Monkeyjuice skrev:Jeg tror jeg så dig squatte i powergym idag

Det var næppe noget rart syn puny vægte og kvalme var dagens tema.

røget ål og sild i stride strømme

Der findes ikke noget bedre.

Macdoody skrev:

Monkeyjuice skrev:Jeg tror jeg så dig squatte i powergym idag

Det var næppe noget rart syn puny vægte og kvalme var dagens tema.

Havde du et Bodybuilding DK bælte på? Eller var det en anden skwætter?

Xiva skrev:

røget ål og sild i stride strømme

Der findes ikke noget bedre.

jeg kunne nok finde på noget....

Ja jeg prøvede lige Nick9000's bælte (:

mic skrev:

Xiva skrev:

røget ål og sild i stride strømme

Der findes ikke noget bedre.

jeg kunne nok finde på noget....

Shame on you mic!

Aha, så var det nok dig, især hvis du var igang med squat hvor Ody lavede rackpulls.

Det var mig i den grå sweatshit, Critter var i en blå t-shirt og Tewic lavede epic DL's med store sorte strømper

Monkeyjuice skrev:Aha, så var det nok dig, især hvis du var igang med squat hvor Ody lavede rackpulls.

Det var mig i den grå sweatshit, Critter var i en blå t-shirt og Tewic lavede epic DL's med store sorte strømper

Aah, okay.. Vi var ikke helt sikre på hvem der fra BB.dk osv. (:

Macdoody skrev:

Monkeyjuice skrev:Aha, så var det nok dig, især hvis du var igang med squat hvor Ody lavede rackpulls.

Det var mig i den grå sweatshit, Critter var i en blå t-shirt og Tewic lavede epic DL's med store sorte strømper

Aah, okay.. Vi var ikke helt sikre på hvem der fra BB.dk osv. (:

I var ikke de eneste

Rigtig fed omgang squats, synes ikke der er noget mere BB end Front Squat med cross-over grip, virkelig fed stil!

Barbell skrev:Rigtig fed omgang squats, synes ikke der er noget mere BB end Front Squat med cross-over grip, virkelig fed stil!

Tak barbell Jeg synes også selv det er den mest BB'ede øvelse der findes!! Nu er der lige bestilt ironworks, så der skal bare squattes helt vildt det næste stykke tid (:

Macdoody skrev:

Barbell skrev:Rigtig fed omgang squats, synes ikke der er noget mere BB end Front Squat med cross-over grip, virkelig fed stil!

Tak barbell Jeg synes også selv det er den mest BB'ede øvelse der findes!! Nu er der lige bestilt ironworks, så der skal bare squattes helt vildt det næste stykke tid (:

Uh. Hvorfra? Og hvad måtte du slippe?

Synes ellers jeres front squats er gode, jeg kan personligt ikke se hvad Adidas Ironworks skulle gøre?

Barbell skrev:Synes ellers jeres front squats er gode, jeg kan personligt ikke se hvad Adidas Ironworks skulle gøre?

Det skal som sådan ikke gøre andet end at forbedre mit squat mht. mine knæ (som det vigtigste) og så er det egentlig også lidt lir synes jeg (:

Lærling skrev:

Macdoody skrev:

Barbell skrev:Rigtig fed omgang squats, synes ikke der er noget mere BB end Front Squat med cross-over grip, virkelig fed stil!

Tak barbell Jeg synes også selv det er den mest BB'ede øvelse der findes!! Nu er der lige bestilt ironworks, så der skal bare squattes helt vildt det næste stykke tid (:

Uh. Hvorfra? Og hvad måtte du slippe?

Fra sugarrays (: jeg har bestilt bælte og sko, måtte slipp 950 inkl fragt (:

Macdoody skrev:Det skal som sådan ikke gøre andet end at forbedre mit squat mht. mine knæ (som det vigtigste) og så er det egentlig også lidt lir synes jeg (:

Ahh ok. Det er fordi en gut jeg kender blev anbefalet de selvsamme sko, fordi hans squat teknik var elendig. Han købte dem og følte desværre ikke nogen positiv forskel efter et halvårs brug, det var vægtløftere der havde rådet ham.

Din teknik sidder lige i skabet, så det er All Good.

Barbell skrev:

Macdoody skrev:Det skal som sådan ikke gøre andet end at forbedre mit squat mht. mine knæ (som det vigtigste) og så er det egentlig også lidt lir synes jeg (:

Ahh ok. Det er fordi en gut jeg kender blev anbefalet de selvsamme sko, fordi hans squat teknik var elendig. Han købte dem og følte desværre ikke nogen positiv forskel efter et halvårs brug, det var vægtløftere der havde rådet ham.

Din teknik sidder lige i skabet, så det er All Good.

Okay, så er jeg med. Min teknik er dog ikke helt god på back-squat. Mine knæ falder stadigvæk indad på tungere sets. Det kan tydeligt ses forfra. Det er dog blevet meget bedre. Håber bare skoene giver lidt (:

Søndag d. 29. november 2009

Jeg sov 10 timer i nat. Det er første gang i lang tid jeg har sovet så godt. Jeg var til gengæld også ekstremt ramt i går efter fredag-nats eskapader.

Lige så skod træningen var i går - lige så fed synes jeg den var i dag. Jeg fik givet god gas - synes jeg selv - svedte fint og løftede på et godkendt niveau

Nu spiser jeg lidt makrel, og bagefter står den på noget familie-første-advents-tam-tam. Boooriing!
Jeg tog et par billeder efter træning, fordi jeg havde en lille-bitte antydning af pecs. Det var stort.

Morgenvægt: 63,0 kg(!) Det glæder mig, at jeg har fået gainet over den sidste uge. Jeg har ikke totalt overblik over, hvor meget jeg har gainet - and I really don't care (: Nu skal det bare gå fremad den næste måned - også vil jeg overveje hvad jeg skal gøre frem mod min rejse til marts.

Working out - without my banana
DB Flad Bænkpres
12 x 21,5
9 x 24
7 x 24
9 x 21,5
8 x 21,5

A1) Chinups
10 x BW (MG UH)
8 x BW (MG UH)
6 x BW (WG OH)
10 x BW (MG UH)
A2) Facepulls
4 x 12 x 50
- Det er helt vildt, som det her superset ødelægger mig.

DB Sitting Press
12 x 14
10 x 14
11 x 14
8 x 14 + 2 x 14

B1) Chest-supported Row
10 x 35
3 x 10 x 40 - PR!
B2) Pec-dec Flyes
4 x 20 x 20

Dips
3 x 10 x BW

C1) EZ-bar Curls
2 x 10 x 30,5
9 x 30,5
C2) Standing Calf-raise
3 x 12 x 130

Macdoody skrev:ATTENTION WHORE!!!

Går du meget i solarie??

Ej, jeg pjatter bare, er selv lige så bleg

Ahrendsen skrev:Går du meget i solarie??

Ej, jeg pjatter bare, er selv lige så bleg

Jeg glemmer altid at få taget noget sol, selvom jeg er lige så bleg som gravballe manden

Det ser fornuftigt ud

Lærling skrev:Det ser fornuftigt ud

Det ser puny ud haha.. Men tak, der er sket lidt siden jeg startede.

En rigtig attention whore ville have stået på hænder på billederne!

Skal du i PG i morgen? Jeg kommer derind kl omkring kl 17, ville være hyggeligt at hilse på dig.

Fin form i øvrigt. Hvordan går det med jagten på større bryster?

Fine abs, delts og guns - men pecs mangler en del.

Men generelt - rigtig fin form.

Critter skrev:En rigtig attention whore ville have stået på hænder på billederne!

Skal du i PG i morgen? Jeg kommer derind kl omkring kl 17, ville være hyggeligt at hilse på dig.

Det skal jeg helt sikkert. Jeg rammer også ca. kl 17 (: Jeg står formentlig og squatter i alt for små tights + adidas spezial (:

Bay skrev:Fine abs, delts og guns - men pecs mangler en del.

Men generelt - rigtig fin form.

Takker Bay - dejligt med noget feedback. Jeg ved godt jeg halter gevaldigt efter mht masse på pecs - de er bare non-responders. Jeg har dog en teori om at jeg bænker for meget med skulder + triceps, så jeg vil forsøge mig med DB presses det næste stykke tid, som hovedøvelserne til bryst (:

Ahrendsen skrev::D


Fin form i øvrigt. Hvordan går det med jagten på større bryster?

Takker makker (: Hmm, de er vokset (læs: for lidt) - men jeg klør på. Der er ikke andet for. Mine delts og arme responderer nogenlunde - quads går amok! Men brystet er ringe.

Jeg synes, man kan se en klar fremgang, og selvom pecs ikke er din styrke, har du jo andre ting at spille på

Jeg synes, det er en fremeragende ide at prøve nogle DB bench presses. Jeg har selv ikke kørt andet indtil jeg begyndte i the gym, og mine pecs var altid klart emre mærkede efter DB bench presses end efter bænk. Det tilskriver jeg min teknik - men det samme kan jo sagtens gælde for dig.

Og fuck sol, kør den blege stil

Macdoody skrev:

Critter skrev:En rigtig attention whore ville have stået på hænder på billederne!

Skal du i PG i morgen? Jeg kommer derind kl omkring kl 17, ville være hyggeligt at hilse på dig.

Det skal jeg helt sikkert. Jeg rammer også ca. kl 17 (: Jeg står formentlig og squatter i alt for små tights + adidas spezial (:

Jeg tror jeg kan kende dig fra sidst Jeg skal også squatte i morgen, dog kun 3x3, så vi snakkes helt sikkert.

Macdoody skrev:

Critter skrev:En rigtig attention whore ville have stået på hænder på billederne!

Skal du i PG i morgen? Jeg kommer derind kl omkring kl 17, ville være hyggeligt at hilse på dig.

Det skal jeg helt sikkert. Jeg rammer også ca. kl 17 (: Jeg står formentlig og squatter i alt for små tights + adidas spezial (:

Bay skrev:Fine abs, delts og guns - men pecs mangler en del.

Men generelt - rigtig fin form.

Takker Bay - dejligt med noget feedback. Jeg ved godt jeg halter gevaldigt efter mht masse på pecs - de er bare non-responders. Jeg har dog en teori om at jeg bænker for meget med skulder + triceps, så jeg vil forsøge mig med DB presses det næste stykke tid, som hovedøvelserne til bryst (:

Ahrendsen skrev::D


Fin form i øvrigt. Hvordan går det med jagten på større bryster?

Takker makker (: Hmm, de er vokset (læs: for lidt) - men jeg klør på. Der er ikke andet for. Mine delts og arme responderer nogenlunde - quads går amok! Men brystet er ringe.

Det er lidt ærgeligt men det kommer sgu nok skal du se. Ved mig fx var det brystet man allerførst kunne se fremgang på og jeg har et ganske stort bryst idag:D Heldige mig.