I alt: 1327
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1324
Moqensen skrev:Karl Æg skrev:Runding i ryggen ville da være en katastrofalt dårlig ide. Men nu har jeg på den anden side set Moos' dødløft videoer og forstår udmærket hvorfor han ville udtale den slags
SLDL demovideo
Haha det kan være jeg ikke skal lytte til ham i den sammenhæng, selvom han virker til at være en meget kompetent mand. Kan også være at jeg husker forkert (hvilket jeg er 98% sikker på jeg ikke gør).
Det du linker til slår mig umiddelbart som værende Romanian Deadlift.
Jeg er enig med dig mht til den video. Det er mere en RDL end en SLDL - eller muligvis en SLDL som er lidt justeret sådan at de fleste motionister skal kunne gøre den uden at skade sig selv.
SLDL er nemlig udført med dine knæ i en låst position og bevægelse sker både i hofte og i lænd - lidt som i en round-back GM kontra en arched back. Du kan godt belaste lænden i runding, men kræver bare god styrke, kropskontrol og ikke for stort et ego, så man holder vægten fornuftig. Så snart du bøjer lidt i din knæ, de-aktiverer du nemlig din erector muskulatur en anelse og du bliver derfor med RDL nødt til at virkelig sørge for at ikke tillade en runding i lænden, fordi din erector ikke er fuldt aktiveret. I SLDL er den dog mere aktiveret og du behøver som sagt ikke være alt for bange for den runding du får.
Jeg har nu aldrig mødt en med så stærke hamstrings at han/hun kan lave en strikt SLDL med så tung en vægt at lænden skulle være i fare. Når du holder dine knæ en anelse bøjt i en RDL, kan du nemlig også få lidt hjælp fra adductorer, hvilket du ikke får i den samme grad som når du sætter knæ i lockout. Man bliver pisse svag
Når det er sagt, så kan jeg sagtens se ulempen ved at køre SLDL sådan som den blev kørt "i de gamle dage" - overstrækning i knæ og rundet lænd kan snart gå galt den dag koncentrationen ryger eller om dine knæ ikke kan holde til den belastning. Til gengæld så er styrkeudviklingen i hams efter at man kørt dem enorm og jeg har også med success brugt den flere gange hos især piger med knæproblemer, hvor de efterfølgende fik det bedre.
Det er det, der sædvanligvis kaldes en tangering af din personlige rekord.
