Mango - før eller efter?

Hej.

Hvad er bedst, at spise en mango efter eller før træning? eller er det ligegyldigt?
Her tænker jeg på kulhydraterne - og jeg taler om en hel mango, altså 400-500gram.
Hvad ville I gøre?

du kunne æde den efter træning sammen med en prot shake

.

Hvis dit største problem mht. til træning er hvornår du skal spise mango, så må man sige det kører for dig!

1 time inden

det betyder stort set intet. Man kan argumentere for at spise den på alle tidspunkter, men i bund og grund er det ligegyldigt

Lyngbeck skrev:Hvis dit største problem mht. til træning er hvornår du skal spise mango, så må man sige det kører for dig!

, nej det er overhovedet ikke det.
Men jeg er igang med at tabe mig og når man træner, skal kulhydratdepoterne jo tømmes først og så tænkte jeg på, om det var bedst før eller efter

Halvdelen før og halvdelen efter. Problem solved.

The Juice skrev:Halvdelen før og halvdelen efter. Problem solved.

+1

7049 skrev:
Lyngbeck skrev:Hvis dit største problem mht. til træning er hvornår du skal spise mango, så må man sige det kører for dig!

, nej det er overhovedet ikke det.
Men jeg er igang med at tabe mig og når man træner, skal kulhydratdepoterne jo tømmes først og så tænkte jeg på, om det var bedst før eller efter

Fra du spiser den til den er blevet omdannet til glykogen og på vej ud i musklerne, går der nok nogle timer? (rent gæt, er ikke ekspert) så om du indtager den før eller efter, er lige meget.. Kan du følge mig?

Hvad mener I så om dette; http://iform.dk/traening/kost-og-traeni ... r-traening
Der står at man skal holde sig væk fra eksotiske frugter.

Hvorfor vil du så spise en mango?

AtlasShrugs skrev:Hvorfor vil du så spise en mango?

Altså jeg så den først i dag, jeg ved bare ikke, om det er sandt eller ej.

Illisher skrev:
7049 skrev:
Lyngbeck skrev:Hvis dit største problem mht. til træning er hvornår du skal spise mango, så må man sige det kører for dig!

, nej det er overhovedet ikke det.
Men jeg er igang med at tabe mig og når man træner, skal kulhydratdepoterne jo tømmes først og så tænkte jeg på, om det var bedst før eller efter

Fra du spiser den til den er blevet omdannet til glykogen og på vej ud i musklerne, går der nok nogle timer? (rent gæt, er ikke ekspert) så om du indtager den før eller efter, er lige meget.. Kan du følge mig?

Kulhydrat nedbrydes til monosakkariderne glukose, galaktose og fruktose før de kan optages gennem tarmvæggen enten gennem sekundær aktiv transport (glukose og galaktose) eller blot faciliteret transport (fruktose). Herefter føres monosakkariderne til leveren. Det er rigtigt at der dannes glykogen i leveren, men cellerne i kroppen kan ikke optage glykogen. De optager hovedsagligt glukose. Dog er din pointe rigtig.

Hvad mener I så om dette; http://iform.dk/traening/kost-og-traeni ... r-traening
Der står at man skal holde sig væk fra eksotiske frugter.

Du behøver ikke holde dig væk fra eksotiske frugter. Artiklen er MEGET simplificeret. Ja, simple kulhydrater giver ofte et ustabilt blodsukker på af hurtigt spike. Men efter træning er det netop ønskværdigt at få et stort insulinspike, for at øge transporten af aminosyrer ind i muskelcellerne. På andre tider af døgnet ville jeg dog ikke anbefale at sluge 500 gram mango på én gang!

Mango - før eller efter?

Brugere online