Jeg har det problem som mange har, kan simpelthen ikke tage på uanset hvor meget jeg spiser. Jeg har været på weightgainer men få de 150gram ned om dagen og kan ik li det i forvejen er ikke lige mig.

Har tænkt lidt på om madolie, om det kunne bruges. Der skal jo en teske fuld til om det om dagen og resten jeg spiser burde sætte sig næsten.

Men mit spørgsmål er om det er skadeligt i form af kolesterol tal ovs.. eller man bare kan gå igang med det.

Ellers nogle direkte gode råd af folk med erfaring ?

Madolie er et vit begreb.

So simpel. Spis mere end du forbrænder og du vil tage på, spis noget ordenligt. Kippers, tun og makreld hver 2-3 time, en pose chips nytter ingen ting ;)

Det lyder som om du gerne vil have en masse fedt på kroppen, hvorfor?

Flyttet

Udmærket godt klar over tun, kakao mælk efter træning ovs.

Hvis jeg intet fedt har på kroppen, og ikke kan optage nok til at jeg bliver større.
På den måde får jeg jo ikke noget optimalt ud af at styrke træne vel

Du får ingen ting ud af at spise madolie, ikke andet end fedt, da der er 9kcal i 1g fedt. Så tager du meget af det skal du nok blive fed, har selv drukket fløde da jeg var mindre men det fortrød jeg!

Hvad vejer du enlig? Jeg var selv meget tynd og følte bare der skulle nogle kg på men det kan dælme også gå for hurtigt.

gjorde flødekuren og trænede sig derefter op. Det resultat kan man ikke klage over.

Men kan du svare på om det er usundt. for min pointe er jeg gerne vil tage meget på og træne imens og kondi træne også. vejer ca 55kg nu og er 180 cm høj.

Spis noget ordenligt mad som sagt. Er gået fra 60kg til 74kg siden september, så ved hvad du snakker om. Sørg for du altid er mæt, spis gerne selvom du er mæt. Altså hver 2-3 time. Og det skal være ordenligt mad.

Du vil højst sandsynligt tage 0.5-1kg på om ugen, det tager tid men sådan er det. Jeg vil dog stadigvæk anbefale kun at tage 0.5kg på om ugen og ikke af usundt snask værk.

1) man skal ikke have fedt på kroppen før man tager på. Man skal have tilstrækkelig energi mens man træner.

2) madolie kan komme fra mindst 20 forskellige kilder, og hvorvidt de er sunde eller ej, varerer drastisk. Olivenolie er f.eks. sundt, mens solsikkeolie ikke er.

Smeden skrev:1) man skal ikke have fedt på kroppen før man tager på. Man skal have tilstrækkelig energi mens man træner.

2) madolie kan komme fra mindst 20 forskellige kilder, og hvorvidt de er sunde eller ej, varerer drastisk. Olivenolie er f.eks. sundt, mens solsikkeolie ikke er.

Du mener at alle folk med lidt fedt på kroppen ikke må begynde at bulke?

Kolditz skrev:

Smeden skrev:1) man skal ikke have fedt på kroppen før man tager på. Man skal have tilstrækkelig energi mens man træner.

2) madolie kan komme fra mindst 20 forskellige kilder, og hvorvidt de er sunde eller ej, varerer drastisk. Olivenolie er f.eks. sundt, mens solsikkeolie ikke er.

Du mener at alle folk med lidt fedt på kroppen ikke må begynde at bulke?

Tror han mener at overflødig fedt ikke er noget krav for at man kan tage muskelmasse på.

Friche skrev:

Kolditz skrev:

Smeden skrev:1) man skal ikke have fedt på kroppen før man tager på. Man skal have tilstrækkelig energi mens man træner.

2) madolie kan komme fra mindst 20 forskellige kilder, og hvorvidt de er sunde eller ej, varerer drastisk. Olivenolie er f.eks. sundt, mens solsikkeolie ikke er.

Du mener at alle folk med lidt fedt på kroppen ikke må begynde at bulke?

Tror han mener at overflødig fedt ikke er noget krav for at man kan tage muskelmasse på.

Hvis det er det ham mener er det rigtig nok ja.

Jeg mener at det ikke er en fordel at være tyk når man skal tage muskler på, hvad der er en udbredt misforståelse. Som bekendt forholder det sig det helt omvendt.

At jeg så syntes det er en dum ide at blive tykkere end højst nødvendigt af et andet aspekt.

Kolditz skrev:Madolie er et vit begreb.

So simpel. Spis mere end du forbrænder og du vil tage på, spis noget ordenligt. Kippers, tun og makreld hver 2-3 time, en pose chips nytter ingen ting ;)

Det lyder som om du gerne vil have en masse fedt på kroppen, hvorfor?

Han vil ligesom tage muskel masse på...Og han siger jo, at han ik kan komme i overskudsenergi...
Derfor spørger han om han kan spise/drikke olie..

Jeg vil anbefale, at du spiser masser af havregryn...For det er noget, som ik smager af en skid og man kan altid spise det...PRØV det!!
Jeg havde det ligesom dig før...Er gået fra 65 til 85 kg. (dog fortryder jeg idag, at jeg havde gjort det for hurtigt!!!) så tag en slapper og vær de 500 kalorier i overskud...

Mit råd: masser af havregryn og miks din egen WG med carbs og proteiner..

DOG skal du have styr på din kost ud over det her...

curls skrev:

Kolditz skrev:Madolie er et vit begreb.

So simpel. Spis mere end du forbrænder og du vil tage på, spis noget ordenligt. Kippers, tun og makreld hver 2-3 time, en pose chips nytter ingen ting ;)

Det lyder som om du gerne vil have en masse fedt på kroppen, hvorfor?

Han vil ligesom tage muskel masse på...Og han siger jo, at han ik kan komme i overskudsenergi...
Derfor spørger han om han kan spise/drikke olie..

Jeg vil anbefale, at du spiser masser af havregryn...For det er noget, som ik smager af en skid og man kan altid spise det...PRØV det!!
Jeg havde det ligesom dig før...Er gået fra 65 til 85 kg. (dog fortryder jeg idag, at jeg havde gjort det for hurtigt!!!) så tag en slapper og vær de 500 kalorier i overskud...

Mit råd: masser af havregryn og miks din egen WG med carbs og proteiner..

DOG skal du have styr på din kost ud over det her...

Yep det kan nemlig gå alt for hurtigt.

Som sagt er det nemmere at opbygge muskelmasse via en lav fedtprocent! - Så drop madolien, det kommer fra mange forskellige madvarer!Få nogle rigtige kalorier! Det passer ikke at du ikke kan tage på!

SimonGreen skrev:Som sagt er det nemmere at opbygge muskelmasse via en lav fedtprocent! - Så drop madolien, det kommer fra mange forskellige madvarer!Få nogle rigtige kalorier! Det passer ikke at du ikke kan tage på!

Olie kan være fin - f.eks. er hørfrø- og tidselolie ganske fine olier. Men det mest optimale vil selvfølgelig være olier som Udo's choise, Oil of life e.l.