Lavede et complex i dag og det var sgu fedt. Efter den første tænker man "90 sekunder... det er lang tid. Easy peasy". Jeg blev klogere

Syg stil med 20x90 i squat!

8800 skrev:Lavede et complex i dag og det var sgu fedt. Efter den første tænker man "90 sekunder... det er lang tid. Easy peasy". Jeg blev klogere

Ja præcis! Haha. Da jeg så du skrev, at du havde tænkt 15-20 reps var jeg ved at få en hjerteanfald.

flotfyr89 skrev:Syg stil med 20x90 i squat!

Mange tak flotfyr

Macdoody skrev:

NicolaiN skrev:

Macdoody skrev:

Moody skrev:stripsæt hele vejen fra 100 til stangen alene knækker dig både fysik og psykisk.

og det hedder ikke 100>60>20 men derimod 100>80>60>40>20

Det er faktisk sjovt du nævner strip-sets, det snakkede vi nemlig om i dag! Det var en mulighed - og det bliver selvfølgelig på den hardcore måde. Jeg har også overvejet at reppe ud med 100 kg, bare for at se hvordan det går. Omvendt tror jeg mine ben bliver udsat for nok tortur i tiden!

Hvis ikke det var fordi at mine knæ allerede i dag er ømme, så ville jeg virkelig gerne være med til at køre strip-set fra 100 kg - jeg har endnu ikke haft chancen for at prøve det.

Det finder vi bare ud af en anden dag så. Jeg træner ben igen torsdag

Det er jeg SÅ meget med på. Håber at mine ben kan klare det så!

Husk video af det stripset, ikke at jeg tror du vil glemme det

Tirsdag d. 26. januar 2010



BRÜÜÜÜÜÜDAHL!

Dagens træning stod i udmattelsens tegn. Det gik okay. Dvs. jeg blev udmattet - jeg synes bare det hele blev lidt for meget til sidst.

Jeg trænede sammen med min gode ven Nicko og hans daglige varetager, den gode AndersBr. Tilstede var også Critter - og NicolaiN joinede os lidt senere. Det hele emmede af testosteron, og Anders er i min optik ganske swole for at sige det mildt. Nicko, du er selvfølgelig også swole!

Jeg napper en hurtig update i dag. Jeg smutter op til min kammerat og ser håndbold. I morgen smækker jeg nogle vidz op af dagens udfoldelser. Enjoy peepz.

QoQ-training, uge 2, dag 2:
Squat
5 x 80
7 x 100 - PR! Okay, jeg overvurderede egne evner på den her (:

Giant-set SQUATTIN' #1
Front-squat 5 x 75
Back-squat 5 x 75
Front-squat 5 x 60
Back-squat 10 x 60

Giant-set SQUATTIN' #2
Front-squat 5 x 75
Back-squat 5 x 75
Front-squat 5 x 60
Back-squat 5 x 60
Front-squat 5 x 50
Back-squat 20 x 50
- Pauserne var den tid det tog at racke og pille skiver af.

Front-squat
5 x 60

Snatch-grip Deadlift
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
- Det bliver bedre og bedre

Reverse Hypers
15 x BW
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Denne omgang ben-træning var hård.

Blodsprængninger på skuldrene efter FSQ er HaRdCorE, right?

Monkeyjuice skrev:Blodsprængninger på skuldrene efter FSQ er HaRdCorE, right?

Get them all da time. HaRdCoRe it is!

Du kører den vildeste bentræning Doody

Kæmperen skrev:Du kører den vildeste bentræning Doody

De gør også ondt nu Tænk hvor store gunz jeg kunne have, hvis jeg pryglede mine biceps på samme måde.

Macdoody skrev:

Kæmperen skrev:Du kører den vildeste bentræning Doody

De gør også ondt nu Tænk hvor store gunz jeg kunne have, hvis jeg pryglede mine biceps på samme måde.

Gunz don´t matter.

Kæmperen skrev:

Macdoody skrev:

Kæmperen skrev:Du kører den vildeste bentræning Doody

De gør også ondt nu Tænk hvor store gunz jeg kunne have, hvis jeg pryglede mine biceps på samme måde.

Gunz don´t matter.

Njaeh. Det er fedt nok - det er bare det kedeligste ever, at træne gunz0rs. Til gengæld er ben det fedeste i verden at træne.

Det er først her på det sidste jeg har set charmen ved ben træning. Men jeg må erkende at det er awsome.
Ved faktisk ikke hvad der er det fedeste. Måske dødløft

Kæmperen skrev:Det er først her på det sidste jeg har set charmen ved ben træning. Men jeg må erkende at det er awsome.
Ved faktisk ikke hvad der er det fedeste. Måske dødløft

Hvilken øvelse tror du jeg allerbedst, i hele denne verden, kan lide? Du får 3 gæt (jeg kan dog afsløre så meget, at det IKKE er calf-raises!).

Hmmmmm

Squat
Squat
Squat

Macdoody skrev:

Kæmperen skrev:Det er først her på det sidste jeg har set charmen ved ben træning. Men jeg må erkende at det er awsome.
Ved faktisk ikke hvad der er det fedeste. Måske dødløft

Hvilken øvelse tror du jeg allerbedst, i hele denne verden, kan lide? Du får 3 gæt (jeg kan dog afsløre så meget, at det IKKE er calf-raises!).

Jeg gætter på Adductor Mazhine - den øvelse er bare SÅ BB!

Onsdag d. 27. januar 2010



Bring it!

Jeg havde vanvittigt ondt i benene i går aftes - og DOMS her i dag. Derfor var min løbetur selvsagt ren tortur. Ikke nok med DOMS, så skulle det også blæse som bare fanden og jeg skulle løbe på sne. FML.

Jeg trænede tidligt i dag. Eller, tidligt var det jo i sagens natur ikke, men tidligere end normalt. Derfor trænede jeg også alene. Jeg har lavet lidt cardio i dag og ellers bare trænet arme. Det ér altså lidt kedeligt, men det giver et rigtig godt pump.

I aften skal jeg lave stegte muslinger m. frisk pasta. Det bliver rigtig, rigtig godt. Ellers vil jeg se lidt film, spise lidt avocado og slappe af. I morgen har NicolaiN og jeg planer om at destruere understellet.

Arme (BoNuZ WoRkOuT):
CG EZ-bar Preacher Curls
8 x 27,5
8 x 27,5
10 x 27,5
10 x 27,5
10 x 27,5

CG Pin Press (død efter hver rep)
6 x 55
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Alt. DB Curls
8 x 19 - Lulz, jeg curler mere end jeg skulderpresser
10 x 16,5
8 x 16,5
8 x 16,5 --> 6 x 11,5

Dipz
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

A1) Rope Pushdown
12 x 50
12 x 45
12 x 45
A2) Cable Curls
12 x 45
12 x 45
12 x 45

!!!VIDZ FROM LAST NIGHT!!!
- AndersBr har fået den ære, at levere introen til min squat

For fanden hvor jeg savner at træne et sted med nogenlunde ordentligt udstyr. Gode løft og god stemning.

Baby Calves skrev:For fanden hvor jeg savner at træne et sted med nogenlunde ordentligt udstyr. Gode løft og god stemning.

Træner du i noget Fitness World/Equinox-stads? For så kan jeg virkelig godt følge dig.

Macdoody skrev:

Baby Calves skrev:For fanden hvor jeg savner at træne et sted med nogenlunde ordentligt udstyr. Gode løft og god stemning.

Træner du i noget Fitness World/Equinox-stads? For så kan jeg virkelig godt følge dig.

Min nuværende bosituation gør at jeg desværre træner i en fitness world til daglig. Vi er dog "heldige" at have lidt tungere db's og bumper plates, og generelt en del frihed i frivægtsafdelingen - modsat mange andre FW centre. Det er bare med at få det bedste ud af det.

Hvis min Ipod løber tør til træning er jeg dog straight up doomed. Der hersker en ildelugtende og forfærdelig demotiverende "vi når det nok"-wellness stemning. Ugh.

Baby Calves skrev:

Macdoody skrev:

Baby Calves skrev:For fanden hvor jeg savner at træne et sted med nogenlunde ordentligt udstyr. Gode løft og god stemning.

Træner du i noget Fitness World/Equinox-stads? For så kan jeg virkelig godt følge dig.

Min nuværende bosituation gør at jeg desværre træner i en fitness world til daglig. Vi er dog "heldige" at have lidt tungere db's og bumper plates, og generelt en del frihed i frivægtsafdelingen - modsat mange andre FW centre. Det er bare med at få det bedste ud af det.

Hvis min Ipod løber tør til træning er jeg dog straight up doomed. Der hersker en ildelugtende og forfærdelig demotiverende "vi når det nok"-wellness stemning. Ugh.

Baaaah Jeg har oplevet en helt anden gejst og motivation efter jeg skiftede til PowerGym. Derudover har Nicko lige så meget lyst til at være idiot som mig, så det er nice!

Hvis min Ipod løber tør til træning er jeg dog straight up doomed. Der hersker en ildelugtende og forfærdelig demotiverende "vi når det nok"-wellness stemning. Ugh.

Min Ipod dødede under træning igår. Det blev efterfølgende en langsom død til tonerne af Faaborg FM...

Ass to grass, mand! Din squat er so fucking approved!

M'doody som pensionist:

I like the feeling of rubbing my ass against the carpet Takker Apprentice.

Men hey forresten, ham der den gamle bruger bøsse-pude. Dét siger jeg dig, det gider jeg ikke!

Jeg fik at vide engang at den var et must hvis man ikke ville smadre sin ryg!1

Fordi det gjorde man altså!1

Macdoody skrev:I like the feeling of rubbing my ass against the carpet Takker Apprentice.

Men hey forresten, ham der den gamle bruger bøsse-pude. Dét siger jeg dig, det gider jeg ikke!

Jeg VIDSTE, du ville kommentere den, men kunne ikke lige finde andre gamle mænd, der squattede dybt, så du måtte nøjes..

Monkeyjuice skrev:Jeg fik at vide engang at den var et must hvis man ikke ville smadre sin ryg!1

Fordi det gjorde man altså!1

Do you want to die, Monkeyfather? Don't call upon my wrath!

Macdoody skrev:

Monkeyjuice skrev:Jeg fik at vide engang at den var et must hvis man ikke ville smadre sin ryg!1

Fordi det gjorde man altså!1

Do you want to die, Monkeyfather? Don't call upon my wrath!

I dare you! I double dare you!

Monkeyjuice skrev:

Macdoody skrev:

Monkeyjuice skrev:Jeg fik at vide engang at den var et must hvis man ikke ville smadre sin ryg!1

Fordi det gjorde man altså!1

Do you want to die, Monkeyfather? Don't call upon my wrath!

I dare you! I double dare you!

Oh noez U did'aint?

Oh yez i didz