Hehe, jeg er spændt på at se hvor meget sne der ligger her om godt fem timer. Det kan være udslagsgivende om den står på morgensvømning eller ej

Kæmperen: GET MOVIN'!

--------------------------------

Onsdag d. 6. januar 2010

Hovsa, jeg var lige ved at skrive 2009 i stedet for 2010. Heldigvis fik jeg det rettet i tide.

Jeg mødte op på arbejde i dag - "hvorfor nævner du det?" tænker du måske. Jo ser du, vi mødte kun 5 op. Dvs. jeg var 20 % af fremmødet, hvilket gør mig til en af de sejere(!) ansatte. Mig og over-pedellen skulle spule sne - ikke skovle, men spule! Vi har en maskine der sluger sneen og spytter den ud. Jeg har i dag spulet mere sne end du kan forestille dig. VI har ryddet begge parkeringspladser og gravet stier i skolegården. Det synes jeg var ret sjovt faktisk. Den eneste nedtur der umiddelbart er værd at nævne, er at maskinen ikke har et bak-gear - så mine quads er blevet udsat for en del alternativ "sled-dragging". Kl. 12 kom bossen med 200 kr., som jeg hurtigt forvandlede til 3 store durums med KEBOB! Kl. 1 fik jeg fri - godt carbet op og på koffein trip grundet 1½ liter Pepsi MAX Mojito!

Jeg trodsede igen de fleste i dag, og gik de små 3 km over til PowerGym. Jeg vil jo gerne være en stor, lille mand. Jeg mødte Critter, der slackede fra arbejde - hvilket passede mig fint, da jeg så ikke skulle træne alene.

Morgenvægt: 64,9 kg (+ 0,3 kg)
Kcals: ~3500

SDH, uge 2, dag 4:
A1) Slight-Decline DB Bænkpres
5 x 29
5 x 29
5 x 29
5 x 29
5 x 29 - Burde have øget!
A2) DB Rows
5 x 48
5 x 48
5 x 48
5 x 48
5 x 48

Squat
5 x 92,5
5 x 95
5 x 95
5 x 95 - Volumen PR!
5 x 95

B1) Dips
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
B2) Chinups
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Lying Leg-curls
10 x 37,5 - PR!
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 37,5

+ 6 sæt gunZ!

Fesne PR's i dag. Men, jeg tager hvad jeg kan få!

Go diw. Hvordan kan det være at du kører decline's til patværket ?

Ahrendsen skrev:Go diw. Hvordan kan det være at du kører decline's til patværket ?

They promote mass-gains. On a serious note; det er den øvelse jeg har følt den største pec-aktivering ved - by far! Derudover så jeg en, mere eller mindre tvivlsom, undersøgelse der argumenterede for, at decline's giver den procent-mæssigt største pec-aktivering. Og som det sidste, så er jeg træt af at bænke - jeg har en teori om, at jeg bænker for meget med anterior deltoid.

Omg.

Gratis durum, pepsi max mojito, sne-spuling og BB. Does it get any better?

Jeg synes du bør øve dig på dit opspænd i bænken

Macdoody skrev:

Ahrendsen skrev:Go diw. Hvordan kan det være at du kører decline's til patværket ?

They promote mass-gains. On a serious note; det er den øvelse jeg har følt den største pec-aktivering ved - by far! Derudover så jeg en, mere eller mindre tvivlsom, undersøgelse der argumenterede for, at decline's giver den procent-mæssigt største pec-aktivering. Og som det sidste, så er jeg træt af at bænke - jeg har en teori om, at jeg bænker for meget med anterior deltoid.

Okaaaay. Men du skal vel lave incline's igen engang, såe der ække kommer ubalance i patterne.

Jeg laver ALDRIG flad db press, mest incline og til tider decline. Det er også meget sjovere

Lærling skrev:Omg.

Gratis durum, pepsi max mojito, sne-spuling og BB. Does it get any better?

Jeg synes du bør øve dig på dit opspænd i bænken

Ja, jeg synes min dag har været sygt nice

Har et udemærket opspænd. Og så længe der er øvelser, der promoverer større titties - så vil jeg hellere bruge dem (:

Ahrendsen skrev:

Macdoody skrev:

Ahrendsen skrev:Go diw. Hvordan kan det være at du kører decline's til patværket ?

They promote mass-gains. On a serious note; det er den øvelse jeg har følt den største pec-aktivering ved - by far! Derudover så jeg en, mere eller mindre tvivlsom, undersøgelse der argumenterede for, at decline's giver den procent-mæssigt største pec-aktivering. Og som det sidste, så er jeg træt af at bænke - jeg har en teori om, at jeg bænker for meget med anterior deltoid.

Okaaaay. Men du skal vel lave incline's igen engang, såe der ække kommer ubalance i patterne.

Hehe, jeg tror der skal mere til end som så, for at skabe ubalance. Bare fordi man bænker med en lille hældning, stopper aktivering af hele brystet jo ikke. Men jo, incline's er på programmet igen efter SDH, hvor jeg tager en pause fra decline's, da den øvelse er ved at være nået endestationen mht progression.

Macdoody skrev:

Lærling skrev:Omg.

Gratis durum, pepsi max mojito, sne-spuling og BB. Does it get any better?

Jeg synes du bør øve dig på dit opspænd i bænken

Ja, jeg synes min dag har været sygt nice

Har et udemærket opspænd. Og så længe der er øvelser, der promoverer større titties - så vil jeg hellere bruge dem (:

Sikke noget ævle-bævle

Jeg tror såmænd også dit opspænd er udmærket, men det kan vel sagtens blive bedre? Et godt opspænd burde hjælpe til at bruge skuldrene mindre. Du kan jo bare træne dit opspænd lidt ved siden af, mens du stadig kører decline-gøgl

Lærling skrev:

Macdoody skrev:

Lærling skrev:Omg.

Gratis durum, pepsi max mojito, sne-spuling og BB. Does it get any better?

Jeg synes du bør øve dig på dit opspænd i bænken

Ja, jeg synes min dag har været sygt nice

Har et udemærket opspænd. Og så længe der er øvelser, der promoverer større titties - så vil jeg hellere bruge dem (:

Sikke noget ævle-bævle

Jeg tror såmænd også dit opspænd er udmærket, men det kan vel sagtens blive bedre? Et godt opspænd burde hjælpe til at bruge skuldrene mindre. Du kan jo bare træne dit opspænd lidt ved siden af, mens du stadig kører decline-gøgl

Jeg kunne gøre så mange ting, Apprentice Men sagen er den, at jeg er træt af at bænke. EOD! Hvis du prøvede slight-decline dumbbell benchpress en dag, ville du også indse at slight-decline dumbbell benchpress er en lækker øvelse, da slight-decline dumbbell benchpress straffer din pecs som aldrig før oplevet.

Skal vi ikke have nogle billeder af snerydningen?

Kæmperen skrev:Skal vi ikke have nogle billeder af snerydningen?

Du kan få en lille video?

Macdoody skrev:

Lærling skrev:Omg.

Gratis durum, pepsi max mojito, sne-spuling og BB. Does it get any better?

Jeg synes du bør øve dig på dit opspænd i bænken

Ja, jeg synes min dag har været sygt nice

Har et udemærket opspænd. Og så længe der er øvelser, der promoverer større titties - så vil jeg hellere bruge dem (:

Ahrendsen skrev:

Macdoody skrev:

Ahrendsen skrev:Go diw. Hvordan kan det være at du kører decline's til patværket ?

They promote mass-gains. On a serious note; det er den øvelse jeg har følt den største pec-aktivering ved - by far! Derudover så jeg en, mere eller mindre tvivlsom, undersøgelse der argumenterede for, at decline's giver den procent-mæssigt største pec-aktivering. Og som det sidste, så er jeg træt af at bænke - jeg har en teori om, at jeg bænker for meget med anterior deltoid.

Okaaaay. Men du skal vel lave incline's igen engang, såe der ække kommer ubalance i patterne.

Hehe, jeg tror der skal mere til end som så, for at skabe ubalance. Bare fordi man bænker med en lille hældning, stopper aktivering af hele brystet jo ikke. Men jo, incline's er på programmet igen efter SDH, hvor jeg tager en pause fra decline's, da den øvelse er ved at være nået endestationen mht progression.

Jojo, men jeg mener egentlig at hvis man kun kørte flad og decline, så ville der nok på længere sigt komme en ubalance. Du kørte også dips så jeg jo.

Macdoody skrev:

Kæmperen skrev:Skal vi ikke have nogle billeder af snerydningen?

Du kan få en lille video?

Endnu bedre

Ahrendsen skrev:

Macdoody skrev:

Lærling skrev:Omg.

Gratis durum, pepsi max mojito, sne-spuling og BB. Does it get any better?

Jeg synes du bør øve dig på dit opspænd i bænken

Ja, jeg synes min dag har været sygt nice

Har et udemærket opspænd. Og så længe der er øvelser, der promoverer større titties - så vil jeg hellere bruge dem (:

Ahrendsen skrev:

Macdoody skrev:

Ahrendsen skrev:Go diw. Hvordan kan det være at du kører decline's til patværket ?

They promote mass-gains. On a serious note; det er den øvelse jeg har følt den største pec-aktivering ved - by far! Derudover så jeg en, mere eller mindre tvivlsom, undersøgelse der argumenterede for, at decline's giver den procent-mæssigt største pec-aktivering. Og som det sidste, så er jeg træt af at bænke - jeg har en teori om, at jeg bænker for meget med anterior deltoid.

Okaaaay. Men du skal vel lave incline's igen engang, såe der ække kommer ubalance i patterne.

Hehe, jeg tror der skal mere til end som så, for at skabe ubalance. Bare fordi man bænker med en lille hældning, stopper aktivering af hele brystet jo ikke. Men jo, incline's er på programmet igen efter SDH, hvor jeg tager en pause fra decline's, da den øvelse er ved at være nået endestationen mht progression.

Jojo, men jeg mener egentlig at hvis man kun kørte flad og decline, så ville der nok på længere sigt komme en ubalance. Du kørte også dips så jeg jo.

I doubt it (:

Snow in ya face!

Haha vild video! så slemt er det dog ikke her med sneen

Lol det der er jo intet doody.

Monkeyjuice skrev:Lol det der er jo intet doody.

Beat it Monkey!

Jeg synes det var en fed video.
Kan se vi har det fint i Slagelse trods alt

I agree on your thoughts on decline press. Sådan bliver mine pecs sgu også bedst aktiveret And there's no such thing as lacking upper pecs 'cuz of too much decline when you're a rookie like all of us!

Jeg gik en kilometer i sne til lårene i dag, da jeg skulle op og træne. Jeg kunne ikke rigtig bestemme mig for, om det var sjovt eller nedern, lol!

Kæmperen skrev:

Monkeyjuice skrev:Lol det der er jo intet doody.

Beat it Monkey!

Jeg synes det var en fed video.
Kan se vi har det fint i Slagelse trods alt

føj kæmper.

http://www.urbandictionary.com/define.p ... the+monkey

Hvad vil det sige at dine decline presses er slight?

AmK skrev:Hvad vil det sige at dine decline presses er slight?

Bare at den ikke hælder så voldsomt nedaf.

twernblad skrev:Haha vild video! så slemt er det dog ikke her med sneen

Der er sygt meget heroppe!

Monkeyjuice skrev:Lol det der er jo intet doody.

Lulz, vi kan ikke alle bo på en mark og spise hø. Har du slæbt mange træstammer i dag?

krang skrev:Jeg gik en kilometer i sne til lårene i dag, da jeg skulle op og træne. Jeg kunne ikke rigtig bestemme mig for, om det var sjovt eller nedern, lol!

Det var raw, hardcore og anabolic!

AmK skrev:Hvad vil det sige at dine decline presses er slight?

He said it!

Nej!

Men jeg har skovlet sne i to timer!

Massive pump in quads and lower back. Anabolic snow shovelling!

Monkeyjuice skrev:

Kæmperen skrev:

Monkeyjuice skrev:Lol det der er jo intet doody.

Beat it Monkey!

Jeg synes det var en fed video.
Kan se vi har det fint i Slagelse trods alt

føj kæmper.

http://www.urbandictionary.com/define.p ... the+monkey

Ahrendsen skrev:

AmK skrev:Hvad vil det sige at dine decline presses er slight?

Bare at den ikke hælder så voldsomt nedaf.

Tak for det svar .

MacD når du træner SDH kører du så A1 og A2 ud superset, eller hvad er grunden til de blir kaldt det?

Hvorfor kører du egentlig decline?

HVORFOR kører du egentlig decline?

AmK skrev:

Ahrendsen skrev:

AmK skrev:Hvad vil det sige at dine decline presses er slight?

Bare at den ikke hælder så voldsomt nedaf.

Tak for det svar .

MacD når du træner SDH kører du så A1 og A2 ud superset, eller hvad er grunden til de blir kaldt det?

Ja, de er supersettet.

Ahh det er jo ikke superset i klassisk forstand. Det er i hvert fald ikke sådan jeg har forstået ved blandt andet at følge med i æggets log og flere debatter omkring emnet

Der er mere tale om, at man skifter mellem to øvelser dog med en lille pause mellem setsne. Derfor A1, A2 osv.. A'et står for alternate forstået på den måde, at man skifter mellem to eller flere øvelser.

AmK skrev:

Ahrendsen skrev:

AmK skrev:Hvad vil det sige at dine decline presses er slight?

Bare at den ikke hælder så voldsomt nedaf.

Tak for det svar .

MacD når du træner SDH kører du så A1 og A2 ud superset, eller hvad er grunden til de blir kaldt det?

8800, den gode dreng, har stortset svaret. Det er alternerende sets. Så der holdes pause mellem A1 og A2, B1 og B2 osv. Hvor lange pauserne er, dikteres af reps.

Starpen skrev:Hvorfor kører du egentlig decline?

STARPEN!

Lærling skrev:HVORFOR kører du egentlig decline?

LÆRLING!