Moqensen skrev:Træner du ikke ben?

NEJ!

hot_fifty skrev:han træner hvertfald calves

JA!

- aj jeg træner ben nogle gange, dog er mit højre knæ ret bustet efter jeg spillede badminton. Jeg har kun et halvt korsbånd på det højre knæ, så nogle gange er det ret lastet. Men det er ingen hemmelighed at jeg ikke gider have kæmpe huge køller

DISCO

Træls med dit korsbånd. Men du har ikke lyst til at prøve noget genoptræning af det?
Du dvæler måske mere ved tanken om at du så slipper for at træne ben tit

Moqensen skrev:DISCO

Træls med dit korsbånd. Men du har ikke lyst til at prøve noget genoptræning af det?
Du dvæler måske mere ved tanken om at du så slipper for at træne ben tit

Jeg har spillet badminton på elite-niveau, bl.a været inde i Team-danmark, som jeg droppede pga min knæskade!

Da jeg blev skadet i knæet, et grimt vrid til noget beach-volley engang, var jeg kastebold mellem såkaldte "specialister" i 2år hvor jeg prøvede forskellige genoptræningsformer, før jeg endelig kom under kniven. Det viste sig så at min korsbånd var delvis revet over, min menisk var smadret og der var nogle slimsække som var hævet og sad i klemme - ortopæderne valgte ikke at lave mit korsbånd, da de mente at det sagtens kunne holde mit knæ på plads. Efter operationen har jeg så fulgt genoptræning som jeg skulle, 100pct, men jeg har stadigvæk vrøvl pga det korsbånd!

Kæft dit tilfælde er alligevel værre end mit.
Lyder mildest talt ubehageligt.

Selvom du ikke træner ben så meget, synes jeg da stadigvæk dine legshots i billedloggen ser okay ud?

Woob woob, dagens vægt 96.2kg

NoGood skrev:Selvom du ikke træner ben så meget, synes jeg da stadigvæk dine legshots i billedloggen ser okay ud?

Thanks
- det er måske fra min fortid som badminton-spiller? - selvom det godt nok er nogle år siden, men dengang var mine køller ret store..og ifht resten af kroppen var de tremendous

Moqensen skrev:Kæft dit tilfælde er alligevel værre end mit.
Lyder mildest talt ubehageligt.

What's your story? Tell

Tja lidt træls, men det åbnede dørene for denne verden og at jeg ikke længere skulle spekulere på badminton vs uddannelse

hvor har du spillet. Har selv spillet badminton på elite niveau. Kan være vi skal ha en match når jeg rammer KBH mht til min uddannelse

hot_fifty skrev:hvor har du spillet. Har selv spillet badminton på elite niveau. Kan være vi skal ha en match når jeg rammer KBH mht til min uddannelse

Spillede i SSB - Solrød Strand Badmintonklub og dig?

Ja, vi kan sagtens tage en kvart-bane
- hvornår og hvad skal du studere og hvor?

Malke skrev:

Moqensen skrev:Kæft dit tilfælde er alligevel værre end mit.
Lyder mildest talt ubehageligt.

What's your story? Tell

Tja lidt træls, men det åbnede dørene for denne verden og at jeg ikke længere skulle spekulere på badminton vs uddannelse

Jeg har bare haft springer knæ der stoppede alt sport i et år. Så havde jeg det find i et års tid, indtil jeg fik det jeg har nu som er, alt efter hvem man spørger, delvis totalt skadet korsbånd i venstre knæ + strengdannelse (Plica) i begge knæ og betændelse i mine slimsække i begge knæ

Hvad helvede er det for en muskel jeg lige har opdaget?

Mit gæt er pronator:

Zaulich skrev:Mit gæt er pronator:

Og hvad gør den? Wanker?

Fuuuck jeg er lazy til at få opdateret min log

Får dog trænet og noteret i min dejlige lækre notesbog jeg har med, så det kan være jeg logger mine sidste træningspas senere i aften - hvis jeg gider. Må indrømme at motivationen til at logge er gået lidt ned af bakke!

Igår fik jeg lavet lidt PR's i BB BP:
13x101kg
9x111kg

Burde få et digitalkamera her om 2-3dage med posten, så kan jeg lige knipse nogle billeder - jeg synes diæten er noget lort efterhånden, er ved at være godt træt af det! Der har været en del faimile-tamtam på det sidste, og jeg vil ikke lade min træning/kost stå i vejen for noget af mit sociale liv, men alligevel bliver jeg irriteret over ikke at holde diæt 100% strikt!

Gode løft der champ og looking forward to pics

Synes det lyder fornuftigt at du priotere dit sociale liv over træningen

Malke skrev:Fuuuck jeg er lazy til at få opdateret min log

Får dog trænet og noteret i min dejlige lækre notesbog jeg har med, så det kan være jeg logger mine sidste træningspas senere i aften - hvis jeg gider. Må indrømme at motivationen til at logge er gået lidt ned af bakke!

Ja, hold kæft du er blevet sløøj!

Har du ikke sommerferie?

Er præcis kommet hjem fra en uges druk i Alanya - en uges blindhed

Idag bliver det min sidste off-day resten af måneden - vil cutte indtil 1. mandag i august og så gaine derfra (hvis jeg vel og mærke er tilfreds med mit cut til den tid)

Billede af min kølle-tan


- you don't have to do the squats to get the quads....eller noget

8800 skrev:Gode løft der champ og looking forward to pics

Synes det lyder fornuftigt at du priotere dit sociale liv over træningen

Tja...mit nye kamera var jeg så smart at glemme i en taxa på vej til et hotel med nogle nordmænd (som i kvinder) i en kæææmpe brandert på dag 2 - så billede af bedre kvalitet end det jeg lige har uploadet må desværre vente

Zaulich skrev:Ja, hold kæft du er blevet sløøj!

Har du ikke sommerferie?

Hmm...måske det mere har været mangel på overskud - synes det har været ret sygt de sidste uger på skolen, men nu er der ferie og jeg er som sagt lige kommet hjem fra en uge i Tyrkiet. Så nu vil jeg prøve at starte op igen

Jeg har ferie til engang i september

Er nu startet igen med træning efter 1 uges ferie i Tyrkiet.
Jeg har tænkt mig at køre periode-træning med 8-ugers high-reps efterfulgt af 4-ugers low-reps og så derefter en uges dekon

UGE1
Dagens træning, mandag d.6/7-09 i fitnessDK på Nørrebro med en ven

Bryst, skuldre og triceps:

BB BP:
15x51kg
15x71kg
15x71kg
15x76kg
15x76kg
15x76kg

Incline BB BP i smith, vægt angivet uden stang:
15x40kg
15x50kg
15x60kg
15x70kg

Standing cable fly:
15x15kg
15x15kg
15x15kg

Sitting shoulder-press i smith, vægt angivet uden stang:
15x30kg
15x35kg
15x30kg

DB lat. raise:
15x14kg
15x14kg
15x14kg

Dips:
15xBW
10xBW
10xBW

Push-down, rope:
15x26.25kg
13x26.25kg
15x26.25kg

UGE 1
Dagens træning tirsdag d.7/7-09

back, lats + gunz:

DL:
15x60.5kg
15x80.5kg
15x80.5kg
15x80.5kg

Yates:
15x70.5kg
15x70.5kg
15x70.5kg

Front pull-down:
15x65kg
15x65kg
15x65kg

Seated face-pull:
15x20kg
15x22.5kg
15x22.5kg
15x22.5kg

BB curls:
15x18kg
15x18kg
15x18kg

DB hammer curls:
15x12kg
15x12kg
15x12kg

Pæææææææææææææænt mærket i pecs og delts efter gårdagens træning

Den DL må have brændt godt i lænden

Malke skrev:

Zaulich skrev:Mit gæt er pronator

Og hvad gør den? Wanker?

Ud fra navnet og dens tilsyneladende position kan den da ikke have anden funktion end at pronere armen?

Madsen123 skrev:Den DL må have brændt godt i lænden

Den rev helt fint især fordi jeg ikke har kørt DL i meeeega lang tid

Idag er pecs stadigvæk mærket! Trapz og lænd er også pænt ømme idag

Gårdagens træning torsdag d.9/7-09 uge 1, blev til en omgang bryst, skuldre, tri + calves. Glemte min notesbog derhjemme, så fik ikke lige noteret belastninger men her er øvelserne:

Incline BP i smith

Incline DB BP

Sitting shoulder-press i smith

DB front-raise

DB lat-raise

1-arm push-down

Stading calves-raise i smith

Dagens træning fredag d.10/7-09, uge 1

Ryg, gunz + cardio:

DL:
15x61kg
12x91kg
12x91kg
12x91kg

Front pull-down:
12x70kg
12x70kg
12x70kg

Seated-row, natural grip:
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Yates:
12x76kg
12x76kg
12x76kg

BB curls:
12x23.5kg
12x23.5kg
12x23.5kg

DB hammer curls:
12x14kg
12x14kg
12x14kg

Sitting cable face-pull:
12x25kg
12x25kg
12x25kg

20min cardio på løbebånd ~ 300kcal

Var ikke synderlig presset i nogle af øvelserne og mærker ikke noget til nogle af mine skavanker som håndled eller albue fortsætter med at køre stille og roligt op for belastningen her i starten

Imorgen står den på cardio + calves

Malke skrev:Er præcis kommet hjem fra en uges druk i Alanya - en uges blindhed

Idag bliver det min sidste off-day resten af måneden - vil cutte indtil 1. mandag i august og så gaine derfra (hvis jeg vel og mærke er tilfreds med mit cut til den tid)

Billede af min kølle-tan

Image000.jpg

- you don't have to do the squats to get the quads....eller noget

Satan mand, det ser ud til at du har fået smækket godt med masse på de wheels der! Impressive!

Andersbr skrev:Satan mand, det ser ud til at du har fået smækket godt med masse på de wheels der! Impressive!

Thanks man - det mærkelige er at jeg egentlig ikke træner ben

God damn, nogle massive stænger Malke Hvordan er haserne?