Hej

Håber ikke dette har været oppe for nylig, but here goes:

At skære kulhydrater (næsten)helt væk på offdagene har vist sig at virke rigtig godt for mig, og der er sikkert andre der mere eller mindre gør det samme. Mit spørgsmål er derfor, er der nogen der har gode opskrifter på retter der har minimalt indhold af kulhydrater? Indtil nu har min kost på offdays hovedsageligt bestået af kød eller fisk med rå grøntsager, men kunne godt tænke mig snart at lave noget mere "eksotisk".
Nogen der har forslag, opskrifter eller bare erfaringer med carbcycling som de vil dele?

spændende oplæg, for har tænkt på noget af det samme, men du kører en slags zigzag i din kost? mere på træningsdage og mindre på ikke..

Ja, men jeg tæller ikke kalorier og går ikke så meget op i det samlede energiindtag. Det zigzagger udelukkende ved at skrue op og ned for carbindtaget. Altså spiser mange kulhydrater på træningsdage, dog færre om aftenen og ikke lige før jeg skal i seng. På offdage spiser jeg kulhydrater til morgenmaden og undgår dem så vidt muligt resten af dagen. Og så kører jeg ca sådan hele tiden, istedet for bulk/cut. Kan godt være det ikke går så hurtigt, men betyder ikke så meget for mig. Har ingen planer om at komme over 70 kg og vejer 67-68 nu såå

ja okay, men burde det ikke være omvendt da det er på off day bu bygger musklerne op igen efter træning, evt supplere træning men en shake og banan før og efter træning og så på off day spise lidt mere?

På offdage har du ikke brug for så mange kulhydrater da dit aktivitetsniveau er lavere. Men jo, hvis målet var absolut maksimal hypertrofi ville man jo nok skulle spise carbs hele tiden. Personligt vil jeg bare ikke gå på kompromis med min fedtprocent.

har det på samme måde, gider ikke bulke så sygt og blive for fed, holder mig til at tage en 2-300 g på om ugen så er det minimal fedt... dog drikker jeg altid en shake på ikke træningsdage til morgen maden for lige at få lidt ekstra.. men ja lad os fp nogle low carbs opskriter:)

Drop nu alt det carbs-hysteri (: Det er sgu ikke noget problem at holde sig lean med carbs!

Det er ikke et spørgsmål om at holde sig lean.. Det er et spørgsmål om at opbygge muskelmasse imens man holder sin bf% under 10. Men godt for dig, mester

Macdoody skrev:Drop nu alt det carbs-hysteri (: Det er sgu ikke noget problem at holde sig lean med carbs!

God broscience.

rallen skrev:

Macdoody skrev:Drop nu alt det carbs-hysteri (: Det er sgu ikke noget problem at holde sig lean med carbs!

God broscience.

Tænkte jeg oss lidt
Forresten, burde jeg ikke have postet den her tråd under "madopskrifter"...? Damnit.

Macdoody skrev:Drop nu alt det carbs-hysteri (: Det er sgu ikke noget problem at holde sig lean med carbs!

+3

Macdoody skrev:Drop nu alt det carbs-hysteri (: Det er sgu ikke noget problem at holde sig lean med carbs!

Det er nu en sandhed med kraftige modifikationer. Typer som dig og mig Moody, kan nemt gøre det - vi er tynde, forholdsvis lean typer fra naturens side af - vi tolererer carbs ganske godt. Men der er givetvis en del folk derude der vil have svært ved at holde sig lean med fx den mængde carbs vi to hælder indenbords. Det er ikke så sort på hvidt.

essensen skrev:

Macdoody skrev:Drop nu alt det carbs-hysteri (: Det er sgu ikke noget problem at holde sig lean med carbs!

Det er nu en sandhed med kraftige modifikationer. Typer som dig og mig Moody, kan nemt gøre det - vi er tynde, forholdsvis lean typer fra naturens side af - vi tolererer carbs ganske godt. Men der er givetvis en del folk derude der vil have svært ved at holde sig lean med fx den mængde carbs vi to hælder indenbords. Det er ikke så sort på hvidt.

Ja jeg ved det godt (:

Nej men hvis man kun vejer 67-68 kg, så tager man sgu nok ikke skade af nogle få carbs, når man nu har styr på kosten i forvejen. Det vil kun hjælpe dig i din res. periode