Jeg får ikke postet meget, da jeg lige et startet i job, vender dog stærkt tilbage i løbet af højest en uges tid.

Jeg træner jo 2split nu, og kæft der er stor forskel på stående og siddende military måtte jeg erfare i dag Mangler helt sikkert noget core-styrke på det punkt!

Har lovet billeder senest i august, så det bestræber vi os på! Formen spiller stadig rigtig meget, og jeg er blevet rigtig glad for at træne biceps iført tank, da det virkelig fremhæver alle de lækre blodårer og får musklen til fremstå som det biologiske stykke maskineri den er

Ser for fedt ud når ens blodårer er mega tykke og alle fibrene kan ses, hvis lyset er nogenlunde..

I'm cuuuuuut

Cutter dog liiige lidt endnu, både rent økonomisk, men også lystmæssigt :-)

Om ikke andet kan jeg vel lokkes til at flexe til DM, hvis i kommer

Får trænet, bare rolig, men i dag er det off-dag

Gider snart ikke cutte mere (sagt på en anden måde, det er slut på fredag, og jeg vil nok bruge fredagen til at æde på også :-) Bli'r dejligt at få lidt mere føde i systemet igen!)

Er også efterhånden der, hvor de sidste par kg fedt, vil koste ALT for meget muskelmasse at smide, og ikke vil være det værd, daj eg ikke skal stille op i noget som helst i år.. :-)

Har slet ikke fået kommenteret på din log endnu ... men rigtig flotte løft du får skudt afsted!

Har du nogle nye fullbody pics af formen?

MC skrev:Har slet ikke fået kommenteret på din log endnu ... men rigtig flotte løft du får skudt afsted!

Har du nogle nye fullbody pics af formen?

ikke som er værd at vise frem, men det kommer senest i august Det har jeg jo lovet.. Udover det vil jeg være at finde til DM i BB, så der vil jeg også ku' arrangeres til et privatshow

Martin G skrev:

MC skrev:Har slet ikke fået kommenteret på din log endnu ... men rigtig flotte løft du får skudt afsted!

Har du nogle nye fullbody pics af formen?

ikke som er værd at vise frem, men det kommer senest i august Det har jeg jo lovet.. Udover det vil jeg være at finde til DM i BB, så der vil jeg også ku' arrangeres til et privatshow

Hehe Så må vi jo prøve at få skrabet de få ører sammen sådan et kan koste

Ved du ikke om jeg kommer til DM - har snakket med et par stykker om det, men nu må vi se hvad økonomien og tiden siger til den tid

Martin G skrev:

MC skrev:Har slet ikke fået kommenteret på din log endnu ... men rigtig flotte løft du får skudt afsted!

Har du nogle nye fullbody pics af formen?

ikke som er værd at vise frem, men det kommer senest i august Det har jeg jo lovet.. Udover det vil jeg være at finde til DM i BB, så der vil jeg også ku' arrangeres til et privatshow

Hey Martin

Ville lige ind og se hvad du får fyret af, af træning, og det første jeg ser er at du er igang med at love et privat show væk til en fyr i Aug.. Hehe..

Hmm... skal vist følge lidt mere med i denne log.. *GG*

Kiggede lige i din log..

Flot fremgang! =D>
Gode billeder (især dunken)

Super.. Følger lige med her

Så er det i morgen du stopper med at cutte...

Skal det fejres med en flødekage?!

Hold kææft hvor er du sløv i din log.. Og du er logstyrer.. Hvis det ikke var for os var din log på side 2 nu.. Shame on you..

Nu ik får meget bulk så du slipper den hårdt tilkæmpede form mester..

MCHehe] :D Så må vi jo prøve at få skrabet de få ører sammen sådan et kan koste :mrgreen:

Ved du ikke om jeg kommer til DM - har snakket med et par stykker om det, men nu må vi se hvad økonomien og tiden siger til den tid :)[/quote]

Hehe, jeg er gnaske billig. Håber da der kommer så mange herinde fra som overhovedet muligt!

[quote="NillepigeHey Martin

Ville lige ind og se hvad du får fyret af, af træning, og det første jeg ser er at du er igang med at love et privat show væk til en fyr i Aug.. :lol: Hehe..

Hmm... skal vist følge lidt mere med i denne log.. *GG* :P[/quote]

Skal nok poste et par træninger, så du kan få noget at kigge på efter i morgen.. :wink:

Det med privatshowet, man må jo tage de jobs man kan få, a man has to earn a living? :P

[quote="Rommy skrev:Kiggede lige i din log..

Flot fremgang! =D>
Gode billeder (især dunken)

Super.. Følger lige med her

Takker, skal du være velkommen til

Mista Chipmunk skrev:Så er det i morgen du stopper med at cutte...

Skal det fejres med en flødekage?!

Ja, det skal fejres, men generelt vil jeg bare nyde det at kunne æde mere mad.. Behøver ikke at dødsbulke, så begrænset, hvor emget jeg vil afvige fra min kostplan, men lur mig om vi ikke bli'r fulde på lørdag

Sniper skrev:Hold kææft hvor er du sløv i din log.. Og du er logstyrer.. Hvis det ikke var for os var din log på side 2 nu.. Shame on you..

Nu ik får meget bulk så du slipper den hårdt tilkæmpede form mester..

Har som nævnt lige fået job, så det har taget en del tid at vænne sig til. Dui kan forvente første træningspas på bulk diæten i morgen her i loggen.

Skal nok tage det ang. bulk med ro

Dagens morgentræning (og derfor uden synderlige benefits af gårsdagens øgede mængde mad.. )

BB decline bp
opvarm
3x8 @ 110kg

BB incline bp
3x8 @ 80kg

Dips @ BW
3x10

Front raises
3x10 @ ??

Lateral raises
3x10 @ ??

ABZ
6 sæt diverse á 10 reps

Sprang triceps iso over!

Var godt nok træt, og skulle nok have sovet lidt længere, men hva' fanden!

Træner dogi kke så tidligt i morgen!

Jeg HADER morgentræning.. Hvordan kan du gøre det?

Er decline egentlig hårdere end normal bænk? Min bænk har nemlig ikke mulighed for decline, så har aldrig prøvet det

Rommy skrev:Jeg HADER morgentræning.. Hvordan kan du gøre det?

Er decline egentlig hårdere end normal bænk? Min bænk har nemlig ikke mulighed for decline, så har aldrig prøvet det

Jeg er også elendig til det, og ofte ryger 10% over hele linien..

Decline er efter min mening lettere end alm. bænk, men har kammerater der synes det stik modsatte.

Forventer dog snart at være oppe på mit gamle styrke-niveau igen (120kg i alm. bænkpres er 6RM) så snart kroppen har fundet ud af, at energioverskuddet også kan bruges til træning, haha

Dejligt med massere af mad i systemet igen.. Føler mig lidt mere vågen og bedre i stand til at tænke!

Mht. morgendagenstræning vil den blive om formiddagen/eftermiddagen i stedet, da min energi helt klart er bedst der, samt at jeg ved den tid ahr fået lidt mere at spise end om morgenen, hehe

Troede faktisk, at det at ryge i energi og carboverskud, ville gøre mig totalt væsket at se på ki dag.. Men er faktisk bare blevet mere hård og mere cut at se på Der er blodårer som er forholdsvis tydelige at finde over alt på midtersektionen (abs and obliques) så det er dejligt

Martin G skrev:

Rommy skrev:Jeg HADER morgentræning.. Hvordan kan du gøre det?

Er decline egentlig hårdere end normal bænk? Min bænk har nemlig ikke mulighed for decline, så har aldrig prøvet det

Jeg er også elendig til det, og ofte ryger 10% over hele linien..

Decline er efter min mening lettere end alm. bænk, men har kammerater der synes det stik modsatte.

Forventer dog snart at være oppe på mit gamle styrke-niveau igen (120kg i alm. bænkpres er 6RM) så snart kroppen har fundet ud af, at energioverskuddet også kan bruges til træning, haha

Dejligt med massere af mad i systemet igen.. Føler mig lidt mere vågen og bedre i stand til at tænke!

Mht. morgendagenstræning vil den blive om formiddagen/eftermiddagen i stedet, da min energi helt klart er bedst der, samt at jeg ved den tid ahr fået lidt mere at spise end om morgenen, hehe

Troede faktisk, at det at ryge i energi og carboverskud, ville gøre mig totalt væsket at se på ki dag.. Men er faktisk bare blevet mere hård og mere cut at se på Der er blodårer som er forholdsvis tydelige at finde over alt på midtersektionen (abs and obliques) så det er dejligt

Altid godt med lidt veeeeans. Hell YEAA, det er nice.
Ang. Decline - så burde den være lidt nemmere, fordi BB skal har ikke ligeså lang ROM som almindelig. Den gang jeg kørte den kunne jeg ihvertfald tage betydeligt mere i Decline. Men køre den ikke mere, da jeg finder øvelser unødvendig, vil heller ikke have patter..

jhbody skrev:Altid godt med lidt veeeeans. Hell YEAA, det er nice.
Ang. Decline - så burde den være lidt nemmere, fordi BB skal har ikke ligeså lang ROM som almindelig. Den gang jeg kørte den kunne jeg ihvertfald tage betydeligt mere i Decline. Men køre den ikke mere, da jeg finder øvelser unødvendig, vil heller ikke have patter..

Hehehe ja Når de bare er over alt er man lidt stolt af sig selv

Haha, vil du ikke have patter? Er fuldstændig enig i, at den for mig er nemmere, men kommer også an på, hvor du sænker stangen til
Den er bare fandens svær at køre med håndvægte synes jeg, noget af en balancegang


Den står på rygtræning om ca. 2½ time, wuuuhuu, vi skal gi' den GAAAAAZ

kun 1 time til... ARHHH, kan ikke vente!!

Og mad om 30min (3måltid i dag, wuhu )

Som titlen på min log angi'r det, så bulker jeg mod 110-115kg.. Og jeg bulker nok indtil dec. 2008, hvis jeg kan gøre det uden at være for fedt næste sommer

Martin G skrev:

jhbody skrev:Altid godt med lidt veeeeans. Hell YEAA, det er nice.
Ang. Decline - så burde den være lidt nemmere, fordi BB skal har ikke ligeså lang ROM som almindelig. Den gang jeg kørte den kunne jeg ihvertfald tage betydeligt mere i Decline. Men køre den ikke mere, da jeg finder øvelser unødvendig, vil heller ikke have patter..

Hehehe ja Når de bare er over alt er man lidt stolt af sig selv

Haha, vil du ikke have patter? Er fuldstændig enig i, at den for mig er nemmere, men kommer også an på, hvor du sænker stangen til
Den er bare fandens svær at køre med håndvægte synes jeg, noget af en balancegang


Den står på rygtræning om ca. 2½ time, wuuuhuu, vi skal gi' den GAAAAAZ

Jeg mente nu tævepatter.
Jeg mener den skal sænkes til underkanten af dit bryst, kører du længere mod dit hoveded vil den gå mere i forsiden af skulder.

Hey Martin

Fantastisk cut du har udført =D> , det ser super godt ud og er meget motiverende - Skal lige høre om du har brugt de all natural coffeine gennem hele forløbet?

Held og lykke med at bulke op

jhbody skrev:Jeg mener den skal sænkes til underkanten af dit bryst, kører du længere mod dit hoveded vil den gå mere i forsiden af skulder.

enig :)

Miguel99 skrev:Hey Martin

Fantastisk cut du har udført =D> , det ser super godt ud og er meget motiverende - Skal lige høre om du har brugt de all natural coffeine gennem hele forløbet?

Held og lykke med at bulke op

Fik dem først til sidst i forløbet, men de er kanon at træne på, ingen tvivl om det! Har dog primært tabt mig ved at ændre på kosten og dyrke cardio!

Jo tak Skal nok blive godt, er allerede forelsket i det, hehe

Dagens træning, dog uden vægtangivelse, daj eg simpelthen har svedt det ud

one arm rows
opvarm
3x10

pulldowns
3x10

benpres
3x10

hacksquat
3x10

hyperextensions
4x10

rear delt machinneee
4x10

diverse curls
4x10

skruer volumen op med 1 sæt om 1 uges tid.. Skal stadig lige vænne mig til 2splittet.. Har trods alt kørt fb lidt tid

tog så lige 1½-2kg på natten over Trro da vidstn ok lige at min krop får suget nogle carbs og noget vand til sig.. Er også lidt "bloatet" i dag, altså mindre hakket at se på - ikke meget, men jeg kan godt selv se det i hvert fald

Nå hvordan er det så at bulke igen mens vi andre lider.. Røvhul..

Sniper skrev:Nå hvordan er det så at bulke igen mens vi andre lider.. Røvhul..

INTET MINDRE END KANONLÆKKERT

Har indtil videre taget 2-3kg carbs og vand på, er blevet lidt mindre hakket at se på pga. vandet, men det følger næsten ALTID med, når man får "mange" carbs!

Mine hudfolder er dog ikke vokset, så tror ikke, at det er fedt vi snakker om.. Min energi i centret er kanon igen, og det er FEDT at træne Kan godt være, at jeg stadig har lidt at indhente på styrkeplanet, men kan mærke, at det kommer hurtigt!

BB decline bænkres
opvarm
10x110kg
5x120kg - jo joe, tror godt vi om en uges tid, kan få en 5x125 eller 5x130
8x100kg
8x100kg

BB Incline bænkpres
3x8 @ 75kg vidst nok

Smith shoulderpresses
3x8 @ 60kg eller åsdan noget - fesent, haha

Dips
3x10 @ mig

Lateral raises
3x10

Maveøvelse #1
3x10 - avsss

Maveøvelse #2
3x10 - nass

Triceps - iso
3x10 - ristet

ond decline bænk

Nå mr supercut. Har du så et par gode cutråd til os andre dødelige ?? Kunne være godt med et par input...

kinku:
Jeg vil mene, at det er for fesent, da jeg vidst nok har været oppe på 5x130kg i den øvelse, så skal bare op i styrke igen

jamand skrev:Nå mr supercut. Har du så et par gode cutråd til os andre dødelige ?? Kunne være godt med et par input...

Juster proteinerne og det sunde fedt, og styr så dit vægttab igennem kulhydratmanipulation..

HVis du holder protein- og fedtmængden fast, og nedjusterer carbs indtil du taber dig, så er du på rette spor IMO. Hvis du kan så få 75-150g sundt fedt, 2g proteiner pr. kropsvægt fordelt over 7 måltider og så juster kulhydraterne så du taber dig.. Husk at få vitaminer og mineraler igennem frugt og grønt

Jeg har dog kørt ketosisdiæt ligesom kuglen, på min egen måde med færre carb dage!! Og det er HÅRDT! VIRKELIGT hårdt for kroppen at træne på osv.. Men resultatet blev rigtig godt synes jeg.. Den førstnævnte metode vil de fleste dog føle sig bedst tilpas med og måske også få mest ud af på sigt Da min fremgangsmåde IKKE er understøttet af videnskab ret godt og ikke ret brugt!

Mange gør den fejl at justere på alt muligt, men det er ofte carbs'ene der er problemet..

Vær opmærk som på, at du vil tabe dig ret hurtigt de første 1-2 uger, da du vil smide glykogen og derigennem også vand (glykogen binder vand) - i sig selv noget der nok vil få dig til at fremstå LIIIIIDT mere cut

Hvis du har brug for deciderede carbmåltider, så læg dem sådan, så du rent fkatisk får carbs tidspunkter på dagen, hvor det er brugbart.. Så som når du skal koncentrere dig igennem længere perioder, træne eller whatsoever man skal bruge energi eller fokus til..

Vil ikke anbefale min type diæt til nogen, der ikke har en vilje af stål og er villig til at fremstå som arbejdets freak dagligt, da man medbringer egen forudvejet mad, er småtræt hele tiden grundet den lave mængde carbs, men alligevel slæber sig op og træner og dyrker cardio ( dog ikke for hård cardio efter min mening!!) i 30-40min, buzzer derefter på sine carbs i sin post-workoutshake og så er man ellers flad resten af dagen. Hvis man æder en slikstang på 25g, så går man indtil man har forbrændt 100kcal, osv. osv.. Det er virkelig hårdt for psyken at vænne sig til, og snydedage er NØDVENDIGT i starten! Hver 7. eller endnu bedre hver 14. dag skal man have lov til at snyde lidt, i hvert fald for den mentale del af aspektet.. AT man også kunne fristes til at tro, at der er fysiske fordele ved at øge kcalindtaget nogen gange er en anden sag, som jeg ikke vil vove mig ud i, uden at have kigget nærmere på det!

Har overall været ret striks med min diæt, og tror det er der at resultaterne skal hentes.. Hvis det lykkes mig at være ligeså striks med mit bulk sommeren over, så vil jeg også få kanon resultater med det, men på bulk er jeg nok lidt mere frisindet

Sidst men ikkem indst.. Brug spejlet og ikke fedtprocentmålinger eller lign.. Da spejlet fortæller dig alt det fedtprocentmålingerne ikke gør - nemlig, hvordan det SER UD i virkeligheden

haha martin fyr den af 5x130 decline fesent ?

BARARRHHH!!

Ku' være jeg skulle se at kiggel idt herinde igen

Et billede før dagens træning (bulk er jo i gang, og derfor ér jeg væsket og mindre cut at se på, 1 uge på diæt vil dog 100% gøre mig super cut igen, da det meste af de 5kg jeg har taget på er kulhydrater og vand )

Mht. armen er den btw holdt ud fra kroppen, dvs. den får ikke den forstørrende effekt som når man presser den ind mod kroppen/vingerne - for så ser det jo endnu bedre ud!

Billederne er kolde, og stadig dårlig kvalitet.. Maven får slet ikke de props den skal ha', men hva' fanden.. Med så meget mad i sig kan den jo heller ikke se helt så lille ud som på diæt..

I må bare tage mit ord for, at jeg er cåt!