Ratz skrev:Du da os så velovervejet i alting

Jo mere jeg læser velovervejede ting - jo mere velovervejet bliver jeg selv Men har forsøgt at lægge noget tanke bag de ting jeg laver.

Nick9000 skrev:Du tog et billede af mig som du ikke har postet. Jeg frygter at du i stedet sidder og kigger på det for dig selv. Derfor er du dum. Ja, D-U-M.

Here's teh dealz: Det var faktisk ikke et billede (det gode af dem) - men en film. Indstillingen var forkert Hvis du havde trænet i dag (og overværet mine DB Snatch'es), så kunne vi have taget et ordentligt.

Macdoody skrev:

Nick9000 skrev:Du tog et billede af mig som du ikke har postet. Jeg frygter at du i stedet sidder og kigger på det for dig selv. Derfor er du dum. Ja, D-U-M.

Here's teh dealz: Det var faktisk ikke et billede (det gode af dem) - men en film. Indstillingen var forkert Hvis du havde trænet i dag (og overværet mine DB Snatch'es), så kunne vi have taget et ordentligt.

Godt at du er bedre til at træne end til at betjene dit eget kamera. Du = BB.dk's overratede posterboy

Macdoody skrev:Ja - men det ville være at springe over hvor gæret er lavest. Jeg vil gerne have en solid military - herom skal der herske ingen tvivl. Hvis jeg kan få proppet nogle kiks på stangen, vil jeg helst sikkert blive glad for den.

Hvorfor er det det? Hvorfor er den så vigtig for dig?

Balboa skrev:

Macdoody skrev:Ja - men det ville være at springe over hvor gæret er lavest. Jeg vil gerne have en solid military - herom skal der herske ingen tvivl. Hvis jeg kan få proppet nogle kiks på stangen, vil jeg helst sikkert blive glad for den.

Hvorfor er det det? Hvorfor er den så vigtig for dig?

Fordi kæden ikke er stærkere end sit svageste led Det er et spørgsmål om princip, all-round styrke-sammehæng & overførbarhed til alle andre presse øvelser.

Man kan argumentere for, at DB Press også styrker alle andre presse-øvelser, men Military bør og kan der sættes meget mere vægt på.

Edit: Som nævnt tidligere, negligerer jeg ikke DB Press. Det er stadigvæk, IMO, en fremragende øvelse og jeg dropper den ikke!

Nick9000 skrev:

Macdoody skrev:

Nick9000 skrev:Du tog et billede af mig som du ikke har postet. Jeg frygter at du i stedet sidder og kigger på det for dig selv. Derfor er du dum. Ja, D-U-M.

Here's teh dealz: Det var faktisk ikke et billede (det gode af dem) - men en film. Indstillingen var forkert Hvis du havde trænet i dag (og overværet mine DB Snatch'es), så kunne vi have taget et ordentligt.

Godt at du er bedre til at træne end til at betjene dit eget kamera. Du = BB.dk's overratede posterboy

Haha - ja for sygt.

Undskyld Macdoody. Vidste ikke du havde gainet 10kg, og jeg mente det ikke som en provokation. Jeg kører heller ikke heavy bulk, men ligesom dig, meget kontrollet bulk - det er jeg også tilhænger af.

Rejse i 4 mdr.? Lyder spændene - hvor skal du/I hen? Er der så ingen træning i den periode, du rejser??

caps-iii skrev:Undskyld Macdoody. Vidste ikke du havde gainet 10kg, og jeg mente det ikke som en provokation.

Nej det gjorde du i hvert fald ikke. Hvordan skulle han ellers tage at blive kaldt splejs? Som en kompliment?

Doodles, ignore teh haterz. Om to år er du lorte porrmed og så slipper du for den slags.

Balboa skrev:

Macdoody skrev:Ja - men det ville være at springe over hvor gæret er lavest. Jeg vil gerne have en solid military - herom skal der herske ingen tvivl. Hvis jeg kan få proppet nogle kiks på stangen, vil jeg helst sikkert blive glad for den.

Hvorfor er det det? Hvorfor er den så vigtig for dig?

Fordi millitary er the shiz og Doodles er en smuk ung mand, der ved hvad der skal til for at komme frem i livet. No homo.

@Doody: Jeg kan lide den måde du tænker på - der er kun en måde at komme igennem den mur på, det er at rejse sig op og løbe endnu hurtigere ind i den. Head first selvfølgelig.

Når du kommer og besøger i Gym vil jeg med glæde lave et (forsøg) på at presse BW over mit smukke ansigt.

Legend skrev:

Balboa skrev:

Macdoody skrev:Ja - men det ville være at springe over hvor gæret er lavest. Jeg vil gerne have en solid military - herom skal der herske ingen tvivl. Hvis jeg kan få proppet nogle kiks på stangen, vil jeg helst sikkert blive glad for den.

Hvorfor er det det? Hvorfor er den så vigtig for dig?

Fordi millitary er the shiz og Doodles er en smuk ung mand, der ved hvad der skal til for at komme frem i livet. No homo.

Der er andet i livet end military, guys

Overheard press er da shit! Old school strength test of manhood.

Jeg sigter selv efter en strict Military Press 1RM på BW - Det er målet. Vil skyde på, at jeg p.t. mangler 10-15 kg. Skal se hvor mange jeg kan reppe med 67,5 kg i næste uge. Sidste gang jeg prøvede blev det til 4 stks. dagen efter en kæmpe druktur og knap 2 timers søvn på et gulv. Selvom jeg desværre har holdt min ugentlige bytur ved lige lige siden, så satser jeg på flere reps i næste uge.

Du skal bare vælge den overheadpress variation, du bedst kan lide og så bare køre den. Evt. en cyklus som 5-3-1 eller efter de procentsatser, som Joe Defranco angiver som ME i eksempelvis "Build like a Badass" (Hvis du vil have dem, så bare sig til), så skal der nok ske noget. En anden fordel ved at køre ME for delts er at de respondere godt på tung træning.

ST skrev:Overheard press er da shit! Old school strength test of manhood.

Jeg sigter selv efter en strict Military Press 1RM på BW - Det er målet. Vil skyde på, at jeg p.t. mangler 10-15 kg. Skal se hvor mange jeg kan reppe med 67,5 kg i næste uge. Sidste gang jeg prøvede blev det til 4 stks. dagen efter en kæmpe druktur og knap 2 timers søvn på et gulv. Selvom jeg desværre har holdt min ugentlige bytur ved lige lige siden, så satser jeg på flere reps i næste uge.

Du skal bare vælge den overheadpress variation, du bedst kan lide og så bare køre den. Evt. en cyklus som 5-3-1 eller efter de procentsatser, som Joe Defranco angiver som ME i eksempelvis "Build like a Badass" (Hvis du vil have dem, så bare sig til), så skal der nok ske noget. En anden fordel ved at køre ME for delts er at de respondere godt på tung træning.

Hehe.
Jeg må indrømme jeg har faktisk overvejer wendler 5/3/1 til min military

Fandt lige den her compound øvelse. Synes den ser rigtig fed ud, hvad synes i om den? skulle self bare udføres med en stang der er fri.

Edit: Glemte at linke til øvelsen
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

@ caps: Jeg skal til Sydafrika, Australien & Asien. Det bliver spændende og once in a lifetime. Træning tror jeg næppe jeg får set meget til. Jeg kommer dog til at lave lidt løb, mountain-biking, rapelling, hikinh og selvfølgelig svømning.

@ Juice: Takker d00d. Jeg er vant til at høre på lidt af hvert - fordelen er bare, at jeg som regel kan svare igen

@ Legend: Gotta attack those weaknesses! Jeg skal nok vinde over military press en dag. Wichlinski er mit nye forbillede - og han presser derudaf.

@ ST: Exactly. Jeg vil også presse BW!

@ Balboa: Lav noget One Arm Javelin BB Press!

Lørdag d. 13. februar 2010



The Strength Shop. Now in a store near you!

Fuck mand. 10 arbejsdage i træk og knap 80 timer. Så fortjener jeg da vidst også lige en bette kop øl.

Jeg er så pisse træt af kunder. Jeg skal nok lade være med at rante alt for meget, for jeg vil gerne være en positiv ung mand. I får dog lige et par historier fra de sidste par dage.

# 1: For 5. dag i træk kommer den samme gamle, knotne mand ned og brokker sig, over det fjernsyn han har købt. Idioten kan ikke finde ud af at indstille kanalerne og forventer vi tager turen hjem til han for at gøre det. Vi får så endelige forklaret (og vist!) ham hvordan man gør. Dette er dog ikke tilfredsstillende, så han kommer ned i Føtex igen og igen, fordi han konstant har spørgsmål vedrørende hans lorte fjernsyn. Fat dog for helvede, at jeg bare er så pisse hamrende ligeglad og at du selv har ansvar for dit lort. Oh my god!

# 2: I dag kommer der en spritter ned og råber af mig fordi hans nyindkøbte universal fjernbetjening ikke virker. Det viser sig så, at spasseren har sat batterierne forkert i.

# 3: Vi modtager et opkald fra en dame, jeg solgte en bærbar computer til i går. Hun er sur, fordi jeg ikke har fortalt hende, at man skal have købt og opsat en trådløs router, førend man kan benytte sig af det trådløse netværkskort der sidder i computeren. Jeg fortalte jo kun, at den var klar til at gå på internettet. Herre moder af jesus.

Det var så bare historier fra i dag. Godt jeg først skal arbejde på torsdag igen. Nok aggressivitet for i aften. Jeg tager på svirp og det bliver til døden. Armeret med pilsner, Morgan og cola. There will be some nasty things going on.

Efter arbejde tog jeg i Kvickly og købte sprut. Så tog jeg og svedte lidt i garagen. Det blev en kort og intens omgang i dag.

Cardio
1000 sjip
= 11:32 minutter (det kom aldrig til at fungere)

10 x 75-80 meter sprint

Burps & chins
15x, 12x & 9x
Burpees
Chinups
= 5:29 minutter (fuuuck det brændte mine arme af)

Sjipning - 5 runder
90 sekunder on/30 sekunder off

Macdoody skrev:
@ Juice: Takker d00d. Jeg er vant til at høre på lidt af hvert - fordelen er bare, at jeg som regel kan svare igen

Du har godtnok gode overbevisningsevner, hvis du kan bilde folk ind du ikke er en splejs

God stil med Morgan. That shit will take you places!

Hvad er dine favoritsteder når du skal i byen i 9000?

Jeg tror, MacDoody er Spirit-typen, som dog får lidt afveksling på Gaslight, Vesterå og Saltlageret fra tid til anden.

Sjovt som man altid ender på Salglageret

@ 8800: haha, det var nu mere mht hvorfor man skal lave cardio, sjove øvelser mm.

Jeg er absolut ikke Spirit-typen, men ender som regel derinde lige inden jeg tager hjem. Vi kender ejeren af Puste og Giraffen, så der er jeg tit at finde. Ellers er Newcastle og Kvisten også en steder jeg hænger ud. Jeg tager nogle gange forbi Hollywood.

@ Krangzemand: Wigga, please!

Ahh ok så de sådan lidt mere truck/trashy beværtninger.

Det er også mere mig. Jeg er blevet så gammel, at jeg hellere vil have en billig øl og en god samtale

Pusterummet er en fornøjelse om eftermiddagen.

Søndag d. 14. februar 2010



Life's a bitch - and then you die!

Jeg blev shitfaced i går. En blanding af træthed og rom blev min undergang.

Da jeg vågnede i morges havde jeg kun en ting i hovedet; havregrød. Efter denne kulinariske oplevelse, følte jeg mig rastløs og besluttede mig for at træne. Det var en god idé, da jeg har det meget bedre nu. Lidt senere laver jeg cardio.

Dagens træning var noget sjovt lallen omkring. De sidste to uger inden min 4 måneders dekon bliver med struktur. Yihaa!

Lower Lulz
Pistolz
5 x 3 x BW

OA DB Snatch
3 x 24
3 x 24
3 x 24
3 x 24
3 x 26,5

Snatch Balance + OH-squat
6 x 3 x 30
- Funny stuff!

A1) Front-squat
5 x 5 x 60
A2) Knees To Elbows
5 x 5 x BW

Death By Doody
15x, 12x, 9x, 6x & 3x
62,5 kg Squat
16,5 kg DB Swings
BW Push-ups
= 7:34 minutter

B1) HPU - (halve og lidt mere end halve reps)
3 x 3
B2) Glute-ham Situps
3 x 10
B3) Bird-dog
3 x 10

Søndag d. 14. februar 2010

Part II, cardio
A1) Hand-stand Holds for time
57 sekunder
40 sekunder
61 sekunder
A2) Push-ups
10 x BW
10 x BW
10 x BW
A3) Hurdle Jumps
10
10
10

4 x 400 meter* - (rest: ~2 mins)
1) 1:37 minutter
2) 1:30 minutter
3) 1:28 minutter
4) 1:28 minutter

5 RFT
BW Bonanza
15 x Air-squats
10 x Push-ups
5 x Knees to Elbows
= 4:48 minutter

10 RFT
A little like Angie
5 x Chinups
5 x Push-ups
5 x Sit-ups
5 x Squat
= 7:31 minutter

Jeg gad godt kunne gennemføre en rigtig "Angie" i ordentlig tid.
*: Ruteplanner siger 450 meter. Men for god ordens skyld kalder jeg den bare 400 meter.

Hvad består Angie af?

Kan godt lide din kardio.

Legend skrev:Hvad består Angie af?

Kan godt lide din kardio.

Angie
100 x Chinups
100 x Push-ups
100 x Sit-ups
100 x Squats



Takker compadre. Jeg kan også godt lide det

Fy for pokker.

Underligt sat sammen, specielt da man skal tage alle 100 pullups først (ikke?). Resten er jo uforholdsmæssigt eget nemmere...

Legend skrev:Fy for pokker.

Underligt sat sammen, specielt da man skal tage alle 100 pullups først (ikke?). Resten er jo uforholdsmæssigt eget nemmere...

Ja det er nok sat sådan sammen for at øge hele rutinens hårdhed (I guess?). Den er grum. Der er nogle af de der CrossFit Benchmarks, der er voldsomt ulækre.

Hvorfor skal du holde 4 måneders dekon?

Moqensen skrev:Hvorfor skal du holde 4 måneders dekon?

Jeg skal ud at rejse

Macdoody skrev:

Moqensen skrev:Hvorfor skal du holde 4 måneders dekon?

Jeg skal ud at rejse

Where, why and how come?

@ Maaqe: Jeg skal til Sydafrika i en måned, Australien i en måned & rundt i Asien i to måneder. Det bliver feeeeedt!

Fordi livet er for kort til ikke at gøre de ting man drømmer om