Ohøj

Jeg har markant styrkeforskel i mine arme, og det kan efterhånden også ses tydeligt, synes jeg.
Har længe tænkt "Selvfølgelig er der forskel", men det begynder at kunne ses nu, og det irriterer mig!

Hvordan retter jeg op på det? Hvis jeg overhovedet kan ?
Skal jeg øge øvelserne i den ene arm (den svage), eller ?.... Bum bum

Håber nogen kan komme med lidt gode råd

Mange tak

----------------------------------------------------

Bonus spørgsmål: Min mave begynder at sluge sig en masse fedt rundt omkring (selvforskyldt, og skal der laves om på)!!

Har sat pile for at vise hvor jeg har fokus på at få det væk lige pt- hvad vil i anbefale af øvelser der er bedst ?

Går udfra det er den arm du har brugt mest bag kødgryderne der er den stærkeste?

Min erfaring er at styrkeforskel oftest udlignes over tid, men ellers lader du bare den svageste arm determinere vægten i øvelserne

Cloud skrev:Går udfra det er den arm du har brugt mest bag kødgryderne der er den stærkeste?

Min erfaring er at styrkeforskel oftest udlignes over tid, men ellers lader du bare den svageste arm determinere vægten i øvelserne

Du har ganske ret

Start med din svage arm og lad den bestemme reps for den stærke.

MrsLinda87 skrev:

Cloud skrev:Går udfra det er den arm du har brugt mest bag kødgryderne der er den stærkeste?

Min erfaring er at styrkeforskel oftest udlignes over tid, men ellers lader du bare den svageste arm determinere vægten i øvelserne

Du har ganske ret

Shiiit der må blive hakket, snittet og banket i det køkken..!

marc0911 skrev:Start med din svage arm og lad den bestemme reps for den stærke.

Tak, det vil jeg prøve

En anden ting er at køre med håndvægte. Så risikerer du ikke at din stærke arm slæber læsset. Det vil den ofte komme til i curls/bænk og lignende, uden man bemærker det.

Skjold skrev:En anden ting er at køre med håndvægte. Så risikerer du ikke at din stærke arm slæber læsset. Det vil den ofte komme til i curls/bænk og lignende, uden man bemærker det.

Jeg kører også med håndvægte, og det er specielt der jeg mærker den store forskel
Føler jeg kan blive ved og ved med venstre, men må simpelthen opgive med højre.
Fortsætter naturligvis ikke med venstre fordi jeg giver op med højre, men det irriterer mig at forskellen er så stor. Specielt når det nu begynder at kunne ses.

MrsLinda87 skrev:

marc0911 skrev:Start med din svage arm og lad den bestemme reps for den stærke.

Tak, det vil jeg prøve

Fokuser generelt bare på at holde perfekt form hele vejen igennem. At starte med den svage arm kan i sig selv være problematisk, da du kan kompensere for svaghed via formen.

Hold dig til bilaterale øvelser med frie vægte - og undgå rows med meget tæt greb.

Kører du bænkpres, declinebænk osv? du kører måske lidt skævt ned, så du belaster den ene side mere, og dermed skaber en ubalance, som så fører øget styrke i den ene side

Juniorr skrev:Kører du bænkpres, declinebænk osv? du kører måske lidt skævt ned, så du belaster den ene side mere, og dermed skaber en ubalance, som så fører øget styrke i den ene side

Nej ingen af delene- men når jeg fx kører cable pulldown kan jeg igen mærke stor forskel som med håndvægtene, og må igen stoppe fordi jeg i højre side er så svag i forhold til venstre. Så min træning går generelt indtil min højre side siger stop

Synes der er flere, som rammer hovedet på sømmet fint ift. at lade den svage arm bestemme og køre unilaterale øvelser

Biiver skrev:Synes der er flere, som rammer hovedet på sømmet fint ift. at lade den svage arm bestemme og køre unilaterale øvelser

Tror bestemt det er det jeg vælger at følge og holde mig til- at køre efter den svage side. Så må jeg se tiden an.
Men hvor er det frustrerende at stå og mærke, hvordan jeg har lyst til at presse min venstre side mere, fordi jeg ved at jeg sagtens kan, men er nød til at holde igen pga højre side! Ææjii