Hey alle sammen.

Her om nogle dage skal jeg starte i 1.g på gym. Det betyder også, at jeg skal til at have madpakke med hver dag. Nu er jeg typen der virkelig hader madpakker, og jeg har derfor funderet lidt over om den klassiske rugbrødsmad kunne udskiftes med noget andet og mere lækkert. Derudover må det gerne være rigtig nemt. Måske endda noget, som kunne laves i en stor portion til hele ugen.

Jeg har selv tænkt på noget ris/pasta med noget oksekød/kylling (og self grøntsager), men kan dette holde sig i køleskab i op mod 6 dage?

Håber i kan komme med nogle gode ideér/tips til madpakken!

Ps: maden må også gerne være forholdsvis lugtfri

Find en opskrift du kan holde dig til en hel uge, lav maden søndag aften, det du skal spise mandag/tirsdag har du i dit køleskab, onsdag, torsdag, fredag fryser du ned, og tager så ud dagen inden du skal spise det og stiller det i køleskabet så det er klart til dagen efter. Kylling & ris med lidt tomat sovs og krydderier synes jeg er lækkert. Eller blomkåls ris f.eks http://www.fitnessopskrifter.dk/blomkalsris-med-tun/

Altså pasta med kød(kylling<3) og salat er riimlig let at lave og det havde jeg med i starten af 1.g, jeg lavede bare kyllingen til et par dage af gangen og så pasta salaten om morgen / aften før men nu bruger jeg kantinen da den på mit gym faktisk er helt vildt god! og slet ikke dyr men måske jeg bare er heldig!. glæder mig til 2.g !!!!!

DonKahle skrev:Find en opskrift du kan holde dig til en hel uge, lav maden søndag aften, det du skal spise mandag/tirsdag har du i dit køleskab, onsdag, torsdag, fredag fryser du ned, og tager så ud dagen inden du skal spise det og stiller det i køleskabet så det er klart til dagen efter. Kylling & ris med lidt tomat sovs og krydderier synes jeg er lækkert. Eller blomkåls ris f.eks http://www.fitnessopskrifter.dk/blomkalsris-med-tun/

Men kunne jeg f.eks. kunne lave nogle brune ris og noget kylling. Kan det godt holde sig, og er det oka efter det har været frosset ned?

Måske jeg endda skulle anskaffe mig en riskoger, for at gøre det endnu nemmere :-D

Jeg plejer bare at forberede maden aftenen før, 2-3 kyllingebryst 300-400g pasta og en peanutbutter sandwich

Nødder har altid hjulpet mig trofast. Lugtfrie, fyldt med kcal, og mætter også forholdsvis godt.

Thegame skrev:Nødder har altid hjulpet mig trofast. Lugtfrie, fyldt med kcal, og mætter også forholdsvis godt.

Jeps, jeg spiser selv en del nødder. Jeg har dog fornyligt fået at vide af min mor, at jeg ikke må spise mere end 75g mandler (de nødder jeg spiser) om dagen, da det er for dyrt...

Pasta/ris med kød, eventuelt en grønsagsblanding. Jeg plejer, at lave så jeg har til 2-3 dage, ellers kan det godt blive lidt kedeligt. Og som sagt så er nødder også gode til, at have til pauserne. Så skal du nok hurtig blive populær over dine lækre madpakker

tobiassejer skrev:Pasta/ris med kød, eventuelt en grønsagsblanding. Jeg plejer, at lave så jeg har til 2-3 dage, ellers kan det godt blive lidt kedeligt. Og som sagt så er nødder også gode til, at have til pauserne. Så skal du nok hurtig blive populær over dine lækre madpakker

Koger du bare ris og steger kød, og så i nogle plastikbøtter, eller?

synes da ikke der er noget i vejen med frikadelle mader.. mmmmhh .. en liter sødmælk.

pt. tager jeg en liter sødmælk med på arbejdet hver dag. (og vi har ikke køleskab). Synes ikke den bliver klam at drikke af. selv efter 6 timer kan jeg stadig godt drikke af den

ellers pasta salat med enden kylling eller tun

edit: hjemmelavede proteinbar / gainerbars

Almond skrev:Hey alle sammen.

Her om nogle dage skal jeg starte i 1.g på gym. Det betyder også, at jeg skal til at have madpakke med hver dag. Nu er jeg typen der virkelig hader madpakker, og jeg har derfor funderet lidt over om den klassiske rugbrødsmad kunne udskiftes med noget andet og mere lækkert. Derudover må det gerne være rigtig nemt. Måske endda noget, som kunne laves i en stor portion til hele ugen.

Jeg har selv tænkt på noget ris/pasta med noget oksekød/kylling (og self grøntsager), men kan dette holde sig i køleskab i op mod 6 dage?

Håber i kan komme med nogle gode ideér/tips til madpakken!

Ps: maden må også gerne være forholdsvis lugtfri

Nu hvis vi tager den sidste sætning væk, så har jeg næsten i hele 1g taget 2 sandwich med tun med hjemmelavede. Smager godt også får du også proteiner med i madpakken ;)

Almond skrev:

tobiassejer skrev:Pasta/ris med kød, eventuelt en grønsagsblanding. Jeg plejer, at lave så jeg har til 2-3 dage, ellers kan det godt blive lidt kedeligt. Og som sagt så er nødder også gode til, at have til pauserne. Så skal du nok hurtig blive populær over dine lækre madpakker

Koger du bare ris og steger kød, og så i nogle plastikbøtter, eller?

Ja præcis
Det er super lækkert. Det er noget jeg også ville gøre hvis heller ikke trænede

Blomkålsris med Tun er da helt klart noget jeg skal prøve til madpakken fremover, ser ikke dårligt ud. Kan vel også laves med kylling?

Men ellers synes jeg, at du, trådstarter, ser flere begrænsninger end muligheder. De fleste aftenmåltider kan man sagtens lave til madpakke..

Find en pose mixede grøntsager og steg nogle kyllingefileter, lav nogle tun/kyllingefrikadeller, madpandekager med en masse grøntsager og kylling eller lignende.. Jeg her også selv lavet en lasagne som en herinde fra havde en opskrift på, som blev ret lækker, det blev ikke spist op herhjeme, så havde jeg til to dages madpakke i den. Hvis du kun kører kylling/ris/grøntsager tror jeg hurtigt du løber tør i det.

Eneste minus med en omgang tunfrikadeller og broccoli(eller lignende) er at tunfrikadeller kan lugte noget så grusomt efter at have ligget i en lukket æske i et par timer, det kan snildt give et par kommentarer med på vejen fra dine klassekammerater.

Men for at opsummere nogle gode muligheder, hvor man kan lave til flere dage:
Lasagne(Find en god, sund opsrkrift herinde)
Kylling, ris og grøntsager
Tunfrikadeller og broccoli
Blomkålsris med kylling/tun
Madpandekager med alt det grønne du kan lide også en fedtfattig omgang oksekød

Så burde der da være lidt at gå i gang med :-)

Jeg har iøvrigt en erfaring der hedder, at frugt fungerer godt som mellemmåltider, og på gymnasiet har du en del små pauser før din store pause (der formentlig ligger omkring kl 12), så et stykke frugt til en 10-tiden og igen ved 14-tiden ville ikke være en dum ide :-)

Til sidst har jeg et spørgsmål til nogle mere rutinerede:
Sådan noget som de her: http://www.superbest.dk/produkt/blue-oc ... te-fileter
Er de sunde? For det kunne også være en god madpakkemulighed med en omgang grøntsager til

Almond skrev:Hey alle sammen.

Her om nogle dage skal jeg starte i 1.g på gym. Det betyder også, at jeg skal til at have madpakke med hver dag. Nu er jeg typen der virkelig hader madpakker, og jeg har derfor funderet lidt over om den klassiske rugbrødsmad kunne udskiftes med noget andet og mere lækkert. Derudover må det gerne være rigtig nemt. Måske endda noget, som kunne laves i en stor portion til hele ugen.

Jeg har selv tænkt på noget ris/pasta med noget oksekød/kylling (og self grøntsager), men kan dette holde sig i køleskab i op mod 6 dage?

Håber i kan komme med nogle gode ideér/tips til madpakken!

Ps: maden må også gerne være forholdsvis lugtfri

Pasta/ris salat med tun. pastaen og risen kan du lave en stor portion af og proppe i køleren, og så kan du bare smække tunen i om morgenen inden skole, det tager ingen tid og så er det frisk fra dåsen.

Kylling stinker hvis det har været i madkasse et par timer ;)

Proteinshakes er også godt og nemt, du kan drikke det under undervisning

Jeg putter en dåse tun i en bøtte, nogle gange hytteost i en anden. Det spiser jeg med gaffel og så et stykke "tørt" rugbrød ved siden af, fungerer helt fint!

muren skrev:Proteinshakes er også godt og nemt, du kan drikke det under undervisning

Man ligner nok bare lidt en tard, hvis man som en forholdsvis lille fyr som mig sidder og drikker proteinshake i timen...

Lige nu, grundet lavvande i kassen, så lever jeg primært af 200g ris og 5-8 stykker rugbrød. Men når bulk sæsonen for alvor starter, bliver det noget i stilen med 200g ris, 5-8 stykker rugbrød, 1 kyllingefillet og 50-100g mandler. Det er faktisk det eneste jeg sådan kan komme på til en madpakke som sådan, og efter snart 2 med ris og rugbrød er jeg sgu ved at kører lidt tør i det! Men altså, det skal jo bare ned

ironfit skrev:Lige nu, grundet lavvande i kassen, så lever jeg primært af 200g ris og 5-8 stykker rugbrød. Men når bulk sæsonen for alvor starter, bliver det noget i stilen med 200g ris, 5-8 stykker rugbrød, 200g kylling og 50-100g mandler. Det er faktisk det eneste jeg sådan kan komme på til en madpakke som sådan, og efter snart 2 med ris og rugbrød er jeg sgu ved at kører lidt tør i det! Men altså, det skal jo bare ned

Gider du godt at stå og koge ris hver aften?

Jeg har tidligere lavet Ris/oksekød/grøntsager i en stor gryde, også taget mindre potioner med i skole. Det er super nemt, og holder sig uden problemer 3-4 dage i køleskabet.

Man kan også lave pastasalat m. skinke om man vil.

Har også bagt grov flutes også laver mine egne sandwiches. Meget godt alternativ til rugbrød. Tager selvfølgelig lidt tid at smøre.

Jeg sidder faktisk lidt og bliver ved med at trække det ud, men jeg koger det hver aften! Jeg tænker lidt at det er nødvendigt, og jeg er glad for det når jeg endelig har gjort det, og i sær når jeg sidder i skolen.

Hvis du beslutter dig for at gå risens vej, så put en bullion terning i det kogende vand og vent til det er opløst med at hælde risen i. Det smager fantastisk

Jeg er lige startet i 3. i gym.

Jeg varierer typisk mellem disse retter:

1. Sødekartofler med bacon, løg og kylling.
2. Kylling med broccoli og advokado samt en slags dressing
3. Grøntsags-spaghetti med kødsovs


Der er masser alternativer til en god, nem madpakke. Du skal bare tænke kreativt og lav maden i god tid. Det ikke altid man har tid eller lyst til at lave maden dagen før hele tiden