mangler noget sundt fedt i min cut?

kost/index.php?plan_id=66914

Sådan ser min kostplan ud. Skal have cirka de 3000kalorier så den skal lidt længere op. Hva vil i foreslå?

UDover det ved jeg godt den er død kedelig, men jo simplere jo nemmere.

Fed fisk, olivenolie, oliven, kokosolie, nødder, avocado..

massivt angreb skrev:Fed fisk, olivenolie, oliven, kokosolie, nødder, avocado..

Det bare ikke altid at man jeg kan få friske advokadoer.

HADER OLIVEN!"!!

Men måske lidt olivenolie i min shake om morgenen?

Sødmælk, æg, olie i dine shakes, nødder (jeg spiser ca. 100 g hasselnødder dagligt)

Thegame skrev:Sødmælk, æg, olie i dine shakes, nødder (jeg spiser ca. 100 g hasselnødder dagligt)

der er ikke sundt fedt i sødmælk eller æg

Moose skrev:
Thegame skrev:Sødmælk, æg, olie i dine shakes, nødder (jeg spiser ca. 100 g hasselnødder dagligt)

der er ikke sundt fedt i sødmælk eller æg

Det er langt fra klarlagt hvad der er sundt og usundt fedt. Normalt tænker de fleste på de umættede fedttyper som sunde. Som du kan se her indeholder æg en del umættet fedt: http://www.foodcomp.dk/v7/fvdb_details.asp?FoodId=0340

Moose skrev:
Thegame skrev:Sødmælk, æg, olie i dine shakes, nødder (jeg spiser ca. 100 g hasselnødder dagligt)

der er ikke sundt fedt i sødmælk eller æg

"Sundt fedt" er et meget løst begreb. Animalsk fedt har også sin plads i en kost.

Moose skrev:
Thegame skrev:Sødmælk, æg, olie i dine shakes, nødder (jeg spiser ca. 100 g hasselnødder dagligt)

der er ikke sundt fedt i sødmælk eller æg

Definer "sundt"..

Altså under cut er "sundt fedt" måske lidt overvurderet for du forbrænder jo skidtet anyway så om du putter lidt smør på dit brød hvad kan det så skade?

Dit kolesterol tal stiger ikke så længe at du har en fornuftig fedt procent og at du cutter vil jeg mene.

Pre Big Bang skrev:Altså under cut er "sundt fedt" måske lidt overvurderet for du forbrænder jo skidtet anyway så om du putter lidt mør på dit brød hvad kan det så skade?

Dit kolesterol tal stiger ikke så længe at du har en fornuftig fedt procent og at du cutter vil jeg mene.

Hvad fabler du om...

Oliverg skrev:
Pre Big Bang skrev:Altså under cut er "sundt fedt" måske lidt overvurderet for du forbrænder jo skidtet anyway så om du putter lidt mør på dit brød hvad kan det så skade?

Dit kolesterol tal stiger ikke så længe at du har en fornuftig fedt procent og at du cutter vil jeg mene.

Hvad fabler du om...

OP spørger om sund fedt for hans cut og jeg pointere at han evt kan bruge fedt typer som smør, plantemargarine og lignende for da han cutter vil de kcal blive forbrændt så sætter sig ikke som usundt fedt på kroppen.. Desuden er smør og animalsk fedt ikke så usundt som mange tror.

Pre Big Bang skrev:
Oliverg skrev:
Pre Big Bang skrev:Altså under cut er "sundt fedt" måske lidt overvurderet for du forbrænder jo skidtet anyway så om du putter lidt mør på dit brød hvad kan det så skade?

Dit kolesterol tal stiger ikke så længe at du har en fornuftig fedt procent og at du cutter vil jeg mene.

Hvad fabler du om...

OP spørger om sund fedt for hans cut og jeg pointere at han evt kan bruge fedt typer som smør, plantemargarine og lignende for da han cutter vil de kcal blive forbrændt så sætter sig ikke som usundt fedt på kroppen.. Desuden er smør og animalsk fedt ikke så usundt som mange tror.

Jeg forstår det ikke.

Du mener han forbrænder det sunde fedt under cut, fremfor at bruge det til de givne processer, det giver ingen mening.

Under cut forbrænder man jo blot lagret fedt, og man har da stadigvæk brug for samme mængde sund fedt osv.

Oliverg skrev:
Pre Big Bang skrev:
Oliverg skrev:
Pre Big Bang skrev:Altså under cut er "sundt fedt" måske lidt overvurderet for du forbrænder jo skidtet anyway så om du putter lidt mør på dit brød hvad kan det så skade?

Dit kolesterol tal stiger ikke så længe at du har en fornuftig fedt procent og at du cutter vil jeg mene.

Hvad fabler du om...

OP spørger om sund fedt for hans cut og jeg pointere at han evt kan bruge fedt typer som smør, plantemargarine og lignende for da han cutter vil de kcal blive forbrændt så sætter sig ikke som usundt fedt på kroppen.. Desuden er smør og animalsk fedt ikke så usundt som mange tror.

Jeg forstår det ikke.

Du mener han forbrænder det sunde fedt under cut, fremfor at bruge det til de givne processer, det giver ingen mening.

Under cut forbrænder man jo blot lagret fedt, og man har da stadigvæk brug for samme mængde sund fedt osv.

Jo selvfølgelig vil fedtstoffer som fiskeolie og andre ha nogle positive egenskaber udover bare kcal og man er selvfølgelig ikke altid under katabolsk tilstand under cut så det har mulighed for at sætte sig og blive forbrændt senere men det er nok meget begrænset hvor stor en sundhedsmæssig forskel det gør om fedtet kommer fra olivenolie eller andet fedtstof.

Du fik mig lige til at tænke lidt mere over det og selvfølgelig har du ret i at de såkaldte gode fedtstoffer også vil forbrændes og der er forskel på indholdet, jeg tror bare ikke det gør den helt store forskel om man bruger olivenolie eller smør for at tage et eksempel.

Til OP du kunne evt overveje at supplere med ost hvis det ikke er med i din kostplan.

Stenalt skrev:
Moose skrev:
Thegame skrev:Sødmælk, æg, olie i dine shakes, nødder (jeg spiser ca. 100 g hasselnødder dagligt)

der er ikke sundt fedt i sødmælk eller æg

Det er langt fra klarlagt hvad der er sundt og usundt fedt. Normalt tænker de fleste på de umættede fedttyper som sunde. Som du kan se her indeholder æg en del umættet fedt: http://www.foodcomp.dk/v7/fvdb_details.asp?FoodId=0340

men når han skriver sundt fedt, så tror jeg ikke det er animalsk fedt han snakker om, jeg tror ikke han tager udgangspunkt i at alt fedt kan være sundt..

begrebet "sundt fedt": umættede fedtsyre (poly, mono ect. er ikke særlig læst på det område).

Er ikke 100% sikker i min sag, men vil mene at "sundt" fedt, (umættet fedt) er bedre for fedtforbrændingen, istedet for at miste muskelmasse under cut, ligesom Der er gode og dårlige kulhydrater Ala. Ris pasta VS hvidt brød og Slik (sukker).

kost/?u=27024

Sådan ser min kostplan ud lige nu, har tilføjet 10gram solsikkeolie om morgen også solsikkekerner om aften, også peanut butter om dagen. Det fungere helt fint synes jeg.

Pre Big Bang skrev:
Oliverg skrev:
Pre Big Bang skrev:
Oliverg skrev:
Pre Big Bang skrev:Altså under cut er "sundt fedt" måske lidt overvurderet for du forbrænder jo skidtet anyway så om du putter lidt mør på dit brød hvad kan det så skade?

Dit kolesterol tal stiger ikke så længe at du har en fornuftig fedt procent og at du cutter vil jeg mene.

Hvad fabler du om...

OP spørger om sund fedt for hans cut og jeg pointere at han evt kan bruge fedt typer som smør, plantemargarine og lignende for da han cutter vil de kcal blive forbrændt så sætter sig ikke som usundt fedt på kroppen.. Desuden er smør og animalsk fedt ikke så usundt som mange tror.

Jeg forstår det ikke.

Du mener han forbrænder det sunde fedt under cut, fremfor at bruge det til de givne processer, det giver ingen mening.

Under cut forbrænder man jo blot lagret fedt, og man har da stadigvæk brug for samme mængde sund fedt osv.

Jo selvfølgelig vil fedtstoffer som fiskeolie og andre ha nogle positive egenskaber udover bare kcal og man er selvfølgelig ikke altid under katabolsk tilstand under cut så det har mulighed for at sætte sig og blive forbrændt senere men det er nok meget begrænset hvor stor en sundhedsmæssig forskel det gør om fedtet kommer fra olivenolie eller andet fedtstof.

Du fik mig lige til at tænke lidt mere over det og selvfølgelig har du ret i at de såkaldte gode fedtstoffer også vil forbrændes og der er forskel på indholdet, jeg tror bare ikke det gør den helt store forskel om man bruger olivenolie eller smør for at tage et eksempel.

Til OP du kunne evt overveje at supplere med ost hvis det ikke er med i din kostplan.

Jeg forstår det stadigvæk ikke.

Mener du der ikke findes essentielt fedt, og man blot kan leve af rent smør f.eks.?

Jeg giver dig ret i, at der ikke er den store forskel i at forbrænde smør kontra olivenolie, ift. den fysiologiske brændværdi. Men at mene, at man behøves essentielle fedtsyrer, umættet fedt osv. er da hul i hovedet.

Oliverg skrev:
Pre Big Bang skrev:
Oliverg skrev:
Pre Big Bang skrev:
Oliverg skrev:
Pre Big Bang skrev:Altså under cut er "sundt fedt" måske lidt overvurderet for du forbrænder jo skidtet anyway så om du putter lidt mør på dit brød hvad kan det så skade?

Dit kolesterol tal stiger ikke så længe at du har en fornuftig fedt procent og at du cutter vil jeg mene.

Hvad fabler du om...

OP spørger om sund fedt for hans cut og jeg pointere at han evt kan bruge fedt typer som smør, plantemargarine og lignende for da han cutter vil de kcal blive forbrændt så sætter sig ikke som usundt fedt på kroppen.. Desuden er smør og animalsk fedt ikke så usundt som mange tror.

Jeg forstår det ikke.

Du mener han forbrænder det sunde fedt under cut, fremfor at bruge det til de givne processer, det giver ingen mening.

Under cut forbrænder man jo blot lagret fedt, og man har da stadigvæk brug for samme mængde sund fedt osv.

Jo selvfølgelig vil fedtstoffer som fiskeolie og andre ha nogle positive egenskaber udover bare kcal og man er selvfølgelig ikke altid under katabolsk tilstand under cut så det har mulighed for at sætte sig og blive forbrændt senere men det er nok meget begrænset hvor stor en sundhedsmæssig forskel det gør om fedtet kommer fra olivenolie eller andet fedtstof.

Du fik mig lige til at tænke lidt mere over det og selvfølgelig har du ret i at de såkaldte gode fedtstoffer også vil forbrændes og der er forskel på indholdet, jeg tror bare ikke det gør den helt store forskel om man bruger olivenolie eller smør for at tage et eksempel.

Til OP du kunne evt overveje at supplere med ost hvis det ikke er med i din kostplan.

Jeg forstår det stadigvæk ikke.

Mener du der ikke findes essentielt fedt, og man blot kan leve af rent smør f.eks.?

Jeg giver dig ret i, at der ikke er den store forskel i at forbrænde smør kontra olivenolie, ift. den fysiologiske brændværdi. Men at mene, at man behøves essentielle fedtsyrer, umættet fedt osv. er da hul i hovedet.

Nej jeg siger bare at det ikke skader at tage en smule smør med i sin kostplan eller bruge plantemargarine som smør på brødet, det smager fint.

Kroppen er god til selv at danne fedtstof fra mange forskellige slags fødevare men kroppen kan ikke danne omega 6 fedtsyrer, som overvejende findes i vegetabilske olier og i animalske fødevarer fremavlet på landbaseret næring , og omega 3 fedtsyrer, som især findes i fisk og skaldyr samt i enkelte planter og frø så det er selvfølgelig godt at tænke på at få disse ting med i sin kostplan.

Så produkter med essentielle fedtsyrer kan betragtet som "sund fedt" da kroppen ikke selv kan danne det.

Her er en lang smøre angående sandheden om fedt.

http://www.alun.dk/sund-kost/stor-fed-loegn.html

Pre Big Bang skrev:
Nej jeg siger bare at det ikke skader at tage en smule smør med i sin kostplan eller bruge plantemargarine som smør på brødet, det smager fint.

Kroppen er god til selv at danne fedtstof fra mange forskellige slags fødevare men kroppen kan ikke danne omega 6 fedtsyrer, som overvejende findes i vegetabilske olier og i animalske fødevarer fremavlet på landbaseret næring , og omega 3 fedtsyrer, som især findes i fisk og skaldyr samt i enkelte planter og frø så det er selvfølgelig godt at tænke på at få disse ting med i sin kostplan.

Så produkter med essentielle fedtsyrer kan betragtet som "sund fedt" da kroppen ikke selv kan danne det.

Her er en lang smøre angående sandheden om fedt.

http://www.alun.dk/sund-kost/stor-fed-loegn.html

Stop nu bare dig selv.

Der findes massere omega 3 i rapsolie og jo, kroppen kan godt danne omega 6 fedtsyrer, men der findes 2 essentiele fedtsyrer, herunder en n-3 og en n-6.
Desuden bør man være en smule kildekritisk overfor alun, når de ikke engang kan redegøre for en transfedtsyrer...

Og din første sætning er jo løgn i henhold til:

Pre Big Bang skrev:... ,men det er nok meget begrænset hvor stor en sundhedsmæssig forskel det gør om fedtet kommer fra olivenolie eller andet fedtstof.

Oliverg skrev:
Pre Big Bang skrev:
Nej jeg siger bare at det ikke skader at tage en smule smør med i sin kostplan eller bruge plantemargarine som smør på brødet, det smager fint.

Kroppen er god til selv at danne fedtstof fra mange forskellige slags fødevare men kroppen kan ikke danne omega 6 fedtsyrer, som overvejende findes i vegetabilske olier og i animalske fødevarer fremavlet på landbaseret næring , og omega 3 fedtsyrer, som især findes i fisk og skaldyr samt i enkelte planter og frø så det er selvfølgelig godt at tænke på at få disse ting med i sin kostplan.

Så produkter med essentielle fedtsyrer kan betragtet som "sund fedt" da kroppen ikke selv kan danne det.

Her er en lang smøre angående sandheden om fedt.

http://www.alun.dk/sund-kost/stor-fed-loegn.html

Stop nu bare dig selv.

Der findes massere omega 3 i rapsolie og jo, kroppen kan godt danne omega 6 fedtsyrer, men der findes 2 essentiele fedtsyrer, herunder en n-3 og en n-6.
Desuden bør man være en smule kildekritisk overfor alun, når de ikke engang kan redegøre for en transfedtsyrer...

Og din første sætning er jo løgn i henhold til:

Pre Big Bang skrev:... ,men det er nok meget begrænset hvor stor en sundhedsmæssig forskel det gør om fedtet kommer fra olivenolie eller andet fedtstof.

Jeg er alt for useriøs til at gide at diskutere dette mere men lav du bare en guide på hvilken fedt man burde at indtage og hjælpe OP i stedet for at skrive sammen med mig her

Jeg har selv samme problem, skal til at have noget mere fedt, men hvis jeg skal "bruge" en masse kalorier på fedt, så skal det sgu være noget der smager godt, så jeg føler at jeg får noget ud at det.
Jeg har selv kigget på peanutbutter, fuldfed dressing, fuldfed youghurt (selv om det er mejeriprodukt), ost (igen, mejeriprodukt).
Ellers er der jo mandler og nødder, som jeg desværre ikke bryder mig om( og ja, er ganske klar over at peanut er en nød :-) )

i stedet for at spise light produkter, så spis det "normalle" og erstat evt smør med peanutbutter. Avocado og bananer er også et fremragende supplement for sundt fedt, samt nødder (uden salt og andre tilsætningsstoffer)

Morten Nielsen skrev:Jeg har selv samme problem, skal til at have noget mere fedt, men hvis jeg skal "bruge" en masse kalorier på fedt, så skal det sgu være noget der smager godt, så jeg føler at jeg får noget ud at det.
Jeg har selv kigget på peanutbutter, fuldfed dressing, fuldfed youghurt (selv om det er mejeriprodukt), ost (igen, mejeriprodukt).
Ellers er der jo mandler og nødder, som jeg desværre ikke bryder mig om( og ja, er ganske klar over at peanut er en nød :-) )

+1 Jeg hader at bruge så mange kalorier på "sundt fedt" når alle produkterne med et indhold af sundt fedt smager mindre godt.

Hvilke produkter smager godt og har et relativt højt indhold af sundt fedt? :-)

Crashie skrev:bananer er også et fremragende supplement for sundt fedt

mangler noget sundt fedt i min cut?

Brugere online