mad amok

yes lige min kostplan til cut, bruger den også til bulk, spiser bare mere så jeg rammer de 3400 kacl

kosttilskud

Multivitamin
Protien (whey 80)
Animal M Stack
Kreatin
sundt fedt er alm oliven olie jeg steger kylling og grønsager i til aften.

ser det fornuftigt ud

Nej, det ser ikke godt ud. Der er alt for lidt fedt og grønt.

Mere fisk og frugt.

hmm har lige rettet lidt i det, smidt lidt frugt ind og lidt mere fedtstof..

Det umættede fedt mister sin sundhed, når det opvarmes ved for høj temperatur, det har noget med bindingerne at gøre (skal jeg ikke gøre mig klog på).

Du kunne evt smide lidt nødder ind, for at få mere sundt fedt, eller noget fed fisk såsom makrel.

Lundique skrev:Det umættede fedt mister sin sundhed, når det opvarmes ved for høj temperatur, det har noget med bindingerne at gøre (skal jeg ikke gøre mig klog på).

Det er fint at stege i olivenolie, hvis det er dét, du hentyder til :wink:

Prøv at smide Valnød/Cashew nødder oven på dine havregryn. Er lige begyndt på det og det er virkelig lækkert og meget sundt! Bare husk at det skal være usaltede nødder, og ikke for store mængder af gangen, i hvert fald når du cutter :wink:

okay, tror jeg vil prøve at smide dem oven på morgen maden.. takker for hjælpen

mad amok

Brugere online