M - B skrev:Stadig ikke flere bud?
ER det ikke noget mange her har tænkt over!?

Jo, indtil vi indså, det er noget, der ikke kan gives et konkret svar på. Så holdt vi op med at bekymre os om det og brugte energien på at fokusere ting, der rent faktisk har betydning.

Nicobruun skrev:

01-jeller skrev:Hvis man kører med 400 kcal. i overskud af ens ligevægtsindtag så svar det til at man gainer 400 gram om ugen. Hvor meget af det der er muskelmasse i forhold til fedt afhænger nok mest af hvad ens fedt % ligger på.

Hvis man fx. starter med at bulke med en fedt % på 8 så tror jeg da at 90% af de 400 gram er muskelmasse og omvandt hvis ens fedt% er meget høj så er det meste af det man gainer fedt. Derfor er det jo meget svært at sige hvor meget muskelmasse man er i stand til at gaine i løbet af 1 år.

Men det er bare ud fra hvad jeg ved. I må rette mig hvis jeg tager fejl.

Det har intet af gøre med din fedtprocent om det er fedt eller muskler du gainer, det er MADEN!
Og du kan sku ikke tage 2-300 gram musklemasse på om ugen når du har trænet i hvert fald et år. Om man ellers kan som nybegynder ved jeg ikke.
Men for at få de gains du snakker om 400+ gram om ugen kan du ikke være clean.

Gør dig selv en tjeneste og læs artiklen om "bulking" her på siden.

Man tager mere fedt på, jo
• større energioverskud man er i
• mindre/dårligere man træner
• højere fedtprocent man starter med
• jo længere tid man har været i energioverskud


Man tager mere muskel på, jo
• større energioverskud man er i
• mere/bedre man træner
• lavere fedtprocent man starter med
• jo kortere tid man har været i energi overskud

Kopieret fra: artikler/bodybuilding/bulking.html

og med hensyn til gains så jo det er ingen problem at gaine 400g om ugen! om det er muskelmasse eller fedt er en anden sag men så længe du kører med 400 kcal. i overskud af din ligevægtsindtag, så tager du også 400g på.

Man tager mere fedt på, jo
• større energioverskud man er i
• mindre/dårligere man træner
• højere fedtprocent man starter med
• jo længere tid man har været i energioverskud


Man tager mere muskel på, jo
• større energioverskud man er i
• mere/bedre man træner
• lavere fedtprocent man starter med
• jo kortere tid man har været i energi overskud

Kopieret fra: artikler/bodybuilding/bulking.html

og med hensyn til gains så jo det er ingen problem at gaine 400g om ugen! om det er muskelmasse eller fedt er en anden sag men så længe du kører med 400 kcal. i overskud af din ligevægtsindtag, så tager du også 400g på.

Hvordan lykkedes det dig at sige så meget nonsens på så kort tid?

01-jeller skrev:Gør dig selv en tjeneste og læs artiklen om "bulking" her på siden.

Man tager mere fedt på, jo
• større energioverskud man er i
• mindre/dårligere man træner
• højere fedtprocent man starter med
• jo længere tid man har været i energioverskud


Man tager mere muskel på, jo
• større energioverskud man er i
• mere/bedre man træner
• lavere fedtprocent man starter med
• jo kortere tid man har været i energi overskud

Kopieret fra: http://www.bodybuilding.dk/artikler/bod ... lking.html

og med hensyn til gains så jo det er ingen problem at gaine 400g om ugen! om det er muskelmasse eller fedt er en anden sag men så længe du kører med 400 kcal. i overskud af din ligevægtsindtag, så tager du også 400g på.

Sådan fungerer det bare ikke i virkeligheden. Folk der cutter ofte for hele tiden at holde sig under 10% BF bliver sjældent vildt store.

okay nu er jeg lidt forvirret... Hver gang der er en eller anden idiot der spørger til råds om kost herind, fordi han ikke ved hvordan han skal tage på, så sker der det, at bruger herind fra sender links til artiklerne omkring cut/bulk.

Og nu når jeg skriver noget, som jeg har fået kendskab til i netop denne artikel, så er der en anden idiot der skriver: Hvordan lykkedes det dig at sige så meget nonsens på så kort tid?

Det er bare den viden jeg har tilegnet mig. Jeg håber at der nogen der kan argumenter ordenligt hvis de mener at det jeg skriver IKKE passer.

TheCzech skrev:

M - B skrev:Stadig ikke flere bud?
ER det ikke noget mange her har tænkt over!?

Jo, indtil vi indså, det er noget, der ikke kan gives et konkret svar på. Så holdt vi op med at bekymre os om det og brugte energien på at fokusere ting, der rent faktisk har betydning.

Jeg har aldrig på noget tidspunkt bedt om et konkret svar. Flere gange har jeg endda understrgeget at jeg er efter retningslinjer!..

Lithium skrev:alle har et maximalt genetisk potentiale for muskelvægt og styrke...jeg har også tænkt over det

i stedet for at tænke sig til hvad det KUNNE være - så må man jo forsøge at finde ud af det med en hands on approach

De forskellige beregninger og det grundlag de bygger på holder nok for 99 % af alle mennesker...men hvorfor bekymre sig om begrænsninger

No limit just power som de siger ovre i jylland et sted

Okay fair nok Jeg kan se at det er noget jeg skal stoppe med at tænke over... desværre. Tak for dem der prøvede.


Og nå ja:
FOR TYVENDE GANG!
Mit problem er ikke at jeg ikke kan blive stor, så STOP med at forklare hvad dvs. at bulke osv., jeg er ret godt klar over det.. Jesus Christ!

01-jeller skrev:okay nu er jeg lidt forvirret... Hver gang der er en eller anden idiot der spørger til råds om kost herind, fordi han ikke ved hvordan han skal tage på, så sker der det, at bruger herind fra sender links til artiklerne omkring cut/bulk.

Og nu når jeg skriver noget, som jeg har fået kendskab til i netop denne artikel, så er der en anden idiot der skriver: Hvordan lykkedes det dig at sige så meget nonsens på så kort tid?

Det er bare den viden jeg har tilegnet mig. Jeg håber at der nogen der kan argumenter ordenligt hvis de mener at det jeg skriver IKKE passer.

Det er muligt jeg er en idiot, men til gengæld forholder jeg mig også til virkeligheden.
Jeg ved ikke hvorfor Anders har sat tallene så hårdt op, men har du overvejet, bare
sådan lige i 2 sek, konsekvensen af din påstand om at der skulle være et 1/1 forhold
mellem overskud af kalorier og vægtøgningen. I så fald burde et overskud på 1000 kal
giver en vægtstigning på godt 50 kg om året. Come on, jeg kan som sagt ikke helt gennemskue
hvad Anders bygger det på, men sådan ser det bare ikke ud ude i den virkelige verden.
Det virker mere og mere som om folk herinde har et totalt forskruet forhold til hvor meget
de kan gaine om året i teorien, hvis bare de sover med en ligevægtsberegner under hovedpuden,
men sjovt nok ser vi meget få eksempler på folk der rent faktisk får smidt nogle seriøse kg
på kroppen i det tempo der postuleres herinde.

om tyve år har jeg taget 416kg på !!! bliver vildt det her !!!

Haak skrev:om tyve år har jeg taget 416kg på !!! bliver vildt det her !!!

Du har godt set at tråden blev oprettet for over et år siden ikke?

1,5 kg lean masse om ugen


..... på juice.

CaliWali skrev:

Haak skrev:om tyve år har jeg taget 416kg på !!! bliver vildt det her !!!

Du har godt set at tråden blev oprettet for over et år siden ikke?

Hvis jeg havde opdaget det for et år siden havde jeg taget 20,8kg musklemasse på !!!!!

01-jeller skrev:
og med hensyn til gains så jo det er ingen problem at gaine 400g om ugen! om det er muskelmasse eller fedt er en anden sag men så længe du kører med 400 kcal. i overskud af din ligevægtsindtag, så tager du også 400g på.

øøhhhh...nu er det ikke for at troll eller andet irriterende, MEN..man kan sgu ikke bare oversætter 400 kcal til 400 gram kropsvægt, hellere ikke hvis de er akkumuleret hen over en uge.

Nu består 1 gram protein eller kulhydrat af 4 kcal og fedt 9 kcal.
Men lad os antage man indtager i eks. 400 kcal i protein og da man vil få mest vægt ned i maven.
Dvs. man får 400 kcal/4= 100 gram protein ned i maven.
Hen over en uge får man så 7x100 = 700 proteiner ekstra hvis man har et overskud på 400 kcal dagligt.
Så efter din logik burde man tage 700 gram på om ugen, og lad os så antage at halvdelen går til fedtmasse så vi får 350 gram ren muskel. Så på f.eks. 12 uger ville man tage 4.2 kg muskel masse på
På et år 52x350 = 39kg

Nu fungere kroppen jo ikke sådan at man bare kan omregne det på den måde.
I så fald ville vi allesammen rende rundt kæmpe guns.

Twisted skrev:

01-jeller skrev:
og med hensyn til gains så jo det er ingen problem at gaine 400g om ugen! om det er muskelmasse eller fedt er en anden sag men så længe du kører med 400 kcal. i overskud af din ligevægtsindtag, så tager du også 400g på.

øøhhhh...nu er det ikke for at troll eller andet irriterende, MEN..man kan sgu ikke bare oversætter 400 kcal til 400 gram kropsvægt, hellere ikke hvis de er akkumuleret hen over en uge.

Nu består 1 gram protein eller kulhydrat af 4 kcal og fedt 9 kcal.
Men lad os antage man indtager i eks. 400 kcal i protein og da man vil få mest vægt ned i maven.
Dvs. man får 400 kcal/4= 100 gram protein ned i maven.
Hen over en uge får man så 7x100 = 700 proteiner ekstra hvis man har et overskud på 400 kcal dagligt.
Så efter din logik burde man tage 700 gram på om ugen, og lad os så antage at halvdelen går til fedtmasse så vi får 350 gram ren muskel. Så på f.eks. 12 uger ville man tage 4.2 kg muskel masse på
På et år 52x350 = 39kg

Nu fungere kroppen jo ikke sådan at man bare kan omregne det på den måde.
I så fald ville vi allesammen rende rundt kæmpe guns.

Undskyld hvad?.. Han sagde jo at man ville gaine 400 g kropsvægt om ugen, han har hverken sagt om det er muskelmassse eller fedtmasse?..

Skinkelyn94 skrev:

Twisted skrev:

01-jeller skrev:
og med hensyn til gains så jo det er ingen problem at gaine 400g om ugen! om det er muskelmasse eller fedt er en anden sag men så længe du kører med 400 kcal. i overskud af din ligevægtsindtag, så tager du også 400g på.

øøhhhh...nu er det ikke for at troll eller andet irriterende, MEN..man kan sgu ikke bare oversætter 400 kcal til 400 gram kropsvægt, hellere ikke hvis de er akkumuleret hen over en uge.

Nu består 1 gram protein eller kulhydrat af 4 kcal og fedt 9 kcal.
Men lad os antage man indtager i eks. 400 kcal i protein og da man vil få mest vægt ned i maven.
Dvs. man får 400 kcal/4= 100 gram protein ned i maven.
Hen over en uge får man så 7x100 = 700 proteiner ekstra hvis man har et overskud på 400 kcal dagligt.
Så efter din logik burde man tage 700 gram på om ugen, og lad os så antage at halvdelen går til fedtmasse så vi får 350 gram ren muskel. Så på f.eks. 12 uger ville man tage 4.2 kg muskel masse på
På et år 52x350 = 39kg

Nu fungere kroppen jo ikke sådan at man bare kan omregne det på den måde.
I så fald ville vi allesammen rende rundt kæmpe guns.

Undskyld hvad?.. Han sagde jo at man ville gaine 400 g kropsvægt om ugen, han har hverken sagt om det er muskelmassse eller fedtmasse?..

Undskyld hvad hvad?... prøv at læs mit indlæg igen

Twisted skrev:

Skinkelyn94 skrev:

Twisted skrev:

01-jeller skrev:
og med hensyn til gains så jo det er ingen problem at gaine 400g om ugen! om det er muskelmasse eller fedt er en anden sag men så længe du kører med 400 kcal. i overskud af din ligevægtsindtag, så tager du også 400g på.

øøhhhh...nu er det ikke for at troll eller andet irriterende, MEN..man kan sgu ikke bare oversætter 400 kcal til 400 gram kropsvægt, hellere ikke hvis de er akkumuleret hen over en uge.

Nu består 1 gram protein eller kulhydrat af 4 kcal og fedt 9 kcal.
Men lad os antage man indtager i eks. 400 kcal i protein og da man vil få mest vægt ned i maven.
Dvs. man får 400 kcal/4= 100 gram protein ned i maven.
Hen over en uge får man så 7x100 = 700 proteiner ekstra hvis man har et overskud på 400 kcal dagligt.
Så efter din logik burde man tage 700 gram på om ugen, og lad os så antage at halvdelen går til fedtmasse så vi får 350 gram ren muskel. Så på f.eks. 12 uger ville man tage 4.2 kg muskel masse på
På et år 52x350 = 39kg

Nu fungere kroppen jo ikke sådan at man bare kan omregne det på den måde.
I så fald ville vi allesammen rende rundt kæmpe guns.

Undskyld hvad?.. Han sagde jo at man ville gaine 400 g kropsvægt om ugen, han har hverken sagt om det er muskelmassse eller fedtmasse?..

Undskyld hvad hvad?... prøv at læs mit indlæg igen

Han han siger jo bare at man kan gaine 400 gram kropsvægt ugentlig ?

Skinkelyn94 skrev:

Twisted skrev:

Skinkelyn94 skrev:

Twisted skrev:

01-jeller skrev:
og med hensyn til gains så jo det er ingen problem at gaine 400g om ugen! om det er muskelmasse eller fedt er en anden sag men så længe du kører med 400 kcal. i overskud af din ligevægtsindtag, så tager du også 400g på.

øøhhhh...nu er det ikke for at troll eller andet irriterende, MEN..man kan sgu ikke bare oversætter 400 kcal til 400 gram kropsvægt, hellere ikke hvis de er akkumuleret hen over en uge.

Nu består 1 gram protein eller kulhydrat af 4 kcal og fedt 9 kcal.
Men lad os antage man indtager i eks. 400 kcal i protein og da man vil få mest vægt ned i maven.
Dvs. man får 400 kcal/4= 100 gram protein ned i maven.
Hen over en uge får man så 7x100 = 700 proteiner ekstra hvis man har et overskud på 400 kcal dagligt.
Så efter din logik burde man tage 700 gram på om ugen, og lad os så antage at halvdelen går til fedtmasse så vi får 350 gram ren muskel. Så på f.eks. 12 uger ville man tage 4.2 kg muskel masse på
På et år 52x350 = 39kg

Nu fungere kroppen jo ikke sådan at man bare kan omregne det på den måde.
I så fald ville vi allesammen rende rundt kæmpe guns.

Undskyld hvad?.. Han sagde jo at man ville gaine 400 g kropsvægt om ugen, han har hverken sagt om det er muskelmassse eller fedtmasse?..

Undskyld hvad hvad?... prøv at læs mit indlæg igen

Han han siger jo bare at man kan gaine 400 gram kropsvægt ugentlig ?

Det er ikke så meget det at man tager på jeg studsede over. Det var mere ideen om at man bare kan omregne 400 kcal om til 400 gram kropsvægt......som du også kan læse af mit eksempel, så har jeg stillet det op i lige forhold fedt og muskel for at give et indtryk af hvad konsekvensen af 400 kcal(dagligt overskud i en uge) = 400 gram i teorien kan ende i.

Hvis du bemærker der hvor jeg skriver 52x350 = 39 kg muskel, så kan du jo bare dobble op for at inkludere fedtmassen.

Twisted skrev:

Skinkelyn94 skrev:

Twisted skrev:

Skinkelyn94 skrev:

Twisted skrev:

01-jeller skrev:
og med hensyn til gains så jo det er ingen problem at gaine 400g om ugen! om det er muskelmasse eller fedt er en anden sag men så længe du kører med 400 kcal. i overskud af din ligevægtsindtag, så tager du også 400g på.

øøhhhh...nu er det ikke for at troll eller andet irriterende, MEN..man kan sgu ikke bare oversætter 400 kcal til 400 gram kropsvægt, hellere ikke hvis de er akkumuleret hen over en uge.

Nu består 1 gram protein eller kulhydrat af 4 kcal og fedt 9 kcal.
Men lad os antage man indtager i eks. 400 kcal i protein og da man vil få mest vægt ned i maven.
Dvs. man får 400 kcal/4= 100 gram protein ned i maven.
Hen over en uge får man så 7x100 = 700 proteiner ekstra hvis man har et overskud på 400 kcal dagligt.
Så efter din logik burde man tage 700 gram på om ugen, og lad os så antage at halvdelen går til fedtmasse så vi får 350 gram ren muskel. Så på f.eks. 12 uger ville man tage 4.2 kg muskel masse på
På et år 52x350 = 39kg

Nu fungere kroppen jo ikke sådan at man bare kan omregne det på den måde.
I så fald ville vi allesammen rende rundt kæmpe guns.

Undskyld hvad?.. Han sagde jo at man ville gaine 400 g kropsvægt om ugen, han har hverken sagt om det er muskelmassse eller fedtmasse?..

Undskyld hvad hvad?... prøv at læs mit indlæg igen

Han han siger jo bare at man kan gaine 400 gram kropsvægt ugentlig ?

Det er ikke så meget det at man tager på jeg studsede over. Det var mere ideen om at man bare kan omregne 400 kcal om til 400 gram kropsvægt......som du også kan læse af mit eksempel, så har jeg stillet det op i lige forhold fedt og muskel for at give et indtryk af hvad konsekvensen af 400 kcal(dagligt overskud i en uge) = 400 gram i teorien kan ende i.

Hvis du bemærker der hvor jeg skriver 52x350 = 39 kg muskel, så kan du jo bare dobble op for at inkludere fedtmassen.

Det gik jeg ud fra du havde gjort da 52 uger * 350 gram giver 18200 gram, altså 18,2 kg ;)