Hey folks, jeg skriver dette fordi jeg simpelthen ikke kan få tallene til at passe.

Har i 1½ måned levet efter skrap kostplan for at cutte lidt fedt af. Den første måneds tid lå jeg på 2500kcal, hvilket rent faktisk gjorde jeg bulkede.

de sidste 14 dages tid har jeg så skåret ned til 2300 kcal, hvilket mere eller mindre gør vægten holder sig helt den samme(self væske udsving osv).
Men det undre mig bare at så lavt et tal ikke får mig til at cutte? Er det noget jeg skal være bekymret over eller? Kan sige jeg træner 3x ugen af 1½ time samt 3x20mins løb om ugen(kan ikke løbe mere grundet genoptræning). Jeg er ikke kæmpe stor på nogen måde, men føler bare der for meget fedt på kroppen til jeg kan tillade mig at bulke uden at komme til bare at se fed ud

Nogen ideer til hvad det kan skyldes:)?

Har du beregnet dit ligevægtsindtag?

Hvad er din vægt ? højde ? osv, kom med nogle stats

Det lyder ikke helt skævt i mine ører.

Jeg har den seneste måned tilrettelagt min kost så jeg dagligt får ca. 2000kcal, min. 120g protein. Jeg styrketræner 3x1.5 time om ugen og spinner 1 time. Jeg er 187cm høj og startede på 86,5 kg og har tabt ca. 0,5kg om ugen. Hvis jeg beregner mit ligevægtsindtag under Kostplan her på siden er det 3000kcal/dag. Et vægttab på 0,5kg pr. uge svarer til et kalorieunderskud på ca. 500kcal pr. dag - altså må mit ligevægtsindtag være ca. 2500 snarere end 3000...

Bare mine 2 cents

Morten

ckp2906 skrev:Hvad er din vægt ? højde ? osv, kom med nogle stats

højde 194
vægt ca. 80

lassekk skrev:

ckp2906 skrev:Hvad er din vægt ? højde ? osv, kom med nogle stats

højde 194
vægt ca. 80

Synes du ikke du skal have noget mere masse på? Hvis dit mål er store muskler, vil jeg ikke mene at du skal begynde med at cutte, når du ikke vejer mere end det, med din højde ...

-the gun- skrev:

lassekk skrev:

ckp2906 skrev:Hvad er din vægt ? højde ? osv, kom med nogle stats

højde 194
vægt ca. 80

Synes du ikke du skal have noget mere masse på? Hvis dit mål er store muskler, vil jeg ikke mene at du skal begynde med at cutte, når du ikke vejer mere end det, med din højde ...

Jo det ville jeg også gerne. Men narcicistisk som jeg er føler jeg barei kke jeg kan tillade mig at smide masse på(og dermed også lidt fedt), hvis jeg i forvejen ikke er ripped/ uden alt for meget fedt i forvejen

Der kan dælme ikke gemme sig meget fedt på dig, med de stats

Smid et billede op så folk kan se, så vil der være mere info til dig - har altså også min tvivl til, at der kan være særlig meget fedt på dig

Er der forresten den kostplan du følger, som du har på din profil? fra 8-3-2011? Så kan folk lige kigge på den også.

Har måske en teori om, at du ikke har nok muskel til at se "vild" ud. At cutte uden en portion muskelmasse vil se sjovt ud, så få dig et overblik af hvad du skal have af proteiner, fedt og kulhydrat og så spis nogenlunde, så du tager på. Hvis du ripper dig nu, vil du højst sandsynligt ligne en person, der er utrænet - kender også en af mine venner, der prøvede dette

Bulk lidt op, og når du finder dig selv stor nok, så skræl lidt fedt af, men langsomt dog.

Nogle der vil mene det samme?

P.S. Altså jeg vejer stort set det samme og er dog 173 cm, og jeg synes 100 % du skal bulke (lean self - ikke bare hjernedødt pizzabesøg 3 gange om ugen) og så træne effektivt med store, tunge øvelser. Kender ikke til myten med at smide muskel på, mens man forbrænder fedt (det kan vel ikke lade sig gøre), men det vil (tror jeg) få dig til at se mere ripped ud.

Altså, hvis der er nogenlunde den samme mængde fedt og endnu mere muskel, så vil forholdet blive større, og du vil se mere ripped ud. Mængden af den fedt kontra muskel du oplagrer vil være resultat af en effektiv træning (superset, compound-øvelser, god form og høj puls. Hold intensiteten høj (pauserne mellem sættene skal også være relativt lave). Prøv at få sved på panden ;)

Go for it!

Hey jeg prøver lieg at ligge et billede op så folk har en ide om hvad/hvordan jeg ser ud. Det godt nok fra febuar så ser nogenlunde sådan ud nu også, måske en smule mindre behåret

Hvorfor cutter du?
Jeg ville bulke.

Damsgaard.

Jeg ville også klart bulke, og træne hårdt!

No offence har du ikke nogen specielt nævneværdig muskelmasse, så hvis du blev mere cut, vil du jo bare ligne en høj, skinny knejt :-) Så hvis du på den længere bane ønsker at have over gennemsnitlig muskelmasse, så er det bare igang med at bulke.