Hej alle.

Jeg vil høre hvad man kan spise som er sundt og godt, og som holder en mæt i længere tid. Jeg spiser en del gulerødder som mellemmåltid, men i sør om aftenen/natten er det et problem, da jeg godt kan vågne om natten for at stå og spise.

lige et tillægsspørgsmål.

Tager man på i vægt hvis man begynder at spise proteinpulver efter træning? ved godt musker vejer mere end fedt, men vil egenligt bare gerne omdanne fedt til muskler for at holde vægten, og jeg samtidig også løber en del. min fedt% ligger på 20,7%. Den skal ligge mellem 11-22% når man er 30 år som jeg

Mvh Jesper

daugaard24 skrev:Tager man på i vægt hvis man begynder at spise proteinpulver efter træning? ved godt musker vejer mere end fedt, men vil egenligt bare gerne omdanne fedt til muskler for at holde vægten, og jeg samtidig også løber en del. min fedt% ligger på 20,7%. Den skal ligge mellem 11-22% når man er 30 år som jeg
Mvh Jesper

Du tager ikke på i vægt hvis du er i underskud af kalorier.

Desuden kan man ikke "omdanne"/trylle fedt til muskler

hej jesper kender jeg ikk dig ?? kommer du fra fyn?

70gram havregryn 500ml mælk og en lille omgang prot pulver i en shake mætter utrolig meget og i lang tid

Dvs det kunne man evt drikke/spise inden man går i seng? For jeg vågner næsten hver net, for at stå og spise. kl kan være 2-3 stykker, og så skal jeg bare op for at have noget mad. Det er meget træls.

vil nok anbefale at drikke et stor glas mælk og så gå i seng igen ^^

Jeg laver tit en smootie med proteinpulver og en god portion frossen spinat..
synes det mætter meget godt

daugaard24 skrev:Dvs det kunne man evt drikke/spise inden man går i seng? For jeg vågner næsten hver net, for at stå og spise. kl kan være 2-3 stykker, og så skal jeg bare op for at have noget mad. Det er meget træls.

jay cutler style

Visible Ghost skrev:Jeg laver tit en smootie med proteinpulver og en god portion frossen spinat..
synes det mætter meget godt

Det spiser du inden du går i seng så? Er det smart at spise om natten? Hvad kan der ske ved det?

Dobermann skrev:70gram havregryn 500ml mælk og en lille omgang prot pulver i en shake mætter utrolig meget og i lang tid

Argh det ved jeg nu ikke.

Jeg plejer at drikke en liter mælk inden sengetid, så passer det med at jeg skal lade vandet omkring kl 7 hvor jeg alligevel skal op.

daugaard24 skrev:Hej alle.

Jeg vil høre hvad man kan spise som er sundt og godt, og som holder en mæt i længere tid. Jeg spiser en del gulerødder som mellemmåltid, men i sør om aftenen/natten er det et problem, da jeg godt kan vågne om natten for at stå og spise.

lige et tillægsspørgsmål.

Tager man på i vægt hvis man begynder at spise proteinpulver efter træning? ved godt musker vejer mere end fedt, men vil egenligt bare gerne omdanne fedt til muskler for at holde vægten, og jeg samtidig også løber en del. min fedt% ligger på 20,7%. Den skal ligge mellem 11-22% når man er 30 år som jeg

Mvh Jesper

Hvor høj er du, og hvad vejer du?

Jeg vejer ca 83 og er 177 cm.