Lærling skrev:Hvad synes du om Doctor Parnassus?

Wicked som i whack eller som i nice?

Jeg har ikke besluttet mig endnu. Den er virkelig underlig. As in... Really fucking wierd!

Starpen skrev:

Macdoody skrev:Fuuuuuuuck. Jeg tror mine lunger brænder. The pain.

Jeg kom igennem de 8 intervaller - startende med høj intensitet og det sidste interval sluttede også med høj intensitet. Det 2. og 3. sidste interval var ren smerte. Tror kun jeg lavede 4 eller 5 burpees i hver af de to intervaller

Så kom du igang med dem... Udmærket. Jeg laver 8x8 med 10 sekunders pause mellem intervaller hver morgen her for tiden. En sindssyg start på dagen før morgenmad. Nogle morgener er det bare hårdt, andre brækker jeg lige lidt mavesyre op efter sidste. Netop en af grundende til, at det er før morgenmad; jeg kan bedst lide, at have min morgenmad nede i maven.

Jeg kan godt følge dig mht morgenmaden kære Starpen. Burpees ligger pt. og sloges med WaterBoarding(tm) om at være CIA's Torture Method #1.

TO ALL OF Y'ALL WHO DOESN'T KNOW SQUAT!

Squat: Dybere kan det vidst ikke gøres. Min 4. rep på topsættet var lige ved at glippe. FOCUS YOU MORON!
Snatch-grip Deadlift: Kritik, kritik, kritik please.

Tjah din dybde er vel ok. Ligner lidt mig...

Hvad sker der for grebet? Hvorfor cleangripper du ikke?

C. Riis skrev:Tjah din dybde er vel ok. Ligner lidt mig...

Hvad sker der for grebet? Hvorfor cleangripper du ikke?

Host Host Fordi jeg kraner alm. dødløft lidt for meget. Så snatch-grip skulle gerne tvinge mig til at holde røven nede og give mig bedre ben-aktivering.

Macdoody skrev:

C. Riis skrev:Tjah din dybde er vel ok. Ligner lidt mig...

Hvad sker der for grebet? Hvorfor cleangripper du ikke?

Host Host Fordi jeg kraner alm. dødløft lidt for meget. Så snatch-grip skulle gerne tvinge mig til at holde røven nede og give mig bedre ben-aktivering.

Han snakker om din FSQ.

Og det er fordi at McD mener det er BB

Nice squat! Frække asparges lår, ilike!

Men musikken er fail. Som det eneste. Måske og vægmalingen.

Macdoody skrev:

C. Riis skrev:Tjah din dybde er vel ok. Ligner lidt mig...

Hvad sker der for grebet? Hvorfor cleangripper du ikke?

Host Host Fordi jeg kraner alm. dødløft lidt for meget. Så snatch-grip skulle gerne tvinge mig til at holde røven nede og give mig bedre ben-aktivering.

Som Xiva skriver mener jeg på dine fronts.

C. Riis skrev:

Macdoody skrev:

C. Riis skrev:Tjah din dybde er vel ok. Ligner lidt mig...

Hvad sker der for grebet? Hvorfor cleangripper du ikke?

Host Host Fordi jeg kraner alm. dødløft lidt for meget. Så snatch-grip skulle gerne tvinge mig til at holde røven nede og give mig bedre ben-aktivering.

Som Xiva skriver mener jeg på dine fronts.

Haha, epic fail. Som sagt, det er fordi det er BB og fordi det er sådan jeg har øvet det

Monkeyjuice skrev:Nice squat! Frække asparges lår, ilike!

Men musikken er fail. Som det eneste. Måske og vægmalingen.

Lagde du mærke til "separation of BB" på quadz?

Macdoody skrev:

Monkeyjuice skrev:Nice squat! Frække asparges lår, ilike!

Men musikken er fail. Som det eneste. Måske og vægmalingen.

Lagde du mærke til "separation of BB" på quadz?

I sure did!

Teardrop muscle ftw.

Jeg kan ikke se videoen, jeg får ondt i øjnene.




----

God separation på dine quadz.

Barcelona pigen tjekker dig ud på dit 80 kg frontsquat

Flirter i?

@ Lærling: lulz, I'm white. I get it!

Balboa skrev:Barcelona pigen tjekker dig ud på dit 80 kg frontsquat

Flirter i?

Haha, nej! Hun var langt fra foxy. Hun kigger sikkert fordi:
1) Jeg havde tights på
2) Jeg lavede sådan en mærkelig øvelse til lårene, som ikke indebærer en maskine

Macdoody skrev:@ Lærling: lulz, I'm white. I get it!

Balboa skrev:Barcelona pigen tjekker dig ud på dit 80 kg frontsquat

Flirter i?

Haha, nej! Hun var langt fra foxy. Hun kigger sikkert fordi:
1) Jeg havde tights på
2) Jeg lavede sådan en mærkelig øvelse til lårene, som ikke indebærer en maskine

Helt sikkert 1
Så kan kan damerne os nemmere tjekke varen ud, både foran og bag på

Fredag d. 22. januar 2010



Watson, old boy, I believe we found "the pump"!

I dag stod jeg op kl. 7 for anden dag i træk. Dette gjorde jeg, for at det ikke skal være en pine, at stå op kl 7 i morgen for at arbejde. Will powah!

Jeg trænede alene igen i dag. Nicko kæmper stadig med baccillerne, og ingen andre homeboys var at finde. Jeg skal snart træne i duo igen, jeg træner mere intenst.

Dagen i dag har været stille og rolig. Der var lidt cardio involveret i morges, og senere skal slappe af med mine drenge-venner. Det gør jeg hver aften, så hvorfor ikke fortsætte med det.
Jeg gad ikke lave complexes i dag, det gør jeg nok søndag. I morgen holder jeg fri, for det trænger jeg til. Min uge har været hård - mest fordi jeg ikke har sovet nok.

Dagens fail, ja faktisk var der to major errors i PowerGym i dag, var da en gut med fuldstændig håbløs, neck-breaking, quad-destroying, back-injury-seeking, nose-bleeding, sorry-ass squat teknik, skulle lære sin kammerat at squatte. Det næste fail jeg var vidne til, var da en anden gut trænede i hans motor-cykel outfit? WTF?!

Jeg var frisk nok i dag, jeg mangler, som sagt, bare en til at råbe af mig.

QoQ-training, uge 1, dag 4:
Incline DB Bænkpres
5 x 26,5 - PR!
5 x 26,5
5 x 26,5
5 x 26,5
5 x 26,5

Chinups
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 15 kg - PR!
5 x BW + 15 kg

Dipz
8 x BW + 10 kg
8 x BW + 10 kg
8 x BW + 10 kg
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg

T-bar Rows
10 x 45
10 x 45
10 x 50
10 x 50
10 x 50
- Det var lidt for nemt!

Siddende DB Skulderpres
10 x 16,5 - Wuhu, det kører i dag, totalt overskud!
8 x 16,5 - Oh noez!
7 x 16,5 -
7 x 16,5 -

OA Chest-supported Machine-rows
20 x 20
20 x 20

Pec-dec Flyes
20 x 25
20 x 25

Kneeling Facepulls
15 x 35 - PR!
15 x 35
15 x 35

Because you're unforgiven too!

Den video gør mig stolt. Og yderst vemodig over ikke at have betrådt power gyms haller, der på en gang emmer af epicness og af total slack.

Nick9000 skrev:Because you're unforgiven too!

Den video gør mig stolt. Og yderst vemodig over ikke at have betrådt power gyms haller, der på en gang emmer af epicness og af total slack.

Uha, det er godt Nicko. På søndag indtager vi The Halls of Power.

Mac Doody, du er sku sjov. Du smadrer en 20'er op i squat med 1½ gange kropsvægt på stangen. Men du presser 16½ i skulderpres. Du er en omvendt Diskodasker

Jeg synes nu du er cool og vil i løbet af næste uge forsøge mig på en 20'er i squatten. Satser nu på 80 kg og jeg er ca. 10 kg tungere end dig. Vil du opfatte det som sejt???

Stenfeldt skrev:Mac Doody, du er sku sjov. Du smadrer en 20'er op i squat med 1½ gange kropsvægt på stangen. Men du presser 16½ i skulderpres. Du er en omvendt Diskodasker

Jeg synes nu du er cool og vil i løbet af næste uge forsøge mig på en 20'er i squatten. Satser nu på 80 kg og jeg er ca. 10 kg tungere end dig. Vil du opfatte det som sejt???

Haha, ja det er totalt fucked. Jeg må være goth på den konto Jeg hader også at træne arme. Så der må være noget om snakken.

20 reps i squat er og bliver det mest macho i verden. Så selvfølgelig synes jeg du er sej

Macdoody skrev:

Stenfeldt skrev:Mac Doody, du er sku sjov. Du smadrer en 20'er op i squat med 1½ gange kropsvægt på stangen. Men du presser 16½ i skulderpres. Du er en omvendt Diskodasker

Jeg synes nu du er cool og vil i løbet af næste uge forsøge mig på en 20'er i squatten. Satser nu på 80 kg og jeg er ca. 10 kg tungere end dig. Vil du opfatte det som sejt???

Haha, ja det er totalt fucked. Jeg må være goth på den konto Jeg hader også at træne arme. Så der må være noget om snakken.

20 reps i squat er og bliver det mest macho i verden. Så selvfølgelig synes jeg du er sej

Ok, så bliver det sku filmet også. Så tag et kig i min log i løbet af næste uge Look at me I am an attention hore

I will

Macdoody skrev:20 reps i squat er og bliver det mest fimset i verden.

/Fixed

Lørdag d. 23. januar 2010



You have made me a very happy man!
And next, I will make you a dead one!

Arbejde hele dagen. Nu vil jeg på druk.

Aftenløb: 3,96 km @ 19:03 minutter (4:49 minutter pr/km)

Arbejde hele dagen. Nu vil jeg på druk.

lyder fornuftigt jeg squattede mine 20 i dag. Det var hårdt

Hail mac Doody

Søndag d. 24. januar 2010



Puha, lørdag - hvor skal jeg begynde min fortælling.

Efter arbejde i går, løb jeg en tur, som skrevet i loggen. Derefter skulle jeg til 60 års fødselsdag, ved senior-pedellen fra skolen. Jeg mødte selvfølgelig op og fejrede manden, da jeg kunne mærke det ville gøre ham glad. Maden var supergod - hans ene søn er kok og fed - og jeg mæskede mig i mørbrad og rejer. Derefter øjnede jeg chancen for at drikke mig ustyrligt fuld i russisk champagne - en stensikker vinder mht. ethanol-forgiftning og garanti for sjov i gaden. Jeg var tilsyneladende ikke den eneste, der havde den idé, så jeg delte 2 liter champagne med min gode ven Henning, skolens IT-medarbejder, der er 59 år og har pace-maker. Det er altså crême de la crême jeg sidder til bords med.

Efter en masse champagne og røverhistorier, forlader jeg fødselsdagen for at teame op med mine kammerater til en omgang dødsdruk. Det gik fortrinligt kan jeg hilse at sige. Vi tog jo selvfølgelig ind til byen, hvor jeg fik to kys på kinden, et telefonnummer og alt for mange afslag.

Det sidste jeg husker fra i går er, at jeg sidder på Giraffen med en Cult Mokaï, et par solbriller med palmer på og snakker med værten fra Ramasjang TV.

I dag har jeg haft det dårligere end jeg nogensinde har prøvet før. Det skyldes formentlig champagnen og at jeg fuldede mig i alskens dårligdomme i går. Nu har jeg heldigvis arbejde de næste mange søndage, så jeg vil stræbe efter at holde mig ædru lidt. I dag har jeg spist lidt makrel. Jeg er blevet fan af makrel i barbeque.

Aftenløb: 3,96 km @ 20:52 minutter (5:16 minutter pr/km)

Lyder som om du har hygget dig i byen Så til helvede med, hvordan det er dagen efter!

Hvad i hækkens navn er markrel i barbeque? Det lyder umiddelbart ikke som noget jeg kunne blive afhængig af

NicolaiN skrev:Lyder som om du har hygget dig i byen Så til helvede med, hvordan det er dagen efter!

Hvad i hækkens navn er markrel i barbeque? Det lyder umiddelbart ikke som noget jeg kunne blive afhængig af

Det er delicious. Virkelig delicious.

Same goes for makrel in chili sovs.

Monkeyjuice skrev:

NicolaiN skrev:Lyder som om du har hygget dig i byen Så til helvede med, hvordan det er dagen efter!

Hvad i hækkens navn er markrel i barbeque? Det lyder umiddelbart ikke som noget jeg kunne blive afhængig af

Det er delicious. Virkelig delicious.

Same goes for makrel in chili sovs.

Jamen hvad er det? Markrel i tomat bare med barbeque i stedet for tomat?

NicolaiN skrev:

Monkeyjuice skrev:

NicolaiN skrev:Lyder som om du har hygget dig i byen Så til helvede med, hvordan det er dagen efter!

Hvad i hækkens navn er markrel i barbeque? Det lyder umiddelbart ikke som noget jeg kunne blive afhængig af

Det er delicious. Virkelig delicious.

Same goes for makrel in chili sovs.

Jamen hvad er det? Markrel i tomat bare med barbeque i stedet for tomat?

Nej der følger en weber grill med.

Selvfølgelig er det der, nico.

Monkeyjuice skrev:

NicolaiN skrev:

Monkeyjuice skrev:

NicolaiN skrev:Lyder som om du har hygget dig i byen Så til helvede med, hvordan det er dagen efter!

Hvad i hækkens navn er markrel i barbeque? Det lyder umiddelbart ikke som noget jeg kunne blive afhængig af

Det er delicious. Virkelig delicious.

Same goes for makrel in chili sovs.

Jamen hvad er det? Markrel i tomat bare med barbeque i stedet for tomat?

Nej der følger en weber grill med.

Selvfølgelig er det der, nico.

Sjovt. Kunne godt være, at det var røget markrel med barbeque, eller markrel i barbeque lage. Der findes sgu da også adskillige former for sild. Nå!