davidplmlsn skrev:

itzchaky skrev:

davidplmlsn skrev:Det afhænger af intensiteten af arbejdet.

Personligt udfører jeg en myriade af repetitioner til min mavemuskulatur, med og uden medicinbold, hver eneste dag. Typisk mellem 500 og 3000 repetitioner.

virker det? hvis det ikke virker så virker det nok ikke og så burde du nok finde på noget andet, uanset hvad folk siger

Det virker efter hensigten; At styrke mavemuskulaturen vha ekstensivt arbejde.

StefanM skrev:

davidplmlsn skrev:

itzchaky skrev:

davidplmlsn skrev:Det afhænger af intensiteten af arbejdet.

Personligt udfører jeg en myriade af repetitioner til min mavemuskulatur, med og uden medicinbold, hver eneste dag. Typisk mellem 500 og 3000 repetitioner.

virker det? hvis det ikke virker så virker det nok ikke og så burde du nok finde på noget andet, uanset hvad folk siger

Det virker efter hensigten; At styrke mavemuskulaturen vha ekstensivt arbejde.

Naturligvis rettet ift netop *dit* sportslige formål, tilpasset til resten af din træning af muskelkorsettet og langt fra med samme træningsmål som TS.


Ikk'?

Nicobruun skrev:Nu skal i lige huske på at abdominals er en helt anden slags muskel end de andre på kroppen. DERFOR! skal den trænes anderledes. Mindst 40 reps. og husk aldrig at bruge weighted crunches!! Det er bedst med mange reps, det giver definition! Og det vigtigste er at tage din cult shaker efter træning.
Jeg har selv hørt en ven sige det og han er altså rimelig stor, omkring 70kg! Han har en rigtig flot six pack, så jeg er sikker på at det er rigtigt, for det har virket på hans krop. Han ligner også en som ved hvad han snakker om!!

davidplmlsn skrev:
Jeg må indrømme at jeg ingen idé har om hvem trådstarter er og hvad han laver.

Når dette er sagt vil langt flere end blot atleter med fokus på sprint og atleter i al almindelig kunne drage gavn af ekstensive kast og bevægelser med en medicin bold samt maveøvelser. Det er en eminent måde at styrke hele muskulaturen i kroppen på uden at tappe på CNS.

I sær for en gut, som dig Moos, hvis træning er meget ensidig hvad angår bevægemønstrer (vægttræning) med kombinationen af mange timers stillesiddende arbejde (studie) tror jeg det er sundt at bevæge kroppen et par gange om ugen i et mere alsidigt mønster hvad angår skadesforebyggelse.

Folks arbejdskapacitet og evne til at restituere mellem træningspas har det med at forbedres kraftigt ved indførelsen af denne slags ekstensive pas mellem intensive pas

I sær for en gut, som dig Moos, hvis træning er meget ensidig hvad angår bevægemønstrer (vægttræning) med kombinationen af mange timers stillesiddende arbejde (studie) tror jeg det er sundt at bevæge kroppen et par gange om ugen i et mere alsidigt mønster hvad angår skadesforebyggelse.

Folks arbejdskapacitet og evne til at restituere mellem træningspas har det med at forbedres kraftigt ved indførelsen af denne slags ekstensive pas mellem intensive pas

davidplmlsn skrev:Stefan, det eneste jeg hæftede mig ved var at der blev postuleret at maven ikke måtte trænes hver eneste dag og det var hvad jeg anfægtede.

Alle kan gå i gang med den type træning jeg beskrev uanset niveau.

Pt. har jeg min søster igennem 3 x medicin bold circuits og abdominal circuits af 500-1500 reps per gang samt 4 x hække circuits om ugen. Det er vitterlig noget alle kan lave, man justerer blot antallet af reps, vægten af medicinbolden (selv benytter jeg mig af en 5 kilo med ball for tiden) og pausen mellem hver enkelte serie til at matche den enkeltes forberedelsesniveau.

Men korrekt, som alt andet er der en tid og sted for alting.

Hvad angår forside/bagside så skaber arbejdet ingen ubalancer. Medicinbold arbejdet rammer hele kroppen og lænden bliver i de fleste øvelser også ramt rigeligt.

StefanM skrev:

davidplmlsn skrev:Stefan, det eneste jeg hæftede mig ved var at der blev postuleret at maven ikke måtte trænes hver eneste dag og det var hvad jeg anfægtede.

Alle kan gå i gang med den type træning jeg beskrev uanset niveau.

Pt. har jeg min søster igennem 3 x medicin bold circuits og abdominal circuits af 500-1500 reps per gang samt 4 x hække circuits om ugen. Det er vitterlig noget alle kan lave, man justerer blot antallet af reps, vægten af medicinbolden (selv benytter jeg mig af en 5 kilo med ball for tiden) og pausen mellem hver enkelte serie til at matche den enkeltes forberedelsesniveau.

Men korrekt, som alt andet er der en tid og sted for alting.

Hvad angår forside/bagside så skaber arbejdet ingen ubalancer. Medicinbold arbejdet rammer hele kroppen og lænden bliver i de fleste øvelser også ramt rigeligt.

Ah, det er vidst ikke rigtigt. Det er IKKE alle, der kan lave ovenstående risikofrit og med gode resultarer fra den ene til den anden dag. Det svarer jo lidt til at sige at alle kan gå 2 km dagligt, måske 5 km, måske 10-15 km - og det kan alle ikke uden først at progredierer det op. Du undervurderer hvor dårligt konditionerede og hvor dårlig kropskontrol folk har. Udført med dårlig teknik og manglende aktivering af TVA vil ovenstående kunne udvikle sig til en postural katastrofe over længere tid, særligt hvis det er dårligt tilpasset den resterende træning.

Illisher skrev:

itzchaky skrev:

Illisher skrev:

itzchaky skrev:

Casper.S skrev:

freakincage skrev:

Casper.S skrev:

itzchaky skrev:Ham Rob Riches ligner en der ved hvad han snakker om

Dette er måske den dummeste sætning skrevet på bb.dk i år. Tillykke.

vi er også kun i marts

Det er selvfølgelig underforstået, at det var den dummeste sætning skrevet, indtil videre i år

ved du hvad det tror jeg faktisk han forstod første gang. men bare rolig jeg tror godt jeg kan slå den senere på året. så har jeg både 1. og 2. plads. sygt

men alligevel: når i siger "nej. mave skal trænes hver anden dag! 100% omg 100%!"
hvor har i det så fra? i har sikkert også bare læst det et sted i et forum. ligesom jeg har læst at den godt kan klare hver dag. det skal vel bygges på nogle eksperimenter, og Rob har så testet det på egen krop og det virkede tilsyneladende o.k.

jeg siger det bare. ses

men ehh så held og lykke med projektet...

Og nej, vi har ikke alle bare læst det på nettet. Nogen har faktisk uddannelser inden for området. læst studier, og forskning og artikler udgivet af nogen af de bedste inde for faget..
Men hvis du tror vi (og stort set alle andre der træner seriøst) har misforstået det hele, skal du da være velkommen til lige at modbevise os

Prøv selv at bevise dit argument?? "det står i en bog en klog har skrevet!" vs "en mands har gjort det altid og fået en kæmpe muskelmave". det er vel lige godt......
mange af os er lidt for sikre i hvad vi tror og er ikke så åbne for at det kan være forkert synes jeg...
fuck det. ses

ps hvis det virker så virker det. så fuck hvad videnskabsmændende siger

Av hva.. Der fik du lige skovlen under mig. kan godt se det bedre at høre efter hvad store Ronnie i centeret siger, frem for hvad forskere har kunne se ud fra en muskelbiopsi. Ronnies ord er klart bedre end hårde klare facts og beviser. Indeed.

"Du ved godt at 2+2 ikke giver 4 ikke? bare fordi du har læst det i en bog en en gammel mand sagde det til dig i skolen er det ikke sikkert det er rigtigt..." kan du ikke godt selv se den augmentation er lidt hen i vejret.
Mange af os har jo vores viden fra faglitere artikler og studier. Så med mindre du ikke tror på videnskaben og uddannede folk, ja så får jeg svært ved at overbevise dig.

men hvis du tilrettelægger din træning ordenligt kan du sagtens træne mave flere dage i træk. Men det kræver man kender sin krop godt, og kan mærke hvor ens grænser går. Med det i mente kan man godt gøre det.

Marco85 skrev:Hej
et lille spørgsmål midt i diskutionen.

Jeg har styrketrænet i mange år og syntes selv at hver anden dag er sagen ang. vækst af muskler samt toning.
Men alt andet end min dunk sidder som det skal, og her er mit spørgsmål.
Mener i at jeg udover andre muskel grupper kan træne mave dagligt, for lige at syre den til så jeg kan få bugt med dunken og frembringe mine mave muskler?
Skal ikke have store mave muskler men vil gerne bare have dem frem.
Hvad syntes i?

Twisted skrev:

Marco85 skrev:Hej
et lille spørgsmål midt i diskutionen.

Jeg har styrketrænet i mange år og syntes selv at hver anden dag er sagen ang. vækst af muskler samt toning.
Men alt andet end min dunk sidder som det skal, og her er mit spørgsmål.
Mener i at jeg udover andre muskel grupper kan træne mave dagligt, for lige at syre den til så jeg kan få bugt med dunken og frembringe mine mave muskler?
Skal ikke have store mave muskler men vil gerne bare have dem frem.
Hvad syntes i?

Nu ved jeg ikke om du har bemærket det, men den sidste kommentar i denne tråd er fra 10. januar.
Men for at vende tilbage til dit spørgsmål. Grunden til at du ikke kan se dine mavemuskler er fordi du er for fed omkring maven.
Mht. det du kalder toning, så handler det om fedtprocent, man bliver ikke "tonet", ripped, markeret(kært barn har mange navne) af at træne samme muskelgruppe hver anden dag eller en gang om ugen. Hvis du skal have nogen definitioner frem, så handler det om at formindske fedtprocenten (hjælper selvfølgelig også at man rent faktisk har noget muskelmasse).

SÅ spis mindre!

Twisted skrev:

Marco85 skrev:Hej
et lille spørgsmål midt i diskutionen.

Jeg har styrketrænet i mange år og syntes selv at hver anden dag er sagen ang. vækst af muskler samt toning.
Men alt andet end min dunk sidder som det skal, og her er mit spørgsmål.
Mener i at jeg udover andre muskel grupper kan træne mave dagligt, for lige at syre den til så jeg kan få bugt med dunken og frembringe mine mave muskler?
Skal ikke have store mave muskler men vil gerne bare have dem frem.
Hvad syntes i?

Nu ved jeg ikke om du har bemærket det, men den sidste kommentar i denne tråd er fra 10. januar.
Men for at vende tilbage til dit spørgsmål. Grunden til at du ikke kan se dine mavemuskler er fordi du er for fed omkring maven.
Mht. det du kalder toning, så handler det om fedtprocent, man bliver ikke "tonet", ripped, markeret(kært barn har mange navne) af at træne samme muskelgruppe hver anden dag eller en gang om ugen. Hvis du skal have nogen definitioner frem, så handler det om at formindske fedtprocenten (hjælper selvfølgelig også at man rent faktisk har noget muskelmasse).

Illisher skrev:Av hva.. Der fik du lige skovlen under mig. kan godt se det bedre at høre efter hvad store Ronnie i centeret siger, frem for hvad forskere har kunne se ud fra en muskelbiopsi. Ronnies ord er klart bedre end hårde klare facts og beviser. Indeed.

"Du ved godt at 2+2 ikke giver 4 ikke? bare fordi du har læst det i en bog en en gammel mand sagde det til dig i skolen er det ikke sikkert det er rigtigt..." kan du ikke godt selv se den augmentation er lidt hen i vejret.
Mange af os har jo vores viden fra faglitere artikler og studier. Så med mindre du ikke tror på videnskaben og uddannede folk, ja så får jeg svært ved at overbevise dig.

men hvis du tilrettelægger din træning ordenligt kan du sagtens træne mave flere dage i træk. Men det kræver man kender sin krop godt, og kan mærke hvor ens grænser går. Med det i mente kan man godt gøre det.

Ligegyldigt skrev:

Illisher skrev:Av hva.. Der fik du lige skovlen under mig. kan godt se det bedre at høre efter hvad store Ronnie i centeret siger, frem for hvad forskere har kunne se ud fra en muskelbiopsi. Ronnies ord er klart bedre end hårde klare facts og beviser. Indeed.

"Du ved godt at 2+2 ikke giver 4 ikke? bare fordi du har læst det i en bog en en gammel mand sagde det til dig i skolen er det ikke sikkert det er rigtigt..." kan du ikke godt selv se den augmentation er lidt hen i vejret.
Mange af os har jo vores viden fra faglitere artikler og studier. Så med mindre du ikke tror på videnskaben og uddannede folk, ja så får jeg svært ved at overbevise dig.

men hvis du tilrettelægger din træning ordenligt kan du sagtens træne mave flere dage i træk. Men det kræver man kender sin krop godt, og kan mærke hvor ens grænser går. Med det i mente kan man godt gøre det.

Det du siger her er da mindst ligeså dumt. Der er jo ingen "højtuddannede" der diskuterer hvorvidt 2+2 giver 4. Jeg er dog ret så sikker på at der nok skal være nogle der er i tvivl om den optimale belastning af maven?

Marco85 skrev:Jeg spiser efter bogen korrekt, går meget op i hvad jeg propper i munden.
Når jeg træner mave er det med intensitet uden pause så jeg får forbrændingen op, jeg benytter ikke ekstra vægt men laver crunches og lidt statisk træning (planken), kører så nogle runder med det så jeg lige får syret maven lidt til.
Er det ok dagligt efter endt trænning, hvad syntes du/i?

Almond skrev:

Marco85 skrev:Jeg spiser efter bogen korrekt, går meget op i hvad jeg propper i munden.
Når jeg træner mave er det med intensitet uden pause så jeg får forbrændingen op, jeg benytter ikke ekstra vægt men laver crunches og lidt statisk træning (planken), kører så nogle runder med det så jeg lige får syret maven lidt til.
Er det ok dagligt efter endt trænning, hvad syntes du/i?

Træn maven som du ville træne dine andre (mindre) muskelgrupper. 3-5 sæt af 8-15 reps. er et fint udgangspunkt. Pauser kan du holde på 45-90 sec. mellem sættene. Hvis alm. crunches er for lette til dette kan du overveje mere udfordrende øvelser, eller øvelser som kan loades med mere vægt. F.eks. Hanging leg raises, Dragon flags, Cable crunches, Decline crunches osv.

peter n skrev:

Almond skrev:

Marco85 skrev:Jeg spiser efter bogen korrekt, går meget op i hvad jeg propper i munden.
Når jeg træner mave er det med intensitet uden pause så jeg får forbrændingen op, jeg benytter ikke ekstra vægt men laver crunches og lidt statisk træning (planken), kører så nogle runder med det så jeg lige får syret maven lidt til.
Er det ok dagligt efter endt trænning, hvad syntes du/i?

Træn maven som du ville træne dine andre (mindre) muskelgrupper. 3-5 sæt af 8-15 reps. er et fint udgangspunkt. Pauser kan du holde på 45-90 sec. mellem sættene. Hvis alm. crunches er for lette til dette kan du overveje mere udfordrende øvelser, eller øvelser som kan loades med mere vægt. F.eks. Hanging leg raises, Dragon flags, Cable crunches, Decline crunches osv.

Hvorfor? Mavemuskulaturen er ikke som alle andre (mindre) muskelgrupper.

Almond skrev:

peter n skrev:

Almond skrev:

Marco85 skrev:Jeg spiser efter bogen korrekt, går meget op i hvad jeg propper i munden.
Når jeg træner mave er det med intensitet uden pause så jeg får forbrændingen op, jeg benytter ikke ekstra vægt men laver crunches og lidt statisk træning (planken), kører så nogle runder med det så jeg lige får syret maven lidt til.
Er det ok dagligt efter endt trænning, hvad syntes du/i?

Træn maven som du ville træne dine andre (mindre) muskelgrupper. 3-5 sæt af 8-15 reps. er et fint udgangspunkt. Pauser kan du holde på 45-90 sec. mellem sættene. Hvis alm. crunches er for lette til dette kan du overveje mere udfordrende øvelser, eller øvelser som kan loades med mere vægt. F.eks. Hanging leg raises, Dragon flags, Cable crunches, Decline crunches osv.

Hvorfor? Mavemuskulaturen er ikke som alle andre (mindre) muskelgrupper.

Hvad er forskellen? Der er selvfølgelig noget med muskelfiberfordeling, men ændre det det helt store?

peter n skrev:

Twisted skrev:

Marco85 skrev:Hej
et lille spørgsmål midt i diskutionen.

Jeg har styrketrænet i mange år og syntes selv at hver anden dag er sagen ang. vækst af muskler samt toning.
Men alt andet end min dunk sidder som det skal, og her er mit spørgsmål.
Mener i at jeg udover andre muskel grupper kan træne mave dagligt, for lige at syre den til så jeg kan få bugt med dunken og frembringe mine mave muskler?
Skal ikke have store mave muskler men vil gerne bare have dem frem.
Hvad syntes i?

Nu ved jeg ikke om du har bemærket det, men den sidste kommentar i denne tråd er fra 10. januar.
Men for at vende tilbage til dit spørgsmål. Grunden til at du ikke kan se dine mavemuskler er fordi du er for fed omkring maven.
Mht. det du kalder toning, så handler det om fedtprocent, man bliver ikke "tonet", ripped, markeret(kært barn har mange navne) af at træne samme muskelgruppe hver anden dag eller en gang om ugen. Hvis du skal have nogen definitioner frem, så handler det om at formindske fedtprocenten (hjælper selvfølgelig også at man rent faktisk har noget muskelmasse).

http://www.biology-online.org/dictionary/Muscle_tone

peter n skrev:

Almond skrev:

peter n skrev:

Almond skrev:

Marco85 skrev:Jeg spiser efter bogen korrekt, går meget op i hvad jeg propper i munden.
Når jeg træner mave er det med intensitet uden pause så jeg får forbrændingen op, jeg benytter ikke ekstra vægt men laver crunches og lidt statisk træning (planken), kører så nogle runder med det så jeg lige får syret maven lidt til.
Er det ok dagligt efter endt trænning, hvad syntes du/i?

Træn maven som du ville træne dine andre (mindre) muskelgrupper. 3-5 sæt af 8-15 reps. er et fint udgangspunkt. Pauser kan du holde på 45-90 sec. mellem sættene. Hvis alm. crunches er for lette til dette kan du overveje mere udfordrende øvelser, eller øvelser som kan loades med mere vægt. F.eks. Hanging leg raises, Dragon flags, Cable crunches, Decline crunches osv.

Hvorfor? Mavemuskulaturen er ikke som alle andre (mindre) muskelgrupper.

Hvad er forskellen? Der er selvfølgelig noget med muskelfiberfordeling, men ændre det det helt store?

De fleste musklers rolle er at skabe bevægelse over et led, hvorimod kropskernens hovedsagelige formål er at yde stabilitet omkring rygsøjlen. Dette er dog en kendsgerning, som sjældent reflekteres i folks programlægning.

Marco85 skrev:Der skal høj intensitet til at få forbrændingen op og kører, og jeg tænker at det er ok dagligt så længe jeg ikke bruger ekstra vægt men statisk træning, og andre mave øvelser.
Jeg vil til start gerne have fedtet væk før jeg begynder på at tænke på størrelsen af mave musklerne.

Twisted skrev:Bullshit!!

Han snakker om at få synlige abs, og bruger ordet tonet som man ville bruge ordet markeret/ripped!
Jeg kan ikke se at det link har noget som helst at gøre med topic.

Marco85 skrev:Jeg spiser efter bogen korrekt, går meget op i hvad jeg propper i munden.
Når jeg træner mave er det med intensitet uden pause så jeg får forbrændingen op, jeg benytter ikke ekstra vægt men laver crunches og lidt statisk træning (planken), kører så nogle runder med det så jeg lige får syret maven lidt til.
Er det ok dagligt efter endt trænning, hvad syntes du/i?

peter n skrev:

Twisted skrev:Bullshit!!

Han snakker om at få synlige abs, og bruger ordet tonet som man ville bruge ordet markeret/ripped!
Jeg kan ikke se at det link har noget som helst at gøre med topic.

Hvad er det du mener der er "bullshit"?