Marcus' log - Just Fucking Train

Eventgalleri

Bruger login

BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online

I alt: 1041

Medlemmer: 3

Skjulte: 0

Gæster: 1038

Følg bodybuilding.dk på

Marcus' log - Just Fucking Train

Tilbage til Logbog

Hop til:

Side 59 af 93 • 1 ... 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62 ... 93

Marcus

2. jun 2012, 19:32

Houd skrev:I er satme godt nok stærke. Må man spørge hvad du/i træner efter?

Tusind tak. Min træning er målrettet efter AF-180 til Newcomers 2013. Men førhen har målsætningen bare været en god balance mellem styrke og masse.

Andreas træner vidst bare for at se godt ud, men har dog sagt, at han tror han ville være god til AF om et par år.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Houd

2. jun 2012, 19:38

Lyder super og held og lykke. Bed bare mærke i at jeg synes du er vildt stærk kontra din størrelse. Samme gælder din makker.

Houd's Multifunktionelle Logbog

90% af personlige trænere er tæt på ubrugelige. Overvej dit valg af evt. træner grundigt.

: Reputation point: 55; Indlæg: 1774; Tilmeldt: 6. maj 2011, 11:06; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

Marcus

2. jun 2012, 19:50

Houd skrev:Lyder super og held og lykke. Bed bare mærke i at jeg synes du er vildt stærk kontra din størrelse. Samme gælder din makker.

Tak skal du have. Ja, det skyldes nok at vi har været glade for low rep førhen, det er sjovt at løfte tungt.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

JBTN

2. jun 2012, 20:21

Beklager jeg ikke dukkede op. Men ligger med en mindre halsbetændelse og en forfærdelig hoste og jeg ved, hvordan du har det med smitte.

Toscanini once recorded a piece sixty five times. You know what he said when he finished? "It could be better." Think about it.

: Reputation point: 0; Indlæg: 1193; Tilmeldt: 3. jun 2010, 10:38; Geografisk sted: Kolding; Træner her: The Gym; Styrkeliste; - Bænkpres: 105.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

2. jun 2012, 20:37

JBTN skrev:Beklager jeg ikke dukkede op. Men ligger med en mindre halsbetændelse og en forfærdelig hoste og jeg ved, hvordan du har det med smitte.

Så er det i orden. Tænkte nok at det var sådan et eller andet.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

3. jun 2012, 10:34

Vægtupdate lean bulk
Uge 1: 77,5kg
Uge 2: 78kg
Uge 3: 78,3kg
- Det er jeg godt tilfreds med.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

3. jun 2012, 10:48

Husk i øvrigt at stemme på mig til månedens logbog, kære loglæsere. Denne gang ser det faktisk ud til, at jeg har en fornufig chance for at vinde. Så hver stemme er afgørende.

post1375100.html#p1375100

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

4. jun 2012, 10:15

Morgenvægt: 78,3kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Th0mas

4. jun 2012, 10:42

Marcus skrev:Vægtupdate lean bulk
Uge 1: 77,5kg
Uge 2: 78kg
Uge 3: 78,3kg
- Det er jeg godt tilfreds med.

Hvad ligger dit daglige kcal indtag på?

Go the extra mile. It's never crowded.

: Reputation point: 0; Indlæg: 2176; Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53; Geografisk sted: Aarhus; Træner her: Ultimate Gym; Styrkeliste; - Bænkpres: 110.00; - Squat: 160.00; - Dødløft: 187.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

4. jun 2012, 11:31

Th0mas skrev:
Marcus skrev:Vægtupdate lean bulk
Uge 1: 77,5kg
Uge 2: 78kg
Uge 3: 78,3kg
- Det er jeg godt tilfreds med.

Hvad ligger dit daglige kcal indtag på?

Omkring 3500kcal.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

4. jun 2012, 15:05

Hurtigt billede af fronten taget her for 10min siden. Træningen fra i dag kommer i aften.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Th0mas

4. jun 2012, 15:12

Marcus skrev:Omkring 3500kcal.

Utroligt at jeg skal så højt op i kcal så, når vores vægt er nogenlunde ens.

EDIT: God form! Dine skuldre og guns ser massive ud

Go the extra mile. It's never crowded.

: Reputation point: 0; Indlæg: 2176; Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53; Geografisk sted: Aarhus; Træner her: Ultimate Gym; Styrkeliste; - Bænkpres: 110.00; - Squat: 160.00; - Dødløft: 187.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

ck92

4. jun 2012, 15:16

Th0mas skrev:
Marcus skrev:Omkring 3500kcal.

Utroligt at jeg skal så højt op i kcal så, når vores vægt er nogenlunde ens.

EDIT: God form! Dine skuldre og guns ser massive ud

Jf. din log Thomas, så laver du vidst også en del mere cardio end Marcus gør ;)

We play the same game, difference is you never try your best

: Reputation point: 0; Indlæg: 885; Tilmeldt: 30. jun 2011, 12:17; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Kathain

4. jun 2012, 15:18

Marcus skrev:Hurtigt billede af fronten taget her for 10min siden. Træningen fra i dag kommer i aften.

Flot form

:clap:

There is no charge for awsomeness or attractiveness

Hjemmeside: Reputation point: 0; Indlæg: 300; Tilmeldt: 13. jun 2010, 16:46; Geografisk sted: Rødovre; Træner her: FitnessDK Valby; Styrkeliste; - Bænkpres: 35.00; - Squat: 42.50; - Dødløft: 80.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Th0mas

4. jun 2012, 15:24

ck92 skrev:Jf. din log Thomas, så laver du vidst også en del mere cardio end Marcus gør ;)

Det er selvfølgelig rigtig. Men jf. mit højere kcal indtag på ~4000 og 4000+ nogle dage, burde jeg gaine mere end jeg gør

Go the extra mile. It's never crowded.

: Reputation point: 0; Indlæg: 2176; Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53; Geografisk sted: Aarhus; Træner her: Ultimate Gym; Styrkeliste; - Bænkpres: 110.00; - Squat: 160.00; - Dødløft: 187.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

4. jun 2012, 15:57

Th0mas skrev:
Marcus skrev:Omkring 3500kcal.

Utroligt at jeg skal så højt op i kcal så, når vores vægt er nogenlunde ens.

EDIT: God form! Dine skuldre og guns ser massive ud

Ja, det er lidt underligt, men som der også bliver skrevet, er det nok fordi, at du laver mere cardio end jeg gør. Det skal dog lige siges at de 3500kcal kun er vejledende, nogle dage spiser jeg lidt mere. Jeg ligger fx. 200-300kcal højere de dage hvor laver roning.

Tusind tak. Det er ellers noget af det jeg synes halter, men kan være jeg er heldig med lyset.

Kathain: Tak.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Th0mas

4. jun 2012, 16:12

Marcus skrev:Ja, det er lidt underligt, men som der også bliver skrevet, er det nok fordi, at du laver mere cardio end jeg gør. Det skal dog lige siges at de 3500kcal kun er vejledende, nogle dage spiser jeg lidt mere. Jeg ligger fx. 200-300kcal højere de dage hvor laver roning.

Tusind tak. Det er ellers noget af det jeg synes halter, men kan være jeg er heldig med lyset.

Kathain: Tak.

Ud fra billedet, ser jeg brystet som weakpoint :wink:

:wink:

Go the extra mile. It's never crowded.

: Reputation point: 0; Indlæg: 2176; Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53; Geografisk sted: Aarhus; Træner her: Ultimate Gym; Styrkeliste; - Bænkpres: 110.00; - Squat: 160.00; - Dødløft: 187.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Dikal

4. jun 2012, 16:17

Rigtig flot form. Har du overvejet at droppe bænkpres? DB's :dance:

:dance:

eller incline bb

: Reputation point: 0; Indlæg: 574; Tilmeldt: 11. jan 2010, 19:49; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

4. jun 2012, 16:21

Dikal skrev:Rigtig flot form. Har du overvejet at droppe bænkpres? DB's eller incline bb

Jeg ville ønske jeg kunne. Men jeg træner desværre i en Fitness World, som kun har op til 42kg DB's. Det ville simpelthen ikke være belatning nok. Bænken man kan bruge til incline bænk pres, er idiotisk lavet, og jeg får ondt i skuldrene af at bænke på den. Så det er heller ikke et ordentligt alternativ.

Jeg må nøjes med at have alm bænk pres som min primære bryst øvelse et år endnu. Jeg glæder mig helt vildt til at træne i et ordentligt center en dag.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

4. jun 2012, 16:24

Th0mas skrev:Ud fra billedet, ser jeg brystet som weakpoint

Lyset snyder lidt vil jeg mene, det er ikke så stort et weakpoint IRL. Men jeg arbejder også hårdt på at få brystet bedre med, det er b.la derfor, at det har en dag for sig selv i mit split.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Dikal

4. jun 2012, 16:26

Alternativt kunne du bruge elastik, og adde ekstra vægt. Virker perfekt. Hvis man vil have seriøse resultater må man gå seriøst til værks hehe.

: Reputation point: 0; Indlæg: 574; Tilmeldt: 11. jan 2010, 19:49; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

4. jun 2012, 16:42

Dikal skrev:Alternativt kunne du bruge elastik, og adde ekstra vægt. Virker perfekt. Hvis man vil have seriøse resultater må man gå seriøst til værks hehe.

Jeg har overvejet at tage gaffe tape med også bare tape ekstra vægt på. Er det noget, du har erfaringer med?

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Dikal

4. jun 2012, 16:55

Det spiller max med gaffa. Det holder bare

: Reputation point: 0; Indlæg: 574; Tilmeldt: 11. jan 2010, 19:49; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

4. jun 2012, 16:58

Dikal skrev:Det spiller max med gaffa. Det holder bare

Det må jeg eksperimentere med, næste gang jeg skal træne bryst.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Dikal

4. jun 2012, 17:08

Det vil du ik fortryde hehe

: Reputation point: 0; Indlæg: 574; Tilmeldt: 11. jan 2010, 19:49; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Mågens

4. jun 2012, 17:16

Marcus: Rigtig fin front. Brystet ser ud til at være en smule bagefter, som allerede nævnt. Nu er du jo lige gået i gang med at træne sådan rigtigt for masse, så det kan jo godt være gode gamle barbell benchpress viser sig at være en god massebygger for dig. Den får en del hate for tiden - men har nu altid være en del af mine rutiner - og har altid vokset med den på programmet.

Th0mas: Stop med at dyrke crossfit

Personlig træning

Facebook profil

Instagram profil

: Reputation point: 302; Indlæg: 20081; Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

4. jun 2012, 17:21

ThePhoenix skrev:Marcus: Rigtig fin front. Brystet ser ud til at være en smule bagefter, som allerede nævnt. Nu er du jo lige gået i gang med at træne sådan rigtigt for masse, så det kan jo godt være gode gamle barbell benchpress viser sig at være en god massebygger for dig. Den får en del hate for tiden - men har nu altid være en del af mine rutiner - og har altid vokset med den på programmet.

Th0mas: Stop med at dyrke crossfit

Tak. Jeg havde nu ikke tænkt mig at ligge den helt på hylden, da jeg godt kan lide øvelsen. Jeg vil bare gerne kunne lave DB varianter, som første øvelse, en gang i mellem. Variation er vejen frem.

Nogen der ved, hvor man kan købe gaffa tape til fornuftige priser?

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

katouler

4. jun 2012, 17:24

Marcus skrev:Nogen der ved, hvor man kan købe gaffa tape til fornuftige priser?

Man kan få det alle steder, isenkræmmer, tømmerhandel, sågar alm. supermarkeder. Og de har de 100 % også i Bilka - hvor du jo selv arbejder.

Jeg tror alle steder har det til fornuftige priser.

: Reputation point: 490; Indlæg: 4243; Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38; Træner her: Ultimate Gym; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

4. jun 2012, 17:26

katouler skrev:
Marcus skrev:Nogen der ved, hvor man kan købe gaffa tape til fornuftige priser?

Man kan få det alle steder, isenkræmmer, tømmerhandel, sågar alm. supermarkeder. Og de har de 100 % også i Bilka - hvor du jo selv arbejder.

Jeg tror alle steder har det til fornuftige priser.

Okay, jeg har aldrig købt det før, så vidste ikke om priserne varierede meget fra sted til sted. Bilka it is.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

4. jun 2012, 19:17

Trænede en okay omgang bryst tidligere i dag med Andreas og Sebastian. Jeg ærgede mig lidt over at jeg ikke fik en PR i bænken, da jeg gerne ville haft 7-8 reps i mit tungeste sæt. Jeg filmede sættet, og vi fik også skudt et meget kort første forsøg på et quarter turn (det skal der tydeligvis arbejdes på). Det var mest fordi jeg syntes, at mit pump i pecs var ret nice, og ville have det på kamera. Videoen giver et lidt bedre indblik i brystets tilstand, end billedet jeg har postet tidligere i dag gør.

Pecs

BENCH PRESS
12x60kg
10x80kg
6x100kg
6x120kg
6x110kg
6x110kg
10x100kg

DB INCLINE PRESS
15x24kg
12x30kg
8x36kg
8x36kg
15x30kg - non lock out

DB INCLINE FLY
12x16kg
12x16kg
12x16kg
15x12kg
15x12kg + 15 press

DIPS
6xBW
6xBW
6xBW

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Side 59 af 93 • 1 ... 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62 ... 93

Tilbage til Logbog

Hop til:

Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster