Smid en ip, så kommer jeg og owner på et tidspunkt.

Madsen123 skrev:Fede billeder.

Thank You, 321nesdaM!

Lærling skrev:Smid en ip, så kommer jeg og owner på et tidspunkt.

83.94.103.253:27015 - your wish is my command. Lav et shout-out til FinnGasolin!

Bulk-update
27. maj 2009: 55,8
28. juli 2009: 58,7 (+ 2,9 kg)
4. august 2009: 58,8 (+ 0,1 kg)
11. august 2009: 59,1 (+ 0,3 kg)
18. august 2009: 58,4 (- 0,7 kg)
25. august 2009: 59,5 (+ 1,1 kg)
31. august 2009: 59,7 (+ 0,2 kg)
9. september 2009: 60,1 (+ 0,4 kg)
14. september 2009: 60,2 (+ 0,1 kg)
21. september 2009: 59,8 (- 0,4 kg)
3. oktober 2009: 60,6 (+ 0,8 kg)
11. oktober 2009: 60,9 (+ 0,3 kg)
11. november 2009: 62,0 (+ 1,1 kg)
14. november 2009: 61,2 (- 0,8 kg)
9. december 2009: 63,6 (+ 2,4 kg)
24. december 2009: 64,3 (+ 0,7 kg)
30. december 2009: 64,6 (+ 0,3 kg)

I alt: 8,8 kg (ca. 1,2 kg om måneden = 300 g om ugen)

godt gået, langsom, men steady vægtstigning

Ser fint kontrolleret ud Doodmeister

twernblad skrev:godt gået, langsom, men steady vægtstigning

Spank you twernblad. Det må også være en af grundene til jeg stadigvæk er forholdsvis lean

Kæmperen skrev:Ser fint kontrolleret ud Doodmeister

Takker Kæmperen. The weight is my bitch Nu er planen at bulke lidt mere voldsomt i løbet af SDH, og så vil jeg vurdere hvor meget jeg lige skræller af inden min rejse (:

Vil du cutte med en vægt på 64-65 kg?

Poliquin skrev:Vil du cutte med en vægt på 64-65 kg?

Nein.. Jeg regner med at ramme 66-67 kg efter SDH. Derefter skal jeg rejse i 4 måneder = 4 måneder med sol, varme og badeferie - så kan jeg slippe afsted med at være rimelig skrællet for fedt, så gør jeg det! Jeg kommer ikke til at træne i 4 måneder - så det ville være åndssvagt IMO, at tage afsted med dunk!

I'm talking about a scorched earth, motherfucker! I will massacre you! I WILL FUCK YOU UP!

Nu vil jeg høre Metallica, drikke saftevand og derefter bodybuilde til døden med NickNitusinde.

Onsdag d. 30. december 2009

I dag bodybuildede jeg vildt meget. Jeg havde pumpz0rz über alt (men mest i quads!).

Jeg har de sidste 3 dage sovet 31 timer sammenlagt. Så jeg var overdrevet klar på at smede den i dag - hvilket jeg også fik fortalt Nicko over SMS (der selvfølgelig også var h00ked på BB!). Jeg startede dagen med at gå en lang tur - det fik lidt blod i stængerne og jeg fik noget frisk luft.

Nick var stolt over hans carb-up inden træning - og mente selv han var vild - jeg trumfede dog hans carb-ub med flere længder (tårerne flød, det gjorde de altså). Damn cutt0rs.

Alting kørte uovertruffent i dag. Pisse fed workout. Psyched!

SDH, uge 1, dag 4:
A1) Slight-decline DB Bænkpres
10 x 24
10 x 24
10 x 26,5 - PR!
10 x 26,5
A2) DB Rows
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Squat
10 x 80 - PR!
10 x 80
10 x 80
10 x 80

B1) Dips
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
B2) Chinups
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg

Lying Leg-curls
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Det virker lidt lame at køre 5'ere i leg-curls - men jeg forsøger så vidt muligt at skåne min lænd. Den er i bedring!

STATUS PICS FOR DA MASSES!

I samme periode har jeg vel sovet 13-15 timer Det er bare ikke optimalt

Gode !BODYWEIGHT-PR'S! og fin masse på quadz.

Du kan da bare veksle mellem 5x6-8 og 4x12-15 eller lignende i leg curls i stedet?

Du vokser som ukrudt!

Kæmperen skrev:I samme periode har jeg vel sovet 13-15 timer Det er bare ikke optimalt

Det er - selvsagt - ikke godt nok Kæmperen. Jeg ordinerer spandevis af vodka + fjolletobak!

Nick9000 skrev:Gode !BODYWEIGHT-PR'S! og fin masse på quadz.

Du kan da bare veksle mellem 5x6-8 og 4x12-15 eller lignende i leg curls i stedet?

Ja jeg er altid god for et par BW-PR's! Ja det kunne jeg selvfølgelig gøre?!?!?!?!? All them choices. Choices, choices, choices!

Niels1 skrev:Du vokser som ukrudt!

If you are deeply serious - I am very thankful!

Wow, du har godt nok udviklet dig meget - det er sgu imponerende!! Din form bliver virkelig ond, når du engang vender hjem fra ferie og få pakket masse på kroppen, for rammen er noget nær perfekt til en fisse-form. Og jeg ved, det er det, du stræber efter

krang skrev:Wow, du har godt nok udviklet dig meget - det er sgu imponerende!! Din form bliver virkelig ond, når du engang vender hjem fra ferie og få pakket masse på kroppen, for rammen er noget nær perfekt til en fisse-form. Og jeg ved, det er det, du stræber efter

Chok. Kæmpe skulderklap Det er jeg glad for Krang!!! Og ja, når jeg får bygget mere MASS på efter min rejse - så skal der rykkes panties Jeg håber lidt på at kunne stå rimelig skarpt på omkring 70 - langt ude i fremtiden (:

Macdoody skrev:Chok. Kæmpe skulderklap Det er jeg glad for Krang!!! Og ja, når jeg får bygget mere MASS på efter min rejse - så skal der rykkes panties Jeg håber lidt på at kunne stå rimelig skarpt på omkring 70 - langt ude i fremtiden (:

Det kan du i hvert fald sagtens sommeren 2011 i mine øjne. Ligeså hurtigt som man mister masse på ferie, ligeså hurtigt er det næsten at opbygge igen takket være gode gamle muscle memory

krang skrev:

Macdoody skrev:Chok. Kæmpe skulderklap Det er jeg glad for Krang!!! Og ja, når jeg får bygget mere MASS på efter min rejse - så skal der rykkes panties Jeg håber lidt på at kunne stå rimelig skarpt på omkring 70 - langt ude i fremtiden (:

Det kan du i hvert fald sagtens sommeren 2011 i mine øjne. Ligeså hurtigt som man mister masse på ferie, ligeså hurtigt er det næsten at opbygge igen takket være gode gamle muscle memory

Det håber jeg i hvert fald på. Så længe jeg holder mig forholdsvis lean på ferien - så går det nok. Lige nu gad jeg bare godt, at jeg kunne fortsætte stimen. Men så snart jeg står i lufthavnen, er det nok en anden snak

Helt sikkert. Da jeg var ude og rejse i sommer - det var godt nok kun en måned - der skænkede jeg ikke det faktum, at massen fløj af mig een eneste tanke på hele turen. Egentlig nød jeg at holde 100 % træningsfri og bare have det sjovt. Så sådan bliver det forhåbentlig også for dig

krang skrev:Helt sikkert. Da jeg var ude og rejse i sommer - det var godt nok kun en måned - der skænkede jeg ikke det faktum, at massen fløj af mig een eneste tanke på hele turen. Egentlig nød jeg at holde 100 % træningsfri og bare have det sjovt. Så sådan bliver det forhåbentlig også for dig

Det er jeg overbevist om - også fordi min rejse-buddy er totalt ligeglad med alt der hedder træning, kost og (næsten) udseende!

Virkelig en fed fremgang du har! Gode quads og dine skuldre er dejlige Kører du super set i mellem A1-A2 + B1-B2 øvelserne?

Skal selv i gang med SDH på mandag glæder mig

Stenfeldt skrev:Virkelig en fed fremgang du har! Gode quads og dine skuldre er dejlige Kører du super set i mellem A1-A2 + B1-B2 øvelserne?

Skal selv i gang med SDH på mandag glæder mig

Tak og tak Jeg alternerer øvelserne ligesom han foreskriver i artiklen (: Selve programmet er jeg rigtig glad for - det er sjovt, at prøve noget anderledes!

Har du nogle mål på armene?

kappabel-champ skrev:Har du nogle mål på armene?

Har ingen mål - men de er ikke store

Macdoody skrev:

kappabel-champ skrev:Har du nogle mål på armene?

Har ingen mål - men de er ikke store

Tag nogle. Det skal sgu nok blive sjovt at kigge tilbage på senere.

Wopper: Måske man skulle. Det kan være jeg gør efter SDH (: Så har jeg lidt at sammenligne med næste år i bulking-season (:

Brystet virker som dit weakpoint men det ser ud somom du har fået pakket noget på siden sidste billed, og det er rigtig positivt! Kudos herfra, det ser godt ud!

Torsdag d. 31. december 2009



Keyword: Tired and sore!

Jeg stod i PowerGym 1 time og 10 minutter efter jeg var vågnet. Mine ben var ualmindeligt trætte og hele min krop skriger efter rest of d00m. Ikke desto mindre; har man sagt A - må man også sige B. Og jeg havde i hvert fald sagt, at jeg ville træne i dag. Critter var i huset og gav gode spotz0rz i bænk. Resten af træningen foregik med Cutter-Kim aka Nick9000.

Sidste dag i uge 1 med SDH. Det hele kører og der er blevet øget godt igennem den første uge. Jeg føler mig dog kørt over af en lastbil + jeg har sovet 10+ timer de sidste 4 dage.

SDH, uge 1, dag 5:
A1) Slight-decline DB Bænkpres
5 x 29
5 x 29
5 x 29 - Volumen PR!
5 x 29
5 x 29
A2) DB Rows
5 x 45
5 x 45
5 x 45
5 x 45
5 x 45
- Ikke de store dikkedarer!

Squat
5 x 92,5 - PR!
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
- De var tunge i dag. Men når benene bliver klar igen - så er der til mere!

B1) Dips
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
B2) Chinups
10 x BW
10 x BW
10 x BW
9 x BW - Weak!

Lying Leg-curls
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35

+ lidt curls & udstrækning!

Nu skal jeg være party-animal i aften - selvom jeg allermest har lyst til at sove. Det ændrer sig nok. Godt nytår til jer alle sammen (:

twernblad skrev:Brystet virker som dit weakpoint men det ser ud somom du har fået pakket noget på siden sidste billed, og det er rigtig positivt! Kudos herfra, det ser godt ud!

Takker

Dit skarn! Jeg synes ellers jeg gjorde alt hvad jeg kunne for at råbe dig igang