Du giver den da gas med pec-træningen for tiden. Hvis ikke du ser synlige resultater om 1½ måneds tid, så kan du sgu godt kalde dig selv non-responder - i hvert fald tilnærmelsesvis, når man sammenligner med din øvrige fremgang.

Ja, jeg har besluttet af december skal stå i brysternes-tegn Såfremt der ikke sker noget i løbet af den næste måned, dropper jeg al brysttræning og begynder på pilates

Macdoody skrev:Såfremt der ikke sker noget i løbet af den næste måned, dropper jeg al brysttræning og begynder på pilates

Synthol er en vinder.

Nick9000 skrev:

Macdoody skrev:Såfremt der ikke sker noget i løbet af den næste måned, dropper jeg al brysttræning og begynder på pilates

Synthol er en vinder.

Ja, det må være sidste udvej. Giv det en måned, ellers må du på sprøjten. ;)

Nick: Jeg er allerede på dope, du skulle se mig i dag - der var jeg swole. Men du tog jo hjem, tsk! Nu er jeg tynd igen.

Wopper: We will see in a month, mayhaps I'm a pectosaurus

--------------------------------------

Søndag d. 6. december 2009

Hvor er min weekend blevet af? Jeg mindes at være vildt glad over, at det endelig var fredag. Nu skal jeg snart på arbejde igen.

Nu er jeg normalt ikke personen, der sviner douches til i min log, da jeg selv er lidt en douche og minimalt stærk. MEN, i dag vil jeg gerne uddele en sviner til en person - ja faktisk to personer - som træner regelmæssigt i Ze Gym of Power.
Douche #1: Denne mandsperson har en fysik der mest af alt, ligner noget plejehjemmet kunne gøre bedre. Han træner altid på samme tid som mig i weekenden. I dag skulle han træne ben, mens jeg squattede lidt. Han vælger selvfølgelig "the weapon of choice" - legpress - og sætter sig fint til rette. Han laver selvfølgelig halve reps - det skal man jo - men det der virkelig gjorde mig ked af det, var at han skulle køre legpresses, leg-curls og calf-raises... MED BÆLTE! OMFG, hold nu op!
Douche #2: Denne gremlin træner også tit på samme tid som mig. Han bruger squat-rack'et til at curle med OL-stangen (+ 2,5 kg - r-e-s-p-e-c-t). Men vi stopper ikke her, han bruger sågar have-handsker (you know, de hvide med dupperne) og straps. BAAAH! Nu stopper galden.

I dag skulle jeg træne ben. Jeg nåede lige at sige hej og farvel til NickoliciouZ, der tilsyneladende havde spist flere kcals til morgen, end jeg gør på 2 uger.

I dag var faktisk en svedig træning. Jeg plejer ellers ikke, at præstere det helt vilde søndag "morgen" - men en koffeinpille satte fint gang i systemet.

Lowerbody
Snatch-grip Deadlift
5 x 80
5 x 85
5 x 90
3 x 100
1 x 110
1 x 115
- Jeg skulle lige finde niveauet, derfor de mærkelig spring.

Front Squat
10 x 60
10 x 65
10 x 65
10 x 65 + 5 x 65 (rest-pause)

DB RDL (kg pr. hånd)
6 x 45
6 x 45
6 x 48 - PR!
6 x 48
- Holy mother of christ, mine hammies var slidte

A1) Lying Leg-curls
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30
A2) Legpresses (minus sled)
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120

EZ-bar Curls
8 x 33 - PR!
8 x 33
8 x 33

OH Triceps Rope-extensions
10 x 50 - Ikke styr på en skid, og min skulder var få øjeblikke fra at hoppe ud af skålen (no shit!)
10 x 45
10 x 45
Triceps Pushdown (drop-set)
8 x 60 --> 10 x 50 --> 12 x 40

I aften skal jeg ind og se Paranormal. Det skal nok blive lir.

Macdoody skrev:Douche #2: Denne gremlin træner også tit på samme tid som mig. Han bruger squat-rack'et til at curle med OL-stangen (+ 2,5 kg - r-e-s-p-e-c-t). Men vi stopper ikke her, han bruger sågar have-handsker (you know, de hvide med dupperne) og straps. BAAAH! Nu stopper galden.

Sådan en klovn! Jeg så godt en squat-barbell ligge med 2½ på hver side den anden dag.
Jeg synes dog "team pimple face" slår alt og alle i wackness. De er wack.

Wack, wack, wack.

Wikipedia skrev:det er en hund

Dog synes jeg gremling er en forkert betegnelse for førnævnte team. Gizmo laver jo gremlings, og er total krammeguf.

Gremlins er da max vamle - de onde af dem - og så bliver de født ud af røven

Ja okay, u got me. Team Bums-Aus-Mirror formerly knows as Team BUM er så nedtur.

Sådan her ser dagens ædelse ud i tal. Lidt atypisk aftensmad + snack - jeg er doven og skal i biografen!

Macdoody skrev:Gremlins er da max vamle - de onde af dem - og så bliver de født ud af røven

Ja okay, u got me. Team Bums-Aus-Mirror formerly knows as Team BUM er så nedtur.

Jeg kan altså ikke vedhæfte billedet i mit forrige indlæg, så du får det lige her:




Hvorfor spiser du btw som en fugl? Jeg ville have et noget større måltid inden sengetid, hvis jeg var dig. God biograftur!

Haha, din nørd Jeg er en fugl nick, en flot en af slagsen. Se nedenunder! Jeg plejer jo at fråde igennem efter træning, så aftensmaden i dag bliver bare noget nemt (:

Det bliver spændende at se om ´dine brysttræninger får givet pote, som andre har skrevet så ser det ud somom du giver den gas for tiden, det ser godt ud

Tror bare det kommer til at kræve en god portion tålmodighed, alle har deres stærke/svage muskelgrupper, både i forhold til styrke og hvor hurtigt de vokser .

twernblad skrev:Det bliver spændende at se om ´dine brysttræninger får givet pote, som andre har skrevet så ser det ud somom du giver den gas for tiden, det ser godt ud

Tror bare det kommer til at kræve en god portion tålmodighed, alle har deres stærke/svage muskelgrupper, både i forhold til styrke og hvor hurtigt de vokser .

Takker (: Hvis der er noget jeg har masser af, så er det tålmodighed. Jeg ved om nogen, at tingene ikke sker over-night

Macdoody skrev:

twernblad skrev:Det bliver spændende at se om ´dine brysttræninger får givet pote, som andre har skrevet så ser det ud somom du giver den gas for tiden, det ser godt ud

Tror bare det kommer til at kræve en god portion tålmodighed, alle har deres stærke/svage muskelgrupper, både i forhold til styrke og hvor hurtigt de vokser .

Takker (: Hvis der er noget jeg har masser af, så er det tålmodighed. Jeg ved om nogen, at tingene ikke sker over-night

Ja desværre, det kunne nu ellers være lækkert at komme i strandform på en enkelt nat

Macdoody skrev:Haha, din nørd Jeg er en fugl nick, en flot en af slagsen. Se nedenunder! Jeg plejer jo at fråde igennem efter træning, så aftensmaden i dag bliver bare noget nemt (:

Jeg tænkte nu på måltidet inden sengetid, after party SUSHI SUSHI!!!!

? ... hvor bliver jeg tyk *suk*

Du har jo lovet mig, at være fed når jeg rejser, og cut når jeg kommer hjem igen

Macdoody skrev:Haha, din nørd Jeg er en fugl nick, en flot en af slagsen. Se nedenunder! Jeg plejer jo at fråde igennem efter træning, så aftensmaden i dag bliver bare noget nemt (:

Imponerende fremgang alligevel.

Wopper skrev:

Macdoody skrev:Haha, din nørd Jeg er en fugl nick, en flot en af slagsen. Se nedenunder! Jeg plejer jo at fråde igennem efter træning, så aftensmaden i dag bliver bare noget nemt (:

Imponerende fremgang alligevel.

Takker wops (: Det kunne dog have gået lidt hurtigere, hvis jeg ikke var så hysterisk med min kost.

hvor langt vil du vurdere din fedtprocent var nede på billed #2? du ser godt nok noget udtømt ud

Moody skrev:hvor langt vil du vurdere din fedtprocent var nede på billed #2? du ser godt nok noget udtømt ud

Har virkelig ingen anelse. Jeg har dog været længere nede end det billede

Mandag d. 7. december 2009

I dag har jeg trænet mine bryster.

Jeg havde virkelig svært ved at komme op i morges. Alt det mørke dræner mig for energi. Det hjælper dog på humøret, at jeg har et dejligt job.

Jeg havde lidt vrøvl med mavsen i morges. Det er så pisse irriterende, det sker altid efter jeg har været på dødsdruk. Satans til vom!

Jeg har modtaget min nye vagtplan for næste år, fra Føtex, hvor jeg begynder igen efter jeg stopper på skolen. Jeg skal være ansat i Føtex i 5 uger - og har således fået tildelt 5 lørdagsvagter. Great.

Jeg havde et voldsomt pump i triceps i dag - de var godt ristede efter i går. Hyggelig og god træning - delvist akkompagneret af Nickoliocious - der i øvrigt mangler en støttepædagog, hvis nogle skulle være interesserede.

Pecs of d00m - back of nothing
Bænkpres
5 x 67,5
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
- Fint fint, fik øget i forhold til sidste gang

DB Incline Bænkpres
8 x 19
8 x 21,5
8 x 21,5
8 x 21,5
8 x 21,5
- Samme her!

DB Slight-decline Bænkpres
12 x 19
12 x 19
12 x 19
12 x 19
12 x 19

Cable Cross-over (dropset)
8 x 35 --> 10 x 25 --> 12 x 15
8 x 35 --> 10 x 25 --> 15 x 15
8 x 35 --> 10 x 25 --> 20 x 15

Pullups
4 x 8 x BW

BB Rows
4 x 10 x 62,5

Bent-over Lateral Raise
3 x 8 x 8

+ lidt rotator-gøjl

Der ikke lange til du kan smide en 25'er på hver side i bænken

8800 skrev:Der ikke lange til du kan smide en 25'er på hver side i bænken

Det bliver virkelig en achievement for mig!

Macdoody skrev:

8800 skrev:Der ikke lange til du kan smide en 25'er på hver side i bænken

Det bliver virkelig en achievement for mig!

Ja inden du ved af det er det 2 20'ere og 100kg på stangen. Lækkerier

Puha da da Det er bare lidt nedtur - i BB sammenhæng - at jeg skal rejse. Men sådan er det!

Der er skrald på for tiden.

Lærling skrev:Der er skrald på for tiden.

Ja for pokker, Apprentice. Jeg har altid knald på i den ene eller anden sammenhæng

Hvor lang tid er det nu du skal afsted? Såvidt jeg husker var jeg ret hurtigt tilbage på gammelt niveau efter at have rejst i 1½ måned og smidt 5kg, så don't you worry

Jeg kan til hver en tid være nicks pædagog. No sweat.

8800 skrev:Hvor lang tid er det nu du skal afsted? Såvidt jeg husker var jeg ret hurtigt tilbage på gammelt niveau efter at have rejst i 1½ måned og smidt 5kg, så don't you worry

Jeg er afsted i 4 måneder (: ja jeg tager det heller ikke så tungt. Jeg glæder mig bare til at komme afsted!

Today, I fell asleep with my hands down my pants. I woke up to an excruciating pain coming from my genitalea. It turns out that I was having nightmares and I squeezed my balls because I was so terrified. I popped 3 blood vessels in my scrotum and now walk with a limp. FML