Hvordan går det egentlig med butikken?
Har I fået en hjemmeside?

Nå, det var sq da utroligt at ens første post på den her side skal være under de her omstændigheder.
Bondi mener også jeg skal lave en log, meeen, det kræver lige jeg har kræfter til at trække ud i lokumet.

Søren, ja den står da på comeback, men fuck den holder hårdt er du sindsyg, fandme da godt man ikke er i bondi's alder, det er svært at træne hjul i en rullestol

Bondi, kan godt være jeg ikke kan løfte en 1.5 liter op til munden, tilgengæld har du nået en alder hvor du bare skal holde en shaker i hånden, så er indholdet blandet, parkinson all the way

Hvordan går det egentlig med de grå hår du er ved at få

Derudover, imponerende træning masskinen holder for dagen, og endnu mere imponerende og vinde DM på jettes diner

hyberts skrev:Nå, det var sq da utroligt at ens første post på den her side skal være under de her omstændigheder.
Bondi mener også jeg skal lave en log, meeen, det kræver lige jeg har kræfter til at trække ud i lokumet.

Søren, ja den står da på comeback, men fuck den holder hårdt er du sindsyg, fandme da godt man ikke er i bondi's alder, det er svært at træne hjul i en rullestol

Bondi, kan godt være jeg ikke kan løfte en 1.5 liter op til munden, tilgengæld har du nået en alder hvor du bare skal holde en shaker i hånden, så er indholdet blandet, parkinson all the way

Hvordan går det egentlig med de grå hår du er ved at få

Derudover, imponerende træning masskinen holder for dagen, og endnu mere imponerende og vinde DM på jettes diner

Ja, du døjer jo nok ik med grå hår - ser ud til du holder dig godt på dit ava billeder. Er det taget henne i ungeren ?

Jettes Diner

Velkommen til Hyberts - Du kan bare slå ned her i loggen, så ved vi hvor vi har dig

Ja, må hellere lade være med at spamme sørens fine tråd.

Jeg kan altid svine dig i din egen log hehe

Mht billedet, så er der tale om intensiv magt misbrug fra ADMINS side

Fik du pumpet hjulende søren ?

hyberts skrev:Ja, må hellere lade være med at spamme sørens fine tråd.

Jeg kan altid svine dig i din egen log hehe

Mht billedet, så er der tale om intensiv magt misbrug fra ADMINS side

Fik du pumpet hjulende søren ?

ahh.. hvor mange flere nørder skal vi ha fra Fyn/Slemborg herinde..

Søren og Bondi, er svære nok at styre herinde.. *LOL*

jeg er oprindelig jyde med stort J.

Det er kun Søren der lukker luft ud som alle andre fynboer.

Godt han ikke skal vinde DM på dialekten

hyberts skrev:jeg er oprindelig jyde med stort J.

Det er kun Søren der lukker luft ud som alle andre fynboer.

Godt han ikke skal vinde DM på dialekten

Hvorfor i alverden flytter man frivilligt til fyn.. Men okay du ser heller ikke så gammel ud, så det er vel dine forældre der har bestemt det.. He he..


Ang. SØren, så er der jo en fri rutine, han kan vel vælge at lave et stand-up show med dialekten, og flexe lidt samtidlig..

Men okay du ser heller ikke så gammel ud, så det er vel dine forældre der har bestemt det.. He he..

:lol: :lol: =D>

Ja, bondi er sq gammel nok til at kunne være min bedstefar, så sammenlignet med Hr båje, så jo, så er jeg ikke så gammel.

Jeg læser herover, og må i øvrigt indrømme at jeg faktisk syntes godt om Svendborg

Hej Mass.

Hvordan ser dit trænings program egentlig ud? Synes ikke helt det stemmer overens med det som du skrev i første indlæg og kan ikke lige finde noget system i det :p

Står nemlig og skal lave et nyt, så lidt inspiration kan man altid bruge

MO
Butikken kører ganske udemærket, og vi kan fejre 3 års fødselsdag til December...
Hjemmesiden har vi været uheldige med at finde kompetent arbejdskraft til at få lavet siden.. men nu skulle du ikke gå så længe før den er oppe at køre.. selvom det er sagt 1000 gange før

Hyberts
Jette ved fandme godt hvad hun bikser sammen... det kan jeg overhovedet ikke styre det skidt...
Ja jeg fik brændt dem så nederdrægtigt aw' og jeg kamp svedte i de 2½ time...

Nille
Du æ' bar misån'lii på at du et' æ fynbo jooo :pirate2:

Mini fisker
Nej kan godt se at det ikke stemmer helt overens med mit postede program... Jeg lytter meget til kroppen også under træning.. så derfor smider jeg nogle gange en mindre muskelgruppe oveni puljen, eller undlader helt og bare fokusere på den store muskelgruppe jeg er kommet for at træne på dagen..
Så smider jeg måske en ren arm dag ind istedet..
Men primært burde det pt hedde:
Ben
Bryst-biceps
Ryg-triceps
Skulder-traps
(eller evt. en ren arm dag på dag 5)
mave og læg på de dage hvor jeg føler det passer ind.

Træning Torsdag d. 9/8-07

Quads - calves

En trilliard grader på førstesalen af Forever Fitness, så kamp svedte fra første fløjt..
Teamede op med en kammerat og han så sq egentlig ret syg ud da vi var færdige..

Leg extension
1 x 14 @ 110pund
1 x 14 @ 170pund
1 x 14 @ 210pund
1 x 14 @ 230pund
1 x 14 @ 250pund
1 x 12 @ 250pund

Smith front squat
1 x 12 @ 60kg
1 x 12 @ 90kg
1 x 12 @ 130kg
1 x 12 @ 150kg
1 x 10 @ 170kg

Hack squat
1 x 10 @ 80kg
1 x 10 @ 120kg
1 x 10 @ 150kg
1 x 10 @ 170kg

leg presses
1 x 20 @ 200kg
1 x 20 @ 300kg
1 x 20 @ 360kg

Parking lot lunges så var det sq udenfor..
1 x lee' tur @ 40kg
1 x lee' tur @ 40kg som brændte ind i helvede..

Lying leg curl
1 x 12 @ 80kg
1 x 12 @ 80kg
1 x 12 @ 80kg
1 x 12 @ 80kg

Seated leg curl
1 x 14 @ 170pund
1 x 14 @ 190pund
1 x 12 @ 190pund
1 x 14 @ 170pund

Udstrækning og udsolgt...
Fed træning og reserve hjulene blev påmonteret imorges da det oprindelige landingsstel var brændt op'

Vildere Mass Vildere

masskinen skrev:MO

Mini fisker
Nej kan godt se at det ikke stemmer helt overens med mit postede program... Jeg lytter meget til kroppen også under træning.. så derfor smider jeg nogle gange en mindre muskelgruppe oveni puljen, eller undlader helt og bare fokusere på den store muskelgruppe jeg er kommet for at træne på dagen..
Så smider jeg måske en ren arm dag ind istedet..
Men primært burde det pt hedde:
Ben
Bryst-biceps
Ryg-triceps

Okay, tak for det

Forresten, de steaks du spiser hele tiden, hvad er det for noget kød?

Cj 4 plates front squat bli'r sq ikke meget vildere... men skal da prøve hvis det kan gøre dig glad...

Mini fisker
No prob... jamen det er lidt forskelligt.. så længe det har sagt muuuh så ryger det i sækken...

Træning Fredag d. 9/8-07

Trænede med makker idag efter lukketid så der blev gået godt til lortet...

Chest - biceps - abs Make it thiiiick'

Benchpress
1 x 15 @ 60kg
1 x 12 @ 100kg
1 x 12 @ 120kg
1 x 10 @ 140kg
1 x 6 @ 160kg

Incline benchpress
1 x 12 @ 100kg
1 x 10 @ 120kg
1 x 10 @ 130kg
1 x 6 @ 140kg

Low incline DB presses
1 x 12 @ 52½kg
1 x 12 @ 55kg
1 x 10 @ 57½kg
1 x 12 @ 52½kg

Cable standing flyes
1 x 12 @ blok 7
1 x 12 @ blok 7
1 x 12 @ blok 7
1 x 16 @ blok 6

Alt. Db curl
1 x 12 @ 20kg
1 x 10 @ 25kg
1 x 8 @ 27½kg
1 x 10 @ 25kg

EZ barbell curl
super strict og med peak contraction
1 x 12 @ 50kg
1 x 12 @ 55kg
1 x 12 @ 55kg

Overhead cable curl
3 set @ 12-15 reps

Roman chair
3 x 15 reps

Cable crunches
3 x 15-20 @ 75pund

Machine crunch combo(10 til hver side og 10 i midten)
3 set @ 30 reps

æ'lee brænder med uhyggeligt pump på skuf'værket...
Heavy basics to pack on the mass'...

Heavy ass shit as usual!

Godt at se du får pumpet piberenserne godt op - så kan vi forvente endnu en medalje i skabet til biceps curl konkurrence..

Man bliver helt træt bare at kigge på dine træninger...

Godt arbejde =D>

God "gearing der" =D>

Når man har vundet en gang i BB curl,må man ikke stille op mere - Sådan er det bare Bondi skal jo også kunne være med

Flexi
Ja cuss I got no choice.. "hey vi har en her som gerne vil deltage" I er så flinke når i gruppe presser.. Men ja ja, skal nok..

Nosebiter92
Thanx

Bondi
Ja ja Jesper... jeg er jo heller ikke ondskabfuld vel.. kunne aaaaaldrig finde på at gå op efter dig og klemme en rep mere ud end dig så du må gå grædende hjem..
Men cool hvis du ryger på.. hvad er du god for tror du?

Træning Søndag d. 12/8-07

Delts - triceps

Fik præsteret at lave et hold i nakken under de tunge DB presses, så resten af træningen foregik med en defekt nakke der gjorde av.. Men fik da slæbt en god træning hjem..

Seated DB presses
1 x 12 @ 25kg
1 x 12 @ 35kg
1 x 12 @ 42½kg
1 x 12 @ 47½kg
1 x 12 @ 52½kg
1 x 10 @ 55kg

Seated machine press
1 x 15 @ 150pund
1 x 15 @ 175pund
1 x 10 @ 200pund
1 x 12 @ 175pund + 1 x 12 @ 125pund + 1 x 12 @ 75pund

Seated side lateral's
1 x 15 @ 17½kg
1 x 15 @ 20kg
1 x 15 @ 22½kg
1 x 12 @ 25kg
1 x 10 @ 27½kg
1 x 15 @ 22½kg

Chest supp. incline rear lateral's
1 x 15 @ 17½kg
1 x 15 @ 20kg
1 x 15 @ 20kg
1 x 12 @ 22½kg
1 x 12 @ 22½kg

One arm pressdown
1 x 15 @ blok 4
1 x 15 @ blok 5
1 x 15 @ blok 5

Closegrip benchpress
1 x 15 @ 80kg
1 x 15 @ 100kg
1 x 12 @ 120kg
1 x 12 @ 120kg

EZ barbell french press
1 x 18 @ 50kg
1 x 16 @ 60kg
1 x 14 @ 60kg
1 x 14 @ 60kg

Triceps pressdown
1 x 15 @ 50kg
1 x 15 @ 55kg
1 x 15 @ 50kg

One arm rope pressdown
1 x 15 @ 10kg
1 x 15 @ 10kg

Selv med hold i nakken er du usædvanlig led!!

Altid en fornøjelse at følge med i denne log..

Bondi
Ja ja Jesper... jeg er jo heller ikke ondskabfuld vel.. kunne aaaaaldrig finde på at gå op efter dig og klemme en rep mere ud end dig så du må gå grædende hjem..
Men cool hvis du ryger på.. hvad er du god for tror du?

He, he - jo det er jeg sku bange for du kunne. jeg må hellere starte sidst hvis det er

Hvor kg er det man kører med ? Og hvad tog du sidst ?

Bondi skrev:

Bondi
Ja ja Jesper... jeg er jo heller ikke ondskabfuld vel.. kunne aaaaaldrig finde på at gå op efter dig og klemme en rep mere ud end dig så du må gå grædende hjem..
Men cool hvis du ryger på.. hvad er du god for tror du?

He, he - jo det er jeg sku bange for du kunne. jeg må hellere starte sidst hvis det er

Hvor kg er det man kører med ? Og hvad tog du sidst ?

50kg og vist 40reps psygo´n fyret af. Glemmer aldrig dips konkurrencen. Jeg laver 38stk hvorefter en lille tøs går op og laver 46stk

VILD træning endnu en gang..

tabte lige kæben da jeg læste din skulder træning.. det er jo ikke liige sådan nogle vægte man normalt ser i skulder træning.. =D>

cj8000 skrev:

Bondi skrev:

Bondi
Ja ja Jesper... jeg er jo heller ikke ondskabfuld vel.. kunne aaaaaldrig finde på at gå op efter dig og klemme en rep mere ud end dig så du må gå grædende hjem..
Men cool hvis du ryger på.. hvad er du god for tror du?

He, he - jo det er jeg sku bange for du kunne. jeg må hellere starte sidst hvis det er

Hvor kg er det man kører med ? Og hvad tog du sidst ?

50kg og vist 40reps psygo´n fyret af. Glemmer aldrig dips konkurrencen. Jeg laver 38stk hvorefter en lille tøs går op og laver 46stk

He, he - det var bisset gjort !

50 kg - tjaaa, så er jeg vel god for en 30-35 rep på en god dag. Så kan sku nok ik rigtigt være med masskineret her

masskinen skrev:Flexi
Ja cuss I got no choice.. "hey vi har en her som gerne vil deltage" I er så flinke når i gruppe presser.. Men ja ja, skal nok..

Du står jo alligevel bare der og spiller kostbar i din kortærmede skjorte!!
"Aw med lårtet og gå op å rep den aw!!!" - og så blev skjorten ellers smidt og masskinen gik amok :biggrin:
Skal nok bakke dig op denne gang også, når vi har fået kvalt en 3-4 sub sandwich... Så kan brormand igen stå og holde din pose og tasker som en stakkels stodder der er ditchet af konen til fordel for dansegulvet

MO
Haha... ja fuck it', quitters go home and suck ass.. or something.. tænkte at jeg brændte færdigt og så is på skidtet når jeg kommer hjem..

Bondi50kg med EZ bar.. jeg tog 40 reps.. men stilen var også væsentlig ændret kontra 06 udgaven hvor alt simpelthen skulle være så fuckin jane Fonda
jeg skal nok være behjælpelig med en 10 forced så du kan komme deropaw'.. hehe

Cj
Ja det var fandme ikke iorden at tabe til sådan et siv.. jeg tror sq heller ikke jeg kan komme på mere end 40-50 stk. eller nowt'

Rosendal
Jo i min skuldertræning ser du dem aaaall the time.. hehe.. nej er sjovt nok næsten ligeså stærk overhead som jeg er i patkassen..

Flexi
Ja krea passede på tingene.. så fik han også tasken (dog uden indhold) for sin arbejds indsats.. Men jeg curlede faktisk i skjorten.. d' æ 'nemli' lee!! Ja gu ses vi deroppe next time..

Træning Tirsdag d. 14/8-07

Fik ikke opdateret igår da jeg var i København hele dagen med forretningsmøder.. så var først hjemme kl. sent.

Mandag var læg, og mave.. 14 sæt af hver.

Quads - hamstrings

Leg extension warm up's
1 x 20 @ 110pund
1 x 20 @ 110pund
1 x 20 @ 110pund

Squat
1 x 12 @ 60kg
1 x 12 @ 100kg
1 x 12 @ 140kg
1 x 12 @ 160kg
1 x 12 @ 180kg
1 x 10 @ 200kg
1 x 7-8 @ 220kg make em' THICK!!!
Ikke helt sikker på om det var 7 eller 8 i sidste.. det sendte dog hjulene lige lukt i helvede.. fee'

Front squat (supersetted) Leg extension
1 x 12 @ 80kg + 1 x 15 @ 190pund
1 x 12 @ 120kg + 1 x 15 @ 190pund
1 x 12 @ 140kg + 1 x 12 @ 190pund
1 x 12 @ 160kg + 1 x 12 @ 190pund
QUAD SHOCKER!!!

One legged plateloaded leg curl
1 x 12 @ 80kg
1 x 12 @ 80kg
1 x 12 @ 80kg

Seated leg curl
1 x 15 @ 170pund
1 x 15 @ 190pund
1 x 15 @ 190pund

Lying leg curl
1 x 12-14 @ 80kg
1 x 12-14 @ 80kg
1 x 12-14 @ 80kg

Brændt aw'

1 x 7-8 @ 220kg make em' THICK!!!
Ikke helt sikker på om det var 7 eller 8 i sidste.. det sendte dog hjulene lige lukt i helvede.. fee'

Det er jo vanvittigt

christofferj skrev:

1 x 7-8 @ 220kg make em' THICK!!!
Ikke helt sikker på om det var 7 eller 8 i sidste.. det sendte dog hjulene lige lukt i helvede.. fee'

Det er jo vanvittigt

Ja det er sku intet mindre Fa'me et par wheels der kan arbejde det der

Det spiller bare...

INSANE!!

Det er jo ikke normalt Søren. Det må du da selv kunne se?!

Kæft en insane omgang squat, og resten lever selvfølgelig op til sædvanlig blood-dripping-headturning standard!