17.5kg
8 x 17.5kg
8 x 17.5kg
8 x 17.5kg
8 x 17.5kg
8 x 17.5kg
-fucking hell. Jeg noterede mig at Trexmode kommenterede fysikken.

PULLUPS
5 x 5 x 10kg



Musikken i dag har Odder-tema.

R. Klippemenneske skrev:Jeg foreslog at vi kunne tage ud omkring skovsøen og bryde ind i Odense Zoo. Emuerne har nemlig hegn helt ud til stierne.

Jeg har altid gerne ville kravle ind i Odense Zoo om natten. Fra å stien kan man umiddelbart kravle op på en bro af træ og derfra ind i Zoo.

Jeg har altid gerne ville hælde sødmælk ud over en...... nah nvm

Følger med hos KLIPPEN.

"Han opfører sig som en skurk fra Scooby Doo og efterlader spor hvorend han kommer"



Tilstede over 3 omgange: Moosfit.dk aka Bananagiver, Den regerende verdensmester i dødløft JANE(JAAAAAAAAAAAAAAAAAA), Højthumørland, Daniel 'Power' Dørge + lillemor, Girafløgistan, Den lille Misdis, Vikinge Birk, Trapzperson, Falconperson, SAHAND, Ballen og Balden, Big Archer, Det Clarkkentiane Køleskab, Mand og Kone, Konspirationsteoretikeren, Big N, Big P, Big C, Lasse og Cirkeline og tonsvis af andre sjove dyr. OBBC's regerende mester i greb og markløft var ikke at finde.

Slæng; Grøntsagsblandingen, STAROIDECREW, Autismespektret, Yellowplates

Hvert år i oddser jeg hos BET365, og hver gang vædder jeg om det samme; I ÅR LANDER DER RUMVÆSNER. Her i 2015 har de dog ikke haft odds på 'First Contact'. Som vi alle ved putter et bettingfirma aldrig odds op, de på forhånd ved de vil tabe. Det er INDLYSENDE at personalet hos bet365 tilbageholder information i denne sammenhæng.

Omgang 1
A) GHGR, 3-40X1, 4-5min
35 reps
25 reps
25 reps
18 reps
15 reps

B) AB WHEEL, 4110, 2min
15 reps
15 reps
15 reps

Omgang 2
A) GHGR, 60X2, 3min
10 reps
10 reps
8 reps
8 reps
6 reps
5 reps

B) SEATED CALF RAISES, N/A, top hold contraction, 2min
15 x 40kg
15 x 40kg
15 x 40kg
15 x 40kg
15 x 40kg

Omgang 3
A) KV DL FRA GULV, 5050, 2-3min
opvarmning
6 x 90kg
6 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg

B) AB WHEEL, N/A, 2ish min
10 x BW
10 x BW
8 x BW

Har i set videoen hvor Jane DL'er rekorden, det er en fryd at høre Bo i bagrunden. Pisse flot løftet Jane.



Aello, Celaeno og Ocypete

Jeg har aldrig fået skrevet et indlæg her, så jeg husker at følge med. Nu glemmer jeg dig aldrig mere.

"Nu til dags virker det som om folk ved mere om deres direkte omgivelser, end ting de ikke har lært endnu. Tænk over det! Vi ved mindre om f.eks bunden af havet, end vi ved om vores umiddelbare nærhed."



En mindre 'træningsfri' periode når sin ende, her er sidste pas.

OL SQUAT
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
- 8 sekunders pause i bunden.

GHGR
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

DB RDL - NONLOCKOUT 2020
25 x 18kg
20 x 18kg
20 x 28kg

Hvor er jeg.

Starter en ny cyklus i løbet af 3-4 dage - når kroppen er veludhvilet.
Swole9000, jeg har en watchlist på IMDB med ~2700 titler. 'The FP' er dog ikke en af dem. Er det en overset diamant i det rette sindelag?
Et par dage tilbage fik jeg anbefalet 'SURF NAZIS MUST DIE', også en overset titel. Den er åbenbart filmet i én lang køre, uden klip og pauser overhovedet. Har også hørt at den faktisk blev filmet samtidigt med at manuskriptet blev skrevet. Det betyder at skuespillerne både skulle huske deres replikker og udføre dem på samme tid.

Her til aften har jeg instrueret en forholdsvist ny klient. Instruktionen foregik ved hjælp af talt telepati. Han udførte almindelige udfald, benbøj m. pause og korte udfald.



HEJ DANIEL MIN BEDSTE VEN

Jamen helt sikkert. Har set de første 10 min af den. Den slår mig som en krydsning af 8 mile og stepmania. Den er sygeligt B-agtig, men derfor naturligvis også sjov i det rette sindelag. Har du set sharknado? Den får jeg nok set en dag, men skal først kigge på SURF NAZIS MUST DIE. Det lyder til at være en sand perle pillet ud af von triers røvskæg.

Jeg har set Sharknado. Den var usandsynligt dårlig, men det er selvfølgelig også meningen.

Hvem er du???? Jeg forstår det ikke

Fuck dig! Unge kvinde der væltede ind foran mig, i Netto. Hvad fanden bilder du dig ind?! Som straf forestiller jeg mig hvordan du ser ud nøgen og basher din fysik ok WOW nice bryster



Hej, hov. Hej! Her er jeg, i busken, pssst, herovre! Jeg sidder som en gargoil og beskuer dig fra et træ i baghaven. Jeg ser dig! Hov. Hvor er du nu? Der er du jo. Jeg så dig også uden for Netto den anden dag. Den på hjørnet af Store Glasvej. Oftest ser jeg dig i der, i den Netto, men andre gange er du i Netto på Skibhusvej. Og andre gange, som f.eks sidste torsdag, tog du i Netto på Benediktes Allé. HAHA. Hvorfor handler du i forskellige Nettobutikker?!?!?!? Og hvorfor købte du æg og økologisk agurk sidste gang? For at spise det? HA HA. Jeg køber kun økologiske agurker nu på grund af dig! HA HA HA!

Har i løst den evindelige gåde om 'Farvenazisten' venner? Hvordan skal 'eftermiddagsholdet' dog tackle denne Cthulhu? Jeg kender ham ikke. En dag da Archer og Jeg var på vej ud, råbte han dog "HEY. VI SES DRENGE!", hvilket efterlod os begge ret forbløffede. Heads up, friends. Farvenazisten er mulig PET. Mon jeg kan nå at informere Al Qaeda crewet i tide, så kan de 9/11'e ham.

Sidst bestod træningen af DIPS, DB PRESSES, PULLUPS OG CABLE ROWS. I dag lavede jeg CALIFORNIA PRESSES, DB CURLS, PUSHDOWNS OG ZOTTMAN CURLS. Næste pas er BAGKÆDE. I dag under træning kastede jeg i øvrigt min tomme mælkekarton på Dan The Stoic, det kan i notere jer. Hej Weinke, ingen grund til forvirring. Bare rolig, Weinke. Jeg er

Det føles bare som om det var et år siden nogen skrev noget herinde

"I made my own workout song. It's a mix of zombie noises, people saying "I'm going to cut you", "Come here little boy", and police sirens."



Dødløft fra gulv. Mig og Simon Strongman. Mig og fucking Simon Strongman. Det kan i fucking bande på. Han sprang 200kg over! Han er en fucking legende. Han har aldrig SET 200kg og det kommer han fandme ALDRIG til!! 220kg BABY! Til døøøøden!
JA! Nu løfter han kraftedme. FOR FANDEN. Ja! Her! Nu sker det, det her er 220kg. JA! Lige der! JA! Der er det!. ADRENALINEN PUMPER!! Hooold da kæææft. 100% DEDIKATION til løftet. Se det, se hvor fucking hurtig han er! Direkte i hans FUCKING RYGRAD! JA! - han venter, han venter, LOCKOUT BABY! Fucking pumped mand. Jeg sad et øjeblik og tænkte kan det virkelig være rigtigt? Fik han lige 220kg? - og DET FUCKING GJORDE HAN. Han sprang 200kg over. Simon Strongman er en legende. Han er en legende. Han er en fucking legende.

Hvad mener du, Paul? Skrev jeg ikke den anden dag?

I weekenden skal vi til SL-stævne og se SAHAND løfte. Mon Trexmegatari eller Gigantomoos skal over og se det? De skal løfte absurd tidligt. Hvem laver PR's om formiddagen?!?? Det skal jeg sige jer, det gør Sahand; Disciplin. Ingen frygt i hullet. Samme fart. Samme rytme. 100% dedikation til løftet. Perfekt form.

PAS 1
CHEST DIPS eccentric only 10 seconds 2-4 reps
3 x 100kg + BW - 3/3
3 x 100kg + BW - 3/3
3 x 100kg + BW - 3/3
3 x 100kg + BW - 3/3
3 x 100kg + BW - 2/3
- kun 6 sekunder på sidste rep. Ingen røv i bukserne.

STANDING ALT. DB CURLS 30X0
8 + 8 x 28kg
8 + 8 x 28kg
8 + 8 x 28kg
5 + 5 x 28kg
5 + 5 x 28kg
I par med DIPS

STRAIGHT BAR PUSHDOWN 40X0 shoulders packed
5 x ½ sølvstack
5 x ½ sølvstack
5 x ½ sølvstack
4 x ½ sølvstack
4 x ½ sølvstack
- med en 25kg skive i bælte. En eller anden dinosaur af en periskophals sendte mig underlige blikke. Først sendte han mig et forundret 'hvad laver du dog?' blik. Derefter et 'lig dog det bælte' blik. Senere sendte han mig dog et 'du har store muskler' blik.

REVERSE SCOTT CURLS vertical 3010
12 x 30,5kg
12 x 30,5kg
12 x 30,5kg
10 x 30,5kg
10 x 30,5kg
I par med PUSHDOWNS

PAS 2
SEATED CALF RAISES 401500ms
15 x 40kg
15 x 40kg
12 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg

LYING LEG CURL 50X0
30 x 40
30 x 40
10 x ½stack
10 x ½stack
10 x ½stack
10 x ½stack
10 x ½stack
10 x ½stack
I par med SEATED CALF RAISE

STANDING CALF RAISE no shoes, ws, X010
30 x BW
30 x BW
25 x BW
25 x BW

R. Klippemenneske skrev:[size=200][b]

Dødløft fra gulv. Mig og Simon Strongman. Mig og fucking Simon Strongman. Det kan i fucking bande på. Han sprang 200kg over! Han er en fucking legende. Han har aldrig SET 200kg og det kommer han fandme ALDRIG til!! 220kg BABY! Til døøøøden!
JA! Nu løfter han kraftedme. FOR FANDEN. Ja! Her! Nu sker det, det her er 220kg. JA! Lige der! JA! Der er det!. ADRENALINEN PUMPER!! Hooold da kæææft. 100% DEDIKATION til løftet. Se det, se hvor fucking hurtig han er! Direkte i hans FUCKING RYGRAD! JA! - han venter, han venter, LOCKOUT BABY! Fucking pumped mand. Jeg sad et øjeblik og tænkte kan det virkelig være rigtigt? Fik han lige 220kg? - og DET FUCKING GJORDE HAN. Han sprang 200kg over. Simon Strongman er en legende. Han er en legende. Han er en fucking legende.

10/10

Jeg bliver nødt til at følge med her.