Gustavv skrev:hej alle. Jeg er 14 år og er begyndt at styrketræne for et par uger siden.
Jeg kan allerede se resultater og jeg elsker at træne.
men jeg har dog noget der irritere mig. Det er at hvis jeg f.eks. træner triceps bryst dag 1 er jeg øm i mit bryst dag 2. Så kører jeg biceps ryg, men når jeg kører biceps kan jeg mærke det i mine "bryster". Skal jeg så ikke træne dagen efter, eller hvad?
Jeg vil bare rigtig gerne træne 5-6 dage om ugen

Copah skrev:Hvordan træner du biceps, siden du kan mærke det i dine "bryster"?

ckp2906 skrev:

Gustavv skrev:hej alle. Jeg er 14 år og er begyndt at styrketræne for et par uger siden.
Jeg kan allerede se resultater og jeg elsker at træne.
men jeg har dog noget der irritere mig. Det er at hvis jeg f.eks. træner triceps bryst dag 1 er jeg øm i mit bryst dag 2. Så kører jeg biceps ryg, men når jeg kører biceps kan jeg mærke det i mine "bryster". Skal jeg så ikke træne dagen efter, eller hvad?
Jeg vil bare rigtig gerne træne 5-6 dage om ugen

Sammensæt dit program så det passer sammen.

Og jo, man må gerne træne når man er øm, der er dog nogle ulemper ved det hvis man gør det over længere tid.
Jeg har ikke evidens for det , men læste det et sted herine

Copah skrev:Hvordan træner du biceps, siden du kan mærke det i dine "bryster"?

Gustavv skrev:

Copah skrev:Hvordan træner du biceps, siden du kan mærke det i dine "bryster"?

Jeg laver denne øvelse http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html

Gustavv skrev:hej alle. Jeg er 14 år og er begyndt at styrketræne for et par uger siden.
Jeg kan allerede se resultater og jeg elsker at træne.
men jeg har dog noget der irritere mig. Det er at hvis jeg f.eks. træner triceps bryst dag 1 er jeg øm i mit bryst dag 2. Så kører jeg biceps ryg, men når jeg kører biceps kan jeg mærke det i mine "bryster". Skal jeg så ikke træne dagen efter, eller hvad?
Jeg vil bare rigtig gerne træne 5-6 dage om ugen

Gustavv skrev:Jeg jeg fik hjælp af en instruktør.
Nu siger jeg brystet, det jeg mener er "armhule" Musklen der ved brystet? Kan du følge mig?

Må man træne en muskel der stadigvæk er øm?

Ømhed er ikke nødvendigvis et tegn på at musklen ikke er klar til at blive trænet igen. Så svaret er derfor, ja, man kan godt træne en muskel selvom den er øm. Man bør dog være opmærksom på at det kan være en god ide at vente en ekstra dag, hvis der er tale om ekstrem ømhed. Svag ømhed og stivhed er dog ikke en undskyldning.

Gustavv skrev:Tak for det! Kun 3 gange om ugen øv... Men lige et lille spørgsmål sp, hvor kan man få et sådan træningsprogram?

Gustavv skrev:hej alle. Jeg er 14 år og er begyndt at styrketræne for et par uger siden.
Jeg kan allerede se resultater og jeg elsker at træne.
men jeg har dog noget der irritere mig. Det er at hvis jeg f.eks. træner triceps bryst dag 1 er jeg øm i mit bryst dag 2. Så kører jeg biceps ryg, men når jeg kører biceps kan jeg mærke det i mine "bryster". Skal jeg så ikke træne dagen efter, eller hvad?
Jeg vil bare rigtig gerne træne 5-6 dage om ugen

Dahl-razor skrev:

Gustavv skrev:hej alle. Jeg er 14 år og er begyndt at styrketræne for et par uger siden.
Jeg kan allerede se resultater og jeg elsker at træne.
men jeg har dog noget der irritere mig. Det er at hvis jeg f.eks. træner triceps bryst dag 1 er jeg øm i mit bryst dag 2. Så kører jeg biceps ryg, men når jeg kører biceps kan jeg mærke det i mine "bryster". Skal jeg så ikke træne dagen efter, eller hvad?
Jeg vil bare rigtig gerne træne 5-6 dage om ugen

Du må gerne træne selvom du er øm bare du husker at holde en dags pause imellem du træner de forskellige muskel grupper ellers ødelægger du dem. Så bare træn løs mester. Du kan evt køre 2 splits

Gaxe skrev:

Dahl-razor skrev:

Gustavv skrev:hej alle. Jeg er 14 år og er begyndt at styrketræne for et par uger siden.
Jeg kan allerede se resultater og jeg elsker at træne.
men jeg har dog noget der irritere mig. Det er at hvis jeg f.eks. træner triceps bryst dag 1 er jeg øm i mit bryst dag 2. Så kører jeg biceps ryg, men når jeg kører biceps kan jeg mærke det i mine "bryster". Skal jeg så ikke træne dagen efter, eller hvad?
Jeg vil bare rigtig gerne træne 5-6 dage om ugen

Du må gerne træne selvom du er øm bare du husker at holde en dags pause imellem du træner de forskellige muskel grupper ellers ødelægger du dem. Så bare træn løs mester. Du kan evt køre 2 splits

Ødelægger dem ?

Okay ikke ødelagt det var måske forkert ordvalg men de har ikke godt af det kan man sige

TheCzech skrev:

Okay ikke ødelagt det var måske forkert ordvalg men de har ikke godt af det kan man sige

Man kan sagtens træne de samme muskler mange dage i træk, hvis man har styr på, hvordan man tilpasser volumen og intensitet.
Bay kører f.eks fullbody 6 gange om ugen, og det ser ikke ud til, hans muskler er gået i stykket.

TheCzech skrev:Det var nu heller ikke ment som en opfordring til TS. Blot som en afkræftelse af at det generelt skulle "ødelægge" musklerne.

TheCzech skrev:

Okay ikke ødelagt det var måske forkert ordvalg men de har ikke godt af det kan man sige

Man kan sagtens træne de samme muskler mange dage i træk, hvis man har styr på, hvordan man tilpasser volumen og intensitet.
Bay kører f.eks fullbody 6 gange om ugen, og det ser ikke ud til, hans muskler er gået i stykket.