Hejsa,

Jeg har et lille spm. Hvordan får man den der lige linje hen over brystet fra skulder til skulder sådan mere trænet? Er det ved decline bryst eller incline bryst? Eller en anden øvelse? Synes nemlig mit bryst ser lille ud pga jeg ikke rigtig har den linje fremhævet.

Håber i forstår mig

Ligger lige et link til så i kan se hvad jeg mener.

<-- Den har den faktisk begge - Den linje fra ene kraveben til det andet

Incline bryst træner den øverste del af brystet. Men i deres tilfælde er det en kombination af masse på skuldrene, nakken, det øverste bryst samt en lav fedtprocent.

Der kræves en del muskelmasse og selvfølgelig en lav fedtprocent for at man får den linje. Det er bare med at klø på, hvis du har et ønske om store brystmuskler. I den forbindelse er skrå brystøvelser glimrende, da det rammer det øvre bryst bedre.

EDIT: Kan se jeg lige er et par minutter for langsom hver gang Anker :-)

Anker skrev:Incline bryst træner den øverste del af brystet. Men i deres tilfælde er det en kombination af masse på skuldrene, nakken, det øverste bryst samt en lav fedtprocent.

Den med lav fedtprocent kunne jeg godt gennemskue - Men tak for svaret! De er godt nok også massive. Men ville bare høre om det var en enkelt muskelgruppe eller det er flere ting til sammen.

Det kan jeg så regne ud det er flere ting til sammen! Tak

ps.Hvad træner decline bryst så ???

ThomasNielsen skrev:Der kræves en del muskelmasse og selvfølgelig en lav fedtprocent for at man får den linje. Det er bare med at klø på, hvis du har et ønske om store brystmuskler. I den forbindelse er skrå brystøvelser glimrende, da det rammer det øvre bryst bedre.

EDIT: Kan se jeg lige er et par minutter for langsom hver gang Anker :-)

Tak! Hvad kan du anbefale af skrå brystøvelser - For har i lang tid kørt DB skrå - Men måske jeg skulle prøve noget andet? For synes slet ikke jeg kan mærke nogle muskler øverst? Og vil da sige at med en 32-24kg, og med 4 års træning i DB burde jeg da have lidt deroppe, men synes det ser fladt ud !

ThomasNielsen skrev:EDIT: Kan se jeg lige er et par minutter for langsom hver gang Anker :-)

Haha

Smaaguns skrev:ps.Hvad træner decline bryst så ???

Decline bryst træner den nederste del af brystet

Anker skrev:

Smaaguns skrev:ps.Hvad træner decline bryst så ???

Decline bryst træner hele brystet, dog er fokus flyttet en smule til den nederste del af brystet

fixed

Smaaguns skrev:Tak! Hvad kan du anbefale af skrå brystøvelser - For har i lang tid kørt DB skrå - Men måske jeg skulle prøve noget andet? For synes slet ikke jeg kan mærke nogle muskler øverst? Og vil da sige at med en 32-24kg, og med 4 års træning i DB burde jeg da have lidt deroppe, men synes det ser fladt ud !

Jeg skal lige høre først og fremmest om du stiger i vægt? Hvis ikke du gør det er det nemlig kosten den er gal med. Der skal godt med næring til, hvis man ønsker at kroppen skal bygge sig større. Dem jeg kan anbefale er dem du allerede kender, da der er en god grund til at så mange træner det i centrene rundt omkring. Skrå bænk med en ~30 graders hældning med stang eller håndvægte er glimrende til at ramme det øvre bryst.

Boris Eleiko skrev:

Anker skrev:

Smaaguns skrev:ps.Hvad træner decline bryst så ???

Decline bryst træner hele brystet, dog er fokus flyttet en smule til den nederste del af brystet

fixed

ThomasNielsen skrev:

Smaaguns skrev:Tak! Hvad kan du anbefale af skrå brystøvelser - For har i lang tid kørt DB skrå - Men måske jeg skulle prøve noget andet? For synes slet ikke jeg kan mærke nogle muskler øverst? Og vil da sige at med en 32-24kg, og med 4 års træning i DB burde jeg da have lidt deroppe, men synes det ser fladt ud !

Jeg skal lige høre først og fremmest om du stiger i vægt? Hvis ikke du gør det er det nemlig kosten den er gal med. Der skal godt med næring til, hvis man ønsker at kroppen skal bygge sig større. Dem jeg kan anbefale er dem du allerede kender, da der er en god grund til at så mange træner det i centrene rundt omkring. Skrå bænk med en ~30 graders hældning med stang eller håndvægte er glimrende til at ramme det øvre bryst.

Næææ, har godt nok stået still epå det sidste, men ved ikke om det er fordi jeg har haft for meget on/off træninger, sådan en uge på 1 uge off osv.

Men synes jeg æder konstant!

Smaaguns skrev:Næææ, har godt nok stået still epå det sidste

Der var grunden så

Smaaguns skrev:men ved ikke om det er fordi jeg har haft for meget on/off træninger, sådan en uge på 1 uge off osv.

Man tager ikke på af at vægttræne. Hvor skulle massen komme fra? Uanset hvor hårdt du klemmer stangen, kan du ikke få næring ud af den.

Smaaguns skrev:Men synes jeg æder konstant!

Måske, men næppe. Det er i hvert fald ikke nok.

Som mesomorf skriver, hvis ikke du tager på så spiser du ikke nok. Og det på trods af at du måske spiser en masse i forvejen. Hvis du har en aktiv dag så skal der meget mad ned for at få kroppen til at tage på. Så prøv at øg mængden yderligere, eller endnu bedre; tag en uges tid hvor du fører kostplan så du får en føling med hvor meget det du normalt indtager indeholder af kalorier. Derefter er det som regel piece of cake at skyde lidt ekstra ind hist og her i form af shakes, nødder, rosiner, el. lign.

Tak for indlæg! Jeg prøver mig frem, og ja jeg er meget aktiv. Har 6-7 styrketræninger + 2-3 crossfit timer. Så der er rigeligt at se til

Men mine 90kg til min højde på 178 er vidst også rigeligt pt. Selvom jeg da selvf gerne vil prøve at nå de magiske 100