Mange gange Træning.

Hej jeg ville bare spørge hvor lang tid per gang i træner
og hvor mange gange i ca. træner om ugen.
Jeg er 16 år og træner ca. hver anden dag og ca 1 time.
Er det bedre at træne ca 3 gange om ugen?
Altså hvor man noglegange holder 2 dags pause fra træning.
træning mandag også tirsdag + onsdag pause også træning torsdag:) ?

håber på en masse svar, ved godt der måske er andre indlæg med dette, men er ny på siden så ;)
-Christopher.

Det er meget forskelligt afhængigt af folks mål, erfaring mv.

Du kan godt træne omkring 1 time hveranden dag. Hvad er dit mål, din træningserfaring og hvordan ser dit program ud?

Personligt træner jeg vel omkring 2 timer 6 gange om ugen og så lidt cardio fordelt over ugen

6 gange om ugen 1-2 timer alt efter hvilke muskelgrupper der trænes. Ben tager altid længere tid.

Biiver skrev:Det er meget forskelligt afhængigt af folks mål, erfaring mv.

Du kan godt træne omkring 1 time hveranden dag. Hvad er dit mål, din træningserfaring og hvordan ser dit program ud?

Personligt træner jeg vel omkring 2 timer 6 gange om ugen og så lidt cardio fordelt over ugen

dvs du træner 12 timer om ugen :shock:

?

Chrisfitness skrev:dvs du træner 12 timer om ugen ?

Så kommer der lidt cardio og GPP udover, så det er nok 12-15 timer. Ja, det er en del. Det er også derfor jeg siger, du ikke kan bruge det til noget.
Man starter et sted - eksempelvis fullbody 2-3 gange om ugen og så kan man videreudvikle det derfra ved hele tiden at øge work load (mængden af træning), så man konstant forbedrer sin work capacity (hvor meget træning, man kan klare).

Biiver skrev:Det er meget forskelligt afhængigt af folks mål, erfaring mv.

Du kan godt træne omkring 1 time hveranden dag. Hvad er dit mål, din træningserfaring og hvordan ser dit program ud?

Helt enig med Biiver. Mere er ikke altid bedre.

Personlig træner jeg 4x2,5-3 timer og 2x1time, samt 5 min. GGP med Kettlebell hver morgen.

Jeg træner 3 gange om ugen, 1½ - 2 timer pr. gang.
Jeg ville gerne træne mere, men jeg har simpelthen ikke tid! ](*,)

Afhænger af arbejde, skolegang osv. Kører lige pt 5 gange 1-2 time styrke/bb og så noget cardio ved siden af.

Bruger dog mest tid lige pt. på at spise :wink:

mit træningsprogram er 3 x full-body, pr. uge

Tirsdag & fredag ca. 1,5 time pr. gang.

Søndag ca. 2 timer (er mere udhvilet)

Plejer at træne 5 gange i ugen cirka 1½ time per gang, lidt mere hvis der går snak i den..

10min hver morgen
1-2 sportstræninger á 2-2½time
3-5 træninger á 1-2 timer (oftest er det omkring 1½time) - alt efter hvor travl den pågældende uge er.. Når normalt nok 4, men det er kun min egen skyld, når jeg ikke når 5

Derudover bruges der gerne tid på udstræk, soft tissue work, etc..

Pt. træner jeg 5 gange om ugen á cirka én time. Ellers trænede jeg 6 gange om ugen også á én time.

Jeg træner styrketræning 4 gange og ugen af en times varighed, løber 3 gange om ugen, pt. er løb 3 timer, men det vil blive længere da jeg er igang med træning frem til Lillebælt.

Derudover tilføjer jeg indimellem cardio som step, roning, løbebånd og svømmning,

Men det faste timetal ligger mellem 7-8 timer

Træner 3 gange om ugen af 30-45 minutter normalt.

Jeg træner nogen måneder 8 gange i træk og så pause. Andre måneder 2 gange træning og 1 dag pause. Det er meget forskelligt, til at starte med ville jeg dog anbefale et 2-split 4-6 gange i ugen. Prøv at holde træningerne under 1½ time.

Mange gange Træning.

Brugere online