Macdoody - Because you're worth it!

Macdoody skrev:Ja det er sgu udmærket. Jeg har skulle bruge en del energi og tid, på at vænne mig til normal back-squat igen. Benene har virkelig været tæsket igennem - men også fordi jeg løber en del. Det kan man så mene om hvad man vil

... men tak, Jaxe

Back-squat er så nice, har du haft skade eller lign. siden du har holdt pause?

Ja back-squat er konge-øvelsen. Dog er jeg blevet lidt forelsket i FSQ efter min gode oplevelse i dag (:

Jeg har været opereret i knæet, er fodbold-invalid osv. - så min teknik i squat skulle på plads inden jeg gjort noget dumt! Det har dog hjulpet at gå dybere og bredere!

Macdoody skrev:Ja back-squat er konge-øvelsen. Dog er jeg blevet lidt forelsket i FSQ efter min gode oplevelse i dag (:

Jeg har været opereret i knæet, er fodbold-invalid osv. - så min teknik i squat skulle på plads inden jeg gjort noget dumt! Det har dog hjulpet at gå dybere og bredere!

Har aldrig selv prøvet FSQ.

Ja okay, det er jo nice så. (:

Det er satme en le' fremgang Macdoody. I'm wasting my time here. PIS. ARGH. =D>

Lærling skrev:Det er satme en le' fremgang Macdoody. I'm wasting my time here. PIS. ARGH.

I told you :wink:

Keep it simple. Eat, sleep, read Bill Starr, grow!

Tænkte på om du har en fil eller et link til det program du lige har kørt? Hvis jeg bare søger på 'Bill Starr' på google kommer der jo alle mulige links frem, så jeg tænkte du måske lige havde det ved hånden?

Det er nemlig imponerende fremgang på 4 uger!

Vupti (:

Cykelmyggen Egon skrev:godt gået Macdoody

Tak min ven!

Macdoody skrev:Vupti (:

Jeg takker og bukker

Kromann skrev:
Macdoody skrev:Vupti (:

Jeg takker og bukker

Tak er kun et fattigt ord :lol:

Macdoody skrev:
Kromann skrev:
Macdoody skrev:Vupti (:

Jeg takker og bukker

Tak er kun et fattigt ord

Ja, men det kom endda for tidligt

For har du ikke også 'opskriften'? Altså hvor der står antal reps, %del af PR osv?

Reps burde være nem at regne ud :lol:

hvad skal du bruge procenterne til? Du ændrer bare i regnearket efter behov (:

Macdoody skrev:Reps burde være nem at regne ud hvad skal du bruge procenterne til? Du ændrer bare i regnearket efter behov (:

Tror der kom en lille tanketorsk svømmende mht reps'ene #-o

Men er støtteøvelserne også 5 reps?

Aaaah, jeg skal bare ændre tallene i PR'boksen, så de passer til mig?

DING DING DING (; På medium-dagen er de to sidste sets dog kun 3 reps!

Støtteøvelser har jeg kørt 3 x 8 - 10

Macdoody skrev:DING DING DING (; På medium-dagen er de to sidste sets dog kun 3 reps!

Støtteøvelser har jeg kørt 3 x 8 - 10

Info noteret. Nu siger jeg mange tak :king:

Kromann skrev:
Macdoody skrev:DING DING DING (; På medium-dagen er de to sidste sets dog kun 3 reps!

Støtteøvelser har jeg kørt 3 x 8 - 10

Info noteret. Nu siger jeg mange tak

You're most welcome!

Macdoody skrev:
Lærling skrev:Det er satme en le' fremgang Macdoody. I'm wasting my time here. PIS. ARGH.

I told you Keep it simple. Eat, sleep, read Bill Starr, grow!

Det er bare svært rigtig at få sig selv til at følge et simple program, når man ikke kan squatte. Jeg ved, det lyder tamt, men sådan er det nu engang.

Lærling skrev:
Macdoody skrev:
Lærling skrev:Det er satme en le' fremgang Macdoody. I'm wasting my time here. PIS. ARGH.

I told you Keep it simple. Eat, sleep, read Bill Starr, grow!

Det er bare svært rigtig at få sig selv til at følge et simple program, når man ikke kan squatte. Jeg ved, det lyder tamt, men sådan er det nu engang.

Hmm.. Find et alternativ. Istedet for at squatte kan du bruge tid på at lave noget pre-hab, back-extensions, drillz, stretch, cardio (omg, did he say that), leg-extensions mm!

Gør jo også stort set alt det.

.

Nå, jeg skal ikke beklage mig mere - nu vil jeg drikke mig i hegnet, så jeg er rigtig frisk til morgendagens træning.

Det slog mig lige i dag, at jeg snart sidder i Sydafrika og frygter for AIDS, hvorefter jeg skal surfe i Australien og spise hunde i Bangkok. Dette minder mig desværre også om, hvor langsomt jeg gainer for tiden. Time is of the essence. Derfor bliver jeg nødt til at være en no-nonsense kind-of-dude og spise mere. Dette betyder at jeg måske gainer fedt. Uha nej. Det må jeg tage med.

Jeg ser V. Det er sgu en mærkelig serie.

God weekend, kære læser(e).

South Park er så EPIC nice!

Ja det er så vanvittigt sjovt. Smølfe-afsnittet gav mig kronisk mavepine af grin!

Flot fremgang Doody =D>

Jeg var smadret i mine hams i fem dage efter mit sidste træningspas hvor RDL indgik. Og det var kun med 50 kg.

Kæmperen skrev:Flot fremgang Doody
Jeg var smadret i mine hams i fem dage efter mit sidste træningspas hvor RDL indgik. Og det var kun med 50 kg.

Tak kæmper (: Det varmer, 10hi fnizz :bodyman:

RDL er min yndlings-øvelse!

Hvor lang tid skal du være afsted?

essensen skrev:Hvor lang tid skal du være afsted?

4 long months (: Jeg håber at få smidt en par træninger afsted i afsides kroge af verden :wink:

Macdoody skrev:
essensen skrev:Hvor lang tid skal du være afsted?

4 long months (: Jeg håber at få smidt en par træninger afsted i afsides kroge af verden

Jeg ved godt det måske er hvad du ikke har lyst til at høre, men når det er så lang tid er det IMO lidt ligegyldigt at forsøge at forcebulke for size; du vil alligevel tabe det hele på 4 måneder (jeg vil godt væde med det ikke bliver til meget træning på de 4 måneder).

Men trøst dig med det du har fået opbygget vil komme relativt hurtigt igen når du påbegynder træningen igen.

Hehe, jeg har skam en fin realitetssans - og ved godt at jeg ikke kan nå at opbygge noget nævneværdigt. Jeg har altid trænet fordi jeg kan lide det; det er mine cardio-sessions også glimrende eksempler på (:

Men, jeg ved hvad du mener (:

essensen skrev:
Macdoody skrev:
essensen skrev:Hvor lang tid skal du være afsted?

4 long months (: Jeg håber at få smidt en par træninger afsted i afsides kroge af verden

Jeg ved godt det måske er hvad du ikke har lyst til at høre, men når det er så lang tid er det IMO lidt ligegyldigt at forsøge at forcebulke for size; du vil alligevel tabe det hele på 4 måneder (jeg vil godt væde med det ikke bliver til meget træning på de 4 måneder).

Men trøst dig med det du har fået opbygget vil komme relativt hurtigt igen når du påbegynder træningen igen.

Det vil dog anyways gøre ham godt ikke at være fuldstændig lean når han tager på ferie, da man ofte kommer til at ligge under ligevægtsindtaget på feriedage, og deraf taber mere muskel ved lav bodyfat. Og gainet masse er aldrig spildt :wink:

Flot fremgang btw

Macdoody - Because you're worth it!

Brugere online