Mad (carbs) inden træning

Hvad kaster I i skidesækken inden i skal ned og løfte nogle kilo eller bare på motionscyklen og svede?

Jeg er ved at cutte, så vil gerne have nogle gode forslag til noget energi givende inden træning, men selvfølgelig uden for mange kalorier!

- Håber der er nogle derude med nogle fornuftige forslag :mrgreen:

40-70g grovvalsede havregryn + 20-60g rosiner + 5g kreatin + 20g proteinpulver.

It works!

4 makrel madder :mrgreen:

Bork skrev:40-70g grovvalsede havregryn + 20-60g rosiner + 5g kreatin + 20g proteinpulver.

It works!

Så er der da også ganske mange kcal?

Laver du det som havregrødd?

Moqensen skrev:4 makrel madder

Tror jeg gerne :lol:

Protein pulver og havregryn Eller brune ris og kylling. samt et stykke frugt.

AndersHauberg skrev:
Bork skrev:40-70g grovvalsede havregryn + 20-60g rosiner + 5g kreatin + 20g proteinpulver.

It works!

Så er der da også ganske mange kcal?

Laver du det som havregrødd?

Jeg kaster det ned i en shaker også blander jeg vand i.

Tjo, det er omtrent 400-500 kcal.

Det var nu også som svar hvad vi tog som pre-workout.

Bork skrev:
AndersHauberg skrev:
Bork skrev:40-70g grovvalsede havregryn + 20-60g rosiner + 5g kreatin + 20g proteinpulver.

It works!

Så er der da også ganske mange kcal?

Laver du det som havregrødd?

Jeg kaster det ned i en shaker også blander jeg vand i.

Tjo, det er omtrent 400-500 kcal.

Det var nu også som svar hvad vi tog som pre-workout.

Det ser også fint ud, men som tråden siger søger jeg mere kalorie fattige løsninger

Jeg syntes du skal lægge dine kalorierigeste måltider før og efter træning, hvis du cutter.

På diæt på hovedvægten af ens kalorier ligger morgen, før og efter træning.

Det kommer fuldstændig an på, hvornår jeg træner. Som oftest er det dog efter skole, så der er nok røget et par rugbrødsmadder ned en time eller to inden. Lige inden samt under træning smider jeg gerne noget frugt i mig.

Jeg har fundet ud af, at havregrød + morgentræning er en dårlig combi for mig, så jeg vil prøve med en shake næste gang..

Bay skrev:På diæt på hovedvægten af ens kalorier ligger morgen, før og efter træning.

Det samme burde gælde off season, med større mængder selvfølgelig

Poliquin skrev:
Bay skrev:På diæt på hovedvægten af ens kalorier ligger morgen, før og efter træning.

Det samme burde gælde off season, med større mængder selvfølgelig

Hm, prøver bare at spise nogle måltider hver 2. time ca, ellers bliver jeg sulten.

Hvordan finder i de kcal til at koncentrere dem før/efter træningen :roll:

?

Hvad kaster I i skidesækken inden i skal ned og løfte nogle kilo eller bare på motionscyklen og svede?

Jeg er ved at cutte, så vil gerne have nogle gode forslag til noget energi givende inden træning, men selvfølgelig uden for mange kalorier!

- Håber der er nogle derude med nogle fornuftige forslag

Smis nogle rosiner, en banan og evt. et stykke brød. (det gør jeg selv) Masser af energi, og ikke alt for mange kalorier.
Bare husk at drikke en masse vand hele dagen, også lige før!

Mad (carbs) inden træning

Brugere online